Это мое сообщество...прости Господи, в ВК
https://vk.com/food_biochemistry

Кстати вам что больше нравится?
Я вот сейчас думаю что тележка мне удобна, а ВК нет, там привычный визуал, но как рекомендовать, как работать я вообще не знаю))
Кстати!!!
В этом сообществе вы можете увидеть меня 8-10 летней давности)))

Это СООБЩЕСТВО я создавала когда у меня с подругой был магазин здорового питания!!
Мы участвовали во всяких выставках.

Не поверите, но 8--10 лет назад в моем городе Ставрополе НИКТО не интересовался здоровым питанием!! Вот вообще не знали!!
Мы научили город есть урбеч и много всего)))

Но мне скоро это стало не интересно...быть продажником: закупки, продажи. Плюс это вообще не приносило прибыли( вообще!!!

Для сравнения сейчас только у меня на рынке штук 5 подобных магазинов)))

Друзья завтра уже скорее всего в телеграм канале проведем эфир с доктором Кутушовым!!
В 19:00. Понедельник
Очень очень мне интересно!!
https://t.me/prosymbionts
Это телеграм канал синбиотиков)))
Эфир будет на их канале!!!

#food_biochemistry_эфиры
#микробиота

Такое видела на вайлдберриз. Кто пробовал?? Что за компания??
Мне столько их предлагало сотрудничество,я не помню уже🤦🤦

Учусь и одновременно готовлю курс для нутрициологов и не только.

Четкая иллюстрация что повышает и понижает кишечную проницаемость.
Повышенная проницаемость -->воспаление и отек кишечника --->всегда снижение выработки энергии


Осенний Биохакинг был: работа с энергией и воспалением, я его расширю значительно..

Когда мы говорим о стрессе, нужно четко понимать что первое дейтсвие стресса - всегда по ГОРМОНАЛЬНОЙ системе.
Поэтому что все идет и управляется из одного центра - МОЗГ - гипофиз

По моему опыту, только когда человек понимает и видит эту взаимосвязь, он начинает жалеть себя, снижать нагрузку

#стресс

Также когда мы говорим о СТРЕССЕ, ВАЖНО понимать, что мы по-разному воспринимаем одинаковую стресс-инфу.
Это связано с нашим ростом/становлением/психологическими/детскими/эмоциональными травмами....
КАК?
Эмоционально-окрашенная картинка из НЕОКОРТЕКСА передается в лимбический отдел - миндалину (амигдала) и ЭТО ВАЖНО.
Потому что на этом уже уровне у нас с вами может быть по-разному:

Спойлер: медитация и йога ВОЗМОЖНО, могут "погасить" слишком активную МИНДАЛИНУ👇👇👇👇👇

#стресс

❗️Миндалина - может ГИПЕРокрасить впечатление и приведет к выработке БОЛЬШЕГО количества катехоламинов (адреналин/норадреналин).

Исследование показывает что люди с активной миндалиной (в результате перенесенных стрессов, особенно формирующаяся в раннем детском периоде) делает таких людей более восприимчивых к стрессу/тревоге/депрессии
Таким образом: исходные данные тоже у нас разные, и разная адаптивность/восприимчивость/время угасание стресс-реакции.

#стресс

Продолжаем немного о стрессе и панике?
В обсуждениях тут опишите:
Панические атаки сейчас последний месяц в связи с событиями, или ПостКвид были, повышение тревожности?
👇👇👇

А как тут не стрессовать😁😁😁

Это очень интересная статья в The journal of neuroscience - серьезное издание.
Людям показывали изображения окрашенные негативно и/или нейтрально.
Изучали мозг на МРТ.
Люди с более активной миндалиной (и это видно на МРТ и она еще сильнее активизируется после изображения) в целом менее психологически благополучны
(есть такой термин "психологическое благополучие"

https://www.jneurosci.org/content/41/16/3721

#стресс

ВПН которыми пользуюсь чтобы, в том числе листать инста😉

❗️Бесплатный: forest vpn (дерево на иконке, не перепутайте)
❗️Платный surf shark.
В бесплатном просто выбирайте всегда опцию бесплатно, но там будет реклама или еще что-то. Также нельзя выбрать страну, просто подключается к самой быстрой или ближней (не знаю)
Платный - выбираешь страну, считается более безопасный.

Много раз слышала об опасности впн в плане целостности данных и т.д.
Пользуюсь впн много лет, периодически, никогда ничего не происходило.
Но мне и нечего прятать, скрывать)
Деньги никто не списывал.

О карнитине
Даю малышке Элькар по назначению врача, хотя считаю что в первый год жизни нужен почти всем)


"патологические состояния при которых применялся карнитин у детей с рождения: были представлены перинатальной энцефалопатией у детей первого года жизни, ДЦП и другими органическими поражениями ЦНС вследствие нейроинфекций (это скорее наш случай, в связи с перенесенным Омикроном), травм и пороков развития,
диэнцефальной дисфункцией, в т. ч. синдромами вегетодистонии, неврозоподобными реакциями и состояниями,
гипердинамическим синдромом, в т. ч. с дефицитом внимания,
атипичным аутизмом и другими состояниями с аутистическими проявлениями, патохарактерологическими формированием личности и реакциями.

⚠️Положительное действие левокарнитина проявлялось достаточно быстро, в ряде случаев — уже на первой неделе приема лекарства. При этом отмечены повышение физической выносливости, эмоциональная устойчивость к микросоциальным стрессам, а также выравнивание двигательного развития.

❗️ У детей с астено-невротическими реакциями уменьшились эмоциональная нестабильность, депрессивные проявления; улучшились психический тонус и социализация у пациентов с аутистическим синдромом, неврозоподобными, тревожно-фобическими и обсессивно-компульсивными расстройствами.
❗️❗️Дети с гипердинамическим синдромом демонстрировали улучшение тормозно-регуляторных процессов. У больных с диэнцефальной дисфункцией отмечено уменьшение вегетативных сбоев, головных болей, метеочувствительности; наметилась тенденция к нормализации веса и сна, терморегуляции.

По данным ЭЭГ, в результате лечения уменьшились ирритативные процессы на корковом и стволовом уровнях, повысился порог судорожной готовности, отмечена тенденция к оптимизации работы левого полушария мозга
https://www.rmj.ru/articles/pediatriya/Levokarnitin_vdetskoy_praktike/#ixzz7O8yrTDzh

#карнитин
#нервная_система

Потребность в карнитине индивидуальна.

В среднем она составляет 200–500 мг/сут для взрослого человека,
❗️⚠️ но значительно повышается (в 4–20 раз) при умственных, физических и эмоциональных нагрузках. То есть если вы /детё тренит, стрессует - карнитина нормально 1000 мл и больше!!!

❗️❗️Особенно важно поступление карнитина в необходимых количествах при особых функциональных состояниях, таких как стресс, беременность, кормление грудью, спорт. Я пью на ГВ, а учитывая что куча всего нельзя на ГВ, карнитин хоть чуть дает силы)

Эндогенный синтез у взрослого человека обеспечивает только 10% потребности
организма в карнитине и при этом требует участия витаминов С, почти всей группы В, фолиевой кислоты, железа, аминокислот лизина, метионина и ряда ферментов.
❗️При дефиците хотя бы одного из перечисленных компонентов развивается недостаточность карнитина с ее многообразными системными проявлениями.

#химияпищи_добавки
#карнитин

Чувство насыщения и лептин

Регуляторные пептиды (лептин, холецистокинин, грелин), синтезируемые эндокринными клетками слизистой оболочки
желудочно-кишечного тракта и жировой тканью,
ДАЮТ СИГНАЛ мозгу о количестве поступившей в организм
энергии и о количестве запасенных жиров.
Много жира - много пептида -, гормона - лептина = лептинрезистентности, кстати по аналогии механизма с инсулин резистентностью.

Результат
является увеличение (в случае низкого лептина, или лептин резистентности) или сокращение потребления пищи (в случае правильно нормально работающей обратной связи).
Кратковременное состояние насыщения мало изменяет
уровень лептина в крови животных, но при длительном накоплении жира в жировых клетках- усиливают выброс лептина в кровь.

Повышение массы тела на 0,1% приводит к тройному повышению концентрации лептина в крови.

А вот похудение, снижение массы тела - лептиновый механизм менее чувствителен.

То есть когда ты обратно на 100 г похудеешь не жди что лептин сразу снизится.
А вот при голодании уровень лептина снижается. Понятно что обжорстве — растет .

Важно!!!
Концентрация лептина снижается и при недосыпании, этим можно объяснить
повышенный аппетит, часто встречающийся у людей, работающих по ночам.

⬆️⬆️лептина
способствуют высокие уровни инсулина, кортизола (стресс!!!)


⬇️⬇️ Лептина - катехоламины (адреналин, серотонин) и андрогены.

#питание
#гормоны