☀️Солнечный свет и настроение

☁️🌥У меня вот как серость за окном (а у нас зимой всегда почти) - сразу снижается когнитивка и настроение.

Вообще, по данным экспериментальных исследований, Хорошая погода (более высокая температура или атмосферное давление, но не жара!) была связана с более высоким настроением, лучшей памятью и когнитивными способностями.

делали исследования (опросы, тесты на когнитивку) и действительно оказалось что высокий уровень инсоляции связан с некоторым повышением памяти и когнитивки.

Почему?
Механизмы вроде как изучены, но очень сложны.

✨⭐️Мелатонин, серотонин, участвующие в циркадных ритмах, связаны с когнитивными функциями напрямую и регулируются супрахиазматическими ядрами (СХЯ) мозга, которые чувствительны к воздействию различной интенсивности и характера освещения окружающей среды

Что ВАЖНО и интересно: люди с депрессией еще сильнее чувствительны к инсоляции, чем здоровые. То есть если мы имеем депрессию - отсутствие солнечного света ЕЩЕ ХУЖЕ, чем у здоровых людей скажется на мозге и когнитивке.
Светотерапия (специальные лампы яркого дневного освещения) - важны в терапии!!
Кстати, и тут мы приходим к тому что во многом вина - ВОСПАЛЕНИЕ!!!! прикиньте????

Депрессия - это увеличение медиаторов воспаления, таких как интерлейкин IL-1, TNFα и простагландин E 2 (PGE 2), это уже точно известно, поэтому даже депрессия во многом - воспалительное заболевание! Результаты клинических и экспериментальных исследований приводят к выводу, что воспаление при депрессии, усиливает апоптоз клеток некоторых частей мозга, одновременно снижается синтез нейротрофических факторов, таких как мозговой нейротрофический фактор (BDNF) и это еще больше усиливают депрессивное расстройство
Вопрос почему и с чем связано воспаление при депрессии - это прям отдельная серьезная тема, я готова на нее поговорить, но это сложно и долго)))

Короче, свет реально помогает, особенно при афферентных сезонных расстройствах (когда осень-зима - хочется прям сдохнуть)

Кроме того Ультрафиолетовые волны класса Б (УФБ) действуют на кератиноциты кожи и способствуют высвобождению бета‑эндорфинов))))
Это помимо еще усиления продукции серотонина

НО!
Еще такой момент. Излишний свет в ночное время (гаджеты, телек, ночная работа) также влияют на мозг и тоже могут вызвать нейродегенерацию и депрессию. Короче нужно жить по правильным ритмам.
Почитать о механизмах СХЯ и важности светоритмов - здесь пользуйтесь автоматическим переводчиком если что)


Если есть что добавить - пишите буду рада
#стресс
#кортизол
#гормоны

Друзья
Я вас приглашаю в пятницу, 23.12 на закрытую лекцию
ФИТО: травы, грибы против бактерий, грибов, вирусов.

Программа обширная, поговорим о:
более 30 трав, десяток грибов, аюрведические расаяны и много -много всего!

✔️дисбиоз,
✔️паразитоз,
✔️кандида и другие микрогрибы,
✔️стафилококк, ✔️генерализованные инфекции.
✔️Что стоит за рецидивирующими инфекциями (цистит, синусит, ринит, тонзиллит).

🌶️ Специи
☕️Сборы и чаи при различных инфекциях!!

Делюсь своим опытом и огромной накопленной базой знаний)
С моими подопечными мы давно и успешно работаем фитосептиками) просто нужно знать и уметь их применять. 👇🏻

Онлайн в пятницу в 19:00

🕖 Кто не может присутствовать онлайн - не проблема, будете смотреть в записи потом в вашем личном кабинете!!!

💴 Цену я сделала супер демократичной, потому что понимаю, что скоро НГ, плюс сейчас все так болеют и я очень хочу чтобы многие получили эти знания и они были доступны.

Поверьте там очень ценный материал🙏 рабочий👌😉
Кликайте здесь 👇👇

Я иду на вебинар