😍🙃😅😀😊🥹🙂🤣🥹

1️⃣😋😀😍🥰🧐1️⃣


Намедни начала читать книгу про ту самую черную липкую кляксу, которая даёт о себе знать и всплывает в памяти тогда, когда ее никто не ждёт.

Это я о сожалении.

В нем зарождаются чувства: обида, стыд, вина. Но стоит сожаление - отдельно, и занимает свое место. И это место надо ему дать, разместить его, спросить - Как ему тут? Удобно ли? И зачем пожаловало?

Сожаление - это естественная, нормальная реакция на решения, которые не привели к желаемому результату. Никто не может держать под контролем все факторы , определяющие события в будущем. Сожаление целиком  связано с нашими решениями. 


Роберт Лихи говорит, что знает как работает сожаление, и что его можно предсказывать. Вводит такие понятия, как чрезмерное сожаление, которое приводит к инертности или хаосу.

Среди последствий чрезмерного сожаления  - склонность к руминации (постоянному переживанию одних и тех же мыслей), привычка к избеганию, постоянное обвинение в своих неудачах других людей.  

А также продуктивное и непродуктивное сожаление с помощью которых возможен рост личности. 

О как! Интересно? И мне. 

Продолжение следует...


#поветрупсихологии@xeniapsych


😄😀😛   😉😍🤣😙🙃😊🙃😁

#психолог #психологспб #психологонлайн #гештальт #кпт

😍🙃😅😀😊🥹🙂🤣🥹

2️⃣😋😀😍🥰🧐2️⃣

Продолжаю тему сожалений в нашей жизни по мотивам книги Роберта Лихи.

Если вернуться к определению сожаления, то это ощущение грусти, раскаяния или разочарования в связи с какими-то событием, совершенным или не совершенным действием. Но ощущения грусти и прочего не равно сожаление.
Таким образом, сожаление связано с негативным исходом в определенных ситуациях - когда мы знали, что так случится, и могли что-то сделать иначе.

Реальность такова, что решения нам приходится принимать в условиях ограниченных данных, и многое находится вне зоны нашего контроля.

Как будто просыпается Критик внутри и повторяет "я виноват(а)", естественно без суда и следствия.

Мы допускаем этого критика, то есть делаем выбор включить критика. Не надо забывать, раз сделали один выбор, то можем сделать и другой выбор - по другому посмотреть на ситуацию.

Продолжение следует...

Что действительно поможет - самокритика или самокоррекция?

#поветрупсихологии@xeniapsych

😍🙃😅😀😊🥹🙂🤣🥹

3️⃣😋😀😍🥰🧐3️⃣

Сожалея, мы ментально находимся в прошлом, а надо бы находиться в настоящем (привет гештальтистам). Сожаление не даёт сосредоточиться на будущих положительных моментах, к которым мы можем стремиться.

Нередко зацикливаясь на сожалении, мы попадаем в замкнутый круг и начинаем сожалеть о сожалении.

"Если бы только" звучит в сожалении.

Мы уверены, что "поступи тогда иначе" и то, к чему бы это нас привело - сделало бы нашу жизнь лучше. 

И тот самый результат, которого мы никогда не видели - необходим для нашего счастья. Такое вот заблуждение формируется, у которого нет ни одного основания.

Что делает сожаление ?

Оно отменяет имеющиеся "сейчас" в пользу "возможного".

В моменте мы идеализируем то, чего никогда не было, то есть это наша фантазия "как было бы если бы да кабы"  тем самым обесценивая то, что есть сейчас в нашей жизни.

Сожаление  - это "эмоция отмены", оно стирает, отменяет жизнь, которой мы живём.

Считает Роберт Лихи

#поветрупсихологии@xeniapsych


По всем вопросам, а также запись на психологическую консультацию

😄😀😛 😉😍🤣😙🙃😊🙃😁

Будь с тем, кто делает тебя счастливой!

Казалось бы, но у психологии другая истина:

Будь с тем, кто делает тебя счастливой!

Так все просто❤️

Не верится? Расскажу на сессии😉

#СилаВнутриТебя@xeniapsych

По всем вопросам, а также запись на психологическую консультацию

😄😀😛 😉😍🤣😙🙃😊🙃😁

#психолог #психологспб #психологонлайн #гештальт #кпт

🤍😉😌🙃😃😀  😉🥹😌😀

Как понять, что психолог – «ваш»?
Проверить.
Без оплаты.

Вы думаете о терапии, но сомневаетесь:

- А вдруг этот мне не подойдёт?
- Как понять, с чего вообще начинать? Какой метод будет использоваться?
- Стоит ли погружаться в прошлое или работать с мыслями?

Это абсолютно нормально. Более того — это правильные вопросы.

Когда я говорю, что я интегративный психолог, я имею в виду именно это: не бывает одного правильного метода для всех.
Кому-то нужно изменить мышление и свои глубинные убеждения (КПТ), другому -  разобраться, что с ним происходит «здесь и сейчас» (Гештальт), третьему - проработать травму (EMDR, ImTT).

Поэтому я не просто провожу «ознакомительную встречу без оплаты», я провожу Диагностическую стратегическую сессию.

🤍 Сессия длится 60 минут онлайн. Что нас ждёт:

🤍Познакомимся друг с другом в безопасном пространстве.
🤍 Детально обсудим ваш запрос: что привело вас? Заранее анализировать себя нет необходимости.
🤍Объясню какие из моих методов видятся наиболее эффективными в вашем случае и почему.
🤍Наметим предварительные цели нашей возможной работы.
🤍Самый главный пункт: вы поймёте, комфортно ли вам, хотите ли продолжить общение. Никаких обязательств, если не совпадём.

Количество таких бесплатных сессий ограничено на каждую неделю, в целях уделить внимание каждому желающему.

🤍 Напишите мне «Первая сессия», и мы согласуем доступное время.


😄😀😛  😉😍🤣😙🙃😊🙃😁

#психолог #психологспб #психологонлайн #гештальт #кпт

😉😌😀🥲😍

Психологическое консультирование -  это система, где есть начало, маршрут и результат.

После нашей первой бесплатной диагностической  сессии-знакомства многие спрашивают: «А что дальше?"

Дальше — вы выбираете, насколько глубоко и интенсивно готовы погрузиться в изменения.  Я верю в осознанную, структурированную работу с ясным результатом.

Выбирайте, что резонирует с вашим запросом и ритмом жизни:


▪️😗🙃☺️😘😍▪️

Разовая консультация. Скорая помощь, снятие остроты симптома.

🤍1 сессия 60 минут с фокусом на анализ ситуации и конкретный план действий.
🤍 Срок: 1 день
🤍вложение: 3 000 ₽
🤍Ваш результат: поддержка, понимание, что вы не одни. Эмоциональная выгрузка.


▪️😍🥰😀😌🥰▪️

Самое востребованное предложение (пакет сессий). Для тех, кто решил разобраться в ситуации в короткий срок.

🤍5 сессий по 60 минут
🤍чат в Telegram для фиксирования инсайтов между сессиями, реагирование в случае срочных вопросов
🤍Срок: 1 месяц
🤍Вложение: 12 000 ₽ (экономия 3000)
🤍Ваш результат: Ясность в запросе, снятие остроты симптома, понимание механизмов своей реакции и первые инструменты для самопомощи.


▪️🙃😉🥰🤣😇😘😇▪️

Для тех, кто готов к глубоким и быстрым изменениям. Полное погружение, системная работа и мощный результат.

🤍10 сессий по 60 мин.
🤍чат в Telegram для фиксирования инсайтов между сессиями, реагирование в случае срочных вопросов
🤍подключение медитативных практик
🤍 Срок 1.5-2 месяца
🤍 Вложение: 25 000 ₽ (экономия 5 000 ₽)
🤍Ваш результат: Глубокая проработка проблемы, устойчивые новые стратегии, выход на новый уровень самопонимания и автономности.

🤍Выбирая пакет, вы получаете:

▪️Системность. Это осознанная вовлечённость на результат относительно себя, который гарантирует прогресс.
▪️Экономия. Вы экономите не только деньги, но и время на «раскачку» в начале каждой встречи.
▪️Поддержка. Всегда есть "мостик" со мной - чат, где мы остаёмся на связи, что усиливает эффект от сессий.
▪️Мотивация дойти до конца и увидеть результат, который вас удивит.

✈️Если готовы? То осталось сделать 3 шага:

🤍 Напишите мне
🤍 Выбор удобной даты и времени для онлайн сессии
🤍 Мы начинаем нашу работу в оговоренный день и час. Все просто, безопасно и конфиденциально.
🤍Секретное слово для тех, кто дочитал до конца. Напишите в комментарии «Готов(а) к изменениям», и я вышлю вам небольшой чек-лист "5 техник для саморегуляции"


🤍Я приведу вас от проблемы — к решению, а от запроса — к результату.

😄😀😛 😉😍🤣😙🙃😊🙃😁


#психолог #психологспб #психологонлайн #гештальт #кпт

🌲🌲
😂🙂😀☺️🙃😇😍🥰😄🙃

Приветствую!

Обновляю информацию для вновь прибывших: кто я, что делаю и зачем здесь собрались.

Меня зовут Ксения Кибирева.

🥸🤍😉😍🤣😙🙃😊🙃😁

Я верю в системную работу, научный подход и вашу способность меняться:
▪️в основе моей работы лежит структурность КПТ, если вы готовы двигаться в рамках протокола
▪️если вы в поисках смыслов, контакта с самим собой, то на помощь придет Гештальт.
▪️если есть травмирующие события, применяю мягкие современные методы.

Это не случайный набор техник, а продуманная система, которая позволяет двигаться от симптома к причине, а от причины — к устойчивым изменениям.

📌С какими запросами ко мне приходят:

▪️Тревога, панические атаки, хронический стресс, выгорание
▪️Последствия психологической травмы, эмоциональные блоки
▪️Сложности в отношениях, чувство одиночества, нарушение границ
▪️Поиск себя, потеря смыслов, экзистенциальные кризисы
▪️Самооценка, перфекционизм, синдром самозванца
▪️Адаптация к изменениям, смена работы, переезд, жизненные циклы.

Психолог повышает свою квалификацию каждый год.

🤍Моя экспертиза подтверждена документально российским и международным форматом:

🤍 Международный MBA Psychological Guidance & Counselling
Психологическое  консультирование и сопровождение.

🤍 Диплом о профессиональной переподготовки "Психологическое консультирование"

🤍 Удостоверение о повышении квалификации по программе "Когнитивно-поведенческий подход в психологическом консультировании"

🤍 Удостоверение о повышении квалификации по программе "Гештальт подход в психологическом консультировании"

🤍 Повышение квалификации по работе с травмой (Trauma Focused Weekend 2.0, 2025)

Образование и квалификация
Эти документы являются  гарантией того, что в нашей работе будут использоваться современные, этичные и эффективные методы.

✖️Кому я точно не подхожу:
🤍Тем, кто ждёт готовых решений за одну сессию
🤍Тем, кто ищет предсказаний, таро или астрологии
🤍Тем, кто не готов брать ответственность за свои изменения
🤍Не работаю с зависимостями

🤍Кому подойдёт работа со мной:
🤍Взрослым (18+), которые устали от самокритики и хотят научиться быть с собой в диалоге
🤍Тем, кто готов к постепенной, но глубокой работе
🤍Тем, кто ценит научный подход, структуру и прозрачность.

📌 Формат консультации:
▪️онлайн (Zoom, Я-телемост)
▪️офлайн Санкт-Петербург
▪️60 минут
▪️конфиденциально

Отзывы после консультации

Если вы готовы познакомиться с собой, то я вас жду на сессиях.
По всем вопросам, а также запись на психологическую консультацию

😄😀😛 😉😍🤣😙🙃😊🙃😁


#психолог #психологспб #психологонлайн #гештальт #кпт

Навигация по каналу

Никогда не нравилась эта песня.

"У Светки Соколовой день рождения, ей сегодня 30 лет"

Зачем посвящать песню старой женщине, думала я где-то в конце 90-х, будучи подростком. Для меня, тогда 30 лет казались зрелым возрастом, предпенсионным, так сказать.

О чем это я?
А том, насколько мы, в принципе, воспринимаем мир некорректно, когда находимся в процессе взросления. 

Сейчас я понимаю, будучи детьми мы делаем выбор профессии, когда представления не имеем о взрослой жизни. 

Спойлер о взрослой жизни - "все мечтают вернуться в детский сад, там кормят и спят днём". 

Я не способна была тогда делать выбор.  Были попытки понять себя, и даже был психолог, школьный, который дал тест на профориентацию, результатом было равномерное распределение между аналитическим складом ума и гуманитарным. Что не дало никакого результата, кроме того, что "везде пригодимся" .

Я всегда знала, что все, что связано с психологией - это мое, это для меня. Но сознательность не была ещё на том уровне, на котором я могла принимать собственные решения и брать ответственность за них. И реальный пример профессии будущего, как  школьного психолога с тараканами в голове (и это не метафора) не давала уверенности идти в эту науку. 

Прошло много времени...
И два года назад что-то "щелкнуло", без раздумий "надо - не надо".

Решение было давно... где-то внутри...  оно ждало своего часа, молча, не напоминая о себе. -  "Зачем, все равно никто не услышит".  

Я благодарю себя, свой мир, свое окружение, что все случилось так, как случилось. Я вернулась к той  дороге, которая ведёт домой. Домой к себе. 

И кто бы мог подумать? 
Что именно 2025 год по моим подростковым подсчётам, я уже не жилец станет для меня годом, который поменяет жизнь на  "до и после", станет таким трансформационным для меня. 

Весной 2025 года я стала  дипломированным Психологом. И начала свою частную практику. И, знаете, чувствую: "Это оно! - Моё!"

Как только я получила диплом, я продолжила повышать свою квалификацию. 
Когнитивно-поведенческая терапия,  одновременно с этим я стала изучать  Гештальт-подход. И это ещё не конец.

Моя цель - интегративный психолог. Только такой подход отвечает современности. Мир развивается с бешеной скоростью. И то, что было актуально вчера, уже история, там где говорили о третьей волне, уже обсуждают четвертую. Современный мир, современные методы, и самое интересное - впереди. 

Перед праздниками, все носятся с итогами года,  картами, желаниями, мишурой...

Я подвела не итоги года, 
Я подвела итоги выбора себя. 
И это самая большая ценность - выбор себя. 


💡💡💡💡💡💡💡💡💡
Всех с наступающим Новым годом!

2️⃣0️⃣2️⃣6️⃣ год обещает быть успешным, много занятости, продвижения, проявленности, достатка, не верите? А зря. 

▪️Увидимся на консультации. 

▪️Друзей, просьба, не беспокоить: вас уже не вылечить.
(ахахах... шучу, люблю вас!)

Р. S. на фото возраст Светки Соколовой

#запискипсихолога@xeniapsych

😄😀😛   😉😍🤣😙🙃😊🙃😁

#психолог #психологспб #психологонлайн #гештальт #кпт

😋🥹☺️🤍😊🤣😍🥰

Вы спрашивали, мы отвечаем 🥰
Чек-лист "Скорая помощь при тревоге"

▪️Техники саморегуляции эффективны при тревоге, даже панических атаках, если довести до автоматизма.

▪️Вы не «слабы», вы перегружены.
И это можно регулировать — не через силу, а через понимание и практику.

▪️Я использую 5 научно обоснованных техник, которые работают даже в остром состоянии. Не теория, а инструкции, которые можно применить сразу после прочтения.

📌Важно. Эти техники — не замена терапии, а инструмент первой помощи.
Если травматическая тревога влияет на вашу жизнь — стоит рассмотреть возможность консультации.

#СилаВнутриТебя@xeniapsych


🤍Сохраните этот пост, чтобы чек-лист был под рукой в сложный момент.

🤍Поделитесь с тем, кому это может быть полезно — иногда помощь начинается с простого инструмента.

Берегите себя.
По всем вопросам, а также запись на психологическую консультацию

😄😀😛   😉😍🤣😙🙃😊🙃😁

#психолог #психологспб #психологонлайн #гештальт #кпт

С наступающим Новым годом!
🌲🌲🌲🌲🌲🌲🌲🌲🌲🌲🌲🌲
🌲🌲🌲🌲🌲🌲🌲🌲🌲🌲🌲🌲
🌲🌲🌲🌲🌲🌲🌲🌲🌲🌲🌲🌲

🙂😀😄🤣😁😀😚🤣🥸🚤

😉🙃✈️☺️😀🙂😀😊😘

Добро пожаловать в пространство, где психология становится понятной, применимой и даже уютной.

🤍  Фокус на результате - каждая техника, каждый пост имеют конкретную цель: помочь вам здесь и сейчас.

📌Как найти ресурс, когда кажется, что его нет. Истории, упражнения, вопросы, техники для подзарядки и контакта с собой.
#СилаВнутриТебя@xeniapsych

📌 Заземление, дыхание, mindfulness - всё, что помогает вернуться в «здесь и сейчас», особенно когда уносит в прошлое или тревожное будущее.
#СилаНастоящего@xeniapsych

📌 Личные заметки из практики.  Истории, пронизанные психологией.  О чём молчат клиенты, и какие инсайты случаются в кабинете.
#запискипсихолога@xeniapsych

📌 Обзоры исследований, разбор методов с доказанной эффективностью.
#поветрупсихологии@xeniapsych

📌 Психология через юмор.
Мемы, ирония, легкий взгляд на сложные темы - чтобы не забывать: иногда лучшая терапия это улыбка.
#юмор@xeniapsych

Основная информация об авторе канала  - Психолог Ксения Кибирева.

📌 Знакомство со мной — моя философия, принципы работы.

📌 Образование и квалификация (MBА, Психолог-консультант, КПТ, Гештальт)

🤍 Отзывы клиентов - реальные истории и результаты.

Варианты взаимодействия:

📌 Нет понимания, нужен ли вам психолог? Начните с "Пробы пера"
Первая встреча бесплатно

📌 Готов к консультированию🤍
выбираем формат

📌 Очень надо, но не могу:
Анонимный бот для вопросов @psayhologblizko_bot

Инструменты, которые уже ждут вас:
📌Чек-лист «5 техник саморегуляции» забери себе прямо сейчас или поделись кому это поможет.

По всем вопросам, а также запись на психологическую консультацию

😄😀😛   😉😍🤣😙🙃😊🙃😁

Выживут не все

Замечали, как мы стремимся к постоянному поиску информации, смыслов, чтобы этот мир сделать для нас понятным, определенным.

Там где понятно - комфортно, и напротив - неопределенность воспринимаем, как что-то негативное.

Все должно быть понятно: это хорошо, это плохо. В этом нас поддерживают наши установки, традиции, паттерны поведения - не дают нам порой смотреть под разными углами на ситуации. И как следствие развивается нетерпимость к неопределенности.

Характерно для нас воспринимать положительно решительных, смелых людей, "сказал - сделал"- все понятно.
И в тоже время вызывают подозрение те, кто сомневается.

Ну что ты такой медлительный, нерешительный, что тут думать?

Почему так происходит?
Потому, что если сомневается, значит "не все так однозначно", - подключается критическое мышление, "две стороны одной медали" и подобное.

Это является жирным намеком на ту самую неопределенность:
что ни всё понятно, ни всё известно, ни всё справедливо, ни всё в этом мире определенно. И очень страшно идти туда, где  мир непредсказуем, как бы мы этого не хотели и не пытались приручить его. 

Выживут и приспособятся те, кто примут мир таким, каким он есть, смогут вовремя адаптироваться. Что повлечет за собой движение тектонических плит в коре головного мозга.

#СилаВнутриТебя@xeniapsych

По всем вопросам, а также запись на психологическую консультацию

😄😀😛 😉😍🤣😙🙃😊🙃😁

#психолог #психологспб #психологонлайн #гештальт #кпт

Мужской и женский взгляд на жизнь: не стереотипы, а забавные параллели.

Иногда кажется, что мы смотрим на одни и те же вещи через разные линзы.

Мужчина часто видит жизнь как миссию.
Есть цель → составить план → достичь → получить результат.
Главные вопросы:
«Что делать?»
«Как это решить?»
Даже в отношениях может включиться режим инженера.

Женщина чаще видит жизнь как процесс и связь.
Цель важна, но не менее важен путь, эмоции, детали и отношения вокруг.
Жизнь — это сложный гобелен, где всё переплетено: работа, чувства, семья, внутренний мир.
Главные вопросы:
«Что я чувствую?»
«Как это связано?».
Даже в решении задач часто важен контекст и «как это скажется на всех».

Это не про то, кто лучше или правильнее. Это про то, как фокус и угол зрения могут различаться.

Мужской подход часто линейный и сфокусированный — как луч лазера.
Женский — широкоугольный и многозадачный — как панорамная съёмка.

И, пожалуй, главная магия — когда эти два взгляда не спорят, а дополняют друг друга.
Лазер помогает сфокусироваться на главном, а панорама — не забыть о целой вселенной вокруг.

А вы замечали такие разные «оптики» в себе или в близких? 😉


#поветрупсихологии@xeniapsych

Запись на психологическую консультацию


😄😀😛 😉😍🤣😙🙃😊🙃😁

#психология #наблюдения #психолог #мужчинаиженщина #отношения #мышление

Тебя просили об этом?

Спасатель звучит благородно.
Вы подумаете, что речь пойдет про доброту. Но не в психологии.

Жить жизнью спасателя - это про власть, страх и созависимость.

Как же так получается?

Все мы где-то слышали, про треугольник Карпмана. Так вот он нам, как раз, все и расставит по местам.

Что такое "спасательство"?
Это не помощь, а паттерн поведения, при котором человек решает проблемы других в ущерб себе. Спасатель не верит, что его могут любить просто так, поэтому он «покупает» любовь через свою незаменимость.

- Спасатель: «Я без тебя пропадешь!» это не игра слов, это разделенная ответственность за то, что происходит (чувствует вину, если не помогает).
- Жертва: «Спаси меня, я не справляюсь!» (чувствует беспомощность).
- Преследователь: «Во всем виноват ты!» ( гнев нарастает и контроль).

Роли постоянно меняются. Спасатель устает и становится Жертвой, а бывшая Жертва начинает его тиранить, становясь Преследователем или агрессором.

Истоки такого поведения лежат в детстве, а точнее в установках, которые тогда закрепились, как истина:

· Меня любят, только когда я решаю чужие проблемы.
· меня оставят, если я перестану быть полезным.
· я ощущаю чувство контроля (власть), решая чужие проблемы


По итогу:
· Эмоциональное выгорание.
· Накопление агрессии (ведь свои потребности Спасатель игнорирует).
· Жертва не развивается, привыкая к тому, что за нее все решают. Спасая, вы делаете человека инвалидом.

Обычно кажется, что Спасатель — это благородный рыцарь, который ничего не просит взамен и просто раздает добро. Это не так. У Спасателя есть мощная вторичная выгода, из-за которой он и не слезает с этого «белого коня».

Вот какие дивиденды он получает:

1. Чувство собственного величия. На фоне «никчемной» Жертвы Спасатель чувствует себя Богом и Царем. Решать чужие проблемы — это самый простой способ почувствовать себя умным, сильным и значимым, не прокачивая при этом реально свою жизнь.

2. Уход от своих проблем. Пока Спасатель занят спасением тонущего соседа, друга или мужа, он может ничего не делать со своей жизнью. Не растить свой бизнес, не ходить к психологу, не решать свои конфликты. «Мне не до себя, я людей спасаю!» — идеальное алиби.

3. Легальный способ контролировать. Помощь — это очень мягкая, но жесткая форма власти. «Я тебя спас, теперь ты мне должен (внимание, любовь, послушание)». Это управление через чувство вины и благодарности.

Прежде чем броситься помогать, спросите:

Просили ли вас об этом?

Признавайтесь, часто спасаете?


Запись на психологическую консультацию

😄😀😛  😉😍🤣😙🙃😊🙃😁

#спасатель #созависимость #треугольниккарпмана #психологияличности #самооценка #психологонлайн
#поветрупсихологии@xeniapsych