Замечать себя бывает сложно, но это навык, и его можно тренировать.
Сложно потому что:
-у многих с детства включен алгоритм «не чувствуй - делай» или «твои чувства не важны»;
-у части людей есть трудность распознавания состояний - не всегда понятно, что именно со мной происходит;
-при перегрузке нервной системы мозг выбирает автоматизм и короткие маршруты;
-иногда есть страх, что если я это почувствую по-настоящему, придется что-то менять;
-автоматизм быстрее осознанности, мы делаем так, как привыкли;
-часто мы просто не знаем, как назвать свое состояние и живем в «норм», «никак», «потерплю», вечного «скоро станет лучше».
Замечали что-то из этого на себе?
Сложно потому что:
-у многих с детства включен алгоритм «не чувствуй - делай» или «твои чувства не важны»;
-у части людей есть трудность распознавания состояний - не всегда понятно, что именно со мной происходит;
-при перегрузке нервной системы мозг выбирает автоматизм и короткие маршруты;
-иногда есть страх, что если я это почувствую по-настоящему, придется что-то менять;
-автоматизм быстрее осознанности, мы делаем так, как привыкли;
-часто мы просто не знаем, как назвать свое состояние и живем в «норм», «никак», «потерплю», вечного «скоро станет лучше».
Замечали что-то из этого на себе?
❤1
Вот такое свое осознание я вспомнила сегодня. Захотелось с вами поделиться ❤️
Когда вступаешь на путь перемен часто кажется, что это все нереально, что это все ерунда, что выбраться из существующих привычек и рутины невозможно. Ну или слишком сложно.
Но продолжаешь делать небольшие шаги, шаг за шагом. В надежде. С верой - может быть это что-то даст.
И оно работает.
Через годы понимаешь, что все имело свое действие. Потому что осознаешь себя уже в другой реальности и с другим мироощущением.
Вообще глобальные изменения, они часто случаются довольно быстро. А иногда почти моментально. Как будто проходит один день, и в течение одного дня ты вдруг понимаешь: всё, я стала другая. И жизнь тоже уже другая.
Изменилось очень многое, и кажется, что вдруг, чуть ли не за один день.
Но только этому дню предшествовало гораздо больше дней, месяцев, а то и лет постоянных маленьких шагов, осознаний, трансформаций, попыток, удач и неудач, проб и ошибок, которые по итогу вдруг воплотились в один день, и что-то глобальное - раз и изменилось.
Наверное, в этом и есть правда перемен.
Они редко выглядят эффектно в процессе. Чаще - как тихая внутренняя работа, которая долго может не иметь ярких внешних подтверждений.
Но в какой-то момент ты просто ловишь себя на ощущении: я уже другая, и жизнь тоже другая.
И назад уже не хочется. И на этом моменте на какое-то время можно выдохнуть.
Если вам знакомо это чувство - сомнений, маленьких шагов, вопросов без ответов, движения по неизвестности - дайте знать, мне будет приятно видеть ваши реакции.
❤️ ❤️ ❤️
Когда вступаешь на путь перемен часто кажется, что это все нереально, что это все ерунда, что выбраться из существующих привычек и рутины невозможно. Ну или слишком сложно.
Но продолжаешь делать небольшие шаги, шаг за шагом. В надежде. С верой - может быть это что-то даст.
И оно работает.
Через годы понимаешь, что все имело свое действие. Потому что осознаешь себя уже в другой реальности и с другим мироощущением.
Вообще глобальные изменения, они часто случаются довольно быстро. А иногда почти моментально. Как будто проходит один день, и в течение одного дня ты вдруг понимаешь: всё, я стала другая. И жизнь тоже уже другая.
Изменилось очень многое, и кажется, что вдруг, чуть ли не за один день.
Но только этому дню предшествовало гораздо больше дней, месяцев, а то и лет постоянных маленьких шагов, осознаний, трансформаций, попыток, удач и неудач, проб и ошибок, которые по итогу вдруг воплотились в один день, и что-то глобальное - раз и изменилось.
Наверное, в этом и есть правда перемен.
Они редко выглядят эффектно в процессе. Чаще - как тихая внутренняя работа, которая долго может не иметь ярких внешних подтверждений.
Но в какой-то момент ты просто ловишь себя на ощущении: я уже другая, и жизнь тоже другая.
И назад уже не хочется. И на этом моменте на какое-то время можно выдохнуть.
Если вам знакомо это чувство - сомнений, маленьких шагов, вопросов без ответов, движения по неизвестности - дайте знать, мне будет приятно видеть ваши реакции.
Please open Telegram to view this post
VIEW IN TELEGRAM
❤4
Моя работа часто заключается в том, чтобы помочь человеку прийти к самому себе. Стать собой 🫂
Это очень расхожие слова. Они звучат привлекательно, часто мелькают вокруг.
И при этом я не уверена, что есть какая-то одна интерпретация - что же такое прийти к себе и стать собой.
Поэтому я напишу, как я это вижу - из опыта работы и в собственных ощущениях.
🫂 Прийти к себе - это прийти в точку собственной истинной силы.
Идти к себе - это идти к своей истинной силе.
Истинной силы - это той, которая не из надрыва. Не из «надо».
Не из «еще потерплю».
Не из попытки что-то кому-то доказать.
А из ясного внутреннего понимания: это я. И это мое. И мне точно можно.
Там, где нет постоянного фона сомнений и тревоги.
Где не нужно себя уговаривать.
Где пазл сложился и отпустило тягучее тяжелое напряжение.
И это не значит, что не нужно делать усилия. Конечно нужно.
Но в точке своей силы усилия уже в удовольствие.
Напряжение проживается как движение вперед, а не как насилие над собой.
Ты устаешь - но не опустошаешься, а наоборот заряжаешься при этом.
Ты вкладываешься, и для этого не нужно никого предавать, разрушать, наступать на горло…
Точка силы - это место, где:
-решения принимаются спокойно, без внутреннего надрыва;
- «нет» звучит так же естественно и легко, как «да»;
-нет ощущения, что живешь чужую жизнь;
-энергия не уходит на внутреннюю борьбу с собой;
-даже страх не тормозит, а является органичной частью движения;
-знаешь куда направить свой ресурс.
Возможно это состояние еще называют состоянием целостности.
Если вам это откликается - буду благодарна вашим реакциям.
Если не откликается, тоже напишите - что для вас стоит за словами «прийти к себе» и «стать и быть собой»?
❤️ ❤️
Это очень расхожие слова. Они звучат привлекательно, часто мелькают вокруг.
И при этом я не уверена, что есть какая-то одна интерпретация - что же такое прийти к себе и стать собой.
Поэтому я напишу, как я это вижу - из опыта работы и в собственных ощущениях.
Идти к себе - это идти к своей истинной силе.
Истинной силы - это той, которая не из надрыва. Не из «надо».
Не из «еще потерплю».
Не из попытки что-то кому-то доказать.
А из ясного внутреннего понимания: это я. И это мое. И мне точно можно.
Там, где нет постоянного фона сомнений и тревоги.
Где не нужно себя уговаривать.
Где пазл сложился и отпустило тягучее тяжелое напряжение.
И это не значит, что не нужно делать усилия. Конечно нужно.
Но в точке своей силы усилия уже в удовольствие.
Напряжение проживается как движение вперед, а не как насилие над собой.
Ты устаешь - но не опустошаешься, а наоборот заряжаешься при этом.
Ты вкладываешься, и для этого не нужно никого предавать, разрушать, наступать на горло…
Точка силы - это место, где:
-решения принимаются спокойно, без внутреннего надрыва;
- «нет» звучит так же естественно и легко, как «да»;
-нет ощущения, что живешь чужую жизнь;
-энергия не уходит на внутреннюю борьбу с собой;
-даже страх не тормозит, а является органичной частью движения;
-знаешь куда направить свой ресурс.
Возможно это состояние еще называют состоянием целостности.
Если вам это откликается - буду благодарна вашим реакциям.
Если не откликается, тоже напишите - что для вас стоит за словами «прийти к себе» и «стать и быть собой»?
Please open Telegram to view this post
VIEW IN TELEGRAM
❤5
Дорогие, с днём Любви и Влюблённости вас 💖🌹
Хочу откликнуться на одну фразу, которую сегодня услышала от одной женщины:
«Это я чересчур, конечно, замахнулась».
Речь шла про мечты и желания. И смысл был - нужно прикрутить хотелку.
И мой мозг остановился:
почему мы так легко обрезаем крылья своим мечтам?
Почему бьем себя по рукам, когда душа тянется к чему-то большему?
Сегодня день любви, влюблённости.
И я хочу пожелать всем в первую очередь любви к себе. Прекрасной конструктивной влюблённости в себя. Потому что из отношений с собой вырастают все остальные отношения.
И еще пожелать доверия своим мечтам! Они наш компас.
Ведь только по хорошему влюбленный в себя и свои мечты человек способен свои мечты воплощать.
Мечта - это не розовые облака.
Мечта - это направление.
Сначала появляется образ - мечта.
Потом возникает «я хочу» - желание.
Потом мы включаем разум - и появляется цель.
А дальше - шаги.
Но если на уровне мечты мы себе говорим «слишком» «не верю» «так не бывает» -
энергия не выделяется.
А когда мы верим и имеем внутреннее разрешение - энергия появляется.
Поэтому желаю всем:
Давайте разрешать себе хотеть, желать, мечтать.
Смаковать свои мечты.
И тогда их можно переводить в цели.
А цели - в шаги.
Любви вам!💐
И пусть нам всем будет можно 💖
Фото: гуляла сегодня по крыше Alexandra Palace в Лондоне.
Как ваше 14 февраля проходит?
Хочу откликнуться на одну фразу, которую сегодня услышала от одной женщины:
«Это я чересчур, конечно, замахнулась».
Речь шла про мечты и желания. И смысл был - нужно прикрутить хотелку.
И мой мозг остановился:
почему мы так легко обрезаем крылья своим мечтам?
Почему бьем себя по рукам, когда душа тянется к чему-то большему?
Сегодня день любви, влюблённости.
И я хочу пожелать всем в первую очередь любви к себе. Прекрасной конструктивной влюблённости в себя. Потому что из отношений с собой вырастают все остальные отношения.
И еще пожелать доверия своим мечтам! Они наш компас.
Ведь только по хорошему влюбленный в себя и свои мечты человек способен свои мечты воплощать.
Мечта - это не розовые облака.
Мечта - это направление.
Сначала появляется образ - мечта.
Потом возникает «я хочу» - желание.
Потом мы включаем разум - и появляется цель.
А дальше - шаги.
Но если на уровне мечты мы себе говорим «слишком» «не верю» «так не бывает» -
энергия не выделяется.
А когда мы верим и имеем внутреннее разрешение - энергия появляется.
Поэтому желаю всем:
Давайте разрешать себе хотеть, желать, мечтать.
Смаковать свои мечты.
И тогда их можно переводить в цели.
А цели - в шаги.
Любви вам!
И пусть нам всем будет можно 💖
Фото: гуляла сегодня по крыше Alexandra Palace в Лондоне.
Как ваше 14 февраля проходит?
Please open Telegram to view this post
VIEW IN TELEGRAM
Please open Telegram to view this post
VIEW IN TELEGRAM
❤6🔥1
Привет, дорогие!❤️
Вы смотрели мультфильм «Мальчик, крот, лис и конь»?
Милый мультик. Психологичный.
История про трансформацию внутренних убеждений.
О том, что быть уязвимым может не быть страшно,
а просить о помощи и принимать ее может не быть стыдно.
Короткая, красивая, и даже трогательная история.
Я приготовила для вас четыре фрагмента из этого мультфильма с пояснениями, что именно я в них вижу.
А если смотрели или посмотрите напишите: что вы увидели? Что вас тронуло?❤️ ❤️
Вы смотрели мультфильм «Мальчик, крот, лис и конь»?
Милый мультик. Психологичный.
История про трансформацию внутренних убеждений.
О том, что быть уязвимым может не быть страшно,
а просить о помощи и принимать ее может не быть стыдно.
Короткая, красивая, и даже трогательная история.
Я приготовила для вас четыре фрагмента из этого мультфильма с пояснениями, что именно я в них вижу.
А если смотрели или посмотрите напишите: что вы увидели? Что вас тронуло?
Please open Telegram to view this post
VIEW IN TELEGRAM
❤1
This media is not supported in your browser
VIEW IN TELEGRAM
Важные слова во фрагменте:
«Иногда так хочется сказать: “Я вас всех люблю”,
но это так сложно.
Поэтому я говорю: “Я рад, что мы все здесь”».
Иногда нам сложно сказать:
«Я вас всех люблю».
И вместо этого звучит:
«Я рад, что мы все здесь».
И в этой разнице - целый внутренний мир.
Сказать «я люблю» - это про открытость.
Про уязвимость.
Про признание, что другой человек для тебя важен.
Не всем это дается легко.
Для кого-то во фразе «я люблю» слишком много обнаженности.
Сказать ее - значит показать теплоту, зависимость, потребность.
А это может быть страшно.
Почему?
-в семье не было привычки проговаривать любовь
-был опыт отвержения или стыда
-есть страх выглядеть слабым
-есть внутренний запрет на чувства
-любовь связана с риском потери
И тогда психика ищет более безопасную форму.
«Я рад, что мы здесь» - это тоже про любовь.
Просто в социально более допустимом формате.
Иногда чувства звучат не напрямую. Завуалировано.
А иногда вообще не звучат вслух.
И это не про отсутствие чувств.
Это про способ их выдержать.
Люди часто говорят о важном обходным способом.
И это происходит и с взрослыми, и с детьми.
Взрослый может не сказать «я тебя люблю»,
но спросит:
«Ты покушал?» или «Тебе тепло?»…
И за этим может стоять:
«Ты мне важен. Я думаю о тебе.
Я хочу, чтобы тебе было хорошо.
Я просто не умею говорить это иначе».
Кто-то не сможет сказать «прости»,
но принесет чай.
И поставит рядом.
Детям, кстати, бывает еще сложнее.
Ребенок редко скажет:
«Мне сейчас тревожно»
или
«Мне нужно, чтобы ты побыл рядом».
Он скажет:
«Посиди со мной».
Или начнет капризничать.
Или станет громче, чем обычно.
И вот здесь наша взрослая роль - быть внимательными.
Иногда догадаться. Иногда озвучить за него.
Иногда просто присесть на его уровень, показывая, что мы не нависаем, что чувствовать - безопасно. Или взять за руку.
Потому что, если взрослые умеют слышать глубже буквального текста, детям становится легче учиться говорить о своих чувствах прямо.
И тогда «посиди со мной» когда-нибудь превратится в честное и порой исцеляющее «мне сейчас очень нужна твоя поддержка». Чего, кстати, многие взрослые говорить так и не научились.
❤️ ❤️ ❤️
Встречали у себя или у близких такие фразы,
за которыми стоит что-то большее?
«Иногда так хочется сказать: “Я вас всех люблю”,
но это так сложно.
Поэтому я говорю: “Я рад, что мы все здесь”».
Иногда нам сложно сказать:
«Я вас всех люблю».
И вместо этого звучит:
«Я рад, что мы все здесь».
И в этой разнице - целый внутренний мир.
Сказать «я люблю» - это про открытость.
Про уязвимость.
Про признание, что другой человек для тебя важен.
Не всем это дается легко.
Для кого-то во фразе «я люблю» слишком много обнаженности.
Сказать ее - значит показать теплоту, зависимость, потребность.
А это может быть страшно.
Почему?
-в семье не было привычки проговаривать любовь
-был опыт отвержения или стыда
-есть страх выглядеть слабым
-есть внутренний запрет на чувства
-любовь связана с риском потери
И тогда психика ищет более безопасную форму.
«Я рад, что мы здесь» - это тоже про любовь.
Просто в социально более допустимом формате.
Иногда чувства звучат не напрямую. Завуалировано.
А иногда вообще не звучат вслух.
И это не про отсутствие чувств.
Это про способ их выдержать.
Люди часто говорят о важном обходным способом.
И это происходит и с взрослыми, и с детьми.
Взрослый может не сказать «я тебя люблю»,
но спросит:
«Ты покушал?» или «Тебе тепло?»…
И за этим может стоять:
«Ты мне важен. Я думаю о тебе.
Я хочу, чтобы тебе было хорошо.
Я просто не умею говорить это иначе».
Кто-то не сможет сказать «прости»,
но принесет чай.
И поставит рядом.
Детям, кстати, бывает еще сложнее.
Ребенок редко скажет:
«Мне сейчас тревожно»
или
«Мне нужно, чтобы ты побыл рядом».
Он скажет:
«Посиди со мной».
Или начнет капризничать.
Или станет громче, чем обычно.
И вот здесь наша взрослая роль - быть внимательными.
Иногда догадаться. Иногда озвучить за него.
Иногда просто присесть на его уровень, показывая, что мы не нависаем, что чувствовать - безопасно. Или взять за руку.
Потому что, если взрослые умеют слышать глубже буквального текста, детям становится легче учиться говорить о своих чувствах прямо.
И тогда «посиди со мной» когда-нибудь превратится в честное и порой исцеляющее «мне сейчас очень нужна твоя поддержка». Чего, кстати, многие взрослые говорить так и не научились.
Встречали у себя или у близких такие фразы,
за которыми стоит что-то большее?
Please open Telegram to view this post
VIEW IN TELEGRAM
❤🔥4❤1👍1
Периодически мне задают вопрос:
нужно ли вообще «прорабатывать» род, карму, прошлое, недолюбленность, обиды?
Или правильнее просто жить «здесь и сейчас»? Практикуя благодарность, медитации любви, прощение, , видя хорошее в других…
И правда, многие так именно и пытаются.
Однако, честно: такая стратегия не всегда работает. Не всегда выводит туда, куда человек хочет прийти.
Здесь могут быть две крайности.
Первая - копать бесконечно, объясняя каждую реакцию прошлым.
Вторая - обесценить всё и сказать: «я выбираю любовь и благодарность».
Правда обычно посередине.
Периоды проработок бывают нужны.
Не чтобы застрять в прошлом, а чтобы понять себя, свои чувства, свое настоящее.
Часто человек несет в себе ком непрожитых, а иногда и запрещенных чувств и эмоций.
Они хранятся мертвым тяжелым грузом в теле и психике.
Вызывают непрошенные телесные реакции - боль, болезни, напряжение, застревание энергии, отсутствие энергии, усталость.
Вызывают внезапные вроде бы неуместные состояния - злость, страх, печаль.
Проработка здесь - это понимание и легализация:
у моих чувств есть причины. Мои реакции не случайны.
Мне можно чувствовать так. Мне можно чувствовать и иначе.
Проработка - это не обязательно долгие и мучительные рассказы, воспоминания. Только если человеку важно и ценно чем-то поделиться - это стоит сделать. Современные методы психологии предлагают другие инструменты - быстрее и легче.
И, если ком застрявших эмоций, чувств и убеждений сидит внутри - выскочить из страха или нелюбви в любовь, успех, стабильную радость усилием воли и множественными практиками благодарности невозможно. (PS: к практикам благодарности, прощения, медитации любви я отношусь очень позитивно, здесь только делаю акцент, что этого бывает недостаточно).
Иногда нужно увидеть, где потерялась опора и стало небезопасно, где потерялась вера в себя и внутренний ресурс. И с этим поработать, возвращая себе ресурс.
По мере выхода в любовь к себе, в понимание себя, в «я есть» - мир перестает быть полем стыда и борьбы за признание.
И старые проработки теряют актуальность.
Не потому что они были лишними, а потому что их задача выполнена.
Поэтому вопрос «нужно ли прорабатывать» -
не про «да» или «нет».
Скорее - в каком человек сейчас периоде.
Если внутри слишком много непрожитого -
сначала нужно разгрести и понять.
Если уже есть опора и ясность -
возможно, пора перестать системно копать.
И то, и другое - этапы пути.
Важно только не застревать ни в одном из них.
❤️ ❤️ ❤️ ❤️ ❤️ ❤️ ❤️ ❤️ ❤️ ❤️ ❤️ ❤️ ❤️ ❤️ ❤️
Записаться на консультацию можно здесь.
Присоединиться к моему практическому сообществу «Я есть. Спокойствие и Счастье» можно здесь. Первые 7 дней - пробный период без оплаты. Подписка отменяется в любой момент.
Узнать о других форматах работы со мной и обо мне можно здесь.
нужно ли вообще «прорабатывать» род, карму, прошлое, недолюбленность, обиды?
Или правильнее просто жить «здесь и сейчас»? Практикуя благодарность, медитации любви, прощение, , видя хорошее в других…
И правда, многие так именно и пытаются.
Однако, честно: такая стратегия не всегда работает. Не всегда выводит туда, куда человек хочет прийти.
Здесь могут быть две крайности.
Первая - копать бесконечно, объясняя каждую реакцию прошлым.
Вторая - обесценить всё и сказать: «я выбираю любовь и благодарность».
Правда обычно посередине.
Периоды проработок бывают нужны.
Не чтобы застрять в прошлом, а чтобы понять себя, свои чувства, свое настоящее.
Часто человек несет в себе ком непрожитых, а иногда и запрещенных чувств и эмоций.
Они хранятся мертвым тяжелым грузом в теле и психике.
Вызывают непрошенные телесные реакции - боль, болезни, напряжение, застревание энергии, отсутствие энергии, усталость.
Вызывают внезапные вроде бы неуместные состояния - злость, страх, печаль.
Проработка здесь - это понимание и легализация:
у моих чувств есть причины. Мои реакции не случайны.
Мне можно чувствовать так. Мне можно чувствовать и иначе.
Проработка - это не обязательно долгие и мучительные рассказы, воспоминания. Только если человеку важно и ценно чем-то поделиться - это стоит сделать. Современные методы психологии предлагают другие инструменты - быстрее и легче.
И, если ком застрявших эмоций, чувств и убеждений сидит внутри - выскочить из страха или нелюбви в любовь, успех, стабильную радость усилием воли и множественными практиками благодарности невозможно. (PS: к практикам благодарности, прощения, медитации любви я отношусь очень позитивно, здесь только делаю акцент, что этого бывает недостаточно).
Иногда нужно увидеть, где потерялась опора и стало небезопасно, где потерялась вера в себя и внутренний ресурс. И с этим поработать, возвращая себе ресурс.
По мере выхода в любовь к себе, в понимание себя, в «я есть» - мир перестает быть полем стыда и борьбы за признание.
И старые проработки теряют актуальность.
Не потому что они были лишними, а потому что их задача выполнена.
Поэтому вопрос «нужно ли прорабатывать» -
не про «да» или «нет».
Скорее - в каком человек сейчас периоде.
Если внутри слишком много непрожитого -
сначала нужно разгрести и понять.
Если уже есть опора и ясность -
возможно, пора перестать системно копать.
И то, и другое - этапы пути.
Важно только не застревать ни в одном из них.
Записаться на консультацию можно здесь.
Присоединиться к моему практическому сообществу «Я есть. Спокойствие и Счастье» можно здесь. Первые 7 дней - пробный период без оплаты. Подписка отменяется в любой момент.
Узнать о других форматах работы со мной и обо мне можно здесь.
Please open Telegram to view this post
VIEW IN TELEGRAM
Telegram
Tribute
This bot helps content creators receive financial support from their followers directly in the app.
👍6❤1💯1
This media is not supported in your browser
VIEW IN TELEGRAM
Поделюсь еще одним фрагментом мультика, очень терапевтичным.
«Что самое смелое ты когда-либо говорил? - Помогите.
Просить о помощи не значит сдаваться. Это значит, ты не сдаешься».
Да, мы все знаем, что важно уметь просить о помощи.
Однако многим это все еще бывает тяжело.
Хорошо, если просьба о помощи звучит из точки,
когда мы наконец-то решаемся выйти из обороны. Снять броню.
Признать свои уязвимости и даже показать их другим.
Когда мы просим спокойно, без потери себя, без сжатия и страха.
Не заставляя себя терпеть до последнего, не скручивая себя в узел.
Это момент, когда мы признаем те части себя, которые устали и уже не вывозят.
Которые давно ждут поддержки.
Это очень по-доброму к себе.
Из состояния принятия себя такими, какие мы есть.
Хорошо, если просьба о помощи звучит именно из этой точки. Это очень красиво.
Очень терапевтично и ресурсно. И действительно смело.
Особенно если раньше мы этого не умели.
Просить о помощи - не значит сдаться.
Это значит позволить себе быть живыми и разными.
Это значит спокойно признать свою не всемогущность
и сделать следующий шаг - в живой контакт с жизнью.
Дорогие, поделитесь - у вас есть ваша история с необходимостью просить помощь и принимать ее?❤️
«Что самое смелое ты когда-либо говорил? - Помогите.
Просить о помощи не значит сдаваться. Это значит, ты не сдаешься».
Да, мы все знаем, что важно уметь просить о помощи.
Однако многим это все еще бывает тяжело.
Хорошо, если просьба о помощи звучит из точки,
когда мы наконец-то решаемся выйти из обороны. Снять броню.
Признать свои уязвимости и даже показать их другим.
Когда мы просим спокойно, без потери себя, без сжатия и страха.
Не заставляя себя терпеть до последнего, не скручивая себя в узел.
Это момент, когда мы признаем те части себя, которые устали и уже не вывозят.
Которые давно ждут поддержки.
Это очень по-доброму к себе.
Из состояния принятия себя такими, какие мы есть.
Хорошо, если просьба о помощи звучит именно из этой точки. Это очень красиво.
Очень терапевтично и ресурсно. И действительно смело.
Особенно если раньше мы этого не умели.
Просить о помощи - не значит сдаться.
Это значит позволить себе быть живыми и разными.
Это значит спокойно признать свою не всемогущность
и сделать следующий шаг - в живой контакт с жизнью.
Дорогие, поделитесь - у вас есть ваша история с необходимостью просить помощь и принимать ее?
Please open Telegram to view this post
VIEW IN TELEGRAM
❤4❤🔥1
Психотерапия работает, потому что в ней появляется опыт безопасности.
Должен появиться.
Если не появляется - можно уходить, значит это не ваш специалист.
Сессии с психологом-терапевтом - это зачастую то место, где человек впервые получает такой опыт.
Когда безопасно быть уязвимой. Безопасно рассказывать о том, о чем и себе самой не хочется признаваться.
Безопасно найти свои эмоции и увидеть о чем они.
Безопасно чувствовать и быть собой.
🌿❤️
Должен появиться.
Если не появляется - можно уходить, значит это не ваш специалист.
Сессии с психологом-терапевтом - это зачастую то место, где человек впервые получает такой опыт.
Когда безопасно быть уязвимой. Безопасно рассказывать о том, о чем и себе самой не хочется признаваться.
Безопасно найти свои эмоции и увидеть о чем они.
Безопасно чувствовать и быть собой.
🌿
Please open Telegram to view this post
VIEW IN TELEGRAM
❤4👍1
Хорошие фильмы.
Все со смыслом и терапевтическим эффектом.
Все про отношения между людьми.
И про отношения с собой.
Про поиск себя в других.
Про необходимость поддерживающего контакта. Настоящего контакта.
Все со смыслом и терапевтическим эффектом.
Все про отношения между людьми.
И про отношения с собой.
Про поиск себя в других.
Про необходимость поддерживающего контакта. Настоящего контакта.
❤1
Иногда в терапии самым важным может оказаться вдруг остановиться и сказать себе:
мне тогда было тяжело.
Вот те самые периоды, которыми мы привыкли гордиться.
Где мы были «вау».
Где всё вытянули.
Где собрались и сделали.
Где никто, возможно, даже не понял, какой ценой это далось.
Мы иногда умеем говорить себе: «Я молодец».
И это правда - мы справились.
Но нашей внутренней женщине часто нужно, чтобы её увидели в том моменте, где было больно и тяжело, где было неоднозначно, где было страшно, где было на пределе.
Не только результат. А сам путь. Само напряжение.
Часто у нас этого нет. Ни у нашей внутренней женщины.
Ни у нашей внутренней девочки.
Иногда важно не просто признать: да, тогда было тяжело.
А ещё и увидеть подобное признание в чьих-то глазах.
И позволить себе такую уязвимость - показать, что было непросто.
Когда это происходит, внутри что-то смягчается.
Нервная система перестаёт держать постоянную собранность. Из тела в том числе уходят блоки и зажимы.
Самосострадание - это не абстракция. Исследования показывают, что в такие моменты активируются зоны мозга, связанные с ощущением безопасности и регуляцией. Становится больше внутреннего покоя. Ресурс, который раньше уходил на поддержание напряжения, постепенно возвращается.
Я знаю это состояние - жить в оболочке «я могу, я справлюсь, я продолжу». Она помогает. Но она тяжёлая. И в какой-то момент становится важно честно признаться себе: да, мне было тяжело.
И дать себе ту порцию тепла.
И позволить себе её получить - принять, впитать, прожить.
Есть ли у вас такие эпизоды, где вы до сих пор видите только свою силу - и не даете себе поддержки, тепла и признания, там где они нужны?
#кейсыпримеры@xeniacp
мне тогда было тяжело.
Вот те самые периоды, которыми мы привыкли гордиться.
Где мы были «вау».
Где всё вытянули.
Где собрались и сделали.
Где никто, возможно, даже не понял, какой ценой это далось.
Мы иногда умеем говорить себе: «Я молодец».
И это правда - мы справились.
Но нашей внутренней женщине часто нужно, чтобы её увидели в том моменте, где было больно и тяжело, где было неоднозначно, где было страшно, где было на пределе.
Не только результат. А сам путь. Само напряжение.
Часто у нас этого нет. Ни у нашей внутренней женщины.
Ни у нашей внутренней девочки.
Иногда важно не просто признать: да, тогда было тяжело.
А ещё и увидеть подобное признание в чьих-то глазах.
И позволить себе такую уязвимость - показать, что было непросто.
Когда это происходит, внутри что-то смягчается.
Нервная система перестаёт держать постоянную собранность. Из тела в том числе уходят блоки и зажимы.
Самосострадание - это не абстракция. Исследования показывают, что в такие моменты активируются зоны мозга, связанные с ощущением безопасности и регуляцией. Становится больше внутреннего покоя. Ресурс, который раньше уходил на поддержание напряжения, постепенно возвращается.
Я знаю это состояние - жить в оболочке «я могу, я справлюсь, я продолжу». Она помогает. Но она тяжёлая. И в какой-то момент становится важно честно признаться себе: да, мне было тяжело.
И дать себе ту порцию тепла.
И позволить себе её получить - принять, впитать, прожить.
Есть ли у вас такие эпизоды, где вы до сих пор видите только свою силу - и не даете себе поддержки, тепла и признания, там где они нужны?
#кейсыпримеры@xeniacp
❤4
Тревога, тревожность и что с этим делать?
Сегодня часто можно услышать:
«Я живу в тревоге».
Или: «Я тревожный человек».
В современном мире это звучит почти как норма :(
Но важно разделять.
Тревога - это состояние, которое может и иногда должно приходить в моменте.
Реакция на конкретную ситуацию или мысль.
Есть триггер - есть отклик.
Тревога может быть полезной.
Она мобилизует, помогает готовиться, удерживает от риска, подталкивает к действию.
Тревожность - это склонность.
Более устойчивый тревожный фон. Когда может не быть конкретного триггера.
Тревожные люди чаще ожидают негативный исход.
Им сложнее расслабляться.
Дольше прокручивают неприятные потенциальные сценарии.
Обсуждают, зависают, много ресурса тратят на это, + на попытки контроля.
Если тревога - волна,
то тревожность - это море, где эти волны поднимаются чаще.
Нужно ли что-то с этим делать?
Это личный выбор.
Но если тревога начинает мешать, создает катастрофические сценарии,
включает хронические сомнения,
запускает избегание, выматывает ум и тело и съедает ресурс -
тогда с этим стоит работать.
Что можно менять?
Отношение к факторам, которые тревожат.
Интерпретации.
Привычные когнитивные сценарии.
Видеть, что иногда - это неправда.
Учиться отпускать заевшие мысли.
Осознанно формировать другие мысли.
Расслаблять тело и ум.
Мы не всегда можем убрать внешний фактор.
Но можем постепенно перенастроить внутреннюю реакцию.
А иногда перенастроить просто мысли.
Дать себе разрешение верить в хорошее.
В этом месяце в моем сообществе мы работаем с практиками,
которые помогают снижать тревоги - те, которые мешают жить, мешают действовать, и незаметно съедают энергию.
Важно! Бывают случаи, когда тревога идет из глубинных слоев психики. Из тех, которые связаны с самооценкой, верой в себя, нарушением привязанности
и травмирующими событиями. Это точно можно и нужно корректировать.
❤️ ❤️ ❤️ ❤️ ❤️ ❤️ ❤️ ❤️ ❤️ ❤️ ❤️ ❤️ ❤️ ❤️ ❤️
Записаться на консультацию можно здесь.
Присоединиться к моему практическому сообществу «Я есть. Спокойствие и Счастье» можно здесь. Первые 7 дней - пробный период без оплаты. Подписка отменяется в любой момент.
Сегодня часто можно услышать:
«Я живу в тревоге».
Или: «Я тревожный человек».
В современном мире это звучит почти как норма :(
Но важно разделять.
Тревога - это состояние, которое может и иногда должно приходить в моменте.
Реакция на конкретную ситуацию или мысль.
Есть триггер - есть отклик.
Тревога может быть полезной.
Она мобилизует, помогает готовиться, удерживает от риска, подталкивает к действию.
Тревожность - это склонность.
Более устойчивый тревожный фон. Когда может не быть конкретного триггера.
Тревожные люди чаще ожидают негативный исход.
Им сложнее расслабляться.
Дольше прокручивают неприятные потенциальные сценарии.
Обсуждают, зависают, много ресурса тратят на это, + на попытки контроля.
Если тревога - волна,
то тревожность - это море, где эти волны поднимаются чаще.
Нужно ли что-то с этим делать?
Это личный выбор.
Но если тревога начинает мешать, создает катастрофические сценарии,
включает хронические сомнения,
запускает избегание, выматывает ум и тело и съедает ресурс -
тогда с этим стоит работать.
Что можно менять?
Отношение к факторам, которые тревожат.
Интерпретации.
Привычные когнитивные сценарии.
Видеть, что иногда - это неправда.
Учиться отпускать заевшие мысли.
Осознанно формировать другие мысли.
Расслаблять тело и ум.
Мы не всегда можем убрать внешний фактор.
Но можем постепенно перенастроить внутреннюю реакцию.
А иногда перенастроить просто мысли.
Дать себе разрешение верить в хорошее.
В этом месяце в моем сообществе мы работаем с практиками,
которые помогают снижать тревоги - те, которые мешают жить, мешают действовать, и незаметно съедают энергию.
Важно! Бывают случаи, когда тревога идет из глубинных слоев психики. Из тех, которые связаны с самооценкой, верой в себя, нарушением привязанности
и травмирующими событиями. Это точно можно и нужно корректировать.
Записаться на консультацию можно здесь.
Присоединиться к моему практическому сообществу «Я есть. Спокойствие и Счастье» можно здесь. Первые 7 дней - пробный период без оплаты. Подписка отменяется в любой момент.
Please open Telegram to view this post
VIEW IN TELEGRAM
Приятно делать практики в моем закрытом сообществе. Приятно получать обратную связь. Особенно когда она вдохновляющая
❤️
Please open Telegram to view this post
VIEW IN TELEGRAM
Please open Telegram to view this post
VIEW IN TELEGRAM
❤2