👩‍💻Сегодня весь день прошёл за «творчеством»: написала два поста для канала и смонтировала два разговорных видео. Настолько увлеклась, что не заметила, как пролетело время. А когда остановилась, поняла, что ничего другого сделать и не успела.

Иногда мне кажется, что я слишком медлительная и копаюсь в мелочах. Но, если честно, процесс создания — это отдельное удовольствие. Придумывать, подбирать слова, редактировать видео, чтобы всё выглядело именно так, как я задумала, — это то, что вдохновляет меня больше всего.

Я очень надеюсь, что посты и видео придутся вам по душе. Ваша поддержка и обратная связь для меня бесценны. Когда вы ставите лайки, реакции или пишете пару слов, это не просто приятно — это напоминает, ради чего я всё это делаю.

Спасибо вам за это! 💕

У меня прошло уже пять сессий с новым психологом, и я хочу поделиться своим опытом.

К сожалению, сегодня была наша последняя встреча, потому что она завершила свои часы отработки. Это уже второй бесплатный специалист, с которым я работала, и мне снова повезло — я чувствовала себя комфортно, а сессии принесли мне много пользы!

На этих встречах мы в основном обсуждали меня: мои мысли, убеждения, реакции. Я переживала, что могу нарушать границы других людей, не осознавая этого. Психолог помогла мне понять, что прежде всего важно определить свои собственные границы. Это стало для меня открытием — я поняла, что плохо их ощущаю, и думаю, что стоит заняться этим вопросом отдельно.

Мы также говорили о том, что я часто “застываю” и не могу что-то начать. Мне посоветовали разбивать большие задачи на маленькие шаги. Я поняла, что это умение мне не свойственно, и его нужно развивать с нуля.

Одним из заданий стала арт-практика🩷
1️⃣Взять лист А4, разделить его на 8 частей и в каждой нарисовать чувство: радость, страх, развитие, раздражение, напряжение, боль, внутренняя сила и обида.
2️⃣Использовать краски. Я решила не тратиться на гуашь и взяла акриловые у сестры.
3️⃣Одно чувство — один цвет. Можно рисовать фигуры, символы или образы, которые приходят на ум. Можно рисовать не по порядку. Тогда расставить цифры, в каком порядке рисовали. Если какое-то чувство не хочется изображать, его можно заменить.
4️⃣После нужно почувствовать, где в теле живет каждое чувство, и подписать.

На последней встрече мы как раз и обсуждали мои рисунки. Первые три чувства, которые я нарисовала, оказались важными для меня сейчас: развитие, боль и радость.

Я поняла, что мне сложно позволять себе радоваться, поэтому я не всегда осознаю, что приносит мне радость. Психолог посоветовала каждый день записывать даже самые маленькие вещи, которые приносят радость и удовольствие.

Мы также обсудили мой страх и тревогу за будущее. Я боюсь сделать шаг вперёд, строю негативные сценарии и остаюсь на месте. Мне напомнили, что страх есть у каждого, но многие всё равно действуют. Эта мысль, вместо того чтобы ободрить, вызвала у меня чувство вины — я почувствовала себя “ущербной”, потому что боюсь и не делаю.

Особенно много времени мы уделили теме работы, которая для меня сейчас самая сложная и тревожная. Каждая мысль о ней вызывает страх, а я в душе надеюсь, что на меня свалится метеорит, лишь бы не заниматься тем, что делает меня несчастной. Пока я всё ещё не понимаю, куда хочу двигаться. Из-за страха я постоянно придумываю негативные сценарии: что меня снова ждёт разочарование, что я не справлюсь, что буду ненавидеть свою работу или что вообще ничего не найду по душе. Эти мысли буквально останавливают меня, и я не позволяю себе даже пробовать.

Также я проходила её тесты и опросники. По результатам она рекомендует дальнейшее психиатрическое лечение. Возвращаться в ПНД я не хочу — там мне больше навредили, чем помогли. Сейчас я коплю на приём к частному психиатру: уже отложила 6 тысяч, осталось немного подкопить.

Психолог помогла мне понять, что страх — это нормально, но важно действовать, несмотря на него. Пока мне это даётся тяжело, но я хочу продолжить работать над этим запросом, чтобы научиться двигаться вперёд и чувствовать себя увереннее.

У нас не хватило времени, чтобы дойти до темы низкой самооценки и неуверенности в себе, но только сейчас я осознала, что это, возможно, корень многих моих проблем.

Из рекомендаций мне посоветовали книгу Джеффри Янга 📝Прочь из замкнутого круга! Как оставить проблемы в прошлом и впустить в свою жизнь счастье📝
Она помогает понять, почему мы совершаем одни и те же ошибки, и какие действия помогут разорвать порочный круг и изменить жизнь к лучшему.

Я рада, что снова получила позитивный опыт работы с психологом! Эти встречи помогли мне понять, что меня тревожит, и наметить направления для дальнейшей работы. Я обязательно продолжу заниматься, но уже с другим специалистом.

#психолог