Сегодня у меня была третья сессия с психологом 🩷

К сожалению, она последняя, грустно…
Я рассчитывала, что их будет пять, но у психолога осталось мало часов бесплатных консультаций в связи с тем, что добавилось клиентов.

Дальше я могу к ней обращаться только на платной основе через тот же сервис СМАРТ. Пакет на 4 консультации стоит 10600 рублей, пока не знаю сразу нужно оплачивать или можно как-то частями. Надеюсь у меня появится финансовая возможность обратиться именно к ней. А пока я могу в телеграмме если что спрашивать и задавать вопросы.

Тем не менее сессия прошла отлично, принесла мне спокойствие и понимание✨

Узнала некоторые новые техники🩷
🩷Метод «Фрирайтинг»
🩷Дневник СМЭР
🩷Метод «Я-сообщения»

Не буду расписывать каждую технику, иначе на это уйдет весь пост, но я оставила ссылки, чтобы вы тоже могли ознакомиться 💕

Но для себя особенно хочу выделить дневник СМЭР, поскольку он не только помогает научиться «ловить» автоматические мысли, которые мы принимаем на веру, но и помогает с изменением этих негативных мыслей. Как раз с моей проблемой устоявшихся искаженных убеждений/мыслей это отличный способ научиться оспаривать их, учиться поиску альтернативных реалистичных объяснений, приводить доводы «за» и «против» автоматической мысли.

Любые ситуации/события, которые меня эмоционально взволновали, я стараюсь записывать в дневник и разбирать. Как минимум в моменте это очень помогает переключиться с сильной эмоции на какую-то деятельность.

Также по ходу нашего общения с Александрой меня посетило множество инсайтов:
🩷Из-за своего черно-белого мышления я воспринимаю мир в терминах «все или ничего». Однако в реальности между этими крайностями есть множество других вариантов и решений.
🩷Я часто критикую себя за то, что не могу быстро достичь прогресса. Но даже если я буду обладать всеми знаниями и техниками в психологии и мне наконец поставят верный диагноз, то моей психике всё равно нужно время, чтобы перестроиться и научиться жить по-другому. После 25 лет жизни в привычном ритме невозможно просто так резко вырваться из «ямы». Это требует терпения и постепенных усилий, маленьких шагов. Я надеюсь это осознание поможет мне меньше себя чморить.
🩷У меня тревожный тип привязанности. Мне не нужно падать в омут с головой. Порой стремление создать близость может привести к выбору партнеров, которые не способны предоставить ту эмоциональную поддержку и стабильность, которую я ищу.
🩷Нужно научиться допускать себе быть собой и допускать другим быть другими.
 
Хочу еще поделиться одной мыслью.
Я очень люблю животных, но завести питомца нет возможности как финансовой, так и физической. Меня посетила идея начать ходить в приют бездомных животных неподалеку, оказывать помощь или гулять с собаками.

Буду ли я дальше бесплатно ходить через этот же сервис, но к другому специалисту пока не знаю. Думаю, буду отталкиваться от своих ощущений и состояний.

Но опыт в любом случае был супер положительный, я очень рада, что мне повезло попасть на такого грамотного и чуткого специалиста ‼️
 
Надеюсь кому-нибудь было интересно читать этот пост✨

#психолог
#лечение

Пока в тик токе все поголовно воруют друг у друга идеи и спокойно выкладывают, мне тик ток блокирует мое 9 секундное видео по причине неоригинального контента🤩
Уже второй раз такой прикол…
Причем даже если подать апелляцию видео все равно удаляют. В этот раз я боюсь подавать апелляцию поскольку могу словить предупреждение на аккаунт🥲

📝Что я узнала о нейроотличности. Капелька моего личного опыта.

#лечение

В последнее время дыхательные практики помогают мне только на короткое время, в моменте. Сейчас, чтобы как-то отвлечься, я что-нибудь печатаю на ноуте.

Например, свой предыдущий большой пост про психолога я долго готовила и писала на ноуте, что очень помогло мне занять себя и переключиться.

На этот раз я несколько дней работала над постом про нейроотличность. Текст получился довольно длинным и не влезает в обычный пост. Поэтому я сделала документ, которым хочу поделиться с вами ‼️

Там есть краткая информация, которую я нашла в интернете, и немного моего личного опыта.

🩷 документ выше ⬆️ почему-то к этому посту он не прикрепился

Надеюсь, вам как минимум будет просто интересно почитать ✨

#лечение

Некоторые ребяты присылали свои вопросы и сообщения через бота. Я там же в боте на них отвечала какое-то время, но не понимаю доходят ли мои ответы до кого-то?🥺
Или лучше пересылать вопросы сюда и в канале отвечать?