Ощущение, что я делаю шаг вперед и тут же два шага назад. В последнее время у меня получалось многое и я была этим воодушевлена. Сейчас же случился регресс, у меня не получилось совладать с эмоциями и другими вещами. Пожирает тревога и чувство сильнейшего стыда и вины. Не могу отойти и не представляю как жить дальше. Очень стараюсь не опускать руки, не ставить крест на себе и верить в лучшее, что все наладится. Я очень хочу этого достичь и очень сожалею, когда не получается и я не справляюсь.

Отказ от кофе. День 5
Смогла найти в себе силы и все равно продолжаю идти по намеченному пути. Очень сложно, но я стараюсь. На завтрак сделала бутерброды с творожным сыром, колбасой и огурцом и конечно же черный чай!
Не даю себе опять слечь, но все равно мне нужно немного времени, чтобы прийти в себя.

Сегодня занималась уборкой, стиркой и квартирами. Рада, что чаще получается отвлекаться и не сидеть без дела. Завтра планирую выйти и погулять одна!

Отказ от кофе. День 7
Сегодня занятой день, было очень много дел. Даже не всем успела тут в тгк ответить, извините 😔
Завтрак сфоткать не успела, но он был стандартный с бутербродами и чаем. На ужин приготовила куриные котлеты с сыром и зеленью, вприкуску салат и апельсиновый сок!
Уже чаще и разнообразнее питаюсь, надеюсь и дальше силы на это будут!

День сегодня не такой занятой, думаю займусь ответами тут всем в тг и тик токе!

Извините пожалуйста, но я хочу взять паузу как минимум на пару дней от соц сетей. Некоторые вещи сейчас происходят и я чувствую себя просто ужасно и отвратительно.

Хорошо, что есть чат, где вы можете по прежнему общаться и друг друга поддерживать, это очень здорово. Очень рада, что смогла создать для вас такой комфортный уголок.

Не знаю могу ли я уже вернуться в тик ток, тяжело выходить снова в соцсети.
Решила начать с канала, потихоньку писать сюда мысли.

Мы переехали, переездом занималась я и родители мч, большое им спасибо. Все эти дни разбирала коробки и вещи. Тут очень грязно, нужно заняться генеральной уборкой. Но после переезда и небольшой уборки на кухне у меня ужасно иссохли руки и испортились ногти. Подожду когда более менее все придет в норму и продолжу генералить.

Стараюсь себя чем-то занимать. Сначала занималась сбором вещей и их перевозкой на новое место. Небольшой уборкой на кухне в новой квартире. Позвала одногруппницу в гости и она очень помогла мне с перестановкой мебели и разбором вещей. Созванивалась со своей сестрой и мы проболтали 3 часа. Вчера смогла выйти погулять с подругой!

Я сейчас одна и мне морально тяжело, потому что я ничего не понимаю. Мч не выходит на связь и я от не знания что происходит ужасно переживаю и тревожусь.

Я ужасно виновата и корю себя, что не смогла нормально вести наш крайний разговор и мои эмоции вышли из-под контроля, я плохо себя повела, о чем я ужасно сожалею, что не справилась.

Безумно переживаю, что он собирается со мной расставаться, так как я плохой партнер и недостаточно активно стараюсь налаживать наши отношения и свое состояние. Вдруг я его вконец достала и он понял, что без меня ему лучше и что он не хочет больше иметь меня в своей жизни.

Я много думала и поняла ряд своих ошибок, которые я совершала и даже не замечала. Зато сейчас я их осознала, заметила и настроена делать работу над ошибками, ради нас.

Я стараюсь верить в лучшее, все у нас будет хорошо, скоро мы увидимся и продолжим дальше идти вместе рука об руку. Ведь я его люблю, очень скучаю и ценю. Я забываю выражать и показывать, как я его ценю и это моя самая большая ошибка, за которую мне ужасно стыдно и больно.

Чувствую себя тревожно, одиноко, горестно, виновато, внутри ужасное чувство пустоты. Если хочется плакать, то я плачу, чтобы не копить в себе.

Такое нахождение в состоянии неопределённости и не понимания что происходит вызывает у меня кучу разных страхов и навязчивых мыслей.

Стараюсь отвлекаться и чем-то заниматься. Правда кусок в горло не лезет, но я стараюсь кушать, чтобы физически чувствовать себя хорошо.

Стараюсь звать кого-нибудь в гости с ночевкой, но никто не может, к сожалению. Ночевать одной в незнакомом месте страшно. В первую мою ночь здесь вырубили полностью свет, пока я была в туалете. Я чуть коньки не отбросила…Из-за того, что здесь еще и очень грязно это вызывает еще больший дискомфорт и ужас.

Завтра утром иду в ПНД к психиатру!
Это будет мой первый подобный опыт. Немного переживаю и боюсь, но надеюсь, что все будет хорошо.

#пнд

Сходила сегодня в ПНД!
Прошло нормально я бы сказала. Не хорошо и не плохо. Насчет врача ничего сказать не могу, заваливал меня вопросами по типу почему зачем и тд. Диагнозов никаких не ставил, дал направление на психотерапевта. Уже завтра иду к нему с утра. После встречи с ним станет яснее думаю, может еще запишусь к психиатру другому, мне же нужно получать рецепты на препараты, которые я пью, говорили нельзя просто взять и перестать их пить.

#пнд

Врач-психотерапевт в ПНД.
Первый поход прошел не плохо и не хорошо. Провела с ним час. Сначала расспрашивал начиная с самого детства по типу в семье кого я родилась и какой по счету ребенок. Какие были увлечения и достигала ли я там каких-нибудь достижений. Как я училась в школе, что делала после школы и работала ли.

Еще спрашивал в целом по физическому состоянию: про наличие обмороков, эпилепсий и суисайдов в роду. Как у меня с этим обстоят дела. Даже спрашивал что у меня с циклом, кем я себя идентифицирую, ориентацию, возраст начала половой жизни и оргазмы….

Заполнила какой-то опросник по состоянию за последние 2-3 дня: при норме 5-7 у меня 17. Говорит тревожно-депрессивный синдром.

Задавал вопросы, спрашивал что беспокоит, что я хочу. Я на все отвечала, но по видимому это не какой-то сформулированный запрос. Дал мне бумажки, где какой-то гайд как сформулировать запрос, на что я готова, что хочу на выходе и тд. В понедельник на повторный прием ему принести.

Показала ему бумажки с диагнозами и лекарствами от двух других частных психиатров. Сказал в следующий раз принести распечатки результатов тестов, которые они мне давали. Но он сидел недоумевал с этих выписок психиатров, видимо по его мнению они все неправильно мне делали.

Показал свою группу ВКонтакте, где в закрепе висит его книга и можно ее прочитать бесплатно. Дал бумажку с общими советами по типу нужно придерживаться одного распорядка дня, кушать и тд.

В завершении сказал, что я не подхожу под критерии пациентов, которых тут лечат диспансерно и что в моем случаем психотерапия типо только платная подойдет. По закону он может от меня отказаться, но пока нет. Так и не поняла надо платить в следующий раз или нет…Иду повторно в понедельник.

#пнд

Сегодня уже 20 день как я не пью кофе!
Я не веду сейчас каждодневный отсчет здесь в канале, но я рада, что держусь цели!

Мой прекрасный уголок с игрушками 🥺
Тут очень мало полок для хранения, отсутствуют какие-либо стеллажи, здесь только большие длинные шкафы и все как будто бы для верхней одежды. Было проблематично разбирать все вещи после переезда. Разместила игрушки на мини диванчике! Они дают мне чувство уюта и помогают не унывать.