Список из 20 книг для изучения ключевых навыков. Для заядлых читателей некоторые могут показаться простыми, но обязательно найдётся что-то новое.

Продуктивность:
🟠«Искусство лени», Library Mindset;
🟠«В работу с головой», Кэл Ньюпорт;
🟠«Атомные привычки. Как приобрести хорошие привычки и избавиться от плохих», Джеймс Клир;
🟠«Съешьте лягушку! 21 способ научиться успевать», Брайан Трейси;

Коммуникативность:
🟠«Как завоевывать друзей и оказывать влияние на людей», Дейл Карнеги;
🟠«Говори как в ТED», Кармин Галло;
🟠«Трудные диалоги. Что и как говорить, когда ставки высоки», Керри Паттерсон, Джозеф Гренни, Рон Макмиллан, Эл Свитцлеp;
🟠«Никаких компромиссов. Веди переговоры так, словно от них зависит твоя жизнь», Восс Крис;

Бизнес:
🟠«Продавец обуви. История компании Nike, рассказанная ее основателем», Фил Найт;
🟠«От хорошего к великому», Джим Коллинз;
🟠«От нуля к единице», Блейк Мастерс и Питер Тиль;
🟠«Бизнес-приключения», Джон Брукс;

Личные финансы:
🟠«Самый богатый человек в Вавилоне», Джордж Самюэль Клейсон;
🟠«Богатый Папа, Бедный Папа», Роберт Кийосаки и Шэрон Л Лектер;
🟠«Психология денег. Вечные уроки богатства, жадности и счастья», Морган Хаузел;
🟠«Скоростная полоса миллионера. Как разбогатеть быстро и выйти на пенсию молодым», Эм-Джей ДеМарко;

Поведение человека:
🟠«Законы человеческой природы», Роберт Грин;
🟠«48 законов власти», Роберт Грин;
🟠«Преступление и наказание», Фёдор Достоевский;
🟠«Думай медленно… решай быстро», Даниэль.

Читал хотя бы одну?

🔥 - Конечно.

🏆 - Нет, но возьму на заметку.

WYB

Поддержать канал

ОНА ДОЛЖНА ЗАСЛУЖИТЬ ТЕБЯ!

1⃣ Оценка ценностей

Парни, отношения — это не только про чувства, но и про взаимное уважение. Если ты вкладываешь в отношения свои силы и эмоции, она должна понимать это и отвечать тем же.

2⃣ Не бойся ставить условия

Ты имеешь право требовать от партнёрши понимания и поддержки. Если она не ценит тебя и твоё время, задумайся — стоит ли продолжать?

3⃣ Уважай себя

Никогда не забывай о собственных потребностях и желаниях. Если она не приносит в твою жизнь счастье и не делает тебя лучше, это повод задуматься. Настоящие отношения должны быть обоюдными.

Как ты думаешь, она должна заслужить тебя?

🔥 — Определённо!

❤️ — Иногда это сложно понять

WYB

Поддержать канал

Чем занять мозги, чтобы не угасать от скуки и безделья?

Когда скука начинает подбираться, важно вовремя занять свои мысли чем-то полезным и интересным. Вот несколько способов держать мозги в тонусе.

1️⃣ Прокачай свои навыки

Изучи что-то новое или развивай то, что уже умеешь. Новые знания не только развлекают, но и делают тебя сильнее. Курсы, книги, подкасты — всё это доступно прямо сейчас.

2️⃣ Увлекись творчеством

Попробуй что-то креативное: рисование, письмо, музыка или даже создание своих проектов. Творчество расслабляет и одновременно заряжает новыми идеями.

3️⃣ Займись физической активностью

Даже обычная прогулка или тренировка могут зарядить мозг. Физическая активность стимулирует мыслительный процесс, так что идеи и вдохновение не заставят себя ждать.

Чем ты займешься первым?

🔥 — Уже учусь новому!

🏆 — Пора зарядиться физической активностью!

WYB

Поддержать канал

Правило шести «НЕ»

Хочешь жить на максимум? Вот шесть вещей, которые нужно прекратить делать, если хочешь стать лучше:

🔺 Не выпендривайся
Понты никого не впечатляют. Чем больше пытаешься казаться крутым, тем яснее всем вокруг, что ты фальшивка. Будь настоящим.

🔺 Не жалуйся
Нытьё не поможет решить проблемы. Жизнь бьёт всех, но выигрывают только те, кто решает действовать, а не искать виноватых.

🔺 Не завидуй
Зависть сжирает тебя изнутри. Успех других — это не повод для злости, а для мотивации. Сфокусируйся на своей жизни.

🔺 Не трать время на лишних людей
Если они не добавляют ничего хорошего в твою жизнь, зачем тратить на них своё время? Окружай себя теми, кто помогает тебе расти.

🔺 Не жди подходящего момента
Идеальных условий не бывает. Хочешь что-то изменить? Начинай сейчас, не жди, когда всё станет удобно.

🔺 Не бойся ошибок
Ошибки — это часть пути. Чем больше ты учишься на своих фейлах, тем быстрее растёшь. Неудачи — это уроки, а не конец.

Что из этого самое сложное?

🏆 — Не завидовать

🔥 — Не бояться ошибок

WYB

Поддержать канал

Извинения
или никогда не извиняйтесь за это

Запомните и возьмите это за правило:

➖ Отказы. Никогда не извиняйтесь за то, что вы сказали нет. Вы имеете полное право отказать человеку в любой его просьбе.

➖ Ожидания. Не извиняйтесь за то, что вы не оправдываете чьих-то ожиданий. Не даёте обещание — нет ответственности за чужие разочарования.

➖ Траты. Не извиняйтесь за трату ресурсов на себя. Вы делаете именно так, как вам хочется, и никто не в праве вам указывать, сколько тратить и на что.

🔥 — Согласен

🏆 — Не согласен

WYB

Поддержать канал

Ревнуешь? Значит, не уверен в себе!

Если ты постоянно ревнуешь свою девушку, это признак неуверенности. Ты боишься, что она найдёт кого-то лучше, и это заставляет тебя страдать. Ревность — это не любовь, а слабость.

🟢 Пора слать таких девушек нахуй!

Если она заставляет тебя чувствовать себя неуверенно, её место не рядом с тобой. Зачем держать человека, который заставляет тебя сомневаться в себе? Ты достоин уважения и доверия, а не постоянных переживаний.

🟢 Девушки-шлюхи

Они могут показаться привлекательными, но помни: настоящая ценность не в том, сколько они получают, а в том, что они могут дать. Шлюхи ищут только выгоду и могут легко предать. Они не принесут в твою жизнь ничего хорошего.

Ты согласен, что лучше держаться подальше от таких?

🔥 — Да, точно!

❤ — Иногда сложно это понять.

WYB

Поддержать канал

Знакомства: как не облажаться с первого раза

Когда дело доходит до знакомства, ты играешь в большую игру, где первое впечатление решает всё. Вот пара советов, как не проебаться:

➖Уверенный взгляд. Если ваши взгляды пересеклись, держи его, не отворачивайся как последний лох. Отводя взгляд, ты кричишь о своей неуверенности.

➖Будь прямолинеен. Забей на всю эту тему «Эмм, можно познакомиться?». Это хуйня. Скажи прямо, что тебе нужно, без воды.

➖Контролируй себя. Не дёргайся и не показывай своё волнение через каждый жест.

— Напомню: девушки ценят тех, кто не писает в штаны при виде юбки, а стоит уверенно на своих двух.

❗️Если хочешь оставить после себя что-то большее, чем просто разочарование, действуй смело, чётко и уверенно. Это твой ключ к успеху.

WYB

Поддержать канал

Сильные руки пиздец как привлекают девушек

Недавно делал анонимный опрос для вумен:
Какие части тела вам нравятся в мужчинах?

Сука, 64% ответили "руки"

Джентльмены, делаю вам гайд, как прокачать свои предплечья:

1️⃣ Начни сушиться

На накаченных сухих руках мужчин зачастую видны вены, что женщины сексуализируют.

Кардиотренировки в больших количествах (не переусердствуй) помогут скинуть лишний жир. Главное - дефицит калорий

2️⃣ Купи эспандер

Есть миллионы их видов, главное постоянно использовать, а не кинуть на полку и забыть.

Увеличивай нагрузку (жёсткость эспандера) постепенно. Если тренировка стала даваться слишком легко, пора увеличивать жёсткость.

3️⃣ Подтягивания на турнике.

Чтобы выжать максимум с турника — подтягивайся средним хватом на 3 или 4 пальцах.

Можно заметить, что у воркаутеров большие предплечья и суперсильный хват

Джентльмен, хочешь себе большие предплечья?

🏆 — Да, начну качать

🔥 — У меня и так они здоровые

WYB

Поддержать канал

СЕКС В ВАННОЙ

Хочешь разнообразить свою сексуальную жизнь.

Тебе точно стоит попробовать секс в ванной.

✅ Большинству нравится использовать ванную как место для секса из-за атмосферы. Горячая атмосфера, приятная вода действует на вас расслабляюще

✅ Такие приключения помогут вам сблизиться и лучше чувствовать друг друга в интимном характере

Хотел бы секс в ванной?

🔥 — Конечно бы хотел

❤️ — Нет

WYB

Поддержать канал

Девушки текут от мужчин, у которых вкачена ХАРИЗМА

Харизматичный парень производит впечатление сильной личности, которая может вести за собой и быть опорой.

Они буквально хотят таких мужчин, я тебе расскажу, главные правила харизматичного Джентльмена:

➖ Интеллект

Будь начитанным, впитывай знания и обучайся новому.

Девушке не будет интересно общаться с мужчиной, который 2-х слов связать не может.

➖ Прокачай свою речь

Общайся с грамотными людьми. Ты не заметишь, как сам начнешь общаться по-джентльменски.

Не забывай про «эканье» между предложениями, это звучит противно. Херачь себя резинкой, если заметил, как выскочило «ээ» «аа».

➖ Гормоны

Внешний харизматичный вид очень сильно связан с мужскими гормонами, поэтому следи за здоровьем, путем питания, добавками, режимом сна и тренировками

➖ Уверенность

Харизма чувствуется только от уверенных в себе людей.

Если у тебя с этим проблемы, начни себе внушать, что ты самый уверенный Джентльмен. Внушай каждый час, минуту и секунду. Я верю в тебя!

Качаешь свою харизму?

🔥 — Я самый харизматичный парень в истории.

🏆 — У меня всё плохо с этим.

WYB

Поддержать канал

Как быстро набрать мышечную массу 💪

1. Правильное питание
- Избыток калорий:Чтобы наращивать мышцы, нужно потреблять больше калорий, чем вы тратите. Рассчитайте свою суточную норму калорий и добавьте 300–500 ккал.
- Высокое содержание белка:Белок — основной строительный материал для мышц. Старайтесь потреблять 1,6–2,2 г белка на килограмм веса тела в день. Источники: курица, рыба, яйца, творог, бобовые, протеиновые коктейли.
- Углеводы и жиры:Углеводы дают энергию для тренировок, а жиры поддерживают гормональный баланс. Включайте в рацион сложные углеводы (гречка, рис, овсянка) и полезные жиры (орехи, авокадо, оливковое масло).
- Частота питания:Ешьте 4–6 раз в день, чтобы поддерживать постоянный приток питательных веществ.

2. Эффективные тренировки
- Силовые тренировки:Сфокусируйтесь на базовых упражнениях, которые задействуют несколько групп мышц: приседания, становая тяга, жим лежа, подтягивания, отжимания.
- Прогрессия нагрузки:Постепенно увеличивайте вес снарядов или количество повторений, чтобы мышцы адаптировались и росли.
- Частота тренировок:Тренируйтесь 3–4 раза в неделю, давая мышцам время на восстановление.
- Техника:Следите за правильной техникой выполнения упражнений, чтобы избежать травм.

3. Восстановление
- Сон:Спите 7–9 часов в сутки. Во время сна происходит восстановление и рост мышц.
- Отдых между тренировками:Не тренируйте одну и ту же группу мышц два дня подряд. Давайте мышцам 48–72 часа на восстановление.
- Растяжка и массаж:Помогают улучшить кровообращение и снизить мышечное напряжение.

4. Дополнительные советы
- Спортивные добавки:Протеин, креатин, BCAA и гейнеры могут помочь ускорить прогресс, но они не заменяют полноценное питание.
- Регулярность:Набор мышечной массы — это долгий процесс. Будьте последовательны и терпеливы.
- Отслеживание прогресса:Ведите дневник тренировок и питания, чтобы видеть свои достижения и корректировать программу.

Пример плана:
- Понедельник:Грудь, трицепс.
- Среда:Спина, бицепс.
- Пятница:Ноги, плечи.
- Питание:Завтрак — овсянка с яйцами, обед — курица с рисом и овощами, ужин — рыба с гречкой, перекусы — творог, орехи, протеиновый коктейль.

Следуя этим рекомендациям, вы сможете эффективно набирать мышечную массу. Главное — дисциплина и постоянство! 💪

Будешь набирать?

👍 - Да

❤️ - Нет, уже большой

Цепочка на шее - прайм для джентльмена

На оголенную шею нацепи цепочку, расстегнув пуговицу на рубашке

На тебя сразу обратят внимание девушки, ведь это дает ебаннутый буст к внешке

Как выбрать цепочку:

➖ Материал

Не бери дешевые цепочки с маркетплейсов, они быстро выцветают.

Джентльмен, лучше подкопи немного денег и купи качественную цепочку из серебра

➖ Размер

Идеальная длина 50-60см

Размер цепочки будет идеален, если не будет слишком коротка как чокер, и не будет при этом висеть до живота. Если заказываешь с маркетплейсов, заказывай разные размеры и мерь.

➖ Цепочки с подвесками.

Если выбираешь цепочку вместе с подвеской, то кулон должен быть расположен в области грудной клетки и не спускаться до живота.

Не носи подвески вместе с рубашками — это для колхозников. Идеально смотрятся на свитшотах, футболках и иногда даже на худаках.

Носишь цепочку?

👍 — Да

🔥 — Нет

WYB

Поддержать канал

КАК НЕ ТРАВМИРОВАТЬСЯ В ЗАЛЕ?

— Часто замечаю, что новички совершают эти грубейшие ошибки, от которых хочу уберечь вас:

➖ Разминка и заминка. Две акулы в мире фитнеса. Запомни, что без них у тебя не должна проходить ни одна тренировка.

Разминка — до трени, для того, чтобы подготовить мышцы, заминка — после, чтобы мышцы расслабились.

➖ Суппорты. Встречал я парочку ебл… В общем, тех, кто не одевал их при работе с большими весами.

Речь идет о кистевых бинтах, которые перевязываются через руку, поверь, с ними тебя хер сломаешь. Они придуманы не просто так.

➖ Поддержка. Ну и заключительная, но такая же важная часть. Проси подстраховать тебя на жиме, присяде или становой.

Я знаю, какие типы ходят в зал и с уверенностью скажу тебе, что абсолютно каждый будет готов помочь.

Были серьезные травмы, бро?

🔥 — Ага, были инциденты

🏆 — Меня не сломать

КАК КЛАССНО ВЫГЛЯДЕТЬ С 0 В КАРМАНЕ?

Как вы уже знаете, стиль не обязательно про богатых. Куча мелких изменений, бесспорно повлияют на твою внешку.

➖ Погладь одежду

Мужик, она реально не красит.

Если уж взялся за стиль, потрать 5 минут, чтобы погладить одежду. Или купи отпариватель. Работает он не хуже и время экономит.

➖ Причешись

Хоть даже я ношу растрёпанные волосы, но я обязательно причесываюсь с утра.

Если ты не лысый, причешись с утра. Если твоя прическа требует растрёпанности и объёма — создай его после того, как причесался.

➖ Маски и патчи

Кто бы не думал что это делают только девушки, это нифига не так.

Американского психопата помнишь? Сигма который. Он ведь тоже маски делал, так что мешает тебе? Иногда стоит использовать угольную маску. Черные точки не оценят такой уход.

Веришь, что можно выглядеть классно и без денег?

👍— Верю

🔥— Не, фигня