СЕКС В ВАННОЙ

Хочешь разнообразить свою сексуальную жизнь.

Тебе точно стоит попробовать секс в ванной.

✅ Большинству нравится использовать ванную как место для секса из-за атмосферы. Горячая атмосфера, приятная вода действует на вас расслабляюще

✅ Такие приключения помогут вам сблизиться и лучше чувствовать друг друга в интимном характере

Хотел бы секс в ванной?

🔥 — Конечно бы хотел

❤️ — Нет

WYB

Поддержать канал

Девушки текут от мужчин, у которых вкачена ХАРИЗМА

Харизматичный парень производит впечатление сильной личности, которая может вести за собой и быть опорой.

Они буквально хотят таких мужчин, я тебе расскажу, главные правила харизматичного Джентльмена:

➖ Интеллект

Будь начитанным, впитывай знания и обучайся новому.

Девушке не будет интересно общаться с мужчиной, который 2-х слов связать не может.

➖ Прокачай свою речь

Общайся с грамотными людьми. Ты не заметишь, как сам начнешь общаться по-джентльменски.

Не забывай про «эканье» между предложениями, это звучит противно. Херачь себя резинкой, если заметил, как выскочило «ээ» «аа».

➖ Гормоны

Внешний харизматичный вид очень сильно связан с мужскими гормонами, поэтому следи за здоровьем, путем питания, добавками, режимом сна и тренировками

➖ Уверенность

Харизма чувствуется только от уверенных в себе людей.

Если у тебя с этим проблемы, начни себе внушать, что ты самый уверенный Джентльмен. Внушай каждый час, минуту и секунду. Я верю в тебя!

Качаешь свою харизму?

🔥 — Я самый харизматичный парень в истории.

🏆 — У меня всё плохо с этим.

WYB

Поддержать канал

Как быстро набрать мышечную массу 💪

1. Правильное питание
- Избыток калорий:Чтобы наращивать мышцы, нужно потреблять больше калорий, чем вы тратите. Рассчитайте свою суточную норму калорий и добавьте 300–500 ккал.
- Высокое содержание белка:Белок — основной строительный материал для мышц. Старайтесь потреблять 1,6–2,2 г белка на килограмм веса тела в день. Источники: курица, рыба, яйца, творог, бобовые, протеиновые коктейли.
- Углеводы и жиры:Углеводы дают энергию для тренировок, а жиры поддерживают гормональный баланс. Включайте в рацион сложные углеводы (гречка, рис, овсянка) и полезные жиры (орехи, авокадо, оливковое масло).
- Частота питания:Ешьте 4–6 раз в день, чтобы поддерживать постоянный приток питательных веществ.

2. Эффективные тренировки
- Силовые тренировки:Сфокусируйтесь на базовых упражнениях, которые задействуют несколько групп мышц: приседания, становая тяга, жим лежа, подтягивания, отжимания.
- Прогрессия нагрузки:Постепенно увеличивайте вес снарядов или количество повторений, чтобы мышцы адаптировались и росли.
- Частота тренировок:Тренируйтесь 3–4 раза в неделю, давая мышцам время на восстановление.
- Техника:Следите за правильной техникой выполнения упражнений, чтобы избежать травм.

3. Восстановление
- Сон:Спите 7–9 часов в сутки. Во время сна происходит восстановление и рост мышц.
- Отдых между тренировками:Не тренируйте одну и ту же группу мышц два дня подряд. Давайте мышцам 48–72 часа на восстановление.
- Растяжка и массаж:Помогают улучшить кровообращение и снизить мышечное напряжение.

4. Дополнительные советы
- Спортивные добавки:Протеин, креатин, BCAA и гейнеры могут помочь ускорить прогресс, но они не заменяют полноценное питание.
- Регулярность:Набор мышечной массы — это долгий процесс. Будьте последовательны и терпеливы.
- Отслеживание прогресса:Ведите дневник тренировок и питания, чтобы видеть свои достижения и корректировать программу.

Пример плана:
- Понедельник:Грудь, трицепс.
- Среда:Спина, бицепс.
- Пятница:Ноги, плечи.
- Питание:Завтрак — овсянка с яйцами, обед — курица с рисом и овощами, ужин — рыба с гречкой, перекусы — творог, орехи, протеиновый коктейль.

Следуя этим рекомендациям, вы сможете эффективно набирать мышечную массу. Главное — дисциплина и постоянство! 💪

Будешь набирать?

👍 - Да

❤️ - Нет, уже большой

Цепочка на шее - прайм для джентльмена

На оголенную шею нацепи цепочку, расстегнув пуговицу на рубашке

На тебя сразу обратят внимание девушки, ведь это дает ебаннутый буст к внешке

Как выбрать цепочку:

➖ Материал

Не бери дешевые цепочки с маркетплейсов, они быстро выцветают.

Джентльмен, лучше подкопи немного денег и купи качественную цепочку из серебра

➖ Размер

Идеальная длина 50-60см

Размер цепочки будет идеален, если не будет слишком коротка как чокер, и не будет при этом висеть до живота. Если заказываешь с маркетплейсов, заказывай разные размеры и мерь.

➖ Цепочки с подвесками.

Если выбираешь цепочку вместе с подвеской, то кулон должен быть расположен в области грудной клетки и не спускаться до живота.

Не носи подвески вместе с рубашками — это для колхозников. Идеально смотрятся на свитшотах, футболках и иногда даже на худаках.

Носишь цепочку?

👍 — Да

🔥 — Нет

WYB

Поддержать канал

КАК НЕ ТРАВМИРОВАТЬСЯ В ЗАЛЕ?

— Часто замечаю, что новички совершают эти грубейшие ошибки, от которых хочу уберечь вас:

➖ Разминка и заминка. Две акулы в мире фитнеса. Запомни, что без них у тебя не должна проходить ни одна тренировка.

Разминка — до трени, для того, чтобы подготовить мышцы, заминка — после, чтобы мышцы расслабились.

➖ Суппорты. Встречал я парочку ебл… В общем, тех, кто не одевал их при работе с большими весами.

Речь идет о кистевых бинтах, которые перевязываются через руку, поверь, с ними тебя хер сломаешь. Они придуманы не просто так.

➖ Поддержка. Ну и заключительная, но такая же важная часть. Проси подстраховать тебя на жиме, присяде или становой.

Я знаю, какие типы ходят в зал и с уверенностью скажу тебе, что абсолютно каждый будет готов помочь.

Были серьезные травмы, бро?

🔥 — Ага, были инциденты

🏆 — Меня не сломать

КАК КЛАССНО ВЫГЛЯДЕТЬ С 0 В КАРМАНЕ?

Как вы уже знаете, стиль не обязательно про богатых. Куча мелких изменений, бесспорно повлияют на твою внешку.

➖ Погладь одежду

Мужик, она реально не красит.

Если уж взялся за стиль, потрать 5 минут, чтобы погладить одежду. Или купи отпариватель. Работает он не хуже и время экономит.

➖ Причешись

Хоть даже я ношу растрёпанные волосы, но я обязательно причесываюсь с утра.

Если ты не лысый, причешись с утра. Если твоя прическа требует растрёпанности и объёма — создай его после того, как причесался.

➖ Маски и патчи

Кто бы не думал что это делают только девушки, это нифига не так.

Американского психопата помнишь? Сигма который. Он ведь тоже маски делал, так что мешает тебе? Иногда стоит использовать угольную маску. Черные точки не оценят такой уход.

Веришь, что можно выглядеть классно и без денег?

👍— Верю

🔥— Не, фигня

ТВОЙ САМЫЙ ЦЕННЫЙ РЕСУРС

И как им эффективно управлять ⏰

Тайм менеджмент — технология направленная на повышение эффективности использования времени

В этом тебе помогут эти 3 принципа:

➖ Планирование

Ежедневно, ставь себе задачи на день утром, либо заранее вечером, чтобы потом не было вопросов по типу "а чем мне заняться? 😛"

➖ Закон Парето

Закон Парето (синим подсвечено исследование) вывел экономист Вильфредо Парето, заметив, что 20% ключевых усилий дают 80% результата и в обратной завимости.

Суть применения: определи 20% самых эффективных действий и сделай упор на них.

➖ GTD

Данный метод на равне со вторым предлагает избавиться от бесполезной мелочевки и сфокусироваться и действиях, направленных к целям.

Уже бежишь применять советы?

🔥 — бегу со всех ног

🏆 — я додик, который не ценит своего времени

ЕСТЬ ВЕНОЗНЫЕ РУКИ? — ЛЮБАЯ ДАСТ

По опросу большая часть девушек считают привлекательнее парней с венами. Чего тогда ждать, айда сделаем твои руки венозными.

➖ Убери жир
Чем меньше будет твой процент жира, тем больше будут видны твои вены.

➖ Есть один нюанс......
Это генетика. Кому-то это может повезти, кому-то нет. Например у меня с рождения маленький процент жира.

Главное работать, мужчина, делать кардио, кушать более белковую еду с малым процентом жира и будут у тебя венозные руки.

🔥 — У меня венозные руки

👍 — Мне и со своими руками нравится

Как понять, что она тебя использует

Мужик, если в отношениях ты замечаешь это — ты не партнёр, а ресурс:

➖ Ты — «генератор эмоций». Она пишет только когда скучно/грустно, но игнорирует твои проблемы.
➖ Деньги = внимание. После твоих подарков она вдруг становится ласковой (на 2 часа).
➖ Ты — «тайный друг». В соцсетях нет вас вместе, а её окружение вообще не знает, кто ты.
➖ Секс по расписанию. Только когда ей что-то нужно, или после ссоры «в качестве извинений».

👉 Проверь: если 2+ пункта — это не отношения, а аренда твоего кошелька и нервов.

Сколько пунктов твои?

🔥 Да, это про меня

🫡 Нет, я не лох