ИДЕИ ДЛЯ ТРЕКЕРА ПРИВЫЧЕК 🧡:

🧘🏻‍♀️утренняя зарядка
🧘🏻‍♀️ дыхательные упражнения
🧘🏻‍♀️ 10 000 шагов в день
мини-тренировка 15–20 минут
🧘🏻‍♀️растяжка 10 минут
🧘🏻‍♀️контрастный душ
🧘🏻‍♀️2 литра воды
🧘🏻‍♀️контроль калорийности
🧘🏻‍♀️не заедать эмоции
🧘🏻‍♀️уход за телом (щетка / массаж / гель)

⏰ день без опозданий
⏰ 8 часов сна
⏰ час после пробуждения без телефона
⏰ час до сна без телефона
⏰ ложиться спать до 23:00
⏰ просыпаться до 8:00
⏰план на день с утра
⏰подведение итогов дня
⏰не залипать в телефоне >1,5 часа
⏰выполнить 3 главные задачи дня

🥦 съедать зеленый салат в день
🥦 день без кофе
🥦 питание 80/20
🥦 день без фастфуда
🥦 ужин ED SMART
🥦 COLLAGEN за 30 минут до еды
🥦 DRAINEFFECT за 30 минут до завтрака
🥦 антицеллюлитный гель
🥦день без сахара
🥦полезный перекус вместо сладкого

📚 10 страниц книги на иностранном языке
📚 тренировка аудирования
📚 посмотреть 1 серию сериала на английском
📚 30 минут чтения
📚 дневник благодарности
📚 вебинар по бизнесу с конспектом
📚 1 видео по саморазвитию
📚 выписать 5 инсайтов дня
📚 выучить 10 новых слов

💰 20 минут на клиентский чат
💰 10 касаний на подписания
💰 10 касаний на утепление
💰 10 касаний на продажи
💰 учет доходов и расходов
💰 экспертный пост
💰 работа с глубиной
💰 выйти в сторис
💰 1 действие на масштаб
💰 анализ конкурентов
💰 прописать цель по доходу на месяц

🧹 20 минут чистоты
🧹 помыть посуду
🧹 протереть пыль
🧹 выкинуть 1 ненужную вещь
🧹 перебрать одну полку и выкинуть ненужные вещи
🧹 разобрать сумку / рабочий стол
🧹 порядок в телефоне (фото / заметки)
🧹 сменить постельное белье

наступила Весна
пришла пора обновляться

Порой мы принимаем самые болезненные для нас решения…

Никто никогда не узнает, сколько боли ты переживаешь внутри, когда, сколько и почему ты плачешь.
Когда тебе кажется, что нет больше сил, когда ты падаешь, а сил вставать нет.
Когда тебе приходится принимать самые тяжелые решения, потому что ты по-настоящему любишь, но не хочешь делать больно, тогда, когда это будет особенно больно, но ты делаешь невероятно больно себе и разбиваешься в прах…
Когда ты каждый день пьешь успокоительные и магний, потому что без них уже тяжеловато. Главное, что тревожит - это «недосказанность», которая есть в том самом тяжелом разговоре.
Возможно скоро удалю этот канал или пропаду с радаров, не знаю, что будет нужно