Как и просили ;)

Перед вами ветчина. Усилителей вкуса ноль, стабилизаторов ноль, красителей ноль.

Затраты по времени:

- Купить мясо (привезли с доставкой), нуль
- Засолка - ровно 10 минут на 4 кило
- Подготовка к духовке - 10 минут
- Дальше духовка несколько часов
- Завернуть в бумагу (пять минут)
- Охладить ночь
- КУСЬ

Честно не понимаю, почему люди покупают готовое мясо - оно обычно пересолено, а если в упаковано в пакеты, так еще и мыть от консервантов нужно.

Самое главное - точный контроль КБЖУ получается.

ну и про судьбу - кусочек съем за неделю (неделю оно живет нормально), кусочек раздам на угощения, еще два порежу грамм по 300, вакуум и морозилка - там оно живёт вечно

p.s. ветчина не сухая, влажная, и органолептически - ветчина, а не варено-охлаждённое мясо.

Если что - скуфейня, тема 7.3 - подробный рецепт на видео + техкарта

Давайте про левокарнитин поговорим, он же L-Carnitine. Хороший БАД, близкий родственник витаминов группы B. Похудательная добавка номер ноль, снимет с вас пять килограмм в неделю!

Но нет :)

Да, механизм работы левокарнитина состоит в улучшении окисления жирных кислот. При это нет никаких исследований, убедительно доказавших улучшение физической результативности после приёма левокарнтина. Но есть влияние на сброс веса. Да, с исследованиями (я люблю pubmed).

И если есть исследования, то чего я тут бухчу-та? Да просто. Эффективная суточная доза — 2000 мг, или два грамма. У очень тренированных парней с разогнанным метаболизмом — пять грамм. На 2-3 приёма раскиданных.

И вроде бы снова огонь, есть таблетки и по 500 мг, и по 750, легко же можно набрать!

В исследованиях говорится что в среднем при приёме двух грамм левокарнитина в сутки дельта между контрольной группой меньше полутора килограмм и нет изменений в размерах тушки (в замерах всё так же).

То есть, если вам надо скинуть двадцать кг, эффект л-карнитина меньше, чем два раза пописать. За три месяца приёма, а то и за полгода.

- Тренер, сколько я потеряю, если буду полгода принимать по два грамма левокарнитина в сутки?
- Двадцать тысяч.

Пруфы раз
Пруфы два с матаном

Протеиновый смузи - это когда углеводов в хрючеве в пять раз больше, чем белка.

Тогда домашние тараканы - это источник BCAA

Скуфейня, десерт (!!!) "протеиновая бомба".

Найдите десять различий

Вы в день можете сожрать полтора килограмма десерта, еще и запас ко суточному калоражу для стейка останется. И салата.

Сколько есть вариантов скинуть вес? Сотни. А работающих? Если обобщить — два.

Первый — это хирургия в том или ином виде (резекция/шунтирование желудка, липосакция, липолитики в финале).

Второй — дефицит калорий, когда тратишь калорий больше, чем ты потребляешь.

ВСЁ.

Это конечно если не считать ложь, пиздежь и провокацию в тысячах вариантов. Тогда и патчи с алика работают, и надавливание на точку «ядурак», и знаменитая тибетская гимнастика «отруби рабу руку и таскай с собой». Кстати, никаких других гимнастик в Тибете не было.

В принципе, можно слабительные и диуретики добавить для троицы, но они дают результат только в моменте. Не верите? Сожрите двадцать таблеток слабилена, и из вас выйдет потерянный завтрак в третьем классе, но без смены стратегий питания вес таки снова прилипнет.

Так что плохая новость — я тут за правду :)

(мысля вслух) кстати про историю Тибета лучше вообще ничего не знать. А то уровень вашего ахуя будет выше гор.

Там не было ни особого питания, ни гимнастик, ни духовных практик каких-то таких, ни-ху-чего.

Просто у белки пиар лучше чем у крысы древний мудрый Тибет это вам не тоталитраный Китай.

Хотя если почитать, тогда и песенку можно спеть...

Я вам старую байку расскажу. Про ЗОЖ.

Давным-давно, в даноне сделали очередной йогурт. И, как положено, дали его пилотной группе протестировать.

У пилотной группы начало массово срывать дно.

В даноне почесали голову, и в составе ничего не поменяли. Просто написали "Детокс" на упаковке. Ибо поменять дизайн упаковки гораздо дешевле, чем производственную линейку кисломолочки.

И да, один из главных признаков того, что вам уже хорошо вставили в мозг:

1) вы верите в детокс
2) вы покупаете продукты для детокса

Детокс - это печень и почки. Если очень надо - это фламин и гептрал внутрипопочно, а не смузи

Еще один мой авторский кулинарный шедевр - пирог с курицей.

Делать 10 минут, готовить час (делегировал духовке).

КБЖУ: 140 ккал, белок 13,4 жиры 8.3, углеводов менее 3 (и over 9000 клетчатки)

полный видео-рецепт с техкартой в скуфейне в выпечках, тема 7.5

На днях вопрос задали "А какие есть реально работающие бустеры тестостерона" ?

Я готов крайне, КРАЙНЕ развёрнуто ответить. Ибо тесто(стерон) после 40 лет важно, чтобы вы не стали тестом (пшеничным) :)

Девочкам тоже ответ важен, чтобы у ваших парней часы перевести на пять часов вперед, да.

Устроим аукцион? 42 огонька? Или больше?

Океюшки, даже звёздов накидали. молодцы какие :)

Смотрите. Нулевой шаг при работе с тестом - это понять, а что мы улучшаем, насколько, и как это измерить?

Стало лучше, быстрее, сильнее - это оценка работы на уровне плацебо/ноцебо, оценочные характеристики. Тесто меряют не так. Тесто изучают по базе!

А как?

1) Идём натощак в пункт приёма анализов.
2) сдаём тестостерон, эстрадиол, пролактин (минимум )
3) месяц пьём что-то для того-то
4) снова сдаём анализы
вычитаем из второй цифры первую, смотрим.

Если тесто выросло боле 10% - гудь. Меньше - роли не играет. Эстрадиол упал на 10% - гуд. Ну вы поняли.

По такой методике почти все БАДы оказываются полезны только для прироста прибыли маркетплейса, а не вашего теста.

Sad, butt true.

И да, если ваше тесто утром меньше 10 нмоль, пора не про бады думать, а про ГЗТ.

Кстати, про анализы и тесто. Из повседневных вещей лучше всего поднимает тесто казы. Это колбаса из жеребят (коней).

Я провел контролируемый эксперимент - сделал анализы, месяц кушал казы по 600—900 грамм в неделю примерно через день, второй анализ. Рост плюс тридцать процентов.

Результат просто космический, и этому есть простое и понятное объяснение:

Не надо верить всякой хуйне в интернете.

Про тестостерон и его буст проще написать, что не работает, а потом - что работает (но второе вам не понравится)

1. БАД ZMA как бустер тестостерона полностью неэффективен (пруф)
2. Трибулус как бустер тестостерона не-эффективен, он работает как афродизиак (поворачивает вектор внимания к дамам) - пруф, но если стрелка часов указывает конец рабочего дня, то толку ноль
3. Экдистен не является бустером тестостерона, он увеличивет биосинтез белка в организме
4. Экдистерон - вообще фуфломицин
5. Анастан - фуфломицин (ибо экдистерон)

продолжаем? Я же обещал что тему раскрою :) билетик - 50 огоньков

Какие вы молодцы :)

Что же работает для буста тестостерона? Всего две вещи.

Первая - это замедление конверсии тестостерона в эстроген + уменьшение ароматазы. Грубо, очень грубо говоря, вы уменьшаете количество женских гормонов, и так концентрация мужских повышается. Борьба инь-янь такая.

Вторая - это иньекции тестостерона внутрипопочно.

Обе две вещи - гормоналка. То есть принимая 20 мг тамоксифена в день три недели + летрозола 0.5 два раза в неделю тесто поднимется жестко.

ЭТО НЕ РЕКОМЕНДАЦИЯ, это РЕЦЕПТУРНЫЕ ГОРМОНАЛЬНЫЕ ПРЕПАРАТЫ

Второе что работает - ГЗТ, или гормонально-заместительная терапия. Когда вам колят тесто раз в неделю-две-месяц, в зависимости от ваших бюджетов и эфиров (небидо/ундеканоат - раз в месяц, энатат раз в пару недель). Ну или андрогелем пузико мазать.

Всякие про-гормоны, 6OXO и прочее - просто другие виды стероидов, просто в оральной форме. Это как раньше была "соль для ванн", которая по сути не очень-то и соль.

Все гормональные, андрогенные и прочие препараты принимать по назначению врача и по рецептам.

с вероятностью 95% все препараты, которые обещают забустить вам тесто - это либо (пока) легальные оральные прогормоны, либо ЛПП. Сделать ЛПП куда дешевле.

но не всё так ужасно, тесто можно и без гормоналки поднять, есть два способа.

Вы же знаете о крутых и полезных свойствах коллагена? Укрепляет связки, волосы, суставы, кожу, способствует росту мышцов и восстановлению, одни плюсы?

И да, это так. Но есть нюанс :) Добавки с коллагеном стоят как чугунный мост.

А добавки с коллагеном, который забыли переименовать - копейки, ибо коллаген - западное название православного желатина пищевого. Разница как между аспирином и ацетилсалициловой кислотой.

И самая дешевая форма коллагена - холодец. Кушайте холодец дважды в день, и всё будет у вас хорошо :)

Сделал ужин. Пытался съесть. Честно. 4 лапы входит, остальные - нет.

То есть мой лимит курицы - грамм 600 (и это еще с костями). Силос не считается :)

Даже если считать лапы по 200 ккал, это будет 1200. И белка под 100. Плюс огурцы - там вообще ничего нет, кроме чеснока :)

Да, соли пережрал (там в огурцах соевый соус) - но опасность соли сильно преувеличена. Соль дня за три-четыре сойдет, это вам не булочки - они сразу к жопе прилипают.

Рецепт курицы в скуфейне - тема 4.27, избитыt огурцы (два варианта рецепта) - скуфейня, тема 3.7

Этот вариант еды чистого времени занимает 15 минут + пыхтит духовка, преобразовывая тепловую энергию в ужин.