Ну що ж, бачимо по динаміці, що поки не всі дійшли марафон до кінця. 🤔

Діліться, скільки тренувань виконали? І взагалі, як самопочуття та враження?

Всіх дівчаток закликаємо пройти марафон до кінця. Можна повторити двічі, або одразу переходити на бігову програму в звстосунку. Повірте, біг дає круті результати: зниження ваги, зменшення целюліту, тонус м'язів, гарнющі стрункі ноги!

Додатково в програмі є меню на щодень з простими смачними рецептами, особистий кабінет і класні фішки для зручного проходження.

Якщо у вас є питання по програмі — залишайте в коментарях🙂

Ранок розпочинаємо з бази — здоров'я.

Перевіримо, чи правильно ви підбираєте бра. Щоб було цікавіше — зробили в форматі тесту😉

1️⃣ Новий бра має бути застібнутим на
а) найтугіший ряд гачків, щоб було місце на виріст
б) байдуже, аби гарно прилягав до тіла
в) на найвільніший ряд гачків і петель

2️⃣ Каркаси (кісточки) бра повині
а) бути чітко під грудьми
б) підтримувати груди
в) зміщуватися і повторювати ваші рухи

3️⃣ Бретелі бра
а) можуть трохи залишати сліди, це свідчить про гарну фіксацію
б) не є основними, важливо, щоб тримався сам бра і без бретель
в) мають бути пружними і не спадати протягом дня

Пишіть свої відповіді в коментарях👇🏻

Відповіді:

1️⃣ в — саме така рекомендація при підборі: між поясом та спиною повинна вміщуватися долонька.

Якщо пояс бра піднімається на лопатки — він завеликий, а якщо врізається, спричиняє дискомфорт і залишає сліди — він замалий.

2️⃣ а — повинні комфортно розташовуватися під грудьми, а не на грудях. Щоб перевірити — підніміть руки і переконайтеся, що груди повністю розміщені в чашці.

Бокові частини каркасу також повинні повністю виходити за груди, а не впиватися в них.


3️⃣ в — бретелі повині бути комфортно відрегульовані. Перевірте: ви маєте ковзати одним пальцем під шлейкою, але не піднімати її.

Якщо мусите постійно підтягувати бретелі протягом дня — справа може бути у надто вільному поясі бра.

Пам'ятайте, на бретелі припадає лише 15-20% підтримки бра, тому вони не повині впиваться у плечі, але і слідкуйте за збереженням їх еластичності.

—————————
👉🏻 Після того, як вдягнете і поправите бра, ви не маєте відчувати, ніби на вас щось вдягнуто. Для тесту можете вдягти улюблену обтислу футболку — якщо нема ліній чи «валиків», то все чудово.

Експерти компанії brabrabra розробили власну методику, яка допомагає підібрати правильний розмір бра — індекс комфортної посадки (ІКП).

До уваги береться не лише форма грудей, але їх розташування та інші антропологічні особливості. А саме розрахування займає декілька хвилин. Підібрати зручний бра допомагають як онлайн, так і офлайн. Зручно, коли не впевнені у розмірі або часто виникають проблеми з підбором бра.

Підібрати безкоштовно
1) Бот: @bra_fitting_bot
2) Визначення ІКП на сайті: https://brabrabra.ua/ua/ikp/
3) Онлайн брафітинг (підбір бра з брафітеркою зручним способом — в месенджерах або телефоном): https://brabrabra.ua/ua/bra-tripple-service/

——
🛍️ Ділимося партнерським промокодом wowbra , який надає знижку 200 грн на покупку в brabrabra: бра/топів, окрім акційних позицій (ті, що продаються вже за зниженою ціною). Промокод діє і на сайті, і в офлайн магазинах.

Термін дії: з 25.03 по 30.04

Пишуть, що Землю накрив потужний ретроградний Меркурій.

Коротко і на пальцях — це коли перша планета від Сонця починає обертатися у зворотній бік, а ви можете відчувати зменшення сил, бажання довше спати, головний біль і тд. Метеозалежні, передаємо вам привіт 🙋🏻‍♀️

Як би там не було, але ми не плануємо з 1 по 25 квітня (цьогоріч досить довгий ретроградний Меркурій) зупинятися в задачах і цілях. Навпаки, доречно додати більше турботи про себе: гарне харчування, прогулянки і активність, режим дня.

Судячи по збільшенню запитів від дівчат, які готові повертатися до тренувань, не тільки ми маємо плани на квітень 😁

І тут буде доречно нагадати, що МИ МАЄМО ПРОГРАМУ для відновлення після пологів. Точніше, в застосунку є аж три програми, які підходять молодим мам:

1) «Харчування» — можна розпочинати одразу
2) «Здорова спина» — якщо пологи були без ускладнень, можна розпочинати одразу (як будуть сили і бажання), або дочекатися відходження лохій
3) «Схуднення 🔥» — можна стартувати через 6 тижнів (якщо були природні пологи), або через 12 тижнів (якщо КР) і після дозволу лікаря

Важливо — ці програми чудово підходять всім. Вони розраховані на поступове збільшення фізичної активності, виключають стрибки, тому їх же рекомендуємо дівчатам у яких велика стартова вага. Це про розумний, турботливий підхід і довготривалий результат.

Якщо потрібна допомога з підбором програми — пишіть в наш бот https://t.me/Wowbody_App_bot

Дівчата, а чи багато нас в чаті дотримуються посту?

Тоді «граємо в гру» без обмежень 😁

В березні ми створили і запустили нову книгу рецептів, яка складається з рецептів сезонного меню застосунку WOWBODY. Якщо ви купували наші попередні збірки рецептів — не переживайте за повтори, тут все інше.

В чому полягає гра? Ви пишете номер сторінки від 4 до 71, а ми пишемо, які рецепти на сторінці.
Всі 119 рецептів озвучувати не будемо, але трошки з вами поділимося 😊

Горщечок, не вари 😁

Дівчата, дякуємо за вашу зацікавленість і активність. Наразі обробляємо ваші коментарі і йдемо відпочивати — думаємо, вже вистачить і точно стало зрозуміліше, яке наповнення має книга і які рецепти зібрані.

Купуйте книгу, готуйте із задоволенням і діліться відгуками 👯‍♀️

Після оплати книга залишається у вас назавжди. Використовуйте як самостійно, так і проходячи програму.

https://market.wowbody.com/products/kulinarna-kniga-wowbody-prosto-ta-smacno-pdf

Для тих, хто тримає піст — в книзі більше 30 вегетаріанських рецептів.

Ну і нагадаємо про розділи книги:
• Сніданки
• Салати
• Вегетаріанське
• М'ясо
• Птиця
• Риба
• Супи
• Десерти
• Таблиця заміни продуктів

Summer mood.

Відчувається не лише радість від тепла, але і легка напруга. Пояснюємо.

Повилазили агресивні обіцянки швидких результатів, реклама препаратів і дієт. Але тренд схуднення до літа і «отримай мінус 20 кг за два тижні» — не ок. Адже в першу чергу має значення адекватність та здоровий підхід.

Включаємо логічне мислення, відмовляємося від нав'язаного "успішного успіху" і відфотошоплених тіл в інтернеті, і рахуємо разом👇

Нормою вважається втрата в середньому 500 г на тиждень, що дорівнює аж 3500 ккал або майже 2 кг на місяць. Уявіть пляшечку чи банку, яка наповнена жиром 😱

Звичайно, ваші темпи можуть відрізнятися, адже всі ми різні. Реально скинути і до 7 кг в місяць — дівчина з більшою початковою вагою буде скидати швидше, аніж та, у якої 3 зайвих кг.

Зберігайте баланс, піклуйтеся про себе без прив'язки до сезону, робіть це з любов'ю та звертайтеся до професіоналів з освітою. Не нехтуйте своїм здоров'ям.

https://wowbodyslim.com/uk/article/kakaja-skorost-pohudenija-normalnaja

Без жартів.

Вирішили підписатися на новий челендж (ніби нам попереднього було мало😁) і тиждень робити фейсліфтинг, щоб продемонструвати вам результати.

Цікаво?!
Хто вже придбав «Експрес-курс з фейсліфтингу», долучайтеся.

За тиждень будемо ділитися фотографіями ДО-ПІСЛЯ 🤗

Дівчата, готові до сезону?🤩

Продовжимо тему?

Здається, цей найпростіший рецепт приготування спаржі знають усі. Але ми нагадаємо, і пропонуємо ще варіанти на різний смак😜

1) відрізаємо нижню тверду частину спаржі, десь 2-3 сантиметри знизу
2) за потреби очищаємо нижню частину овочечисткою (доречно, якщо верхній шар стебла дуже твердий)
3) бланшуємо в підсоленій киплячій воді протягом 1 хвилини і одразу перекладаємо і миску з холодною водою.
Готово, і можна подавати так, або 👇

Варіанти на вибір:
4.1. збризність соком лимона та прикрасьте зверху потертим сиром
4.2. або додайте до пательні трохи вершкового масла та обсмажте спаржу 1-2 хвилини
4.3. полийте оливковою олією та запікайте 5 хвилин при 180. Перед подачею посипте крупною сіллю та цедрою лимона.

Хочете ще один рецепт? 😜

Рецепт на 4 порції

Інгредієнти:
• 1 кг спаржі
• 8 скибочок бекону або вареної шинки
• спеції за смаком

Приготування:
Пункти 1, 2 та 3 стандартно, як в верхньому дописі. Після бланшування беремо по дві спаржі та обмотуємо їх шинкою.
Запікаємо в духовці 10 хв при 180°C і ще 5 хвилин при 200°C на режимі гриль. Перед подачею можна прикрасити зеленню.

Нехай смакує 😋

Привіт!

Підводимо підсумки після бігового марафону — часу було достатньо, щоб пройти його навіть двічі 😁, тому діліться враженнями та результатами.