Що стосується відповіді на друге питання. Ще пам'ятаєте за нього? 😉 Воно тісно пов'язане з ідеальною картинкою в голові та метою, до якої ми прагнемо.
Це невелика пастка.
По-перше, коли ми порівнюємо себе із собою, але на 15-ть років молодше, ми не завше розуміємо головою, що важко повернути (умовно) підліткові форми. Не треба засмучуватися, адже можна мати гарну фігуру з м'язами, підтягнутими сідницями. Просто не таку, як раніше.
По-друге, коли ми для натхнення знаходимо фото в інтернеті з гарною фігурою і починаємо про неї мріяти, ми не завше враховуємо ну прям дуууже важливий момент👇
Це невелика пастка.
По-перше, коли ми порівнюємо себе із собою, але на 15-ть років молодше, ми не завше розуміємо головою, що важко повернути (умовно) підліткові форми. Не треба засмучуватися, адже можна мати гарну фігуру з м'язами, підтягнутими сідницями. Просто не таку, як раніше.
По-друге, коли ми для натхнення знаходимо фото в інтернеті з гарною фігурою і починаємо про неї мріяти, ми не завше враховуємо ну прям дуууже важливий момент👇
Існують різні конституційні типи жінок. З них три основні:
- Астеніки (ектоморфи)
Довге тіло, довге обличчя, худорляві, важко набрати мязи. Йдеться про людей, які можуть їсти все й не набирати вагу. Однак у них часто підвищена нервозність.
- Нормостеніки (мезоморф)
Спортивний тип статури. Таким людям вдається швидко досягнути бажаної форми.
- Гіперстенік (ендоморф)
Про таких людей кажуть, що в них широка кістка. Вони мають кругле обличчя, коротку шию.
Кожен із цих типів може мати зайві кілограми, але початково сама форма тіла більш-менш тонка чи широка. Це не означає що третій тип обов'язково має бути з ожирінням, але мріяти про таку статуру як топ-модель-астенік у якої довжина ніг на 50 см довша від природи, то не дуже раціонально.
- Астеніки (ектоморфи)
Довге тіло, довге обличчя, худорляві, важко набрати мязи. Йдеться про людей, які можуть їсти все й не набирати вагу. Однак у них часто підвищена нервозність.
- Нормостеніки (мезоморф)
Спортивний тип статури. Таким людям вдається швидко досягнути бажаної форми.
- Гіперстенік (ендоморф)
Про таких людей кажуть, що в них широка кістка. Вони мають кругле обличчя, коротку шию.
Кожен із цих типів може мати зайві кілограми, але початково сама форма тіла більш-менш тонка чи широка. Це не означає що третій тип обов'язково має бути з ожирінням, але мріяти про таку статуру як топ-модель-астенік у якої довжина ніг на 50 см довша від природи, то не дуже раціонально.
👉Висновок для кожного свій.
Але ми би наголосли, що важливо мати адекватну досяжну ціль і пам'ятати, що ідеальна — це вага, яка не шкодить здоровью, ти можеш робити та вдягати, що хочеш і вага не обмежує цей процес. Ти почуваєшся легкою і задоволеною собою 🧡
Якщо бажання здорових змін після лонгріду залишилося, запрошуємо до тренувань у застосунку😊
Але ми би наголосли, що важливо мати адекватну досяжну ціль і пам'ятати, що ідеальна — це вага, яка не шкодить здоровью, ти можеш робити та вдягати, що хочеш і вага не обмежує цей процес. Ти почуваєшся легкою і задоволеною собою 🧡
Якщо бажання здорових змін після лонгріду залишилося, запрошуємо до тренувань у застосунку😊
This media is not supported in your browser
VIEW IN TELEGRAM
Збираємо 150 лайків і анонсуємо круті новини 🥰
IMG_3280 (1).PNG
351.7 KB
Маємо багато чим поділитися. Почнемо зі смачних рецептів з полуницею.
Бонусний, теж перевірений:
мікс салату та руколи - 70 г
авокадо - 50 г
креветки варені або грильовані - 70 г
полуниця - 50 г
сіль, перець, сік лимона - за смаком
Запрявляємо олією. Прикрашаємо тертим пармезаном або мигдальними пластівцями.
Смачного!
Бонусний, теж перевірений:
мікс салату та руколи - 70 г
авокадо - 50 г
креветки варені або грильовані - 70 г
полуниця - 50 г
сіль, перець, сік лимона - за смаком
Запрявляємо олією. Прикрашаємо тертим пармезаном або мигдальними пластівцями.
Смачного!
This media is not supported in your browser
VIEW IN TELEGRAM
Вітання!
Ще одна новина червня (а ми їх маємо достатньо в запасі 😁) — в маркеті зʼявився «Фейсфітнес. Програма на 28 днів»!
👉🏻https://market.wowbody.com/products/feisfitnes-programa-na-28-dniv-trenuvannya-v-formati-video
Про продукт:
• він став на 28 днів (змінився розклад, робимо вправи щодня);
• зʼявилися блоки про spf та поставу;
• є зручний трекер відмічання.
Комплекси такі дієві, що повторювати курс треба не частіше одного разу на три місяці! Ефект — 🔥🔥🔥
Вартість:
До 8.06 — 699 грн
З 9.06 підвищення до 869 грн
Нагадуємо:
Після оплати ви отримуєте на пошту гайд в форматі .pdf з посиланнями на відеотренування. Ні, це не програма в застосунку і її неможливо перенести і виконувати там. Але можна поєднувати тренування для тіла і обличчя — працюючи комплексно над всім тілом 🙂
Ще одна новина червня (а ми їх маємо достатньо в запасі 😁) — в маркеті зʼявився «Фейсфітнес. Програма на 28 днів»!
👉🏻https://market.wowbody.com/products/feisfitnes-programa-na-28-dniv-trenuvannya-v-formati-video
Про продукт:
• він став на 28 днів (змінився розклад, робимо вправи щодня);
• зʼявилися блоки про spf та поставу;
• є зручний трекер відмічання.
Комплекси такі дієві, що повторювати курс треба не частіше одного разу на три місяці! Ефект — 🔥🔥🔥
Вартість:
До 8.06 — 699 грн
З 9.06 підвищення до 869 грн
Нагадуємо:
Після оплати ви отримуєте на пошту гайд в форматі .pdf з посиланнями на відеотренування. Ні, це не програма в застосунку і її неможливо перенести і виконувати там. Але можна поєднувати тренування для тіла і обличчя — працюючи комплексно над всім тілом 🙂
Дівчата, дякуємо за вашу зацікавленість! Деякі питання винесли окремо 🤝
1. Новий курс (Фейсфітнес. Програма на 28 днів) відрізняється від попереднього десь на 60%.
Додалися нові масажні техніки, вправа для спини, блоки про spf та поставу. Весь матеріал пропрацьовано комплексно, а не просто даємо вам відео, які не зрозуміло навіщо робити і який очікувати результат. Також додали трекер відмічання, бо просили дівчатка ☺️
Комплекси пропрацьовані — вправи підібрані в такому порядку навмисно, щоб давати кращі результати. Тому курс дієвий і рекомендовано повторювати не частіше одного разу на три місяці.
В гайді є рекомендація що і як робити після завершення курсу для підтримки результату.
1. Новий курс (Фейсфітнес. Програма на 28 днів) відрізняється від попереднього десь на 60%.
Додалися нові масажні техніки, вправа для спини, блоки про spf та поставу. Весь матеріал пропрацьовано комплексно, а не просто даємо вам відео, які не зрозуміло навіщо робити і який очікувати результат. Також додали трекер відмічання, бо просили дівчатка ☺️
Комплекси пропрацьовані — вправи підібрані в такому порядку навмисно, щоб давати кращі результати. Тому курс дієвий і рекомендовано повторювати не частіше одного разу на три місяці.
В гайді є рекомендація що і як робити після завершення курсу для підтримки результату.
2. Олійку, масочки та крем треба підбирати під свій тип шкіри. Тому нема універсальних рекомендацій. Широкий вибір косметики є на сайті iherb або можна звернутися за консультацією до косметолога.
Щодо інструментів, ролер можна купити будь-який на ваш вибір, або на цьому сайті, де продаються перевірені тейпи
https://krasa.web.app/
categories/baa52968-746d-477c-af60-85dea708f95a
Для тих, хто шукає тейпи в Європі, можемо рекомендувати такі https://www.physiotape.de/curetape/beauty/5cm-5m/
І, звичайно, ми розповідаємо і показуємо як користуватися тейпами. На курсі є окреме відео🤝
Щодо інструментів, ролер можна купити будь-який на ваш вибір, або на цьому сайті, де продаються перевірені тейпи
https://krasa.web.app/
categories/baa52968-746d-477c-af60-85dea708f95a
Для тих, хто шукає тейпи в Європі, можемо рекомендувати такі https://www.physiotape.de/curetape/beauty/5cm-5m/
І, звичайно, ми розповідаємо і показуємо як користуватися тейпами. На курсі є окреме відео🤝
https://market.wowbody.com/products/zdorova-spina-ta-roztyazka-marafon-turboti-pro-sebe-onlain
Продажі відкриті 🔥
Встигніть придбати до 16.06, бо потім буде підвищення вартості.
Марафон — це тренування, онлайн-етери, завдання, меню (схеми), підтримуюче середовище.
Спина — то база. Тому рекомендуємо всім. Як доповнення до ваших основних тренувань, або до самостійного проходження.
Протипокази — нещодавні перенесені операції, наявність гострого болю в активних фазах захворювання, вагітність.
Марафон турботи про себе, своє здоровʼя і психоемоційний стан. Але завдяки підібраному харчуванню «побічний ефект» — схуднення.
Стартуємо 24.06 🙂
Продажі відкриті 🔥
Встигніть придбати до 16.06, бо потім буде підвищення вартості.
Марафон — це тренування, онлайн-етери, завдання, меню (схеми), підтримуюче середовище.
Спина — то база. Тому рекомендуємо всім. Як доповнення до ваших основних тренувань, або до самостійного проходження.
Протипокази — нещодавні перенесені операції, наявність гострого болю в активних фазах захворювання, вагітність.
Марафон турботи про себе, своє здоровʼя і психоемоційний стан. Але завдяки підібраному харчуванню «побічний ефект» — схуднення.
Стартуємо 24.06 🙂
This media is not supported in your browser
VIEW IN TELEGRAM
Чи готуєте за нашими рецептами?
Якщо «так», то пропонуємо ще одне незвичне поєднання 🍓
⠀
Інгредієнти:
• Полуниця — 80 г
• Листя салату/мікс салату — 70 г
• Волоські/кедрові горіхи або соняшникове насіння — 15 г
• Авокадо — 50 г
• Маслини — 20 г
⠀
Для заправки:
• Оливкова олія — 10 г
• Сіль, перець, сік лимона — за смаком
⠀
Смачного!
Якщо «так», то пропонуємо ще одне незвичне поєднання 🍓
⠀
Інгредієнти:
• Полуниця — 80 г
• Листя салату/мікс салату — 70 г
• Волоські/кедрові горіхи або соняшникове насіння — 15 г
• Авокадо — 50 г
• Маслини — 20 г
⠀
Для заправки:
• Оливкова олія — 10 г
• Сіль, перець, сік лимона — за смаком
⠀
Смачного!
Так виглядає сторінка марафону спини, який стартує вже завтра. На вечір завантажимо перше тренування, щоб дівчата з самого ранку могли виконувати.
Ми готові 😊
Оплатити 👉🏻 https://market.wowbody.com/products/zdorova-spina-ta-roztyazka-marafon-turboti-pro-sebe-onlain
Подивитися прямий ефір про марафон 👉🏻 https://www.youtube.com/live/psGiGMI-nPg?si=D6Z_2fJWRg5ryeq4
Ми готові 😊
Оплатити 👉🏻 https://market.wowbody.com/products/zdorova-spina-ta-roztyazka-marafon-turboti-pro-sebe-onlain
Подивитися прямий ефір про марафон 👉🏻 https://www.youtube.com/live/psGiGMI-nPg?si=D6Z_2fJWRg5ryeq4
Всіх обіймаємо, тримаймося!
Не будемо публікувати фото та відео сьогоднішніх прильотів (понад 40, бляха, ракет запустили!!), бо всі ми дорослі і нам не треба додаткової мотивації, щоб робити дорослі вчинки — донатити, підтримувати збори, конвертувати злість у корисне!
Ми теж не стоїмо осторонь — 100% за 8.07 з Маркету ми віддамо на благодійність!
Що це означає:
1) ви купуєте собі/ родичам /знайомим будь-який продукт з https://market.wowbody.com/
2) ви отримуєте продукт, а ми віддаємо всі отримані кошти на перевірений збір в підтримку постраждалих.
За всі кошти відзвітуємо!
Не будемо публікувати фото та відео сьогоднішніх прильотів (понад 40, бляха, ракет запустили!!), бо всі ми дорослі і нам не треба додаткової мотивації, щоб робити дорослі вчинки — донатити, підтримувати збори, конвертувати злість у корисне!
Ми теж не стоїмо осторонь — 100% за 8.07 з Маркету ми віддамо на благодійність!
Що це означає:
1) ви купуєте собі/ родичам /знайомим будь-який продукт з https://market.wowbody.com/
2) ви отримуєте продукт, а ми віддаємо всі отримані кошти на перевірений збір в підтримку постраждалих.
За всі кошти відзвітуємо!
WOWBODY marathons
Маркет | WOWBODY
Що можна купити і кому буде корисно:
1) Кулінарна книга https://market.wowbody.com/products/kulinarna-kniga-wowbody-prosto-ta-smacno-pdf
Це 119 цікавих рецептів на щодень і свята, які є в застосунку WOWBODY.
Структуровано, покроково, поділено на зручні розділи: м'ясо, риба, десерти, супи і тп.
2) Книга рецептів https://market.wowbody.com/products/kniga-retseptov-wowbody
Не плутати з попередньою, адже має повністю унікальне наповнення, а саме 144 рецепти, які взяті з програми WOWBODY slim. Настільна книга, смачнющі рецепти, які ще й корисні.
3) Щоденник харчування https://market.wowbody.com/products/dnevnik-pitaniya
Допомогає фіксувати і аналізувати все з'їдене та реакцію організму на це. Робочий інструмент для тих, хто бажає налагодити своє харчування.
4) Стоп, целюліте! https://market.wowbody.com/products/stop-cellulite
Зірка літнього сезону вже третій рік (чи другий? вибачте за неточності🙂). Покроковий план проти "апельсинової кірки", який потрібен абсолютно кожній дівчині та жінці, бо то база.
5) Експрес-схуднення https://market.wowbody.com/products/marathon2023
Тут зайві слова. От якщо хочеться швидкого результату перед морем чи відпускою — беріть без вагань. Меню на 1300 ккал, тренування до 15 хвилин, схеми харчування і все для класних результатів БЕЗ шкоди для здоров'я.
6) Бустер мотивації https://market.wowbody.com/products/
buster_motyvatsiyi
Це чек-листи, пам'ятки та техніки для самоконтролю і самомотивації. Без напрягу і "ти повина", а екологічно, через інструменти розуміння себе. Отримуємо багато вдячних відгуків!
7) Гід по активній вагітності https://market.wowbody.com/products/pregnancy
Продукт не для всіх 🙂, як зрозуміло з назви, але якщо ви при надії або маєте 🤰подружок — рекомендуємо до купівлі. Має 3 відео-тренування для кожного триместру, окремо тренування в фото-форматі, корисні поради та меню.
Дякуємо за ваш внесок та бережіть себе!
1) Кулінарна книга https://market.wowbody.com/products/kulinarna-kniga-wowbody-prosto-ta-smacno-pdf
Це 119 цікавих рецептів на щодень і свята, які є в застосунку WOWBODY.
Структуровано, покроково, поділено на зручні розділи: м'ясо, риба, десерти, супи і тп.
2) Книга рецептів https://market.wowbody.com/products/kniga-retseptov-wowbody
Не плутати з попередньою, адже має повністю унікальне наповнення, а саме 144 рецепти, які взяті з програми WOWBODY slim. Настільна книга, смачнющі рецепти, які ще й корисні.
3) Щоденник харчування https://market.wowbody.com/products/dnevnik-pitaniya
Допомогає фіксувати і аналізувати все з'їдене та реакцію організму на це. Робочий інструмент для тих, хто бажає налагодити своє харчування.
4) Стоп, целюліте! https://market.wowbody.com/products/stop-cellulite
Зірка літнього сезону вже третій рік (чи другий? вибачте за неточності🙂). Покроковий план проти "апельсинової кірки", який потрібен абсолютно кожній дівчині та жінці, бо то база.
5) Експрес-схуднення https://market.wowbody.com/products/marathon2023
Тут зайві слова. От якщо хочеться швидкого результату перед морем чи відпускою — беріть без вагань. Меню на 1300 ккал, тренування до 15 хвилин, схеми харчування і все для класних результатів БЕЗ шкоди для здоров'я.
6) Бустер мотивації https://market.wowbody.com/products/
buster_motyvatsiyi
Це чек-листи, пам'ятки та техніки для самоконтролю і самомотивації. Без напрягу і "ти повина", а екологічно, через інструменти розуміння себе. Отримуємо багато вдячних відгуків!
7) Гід по активній вагітності https://market.wowbody.com/products/pregnancy
Продукт не для всіх 🙂, як зрозуміло з назви, але якщо ви при надії або маєте 🤰подружок — рекомендуємо до купівлі. Має 3 відео-тренування для кожного триместру, окремо тренування в фото-форматі, корисні поради та меню.
Дякуємо за ваш внесок та бережіть себе!
WOWBODY marathons
Покрокові рецепти із застосунку WOWBODY
Готові рішення для комфортного переходу на здорове харчування для тих, хто любить і вміє готувати, так і...
Запрошуємо всіх бажаючих на коротку практику з Юлією Богдан, щоб пропрацювати емоції.
Зустрічаємося в 21:00 за Києвом на сторінці https://www.instagram.com/bogdanjulia
Зустрічаємося в 21:00 за Києвом на сторінці https://www.instagram.com/bogdanjulia
А взагалі, прийшли нагадати про те, як правильно тренуватися в спеку🌞
1⃣Обирайте правильний час:
Краще вранці або ввечері, коли температура повітря не така висока. Уникайте інтенсивних тренувань під прямим сонячним промінням у пік спеки (з 10:00 до 16:00).
2⃣Поступово збільшуйте навантаження:
Почніть з помірних тренувань і поступово збільшуйте їх інтенсивність, щоб організм звик до спеки і підвищеної температури.
3⃣Гідратація:
Пийте достатню кількість рідини. Вода найкращий варіант для гідратації. Якщо ж інтенсивні тренування, то можна обрати напої з електролітами.
4⃣Ви молодець!
Слухайте своє тіло: нема сил — не силуйте, адже спека дійсно аномальна. Снідайте раніше, робіть акцент на легкі продукти (овочі, фрукти, ягоди — в ним міститься максимальний відсоток рідини, вони легко перетравлюються, є джерелом поживних речовин і відновлюють водний баланс), їжте меншими порціями.
Діліться в коментарях, як ви виживаєте у спеку 🌬️
1⃣Обирайте правильний час:
Краще вранці або ввечері, коли температура повітря не така висока. Уникайте інтенсивних тренувань під прямим сонячним промінням у пік спеки (з 10:00 до 16:00).
2⃣Поступово збільшуйте навантаження:
Почніть з помірних тренувань і поступово збільшуйте їх інтенсивність, щоб організм звик до спеки і підвищеної температури.
3⃣Гідратація:
Пийте достатню кількість рідини. Вода найкращий варіант для гідратації. Якщо ж інтенсивні тренування, то можна обрати напої з електролітами.
4⃣Ви молодець!
Слухайте своє тіло: нема сил — не силуйте, адже спека дійсно аномальна. Снідайте раніше, робіть акцент на легкі продукти (овочі, фрукти, ягоди — в ним міститься максимальний відсоток рідини, вони легко перетравлюються, є джерелом поживних речовин і відновлюють водний баланс), їжте меншими порціями.
Діліться в коментарях, як ви виживаєте у спеку 🌬️