Пишуть, що Землю накрив потужний ретроградний Меркурій.

Коротко і на пальцях — це коли перша планета від Сонця починає обертатися у зворотній бік, а ви можете відчувати зменшення сил, бажання довше спати, головний біль і тд. Метеозалежні, передаємо вам привіт 🙋🏻‍♀️

Як би там не було, але ми не плануємо з 1 по 25 квітня (цьогоріч досить довгий ретроградний Меркурій) зупинятися в задачах і цілях. Навпаки, доречно додати більше турботи про себе: гарне харчування, прогулянки і активність, режим дня.

Судячи по збільшенню запитів від дівчат, які готові повертатися до тренувань, не тільки ми маємо плани на квітень 😁

І тут буде доречно нагадати, що МИ МАЄМО ПРОГРАМУ для відновлення після пологів. Точніше, в застосунку є аж три програми, які підходять молодим мам:

1) «Харчування» — можна розпочинати одразу
2) «Здорова спина» — якщо пологи були без ускладнень, можна розпочинати одразу (як будуть сили і бажання), або дочекатися відходження лохій
3) «Схуднення 🔥» — можна стартувати через 6 тижнів (якщо були природні пологи), або через 12 тижнів (якщо КР) і після дозволу лікаря

Важливо — ці програми чудово підходять всім. Вони розраховані на поступове збільшення фізичної активності, виключають стрибки, тому їх же рекомендуємо дівчатам у яких велика стартова вага. Це про розумний, турботливий підхід і довготривалий результат.

Якщо потрібна допомога з підбором програми — пишіть в наш бот https://t.me/Wowbody_App_bot

Дівчата, а чи багато нас в чаті дотримуються посту?

Тоді «граємо в гру» без обмежень 😁

В березні ми створили і запустили нову книгу рецептів, яка складається з рецептів сезонного меню застосунку WOWBODY. Якщо ви купували наші попередні збірки рецептів — не переживайте за повтори, тут все інше.

В чому полягає гра? Ви пишете номер сторінки від 4 до 71, а ми пишемо, які рецепти на сторінці.
Всі 119 рецептів озвучувати не будемо, але трошки з вами поділимося 😊

Горщечок, не вари 😁

Дівчата, дякуємо за вашу зацікавленість і активність. Наразі обробляємо ваші коментарі і йдемо відпочивати — думаємо, вже вистачить і точно стало зрозуміліше, яке наповнення має книга і які рецепти зібрані.

Купуйте книгу, готуйте із задоволенням і діліться відгуками 👯‍♀️

Після оплати книга залишається у вас назавжди. Використовуйте як самостійно, так і проходячи програму.

https://market.wowbody.com/products/kulinarna-kniga-wowbody-prosto-ta-smacno-pdf

Для тих, хто тримає піст — в книзі більше 30 вегетаріанських рецептів.

Ну і нагадаємо про розділи книги:
• Сніданки
• Салати
• Вегетаріанське
• М'ясо
• Птиця
• Риба
• Супи
• Десерти
• Таблиця заміни продуктів

Summer mood.

Відчувається не лише радість від тепла, але і легка напруга. Пояснюємо.

Повилазили агресивні обіцянки швидких результатів, реклама препаратів і дієт. Але тренд схуднення до літа і «отримай мінус 20 кг за два тижні» — не ок. Адже в першу чергу має значення адекватність та здоровий підхід.

Включаємо логічне мислення, відмовляємося від нав'язаного "успішного успіху" і відфотошоплених тіл в інтернеті, і рахуємо разом👇

Нормою вважається втрата в середньому 500 г на тиждень, що дорівнює аж 3500 ккал або майже 2 кг на місяць. Уявіть пляшечку чи банку, яка наповнена жиром 😱

Звичайно, ваші темпи можуть відрізнятися, адже всі ми різні. Реально скинути і до 7 кг в місяць — дівчина з більшою початковою вагою буде скидати швидше, аніж та, у якої 3 зайвих кг.

Зберігайте баланс, піклуйтеся про себе без прив'язки до сезону, робіть це з любов'ю та звертайтеся до професіоналів з освітою. Не нехтуйте своїм здоров'ям.

https://wowbodyslim.com/uk/article/kakaja-skorost-pohudenija-normalnaja

Без жартів.

Вирішили підписатися на новий челендж (ніби нам попереднього було мало😁) і тиждень робити фейсліфтинг, щоб продемонструвати вам результати.

Цікаво?!
Хто вже придбав «Експрес-курс з фейсліфтингу», долучайтеся.

За тиждень будемо ділитися фотографіями ДО-ПІСЛЯ 🤗

Дівчата, готові до сезону?🤩

Продовжимо тему?

Здається, цей найпростіший рецепт приготування спаржі знають усі. Але ми нагадаємо, і пропонуємо ще варіанти на різний смак😜

1) відрізаємо нижню тверду частину спаржі, десь 2-3 сантиметри знизу
2) за потреби очищаємо нижню частину овочечисткою (доречно, якщо верхній шар стебла дуже твердий)
3) бланшуємо в підсоленій киплячій воді протягом 1 хвилини і одразу перекладаємо і миску з холодною водою.
Готово, і можна подавати так, або 👇

Варіанти на вибір:
4.1. збризність соком лимона та прикрасьте зверху потертим сиром
4.2. або додайте до пательні трохи вершкового масла та обсмажте спаржу 1-2 хвилини
4.3. полийте оливковою олією та запікайте 5 хвилин при 180. Перед подачею посипте крупною сіллю та цедрою лимона.

Хочете ще один рецепт? 😜

Рецепт на 4 порції

Інгредієнти:
• 1 кг спаржі
• 8 скибочок бекону або вареної шинки
• спеції за смаком

Приготування:
Пункти 1, 2 та 3 стандартно, як в верхньому дописі. Після бланшування беремо по дві спаржі та обмотуємо їх шинкою.
Запікаємо в духовці 10 хв при 180°C і ще 5 хвилин при 200°C на режимі гриль. Перед подачею можна прикрасити зеленню.

Нехай смакує 😋

Привіт!

Підводимо підсумки після бігового марафону — часу було достатньо, щоб пройти його навіть двічі 😁, тому діліться враженнями та результатами.

Після марафону я 👇🏻
anonymous poll

Я так і не пройшла марафон 😶‍🌫️ – 95
👍👍👍👍👍👍👍 54%

Продовжила бігати самостійно 🙋🏻‍♀️ – 41
👍👍👍 23%

Зрозуміла, що біг — то не моє 😕 – 18
👍 10%

Пройшла його повторно ✅ – 12
👍 7%

Розпочала «Бігову програму» в застосунку 🏃🏻‍♀️ – 9
👍 5%

👥 175 people voted so far.

Ми продовжуємо бігати. Адже це доступний і класний вид активності, тим паче в таку погоду!🌞

Просто вставляємо навушники, слухаємо відлік секунд від тренера і всі технічні корекції: як дихати, як ставити ноги, яка користь від тренувань окрім схуднення.

Якщо хочеться стрункі ноги, пружні сідниці, схуднути, нові класні відчуття свого тіла — виходьте на пробіжку 🏃🏻‍♀️

На програмі «Бігові тренування»:
• бігові тренування 3 рази на тиждень з аудіосупроводом тренера;
• вправи, що допомагають мати всебічно розвинене тіло;
• чат з учасницями у телеграм;
• щоденне сезоне меню на схуднення з можливістю замін, збалансоване по БЖВ.

Чекаємо в команді 🤗

Поки по висновкам (ми і так це раніше знали) — безкоштовне менше цінується і частіше не використовується, не проходиться, бо так вже працює наш мозок. 😕

Дівчата, неймовірно вдячні за зворотній звʼязок! Цінуємо! 👯‍♀️

Сьогодні отримали просто фантастичну кількість відгуків і тут, і в соцмережах (там сильно хвалили саме книгу рецептів). Приємно ❤️ З подвійним ентузіазмом готуємо оновлення, які мають вам сподобатися.

До речі, настрій покращився, бо знаємо перевірений метод — тренування (пошепки: особливо біг) 😁

Привіт, дівчата🙋🏻‍♀️

Памʼятаєте про челендж? Тиждень виконували вправи з «Експрес-курсу з фейслітингу», клеїли тейпи, слідкували за поставою і повернулися до вас з проміжними результами. Чому проміжними? Бо ніхто не збирається зупинятися.

Звичайно, ми адекватно оцінюємо результати😊. Але є ще дещо, що не можна побачити — це якість шкіри і загальне самопочуття.

Хто теж виконував вправи — діліться відгуками і фото ❤️

Не очікувала, що за 7 днів можна отримати результат, але виходить — все реально 🥰 Дуже задоволена, що почала працювати не тільки над тілом, але й доглядати за обличчям. Відео по 10-15 хв, дуже зручно виконувати зранку, а головне швидко. Відео номер 6, де працюємо над чітким овалом обличчя — мій фаворит ❤️