👋 Привет, друзья.

Сегодня хочу поговорить об одном из самых важных «инструментов выживания» — майндсете (mindset — «установка ума», «образ мышления»).

Это не «думать позитивно и всё наладится».
Это не игнорирование боли, проблем или страха.
Это — глубинная внутренняя позиция, через которую ты смотришь на себя, на мир… и на самые тяжёлые моменты своей жизни.

🔹 Болит? Да, каждый день.
🔹 Хочется сдаться? Бывает. Особенно по утрам.
🔹 Но майндсет — это выбор: не «радоваться боли», а не позволять ей быть единственным голосом в голове.

🧠 Что такое майндсет — на самом деле?

Это не про «что со мной происходит»,
а про «как я это пропускаю через себя — и что из этого рождается внутри».

По Кэрол Дуэк, есть два типа:

🔸 Фиксированный майндсет:
«Я такой, какой есть. Ошибки — провал. Трудности — доказательство, что я не справляюсь».
→ Страх: «А вдруг не получится?»

🔸 Майндсет роста (growth mindset):
«Я могу меняться. Устойчивость, сила, доброта — всё это тренируется».
→ Вопрос: «Чему я научусь — даже если не получится сразу?»


🔷При этом: У многих «правильный майндсет» ассоциируется с лёгкими историями:
«Встал в 5 утра — и всё изменилось!»
Но у каждого — совсем другая глубина. Вы живёте с разными болями, с ограничениями, с ежедневным вызовом — и при этом выбирете не просто выживать, а расти, делиться, вдохновлять.

Твой майндсет — это не «я верю, что всё будет легко».
Это:
👉 Правильный майндсет — это не отрицание трудностей, а отказ быть их заложником.

Он не обещает: «Боль пройдёт».
Он говорит:
«Моя боль реальна. Мои ограничения — тоже. Но моё достоинство, моя цель и моя способность дарить свет — сильнее».

🌱 Как это работает — на практике?

Майндсет — это:
✅ Видеть не только «что со мной», но и «что во мне» — сила, опыт, сострадание, мудрость, рождённые через трудности.
✅ Давать себе право чувствовать боль — и при этом не терять ориентир:
«Кем я хочу быть — несмотря на обстоятельства?»
✅ Менять вопросы:
вместо «Почему это со мной?» → «Что это во мне раскрывает?»

Благодаря этому кстати, вы можете не замечать или не обращать внимания на оскорбления, на ваш буллинг, т.к. он не имеет никакого смысла, потому что вы знаете что слова ничем не прилеплены и это просто слова слабого человека )

📌 Три практики, которые работают лично для меня:

1. «5 минут благодарности» утром — не за «всё хорошее», а за конкретное:
«Сегодня я благодарен за тёплый чай / проснулся утром😄 / возможность поделиться этим постом».

2. Перезагрузка фраз:
вместо «Я не могу ходить» → «Я иду по-своему — и это тоже путь».

3. Визуальный якорь:
фото «до» и «после» тренировки (даже если «после» — это лёжа с пачкой обезболивающих😄) —
не для сравнения, а как напоминание:
«Я снова выбрал действие, а не ожидание».

💡 Кстати: да, в некоторых случаях боль невозможно убрать полностью.
Но её можно немного смягчить — дыханием, ментальной практикой, концентрацией, работой с телом и вниманием.
Я пробую разные техники. Некоторые — действительно помогают.
Расскажу о них подробно — в следующих постах 🌱

Ты не выбираешь, что с тобой происходит.
Но ты всегда выбираешь — как это пропускаешь через себя.
А это уже — твоя сила. 💪

А у тебя есть «фраза-якорь» или ритуал, который помогает не сдаваться в тяжёлые дни?
Напиши в комментариях — может, именно твои слова станут чьим-то спасательным кругом сегодня 💛

Как Сунь Цзы написал «Искусство войны» в VI–V вв. до н.э., рассказывая, как побеждать на поле боя без лишней крови — через знание, терпение и стратегию, —
сегодня я пишу свой «трактат»: как воевать с болью — не уничтожая себя.

Не таблетками. Не отрицанием. Не надеждой, что «завтра пройдёт».
А осознанно. Тактично. С уважением — и к врагу, и к себе.

Потому что боль — это не просто «противник».
Это — разведчик изнутри. Она несёт сообщение:

«Тело устало. Граница пройдена. Нужна передышка. Нужно изменить маршрут».

Игнорировать её — как игнорировать гонца с донесением: можно, но рискуешь проиграть битву.

🔍 Моя стратегия боли (не «победа», а переговоры с достоинством):
🔸 Разведка — слушать, а не заглушать.
Где именно? Острая или тупая? Тянущая или пульсирующая?
Она говорит на своём языке. Научиться его понимать — первое условие мира.

🔸 Территория — не воевать на всех фронтах сразу.
Если сегодня «армия боли» заняла колени — не пытайся ещё и тянуть штангу, и убирать квартиру, и отвечать на 20 сообщений.
Отступи — чтобы перегруппироваться. Это не поражение. Это манёвр.

🔸 Союзники — те, кто усиливает, а не истощает.
🫥Общение: бывает так, что с простой болью может помочь, простое общение, что бы отвлечься от неё ( с лучшим, другом\подругой, любимым человеком, игрой или котом 🥰)
☯️Сознание — Да, действительно, ваше сознание, очень помогает справится и это моя основная техника:
Я в своей голове перерабатываю все сигналы мозга, превращая их в определенные краски и визуализирую их, затем создаю, целый космос с черной дырой, куда проваливаются все негативные эмоции и чувства, чем сильнее визуализация тем лучше помогает.
🫥Тепло (не грелка «чтобы прошло», а как знак уважения: «Я слышу тебя — держи поддержку»).
Движение-микродоза: 30 секунд растяжки — не для результата, а как жест доверия телу.

🔸 Дипломатия — переход от «Я ненавижу эту боль» к «Что ты хочешь, чтобы я изменил?»
Иногда ответ прост: «Пожалуйста, ляг. Пожалуйста, помолчи 10 минут. Пожалуйста, не делай ещё один шаг».

Я не обещаю «победить боль навсегда».
Но я знаю: можно вести с ней диалог так, чтобы сохранить себя — целостным, живым, способным дарить свет.

Как писал Сунь Цзы:

«Высшее искусство войны — победа без боя».

Может, высшее искусство жизни с болью — *не уничтожить её, а научиться с ней жить — так, чтобы она не командовала тобой, а лишь напоминала:
«Ты здесь. Ты чувствуешь. Ты — человек».

А у вас есть свои «тактики» общения с болью?
Не методы «заглушить», а способы понять, смягчить, договориться?
Делитесь — возможно, ваш приём станет чьим-то спасительным манёвром уже сегодня 🌱

«Когда тебя недооценивают — и это… спасает не только тебя»
Вчера помогал подруге везти собаку к ветеринару.
31 кг. Перелом передней лапы. Клиника — на 2-м этаже. Без лифта.
А у меня — отсутствующие коленные чашечки, хроническая боль, подъем и спуск по лестнице = физический коллапс. Вы знаете.

Мы поднялись (медленно, но на своих двоих я все таки поднял её ).
А на выходе ветеринар посмотрел на меня — и сразу:
— Давайте я спущу её.

Я мог бы:
✔️ сказать «я сам» — и на неделю вылететь из ритма,
✔️ включить «я справлюсь» — и заплатить за это адской болью,
✔️ доказать, что «я не тот, кем кажусь» — и потерять не только силы, но и смысл: зачем я здесь? Чтобы помочь собаке — или чтобы доказать что-то себе?
✔️ проигнорировать его слова - и так же улететь в космос от боли на ближайшие не определенные дни

Вместо этого я… с радостью согласился.
Не из слабости.
А из знания:
— Собаке без разницы, кто её несёт — ей важно, чтобы было без тряски,
— Подруге важно, чтобы всё прошло спокойно,
— А мне — чтобы завтра я снова мог быть на месте, когда понадоблюсь — без болевого кризиса.

И тут я подумал:
А ведь меня недооценили — и это спасло ситуацию.

Да, нас учат бороться с недооценкой.
Но мало кто говорит: а что, если в ней — скрытая свобода?

Вот что даёт физическая недооценка:
🔹 Неожиданность как преимущество — когда делают вывод «он не справится», а ты — не только справился, но сделал это по-своему, — доверие взрывается.
🔹 Свобода от роли «непробиваемого» — ты можешь идти в своём ритме, не гонясь за «как у других», и достигать большего — потому что не тратишь силы на имидж.
🔹 Энергосбережение как стратегия — да, иногда не делать — это высший уровень ответственности. Особенно когда ты знаешь: если сделаешь — заплатишь не деньгами, а днями жизни.

А моральная недооценка?
🔹 Она снимает маски с других: те, кто «сочувствует», часто раскрываются — и показывают истинную доброту… или истинное безразличие.
🔹 Она — фильтр лояльности: кто остаётся рядом — не из жалости, а из уважения
🔹 Она учит силе без пафоса — той, что не требует аплодисментов, а просто работает.

И умственная недооценка?
🔹 Она даёт тихую мощь наблюдателя: пока тебя не ждут в роли «умника» — ты можешь слушать, анализировать — и в нужный момент сказать то самое, от чего замолкают все.
🔹 Она даёт свободу мысли — соединять патанатомию и поэзию, боль и надежду, науку и душу. И именно так рождаются те идеи, что меняют реальность.

🌟 Главное?
Недооценка — не приговор.
Это пространство, где ты можешь:
→ отказаться от героизма,
→ выбрать мудрость,
→ сохранить себя — не для себя, а для тех, кому ты нужен целым.

И когда ты начинаешь говорить об этом — не с обидой, а с ясностью —
ты не просто вдохновляешь.
Ты переписываешь правила игры.
Надеюсь данный пост поможет вам переосмыслить ваше восприятие таких случаев и в скором времени вы бы смогли найти положительные моменты недооценки в вашей жизни ❤️