World Class
25.5K subscribers
456 photos
455 videos
757 links
World Class — фитнес для всех

онлайн-тренировки • теория и практика • события

@worldclassclubs_chat — здесь почти круглосуточная поддержка ❤️

Станьте членом клуба на worldclass.ru
Download Telegram
3 соревновательные недели и более 1000 км позади у 1713 участников Trail Running Challenge 🏃‍♂️

И всего 3 дня до окончания отборочного этапа челленджа 29 ноября — шанса попасть в команду своего клуба в финале, который пройдёт 7 декабря в World Class Хамовники в Москве.

По итогам третьей недели обладателями призов от GEL4U стали:

среди девушек

1. Любовь Телегина из клуба Варшавка — 1280 м
2. Арина Ивкина из команды клуба Удальцова — 1210 м
3. Юлия Кудинова из клуба Хамовники — 1180 м

среди мужчин

1. Владимир Коваль из клуба Щёлковский — 1460 м
2. Александр Бантюк из команды клуба Житная — 1450 м
3. Артур Файрушин из клуба Митино — 1400 м

Посмотреть все результаты и узнать больше о челлендже вы можете на нашем сайте.

По итогам 4 недель отборочного этапа те, кто пройдут в команду своего клуба, будут бороться в финале за победу и призы от GEL4U, Yamaguchi, W Spa и W Lab.

Готовиться к участию и просто поддерживать беговую форму мы рекомендуем вместе с нашим беговым сообществом World Class Road Runners. Каждую неделю для вас тренировки в манеже, лонграны и «Городской трейл». Присоединяйтесь

❤️ нашим кардиоатлетам ❤️

#WorldClassChallenge
#WorldClassRoadRunners
🔴 @worldclassfit
Please open Telegram to view this post
VIEW IN TELEGRAM
Media is too big
VIEW IN TELEGRAM
🐠 Как MAKE BODY в воде 🐠

Это AQUA FITNESS — силовая тренировка на всё тело с использованием аквагантелей и другого дополнительного оборудования.

К ней точно стоит присмотреться, если вам нужно минимизировать нагрузку на суставы, но при этом сделать полноценную силовую.

А ещё, за счёт того, что температура воды в бассейне ниже температуры тела, организм активнее использует калории для согревания, и вы быстрее худеете 😉

Даже если вы не умеете плавать, тренировка AQUA FITNESS доступна и для вас: в наших бассейнах есть поддерживающее оборудование.

Погружайтесь в водные групповые программы и выходите подтянутыми из воды 💪

Запишитесь прямо сейчас в приложении World Class в разделе «Расписание», используя быстрый фильтр «Водные»

❤️ — если обожаете воду
🔥 — теперь точно занырнёте в бассейн
👀 — предпочитаете выходить сухим из клуба

Больше о водных программах в наших клубах читайте по хэштегу #WorldClassSwim@worldclassfit

🔴 @worldclassfit
Please open Telegram to view this post
VIEW IN TELEGRAM
This media is not supported in your browser
VIEW IN TELEGRAM
Закачивать пресс — 🤔
Тренировать кор — 👍

Скручивания на пресс — это, конечно, классика, но стоит ли ими злоупотреблять? Вместо этого попробуйте уделить внимание мышцам-стабилизаторам.

Почему это важно?

Пресс работает всегда: когда вы идёте, наклоняетесь, тянетесь за чем-то, садитесь или ложитесь. Но если укрепить кор, вы сможете улучшить стабильность и сделать каждое движение более эффективным.

Попробуйте упражнения от Игоря Янкина, фитнес-менеджера клуба World Class Ботанический Сад, и поделитесь своим мнением в комментариях 💬

А в формате групповых программ обратите внимание на W Core и Core & Cardio в наших клубах, а также Core и Core & Cardio онлайн — смотрите #ОнлайнТренировкиWorldClass

🔥 — всё равно мне пресс нужнее
👌 — кор и стабильность важнее

🔴 @worldclassfit
Please open Telegram to view this post
VIEW IN TELEGRAM
Please open Telegram to view this post
VIEW IN TELEGRAM
Please open Telegram to view this post
VIEW IN TELEGRAM
Media is too big
VIEW IN TELEGRAM
Чем регулируется объём мышц? 💪

Этот ролик — минута теории для эффективной практики ☝️

Рассказывает Сергей Кусакин — мастер спорта по пауэрлифтингу, ведущий онлайн-тренировки POWER TRAINING.

Прислушайтесь, применяйте на практике, смотрите POWER TRAINING и задавайте вопросы в комментариях — подготовим ответы на самые животрепещущие 🎓

🔴 @worldclassfit
Please open Telegram to view this post
VIEW IN TELEGRAM
О чём говорят бегуны в межсезонье?

😯 Подслушали и подсмотрели, какой может быть беговая на улице зимой.

Посмотрите и вы:

📺 VK Видео 📺 YouTube 📺 Rutube 📝 Дзен

Если бегать в холод вы пока не готовы, но беговых тренировок и общения хочется, присоединяйтесь к каналу нашего сообщества World Class Road Runners, где вы узнаете о тренировке в манеже в Москве в эту субботу и о других активностях.

И не переключайтесь: скоро расскажем о правильной экипировке для бега зимой 👟 >>> 🥾

Всем бег!

❤️
в клубе на дорожке
😎на улице в любое время года
👌
хотя бы в качестве разминки

#WorldClassRoadRunners
🔴 @worldclassfit
Please open Telegram to view this post
VIEW IN TELEGRAM
Ваш шанс стать героем журнала World Class 📖

Куда приводит любовь? Например, на страницы нашего журнала 😍

Мы хотим сделать одной из тем зимнего номера согревающие лав-стори, зародившиеся в наших клубах. Если вы готовы поделиться своей историей, отмечайтесь в комментариях, и наш редактор свяжется с вами.

А если это пока не про вас, то можно попробовать начать историю прямо сейчас в комментариях — пишите клуб, в котором тренируетесь и будете рады знакомству 🤗

🔴 @worldclassfit
Please open Telegram to view this post
VIEW IN TELEGRAM
Media is too big
VIEW IN TELEGRAM
Дорога к финалу: 4 отборочные недели, более 1500 км позади и 1822 участника Trail Running Challenge!

Уже в эту субботу команды клубов соберутся в World Class Хамовники, чтобы выявить лучших в финале — как это было в прошлом челлендже ☝️

По итогам последней, 4-й недели отбора обладателями призов от GEL4U стали:

среди девушек

1. Анна Сидорова из команды клуба Алексеевская с результатом 1110 м
2. Екатерина Ветрова из команды Житной — 1090 м
3. Гулина C. из Намёткина — 1060 м

среди мужчин

1–2. Павел Сахаров и Тимур Григорьев из команды Удальцова — 1380 м
3. Олег Гудинов из команды Рябиновой — 1350 м

Лучшими в «абсолюте» по итогам 4 недель стали:

среди девушек
Любовь Телегина из Варшавки — 1280 м. Одна из лучших ещё и в Power Challenge 🤩

среди мужчин
1-е место разделили Юрий Дерябин из Рябиновой и Владимир Коваль из Щёлковского — 1460 м

Топ-3 клуба по количеству участников:

1. Хамовники — 238 (символично, ведь финал будет именно там!)
2. Варшавка — 125
3. Ботанический сад — 123

Больше информации о грядущем финале для участников, болельщиков и вообще всех, кто за бег — в канале сообщества World Class Road Runners 🏃‍♂️

Приходите поболеть: во время финала вас ждут дискуссионные встречи с тренерами World Class Road Runners и экспертами GEL4U, а также 3D-сканирование стоп от W Lab.

Будет спортивно и позитивно! Все бегут! 😉

#WorldClassChallenge@worldclassfit
#WorldClassRoadRunners
🔴 @worldclassfit
Please open Telegram to view this post
VIEW IN TELEGRAM
This media is not supported in your browser
VIEW IN TELEGRAM
Из тренажёрного зала в бассейн?
🏋️‍♂️
➡️🏊‍♂️
Из силовых видов спорта в плавание?


О своём открытии рассказывает Сергей Кусакин — тренер World Class, ведущий онлайн-тренировки POWER TRAINING.

В этом году он стал одним из членов команды World Class Open Water, вошедшей в топ-3 в серии X-WATERS World Championship:

• 22 старта,
• 15000 участников
• и 236 команд!

В новом видео на наших онлайн-каналах Сергей показывает свою любимую тренировку в бассейне:

📺 YouTube
📺 VK Видео
📺 Rutube
📝 Дзен

Смотрите, вдохновляйтесь, пробуйте и участвуйте в традиционных ежегодных соревнованиях по плаванию, которые пройдут в наших клубах в Москве и Санкт-Петербурге с 16 по 22 декабря.

На этот раз зачёт будет не только внутриклубный, но и сетевой, поэтому скоро мы узнаем лучших пловцов сети на дистанциях 50 и 400 м вольным стилем.

Узнайте дату и время проведения соревнований в вашем клубе у специалистов сервисной службы или у тренеров водных программ.

❤️ — если обожаете плавание
👍 — иногда заныриваете в бассейн
👀 — просто наблюдаете со стороны

Больше о плавании по тегу #WorldClassSwim@worldclassfit
🔴 @worldclassfit
Please open Telegram to view this post
VIEW IN TELEGRAM
📱 Онлайн-тренировки с 9 по 15 декабря 📱

Хорошая новость для тех, кто скучал по записям тысяч тренировок с YouTube. Уже более 2000 из них нам удалось перенести в Дзен. Теперь самая большая библиотека онлайн-тренировок доступна и там. Пользуйтесь 😌

А впереди 23 новые тренировки:

понедельник
08:00 MOBILITY — 50 мин для суставов с Марией Ивановой
09:00 SOFT FITNESS 45 мин с Эльвирой Сахибгареевой
19:30 PRO ЯГОДИЦЫ 55 мин с Дианой Таптыковой
20:30 TOTAL STRETCH 55 мин с Дианой Таптыковой
21:30 МЕДИТАЦИЯ 30 мин с Владимиром Дувановым только на YouTube и в VK

вторник
08:00 FUNCTIONAL TRAINING 45 мин с Анастасией Филипьевой
09:00 STRETCH & GO 30 мин с Анастасией Филипьевой
19:30 L.A.B. — 50 мин для ягодиц, ног и пресса с Андреем Андреевым
20:30 TOTAL STRETCH 55 мин с Андреем Андреевым

среда
07:00 YOGA 55 мин с Эльвирой Сахибгареевой
08:00 МИОФАСЦИАЛЬНЫЙ РЕЛИЗ — 45 мин на массажном ролике с Альбертом Даниловым
19:00 FUNCTIONAL TRAINING 50 мин с Алиной Сарпаевой
20:00 YOGA 55 мин с Владимиром Дувановым
21:00 ЙОГА НИДРА 30 мин с Владимиром Дувановым

четверг
19:00 PILATES — 50 мин для здоровья спины с Ириной Странцевой
20:00 LADY’S STYLE — 55 мин танцев с Витой Поршиной

пятница
[ЗАМЕНА ТРЕНЕРА] 07:30 EXPRESS ABS — 15 мин на пресс с Еленой Жиляевой Екатериной Ковпак
08:00 MAKE BODY 50 мин с Еленой Жиляевой Екатериной Ковпак
09:00 TOTAL STRETCH 55 мин с Екатериной Ковпак

суббота с Еленой Дубас
10:00 SOFT FITNESS 50 мин
11:00 CORE — 45 мин для ягодиц, пресса и спины

воскресенье
10:00 MOBILITY 50 мин с Андреем Андреевым
11:00 POWER TRAINING 55 мин с Сергеем Кусакиным

Время начала прямых эфиров московское.

Выбирайте удобную платформу, подписывайтесь, заходите в прямые эфиры по расписанию или тренируйтесь по записям в любое время:

📺 YouTube
📺 VK Видео
📺 Rutube

#ОнлайнТренировкиWorldClass
🔴 @worldclassfit
Please open Telegram to view this post
VIEW IN TELEGRAM
Media is too big
VIEW IN TELEGRAM
Наша беговая элита — участники финала Trail Running Challenge 🤩

В прошедшие выходные в составах команд своих клубов они сразились за звание лучших в 5-минутных забегах на дорожках с наклоном 5°.

Из 1822 участников челленджа в финале встретились 105 атлетов из 28 клубов.

Преодолели больше других и стали призёрами — обладателями подарков от Gel4U, Yamaguchi, W Lab и Spa:

среди команд
🥇 Щёлковский в составе Александры и Владимира Коваль, а также Даниила Груздева — 3850 метров
🥈 Хамовники — Сергей Шрамко, Тимофей Насонов и Юлия Кудинова — 3810 м
🥉 Рябиновая — Наталья Макузева, Юрий Дерябин и Олег Гудинов — 3800 м

Вне зачёта выступила команда тренеров World Class Road Runners — Сергей Буткявичюс, Илья Машков и Екатерина Салеева — 3960 м.

В личном зачёте:

среди девушек — членов клуба
1. Любовь Телегина из Варшавки — 1180 м
2. Дарья Колесова из Митино — 1160 м
3. Дарья Барцевич из RedSide — 1140 м

среди девушек-сотрудников
1. Валентина Ермолаева из Оружейного — 1290 м
2. Арина Ивкина из Удальцова — 1260 м
3. Юлия Кудинова из Хамовников — 1200 м

среди мужчин — членов клуба
1. Артур Файрушин из Митино — 1500 м
2. Владимир Коваль из Щёлковского — 1500 м
3. Дмитрий Ямбиков из Каширского — 1400 м

среди мужчин-сотрудников
1. Олег Гудинов из Рябиновой — 1400 м
2. Игорь Янкин из Ботанического сада — 1380 м
3. Павел Сахаров из Удальцова — 1370 м

Поздравляем победителей!

Посмотреть все результаты вы можете на странице челленджа на нашем сайте.

Соревновательная часть не прошла без образовательной — специалисты W Lab показали 3D-моделирование стоп, на основе которого мы создаём специальные стельки, а эксперты комьюнити World Class Road Runners и бренда спортивного питания Gel4U ответили на вопросы атлетов. Если пропустили, не беда — собираем наши обучающие видео про бег в плейлисте в VK, а здесь скоро расскажем про спортивный чек-ап, который очень кстати для бегунов.

Эмоции с финала в формате фото — в альбоме в VK.

До встречи на следующих стартах! На очереди — ежегодные соревнования по плаванию 😌

#WorldClassChallenge@worldclassfit
#WorldClassRoadRunners
🔴 @worldclassfit
Please open Telegram to view this post
VIEW IN TELEGRAM
Что лыжники подарили миру спорта?

Скандинавскую ходьбу (или nordic walking), которую придумали в Финляндии в начале XX века как летнюю тренировку для лыжников, а с 1980-х она стала популярна как самостоятельный вид.

В чём секрет?

• Правильное использование палок для ходьбы помогает снизить нагрузку на колени и бёдра. Это делает скандинавскую ходьбу идеальной для людей всех возрастов.

• При этом во время тренировки включаются в работу основные суставы, укрепляется мышечный корсет, особенно плечевой пояс, спина и мышцы ног.

• Во время занятий скандинавской ходьбой увеличивается нагрузка на 90 % мышц тела, а пульс поднимается на 10–15 ударов в минуту. За час тренировки сжигается до 400 ккал.

Наши тренеры Всеволод Бубнов и Илья Машков провели тренировку и поговорили об этом виде физической активности. Знакомьтесь и пробуйте:

📺 VK Видео
📺 YouTube
📺 Rutube
📝 Дзен

🔴 @worldclassfit
Please open Telegram to view this post
VIEW IN TELEGRAM
Media is too big
VIEW IN TELEGRAM
Вспоминаем молодость гимнастику 🤸‍♂️

Шпагат с балансом на руках, стойка на лопатках — какие из этих или других гимнастических элементов вы делали раньше или делаете сейчас?

В первых двух раундах очередного Winline баттла между нашими тренерами-гимнастками Анастасией Хахулиной и Марией Андреевой победила «дружба», счёт 1 : 1.

Какое задание дать им в суперигре? Пишите ваши предложения 😉

🔴 @worldclassfit
Please open Telegram to view this post
VIEW IN TELEGRAM
📱 Онлайн-тренировки с 16 по 22 декабря 📱

2 недели до Нового года — это время, за которое, кажется, нужно успеть всё и даже больше. Вы готовы?

❤️ — уже хочется выдохнуть
🔥 — успею всё. И потренироваться тоже

Мы не сбавляем обороты:

понедельник
08:00 FUNCTIONAL TRAINING 50 мин с Марией Ивановой
09:00 SOFT FITNESS 45 мин с Эльвирой Сахибгареевой
19:30 L.A.B. — 55 мин для ягодиц, ног и пресса с Мариной Макшанцевой
20:30 TOTAL STRETCH  55 мин с Мариной Макшанцевой
21:30 МЕДИТАЦИЯ 30 мин с Владимиром Дувановым только на YouTube и в VK

вторник с Анастасией Филипьевой
08:00 LADY’S STYLE — 45 мин женственного танца
09:00 STRETCH & GO 30 мин

среда
07:00 YOGA 55 мин с Эльвирой Сахибгареевой
08:00 MOBILITY — 45 мин для суставов с Альбертом Даниловым
19:00 FUNCTIONAL TRAINING 50 мин с Алиной Сарпаевой
[ЗАМЕНА ТРЕНЕРА] 20:00 YOGA 55 мин с Алексеем Байковым
[ЗАМЕНА ТРЕНЕРА] 21:00 ЙОГА НИДРА 30 мин с Алексеем Байковым

четверг
[ОТМЕНА] 19:00 PILATES — 50 мин для здоровья спины с Ириной Странцевой, но можно сделать тренировку от Ирины для красивой осанки
20:00 ZUMBA — 55 мин латиноамериканских танцев с Натальей Смородовой только в прямом эфире

пятница с Еленой Румянцевой
07:30 MORNING BOOST — 15 мин зарядки
08:00 MAKE BODY 50 мин
09:00 TOTAL STRETCH 55 мин

суббота с Ангелиной Казанцевой
10:00 SOFT FITNESS 50 мин
11:00 HIIT — 30 мин высокоинтенсивной интервальной тренировки
11:30 STRETCH & GO 30 мин

воскресенье
10:00 MOBILITY 50 мин с Андреем Андреевым
11:00 POWER TRAINING 55 мин с Евгенией Алтуховой
19:00 MAKE BODY 50 мин с Викторией Майер
20:00 TOTAL STRETCH 55 мин с Викторией Майер

Время начала прямых эфиров московское.

Выбирайте удобную платформу, подписывайтесь, заходите в прямые эфиры по расписанию или тренируйтесь по записям в любое время:

📺 YouTube
📺 VK Видео
📺 Rutube

#ОнлайнТренировкиWorldClass
🔴 @worldclassfit
Please open Telegram to view this post
VIEW IN TELEGRAM
По рукам! Первый Кубок World Class по армрестлингу

прошёл в эти выходные в Москве на базе World Class Капитолий.

Всё началось с мастер-класса Дениса Цыпленкова (на фото в центре) — легенды армрестлинга, 8-кратного абсолютного чемпиона мира среди профессионалов 💪

Усвоив лайфхаки от Дениса и применив свои навыки и силу, лучшими стали:

в «лёгком весе» (до 75 кг)
1. Денис Ермолаев (Символ)
2. Егор Белов (Символ)
3. Вадим Одинцов (Капитолий)

в «среднем весе» (до 90 кг)
1. Олег Гребенщиков (Метрополис)
2. Владимир Дзагоев (Капитолий)
3. Ян Пичурин (Капитолий)

в «тяжёлом весе» свыше 90 кг
1. Данил Петров (Ярцевская)
2. Кемран Хариев (Капитолий)
3. Юрий Бусыгин (Город Столиц)

в командном зачёте
1. Капитолий
2. Символ
3. Ярцевская

Это только начало! Второй, ещё более масштабный Кубок уже не за горами. Хотите стать участником? Отмечайтесь в комментариях, и мы обязательно сообщим вам о новом турнире.

Все фото с прошедшего турнира — в альбоме в VK.

🤝 — если вы не прочь побороться
👀 — хотите прийти поболеть
👏 — просто аплодируете участникам

🔴 @worldclassfit
Please open Telegram to view this post
VIEW IN TELEGRAM
Please open Telegram to view this post
VIEW IN TELEGRAM