This media is not supported in your browser
VIEW IN TELEGRAM
Чтобы и результата добиться, и мотивацию поддержать.
Фитнес-клубы World Class
Please open Telegram to view this post
VIEW IN TELEGRAM
В этом видео Нонна Мартиросян, главный редактор журнала World Class, и Оксана Лищенко, кардиолог, диетолог, кандидат медицинских наук и заместитель главного врача в World Class, обсуждают популярные диеты, которые обещают снижение веса на 1-3 килограмма всего за один день.
Фитнес-клубы World Class
Please open Telegram to view this post
VIEW IN TELEGRAM
YouTube
Как скинуть 3 кг за один день? | World Class бы поспорил
В этом видео Нонна Мартиросян, главный редактор журнала World Class, и Оксана Лищенко, кардиолог, диетолог, кандидат медицинских наук и заместитель главного врача в World Class, обсуждают популярные диеты, которые обещают снижение веса на 1–3 килограмма всего…
Подпишитесь на наши страницы, чтобы иметь быстрый доступ к тренировкам:
YouTube и VK.
17 июня, понедельник
08:00 — L.A.B.
45 мин с Марией Ивановой
можно присоединиться за кадром в Сочи
09:00 — TORSO & ABS
45 мин с Марией Ивановой
можно присоединиться за кадром в Сочи
19:30 — PRO ЯГОДИЦЫ
55 мин с Юлией Пашковой
20:30 — TOTAL STRETCH
55 мин с Юлией Пашковой
21:30 — МЕДИТАЦИЯ
30 мин с Владимиром Дувановым только на YouTube
18 июня, вторник
07:30 CORE & CARDIO
45 мин с Анастасией Филипьевой
можно присоединиться за кадром в Сочи
08:15 TOTAL STRETCH
45 мин с Анастасией Филипьевой
можно присоединиться за кадром в Сочи
19:30 CORE
45 мин с Андреем Андреевым
20:30 TOTAL STRETCH
55 мин с Андреем Андреевым
19 июня, среда
07:00 YOGA
55 мин с Эльвирой Сахибгареевой
можно присоединиться за кадром в Сочи
08:00 MOBILITY
45 мин с Альбертом Даниловым
можно присоединиться за кадром в Сочи
19:00 FUNCTIONAL TRAINING
55 мин с Алиной Сарпаевой
20:00 YOGA
55 мин с Владимиром Дувановым
21:00 ЙОГА НИДРА
30 мин с Владимиром Дувановым
20 июня, четверг
19:00 BODY BALLET
55 мин с Витой Поршиной
20:00 LADY'S STYLE
55 мин с Витой Поршиной
21 июня, пятница
07:30 MORNING BOOST
15 мин с Тимуром Шамиловым
08:00 MAKE BODY
50 мин с Тимуром Шамиловым
09:00 TOTAL STRETCH
55 мин с Тимуром Шамиловым
22 июня, суббота
10:00 SOFT FITNESS
55 мин с Александрой Генс
11:00 L.A.B.
55 мин с Александрой Генс
23 июня, воскресенье
10:00 MOBILITY
55 мин с Анной Рулёвой
11:00 POWER TRAINING
55 мин с Сергеем Кусакиным и Евгенией Алтуховой
Please open Telegram to view this post
VIEW IN TELEGRAM
Цель тренировки:
Повысить выносливость
Разновидность:
Длинные интервалы
Акцент тренировки на ПАНО
Разминка:
Суставная разминка 2-3 мин
Разминочный бег 10-15 мин
Динамический стретч 2-3 мин
Основная часть
Для продвинутых:
4-5 раз по 1600 м (4 зона ЧСС) через 400 м спокойной трусцы
Для начинающих:
4 раз по 1200 м (по уровню воспринимаемых усилий на 6 -7 баллов по шкале из 10 баллов, где 0 баллов - нет усилий, а 10 баллов - максимально тяжело), через 400 м ходьбы
Интенсивность:
Средняя интенсивность.
Отдых неполный
Заминка:
Медленный бег 10-15 мин для восстановления и заминки.
Длительность тренировки ~ 90 мин
Фитнес-клубы World Class
Please open Telegram to view this post
VIEW IN TELEGRAM
World Class
Все лодки сформированы, команды готовятся к гонке! Но не расстраивайтесь, если вы не успели — мы открываем все остальные даты стартов этого сезона:
II этап - 7 июля
III этап - 11 августа
Финал - 8 сентября
Специальная цена на билеты будет действовать до 1 июля!
Бронируйте свои билеты по ссылке.
Фитнес-клубы World Class
Please open Telegram to view this post
VIEW IN TELEGRAM
This media is not supported in your browser
VIEW IN TELEGRAM
Даже если вы не спрашивали, получайте ответ от Даниила Станиславова - тренера водных программ World Class Тверская.
Фитнес-клубы World Class
Please open Telegram to view this post
VIEW IN TELEGRAM
Подпишитесь на наши страницы, чтобы иметь быстрый доступ к тренировкам:
YouTube и VK.
24 июня, понедельник
08:00 — L.A.B.
45 мин с Марией Ивановой
можно присоединиться за кадром в Сочи
09:00 — TORSO & ABS
45 мин с Екатериной Малыгиной
можно присоединиться за кадром в Сочи
19:30 — PRO ЯГОДИЦЫ
55 мин с Ксенией Старостенко
20:30 — TOTAL STRETCH
55 мин с Ксенией Старостенко
21:30 — МЕДИТАЦИЯ
30 мин с Владимиром Дувановым только на YouTube
25 июня, вторник
07:30 CORE & CARDIO
45 мин с Анастасией Филипьевой
можно присоединиться за кадром в Сочи
08:30 TOTAL STRETCH
45 мин с Марией Ивановой
можно присоединиться за кадром в Сочи
19:30 CORE
45 мин с Андреем Андреевым
20:30 TOTAL STRETCH
55 мин с Андреем Андреевым
26 июня, среда
07:00 YOGA
55 мин с Эльвирой Сахибгареевой
08:00 MOBILITY
45 мин с Альбертом Даниловым
19:00 FUNCTIONAL TRAINING
55 мин с Алиной Сарпаевой
20:00 YOGA
55 мин с Владимиром Дувановым
21:00 ЙОГА НИДРА
30 мин с Владимиром Дувановым
27 июня, четверг
19:00 PILATES
55 мин с Верой Капустиной
20:00 DANCE
55 мин с Витой Поршиной
28 июня, пятница
07:30 MORNING BOOST
15 мин с Тимуром Шамиловым
08:00 MAKE BODY
50 мин с Тимуром Шамиловым
09:00 TOTAL STRETCH
55 мин с Тимуром Шамиловым
29 июня, суббота
10:00 SOFT FITNESS
55 мин с Елена Дубас
11:00 L.A.B.
55 мин с Еленой Дубас и Вероникой Калмурзаевой
30 июня, воскресенье
10:00 MOBILITY
55 мин с Анной Рулёвой
11:00 POWER TRAINING
55 мин с Сергеем Кусакиным
Фитнес-клубы World Class
Please open Telegram to view this post
VIEW IN TELEGRAM
Цель тренировки:
Повысить абсолютную скорость
Разновидность:
Короткие интервалы. Акцент тренировки на развитие скорости
Разминка:
Суставная разминка 2-3 мин
Разминочный бег 15 мин
Динамический стретч -2-3 мин
Основная часть:
Интервалы: 10-15 раз по 100 м (интенсивность околомаксимальная) через 300 м легкой трусцы или 2 мин ходьбы.
Интенсивность:
Темп высокий. Средняя или высокая интенсивность. Отдых полный.
Заминка:
Медленный бег 15 мин для восстановления и заминки.
Длительность тренировки ~ 90 мин
Фитнес-клубы World Class
Please open Telegram to view this post
VIEW IN TELEGRAM
В этом видео главный редактор журнала World Class Нонна Мартиросян и тренер Иван Кирюшин обсуждают популярное видео, в котором утверждается, что можно сжечь 1000 килокалорий за 10 минут.
Фитнес-клубы World Class
Please open Telegram to view this post
VIEW IN TELEGRAM
YouTube
1000 килокалорий за 10 минут | World Class бы поспорил
В этом видео главный редактор журнала World Class Нонна Мартиросян и тренер Иван Кирюшин обсуждают популярное видео, в котором утверждается, что можно сжечь 1000 килокалорий за 10 минут.
Иван объясняет, почему это невозможно и какие тренировки действительно…
Иван объясняет, почему это невозможно и какие тренировки действительно…
Please open Telegram to view this post
VIEW IN TELEGRAM
Подпишитесь на наши страницы, чтобы иметь быстрый доступ к тренировкам:
YouTube и VK.
1 июля, понедельник
07:00 — L.A.B. & ABS
45 мин с Екатериной Малыгиной
можно присоединиться за кадром в Сочи
08:00 — PILATES
45 мин с Марией Ивановой
можно присоединиться за кадром в Сочи
19:30 — PRO ЯГОДИЦЫ
55 мин с Ксенией Старостенко
20:30 — TOTAL STRETCH
55 мин с Ксенией Старостенко
21:30 — МЕДИТАЦИЯ
30 мин с Владимиром Дувановым только на YouTube
2 июля, вторник
07:30 TABATA
25 мин с Анастасией Филипьевой
08:15 TOTAL STRETCH
45 мин с Анастасией Филипьевой
19:30 CORE
45 мин с Андреем Андреевым
20:30 TOTAL STRETCH
55 мин с Андреем Андреевым
3 июля, среда
07:00 YOGA
55 мин с Эльвирой Сахибгареевой
можно присоединиться за кадром в Сочи
08:00 MOBILITY
45 мин с Альбертом Даниловым
можно присоединиться за кадром в Сочи
19:00 FUNCTIONAL TRAINING
55 мин с Алиной Сарпаевой
20:00 YOGA
55 мин с Владимиром Дувановым
21:00 ЙОГА НИДРА
30 мин с Владимиром Дувановым
4 июля, четверг
20:00 DANCE
55 мин с Витой Поршиной
21:00 МИОФАСЦИАЛЬНЫЙ РЕЛИЗ
55 мин с Андреем Андреевым
5 июля, пятница
07:30 EXPRESS ABS
15 мин с Екатериной Ковпак
08:00 MAKE BODY
50 мин с Екатериной Ковпак
09:00 TOTAL STRETCH
55 мин с Еленой Жиляевой
6 июля, суббота
10:00 SOFT FITNESS
55 мин с Александрой Генс
11:00 L.A.B.
55 мин с Александрой Генс
7 июля, воскресенье
10:00 MOBILITY
55 мин с Анной Рулёвой
11:00 POWER TRAINING
55 мин с Сергеем Кусакиным и Евгенией Алтуховой
Фитнес-клубы World Class
Please open Telegram to view this post
VIEW IN TELEGRAM
YouTube
World Class
Канал World Class — это главные фитнес-события, тренировки с ведущими тренерами России и мира, а также многое другое. Это канал не только для тех, кто живёт спортом, но и для тех, кто только в начале своего фитнес-пути.
Всё самое интересное от World Class…
Всё самое интересное от World Class…
На этой неделе беговую тренировку можно отбегать самостоятельно или в среду вечером присоединиться к нашей команде World Class Road Runners!
Цель тренировки:
Повысить специальную выносливость
Разновидность:
Средние интервалы
Разминка:
Суставная разминка 2-3 мин
Разминочный бег 15 мин.
Динамический стретч -2-3 мин
Основная часть
Интервалы:
5-8 раз по 600 м (темп на уровне ПАНО), через 200 трусцы или активной ходьбы
Интенсивность:
Средняя
Отдых неполный
Заминка:
Медленный бег 15 мин для восстановления и заминки.
Длительность тренировки ~ 90 мин
Место встречи: 19:15 - 19:30 Стадион "Южное спортивное ядро" Лужники, 24с7, в холле.
Форма: беговая по погоде, беговые кроссовки. С собой обязательно взять воду.
Тренировка бесплатная, вход на стадион и раздевлку за доп.плату.
Запись на тренировку обязательна через приложение World Class в разделе События или заявкой на почту sport@wclass.ru
Фитнес-клубы World Class
Please open Telegram to view this post
VIEW IN TELEGRAM
This media is not supported in your browser
VIEW IN TELEGRAM
Рассказывает Екатерина Угринова - тренер водных программ World Class Тверская.
Фитнес-клубы World Class
Please open Telegram to view this post
VIEW IN TELEGRAM
Please open Telegram to view this post
VIEW IN TELEGRAM
Forwarded from World Class Magazine — журнал о фитнесе
О тренировках в жару 🫠
Казалось бы, лучшее время для тренировок на свежем воздухе — лето — иногда вносит в них коррективы с помощью температуры воздуха.
Но, как говорится, у природы нет плохой погоды. Главное, грамотно подобрать тренировку, экипировку и следовать рекомендациям.
Поговорили с тренерами World Class Outdoor Сергеем Буткявичюсом и Ильёй Машковым и сделали для вас очень актуальный сейчас материал.
Читайте для безопасных и полезных тренировок при аномально жаркой погоде: worldclassmag.com/fitness/o-trenirovkah-v-zharu
#Фитнес
World Class Magazine
Казалось бы, лучшее время для тренировок на свежем воздухе — лето — иногда вносит в них коррективы с помощью температуры воздуха.
Но, как говорится, у природы нет плохой погоды. Главное, грамотно подобрать тренировку, экипировку и следовать рекомендациям.
Поговорили с тренерами World Class Outdoor Сергеем Буткявичюсом и Ильёй Машковым и сделали для вас очень актуальный сейчас материал.
Читайте для безопасных и полезных тренировок при аномально жаркой погоде: worldclassmag.com/fitness/o-trenirovkah-v-zharu
#Фитнес
World Class Magazine
Please open Telegram to view this post
VIEW IN TELEGRAM
Подпишитесь на наши страницы, чтобы иметь быстрый доступ к тренировкам:
YouTube и VK.
8 июля, понедельник
07:00 — PRO ЯГОДИЦЫ
45 мин с Альбертом Даниловым
можно присоединиться за кадром в Сочи
08:00 — FUNCTIONAL TRAINING
45 мин с Марией Ивановой
можно присоединиться за кадром в Сочи
19:30 — PRO ЯГОДИЦЫ
ОТМЕНА
20:30 — TOTAL STRETCH
ОТМЕНА
21:30 — МЕДИТАЦИЯ
30 мин с Владимиром Дувановым только на YouTube
9 июля, вторник
07:30 CORE & CARDIO
30 мин с Анастасией Филипьевой
можно присоединиться за кадром в Сочи
08:15 TOTAL STRETCH
45 мин с Анастасией Филипьевой
можно присоединиться за кадром в Сочи
19:30 CORE
45 мин с Андреем Андреевым
20:30 TOTAL STRETCH
55 мин с Андреем Андреевым
10 июля, среда
07:00 YOGA
55 мин с Эльвирой Сахибгареевой
08:00 MOBILITY
45 мин с Альбертом Даниловым
20:00 YOGA
55 мин с Владимиром Дувановым
21:00 ЙОГА НИДРА
30 мин с Владимиром Дувановым
11 июля, четверг
19:00 PILATES
55 мин с Татьяной Масленковой и Елизаветой Силяковой
20:00 DANCE
55 мин с Витой Поршиной
12 июля, пятница
07:30 EXPRESS ABS
15 мин с Тимуром Шамиловым
08:00 MAKE BODY
50 мин с Тимуром Шамиловым
09:00 TOTAL STRETCH
55 мин с Екатериной Ковпак
13 июля, суббота
10:00 SOFT FITNESS
55 мин с Еленой Дубас
11:00 CORE
45 мин с Еленой Дубас
14 июля, воскресенье
10:00 MOBILITY
55 мин с Андреем Андреевым
11:00 POWER TRAINING
55 мин с Евгенией Алтуховой
Фитнес-клубы World Class
Please open Telegram to view this post
VIEW IN TELEGRAM
YouTube
World Class
Канал World Class — это главные фитнес-события, тренировки с ведущими тренерами России и мира, а также многое другое. Это канал не только для тех, кто живёт спортом, но и для тех, кто только в начале своего фитнес-пути.
Всё самое интересное от World Class…
Всё самое интересное от World Class…
This media is not supported in your browser
VIEW IN TELEGRAM
Цель тренировки: развитие скорости.
Разновидность: скоростные короткие интервалы
Разминка:
Суставная разминка 2-3 мин
Разминочный бег 2 км или 10-15 мин (пульс во 2ой зоне)
Динамический стретч 2-3 мин
Основная часть
Интервалы:
12 раз по 200 м (соревновательный темп бега на 3-5 км, пульс 4 зона), через отдых 200м очень медленного бега (пульс 2 зона)
Заминка:
Медленный бег 10-15 мин для восстановления и заминки.
Длительность тренировки ~ 90 мин
Опция для тех, кто уже имеет опыт бега - 4й, 8й, 12й интервал на 90-95% от максимума.
Опция для новичков - сократить количество интервалов до 8 раз по 200 м. Отдых между интервалами - ходьба.
Фитнес-клубы World Class
Please open Telegram to view this post
VIEW IN TELEGRAM
С 8 июля по 4 августа мы проводим новый челлендж во всех клубах World Class в 5 дисциплинах:
1) Гребной тренажер
2) Становая тяга гирь
3) Бег
4) Отжимания от пола
5) Велотренажер
В кардио дисциплинах необходимо преодолеть максимальную дистанцию за 3 минуты.
В силовых дисциплинах необходимо показать максимальное количество повторений за 2 минуты.
Командный финал пройдет 10 августа в World Class Житная.
Принять участие можно у тренеров тренажерного зала.
Фитнес-клубы World Class
Please open Telegram to view this post
VIEW IN TELEGRAM
This media is not supported in your browser
VIEW IN TELEGRAM
Уже с 13 июля вы сможете ощутить на себе всю энергию новых релизов. Мы постарались сделать их яркими, эффективными и с невероятно крутой музыкой.
Встречаемся уже в эту субботу во всех клубах World Class.
P.S. В нашей семье пополнение: W Jam и W Core. Об этом мы расскажем позже.
Фитнес-клубы World Class
Please open Telegram to view this post
VIEW IN TELEGRAM
В этом видео Геннадий Трошкин, тренер тренажёрного зала в фитнес-клубе World Class Аминьевский делится советами и упражнениями для новичков, чтобы помочь вам начать тренировки правильно.
#ОнлайнТренировкиWorldClass
Фитнес-клубы World Class
Please open Telegram to view this post
VIEW IN TELEGRAM
YouTube
Как правильно начать тренироваться в тренажёрном зале | World Class
#ТренажерныйЗал #Тренировка #Фитнес
Вы хотите начать тренироваться в тренажерном зале, но не знаете с чего начать? В этом видео Геннадий Трошкин, тренер тренажёрного зала в фитнес-клубе World Class Аминьевский делится советами и упражнениями для новичков…
Вы хотите начать тренироваться в тренажерном зале, но не знаете с чего начать? В этом видео Геннадий Трошкин, тренер тренажёрного зала в фитнес-клубе World Class Аминьевский делится советами и упражнениями для новичков…
This media is not supported in your browser
VIEW IN TELEGRAM
Кажется, что это миф. Давайте разбираться с врачами спортивной медицины World Class.
Фитнес-клубы World Class
Please open Telegram to view this post
VIEW IN TELEGRAM