这两天，莫名出了一个劣质电的词，我觉得很有意思
“劣质电”是网友针对理想汽车自燃事件创造的调侃梗，核心是反讽式声称“汽车自燃与商家无关，责任在车主充了劣质电”。
该说法虽与事实完全不符，却精准解构了部分汽车品牌的常见操作——在发生相关事故时，倾向于将责任推给车主而非反思自身。
这种对品牌行为的解构形成梗后，意外产生了反向传播效果，反而让该汽车品牌的这一争议行为得到了更广泛的关注和讨论。
“劣质电”是网友针对理想汽车自燃事件创造的调侃梗，核心是反讽式声称“汽车自燃与商家无关，责任在车主充了劣质电”。
该说法虽与事实完全不符，却精准解构了部分汽车品牌的常见操作——在发生相关事故时，倾向于将责任推给车主而非反思自身。
这种对品牌行为的解构形成梗后，意外产生了反向传播效果，反而让该汽车品牌的这一争议行为得到了更广泛的关注和讨论。
Emmmme
如何让你的努力变得“值钱”？｜人间松弛指南 | 有个问题
努力若沉于加法，终将原地踏步；若能成复利，点滴积累终化为惊涛骇浪。放弃短期安慰，拥抱延迟回报，在高方差的赛道上以规模、网络与反馈为杠杆，让今日之微末成为明日之倍增。
# 如何让你的努力变得“值钱”？｜人间松弛指南
努力若沉于加法，终将原地踏步；若能成复利，点滴积累终化为惊涛骇浪。放弃短期安慰，拥抱延迟回报，在高方差的赛道上以规模、网络与反馈为杠杆，让今日之微末成为明日之倍增。
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努力若沉于加法，终将原地踏步；若能成复利，点滴积累终化为惊涛骇浪。放弃短期安慰，拥抱延迟回报，在高方差的赛道上以规模、网络与反馈为杠杆，让今日之微末成为明日之倍增。
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霍华德·马克斯 35 年投资理念核心洞察
橡树资本（Oaktree Capital）联合创始人霍华德·马克斯（Howard Marks）的备忘录被誉为超越金融行业的非凡文献，沃伦·巴菲特等行业巨擘都是其忠实读者。在这些跨越 35 年的写作中，马克斯不仅记录了如互联网泡沫和全球金融危机等重大事件，更系统性地构建了一套以风险控制和心理学为核心的投资哲学。
最近，霍华德·马克斯纪念其著名投资备忘录35周年的一次炉边谈话。内容聚焦于他独特的投资哲学、应对市场极端情绪的策略，以及对风险、运气和环境变化的深刻理解。
1.投资的“第一反应”悖论： 霍华德·马克斯的备忘录系列并非始于宏大战略，而是源于对特定有趣事件的记录与阐释。他从未刻意追求高深或行话，而是坚持“像说话一样写作” 。最高评价是“把复杂问题变简单” 。这揭示了内容创作的本质：清晰度和可读性永远优先于故作高深，目标是使最复杂的金融思想能够跨界传播。
2.“正确但为时过早”的惩罚： 在泡沫顶峰发出警告，正如在2000年1月撰写《Bubble.com》时，必须伴随着巨大的心理恐惧（“站在一列货运列车前”） 。投资界存在一句残酷的格言：“超前于时代太远，与错误并无区别” 。如果判断需要三到四年才能被市场印证，那么在短期内，你就是错的 。卓越的洞察需要以长期“看错”的意愿为代价 。
3.市场的主导力量：称重机与投票机。 尽管长期来看，市场是衡量事物内在价值的“称重机”（Weighing Machine），但在短期内，它是一台纯粹基于人气的“投票机”（Voting Machine） 。马克斯通过引用历史上的南海泡沫（South Sea bubble）与互联网泡沫期间的“离职炒股”现象对比 10101010，强调了投资者心理（Sentiment）而非冰冷的P/E或利差，才是造成市场极端的驱动力。
4.反向投资的柔术哲学。 成功的极端逆向投资（Contrarianism）是一种“投资柔术”（Jujitsu）。当市场大众（“敌人”）因过度乐观而施加巨大力量（推高价格）时，明智的投资者会顺势而为，将资产卖给他们（使用他们的力量）。相反，在金融危机中，当市场极度恐慌时，真正的风险在于“如果世界没结束而我们没有买，我们就错失了机会、没有尽到职责” 。
5.风险管理的真正成就。 投资的成就并非在于牛市中赚钱（市场七八成时间都在上涨），而在于“在坏时代来临时，你能全身而退” 。这需要将防御（Defense）融入到日常的每一个投资决策中。能够管理和控制风险的能力，才是区分优秀投资者与其他人的核心要素 。
6.“站着不动”的艺术。 经济平稳、市场长期上涨（如2010-2019年），人人乐观，没人急于抛售，对于橡树资本这类以利用他人错误和危机为生的机会主义者（Opportunist）而言，这是最艰难的时期。在这种“低回报世界” 中，投资者的最重要能力是“坐等”（Sit on your hands） ，如巴菲特所言，站在本垒不挥杆，直到出现好球为止 。
7.“我知道”与“我不知道”的致命陷阱。 投资界的两种流派：“我知派”（I Know School）和“我不知派”（I Don't Know School） 24。过度自信（“我知派”）是麻烦的根源 。马克·吐温的警示：“让你陷入麻烦的不是你不知道的事，而是你坚信不疑但事实并非如此的事” 。知识的谦逊（Intellectual Humility）至关重要，它意味着承认未来的不可预测性 。
8.五英尺深河流的比喻。 投资最大的风险来自对平均值的盲目信任。一个身高六英尺的人，如果看到一条平均水深五英尺的河流就大摇大摆地过河，一旦遇到低洼地带，仍可能溺水。过度杠杆化（Lever up）的公司，在好年景时利润光鲜，但遇到“水流低谷”时，可能因“背上的石头”（债务）过重而被淘汰 。
9.创造“超额回报”（Alpha）的唯一途径。 “我不知派”想要超越市场（Outperform），就必须采取“第二层次思维”（Second Level Thinking）。仅是“想得不一样”还不够，必须是“想得不一样，而且更好” 。这要求执行时具备优越的洞察力（Superior Insight），因为竞争者并非愚蠢 。
10.无法从结果倒推决策质量。 投资结果的好坏，不能作为判断决策质量的唯一标准。短期内，运气（Luck）的作用是随机且巨大的。投资者必须区分：是决策正确导致的结果正确？还是因为运气好？缺乏知识的谦逊，会导致人们将所有成功归功于自己，将所有失败归咎于坏运气。
11.环境决定论：环境一变，策略必须跟着变。 投资者最大的错误是相信“正在发生的事情会永远发生”，并将其外推至无穷。爱因斯坦对“疯狂”的定义之一，可以引申为：在新的环境中做着同样的事，却期待得到同样的结果 41。过去四十年，资产暴涨的巨大顺风来自于利率的大幅下降 。一旦环境切换至高利率常态（“新常态”的稳定中位数利率），那些依赖低借贷成本的策略（如某些私募股权策略），其成功模式可能完全失效 。
12.投资者唯一的任务：接受“事实如此”。 投资者不能要求一个对自己有利的环境（例如要求有更多便宜货）。成功的起点是接受你所处的环境是“事实如此”（It is what it is） 。面对当前的市场估值，即使P/E比率（如S&P 500的24）远高于历史平均，也必须警惕“这次不同了”的诱惑。这种心态是每一个泡沫的根源，也是导致麻烦的最快方式。
橡树资本（Oaktree Capital）联合创始人霍华德·马克斯（Howard Marks）的备忘录被誉为超越金融行业的非凡文献，沃伦·巴菲特等行业巨擘都是其忠实读者。在这些跨越 35 年的写作中，马克斯不仅记录了如互联网泡沫和全球金融危机等重大事件，更系统性地构建了一套以风险控制和心理学为核心的投资哲学。
最近，霍华德·马克斯纪念其著名投资备忘录35周年的一次炉边谈话。内容聚焦于他独特的投资哲学、应对市场极端情绪的策略，以及对风险、运气和环境变化的深刻理解。
1.投资的“第一反应”悖论： 霍华德·马克斯的备忘录系列并非始于宏大战略，而是源于对特定有趣事件的记录与阐释。他从未刻意追求高深或行话，而是坚持“像说话一样写作” 。最高评价是“把复杂问题变简单” 。这揭示了内容创作的本质：清晰度和可读性永远优先于故作高深，目标是使最复杂的金融思想能够跨界传播。
2.“正确但为时过早”的惩罚： 在泡沫顶峰发出警告，正如在2000年1月撰写《Bubble.com》时，必须伴随着巨大的心理恐惧（“站在一列货运列车前”） 。投资界存在一句残酷的格言：“超前于时代太远，与错误并无区别” 。如果判断需要三到四年才能被市场印证，那么在短期内，你就是错的 。卓越的洞察需要以长期“看错”的意愿为代价 。
3.市场的主导力量：称重机与投票机。 尽管长期来看，市场是衡量事物内在价值的“称重机”（Weighing Machine），但在短期内，它是一台纯粹基于人气的“投票机”（Voting Machine） 。马克斯通过引用历史上的南海泡沫（South Sea bubble）与互联网泡沫期间的“离职炒股”现象对比 10101010，强调了投资者心理（Sentiment）而非冰冷的P/E或利差，才是造成市场极端的驱动力。
4.反向投资的柔术哲学。 成功的极端逆向投资（Contrarianism）是一种“投资柔术”（Jujitsu）。当市场大众（“敌人”）因过度乐观而施加巨大力量（推高价格）时，明智的投资者会顺势而为，将资产卖给他们（使用他们的力量）。相反，在金融危机中，当市场极度恐慌时，真正的风险在于“如果世界没结束而我们没有买，我们就错失了机会、没有尽到职责” 。
5.风险管理的真正成就。 投资的成就并非在于牛市中赚钱（市场七八成时间都在上涨），而在于“在坏时代来临时，你能全身而退” 。这需要将防御（Defense）融入到日常的每一个投资决策中。能够管理和控制风险的能力，才是区分优秀投资者与其他人的核心要素 。
6.“站着不动”的艺术。 经济平稳、市场长期上涨（如2010-2019年），人人乐观，没人急于抛售，对于橡树资本这类以利用他人错误和危机为生的机会主义者（Opportunist）而言，这是最艰难的时期。在这种“低回报世界” 中，投资者的最重要能力是“坐等”（Sit on your hands） ，如巴菲特所言，站在本垒不挥杆，直到出现好球为止 。
7.“我知道”与“我不知道”的致命陷阱。 投资界的两种流派：“我知派”（I Know School）和“我不知派”（I Don't Know School） 24。过度自信（“我知派”）是麻烦的根源 。马克·吐温的警示：“让你陷入麻烦的不是你不知道的事，而是你坚信不疑但事实并非如此的事” 。知识的谦逊（Intellectual Humility）至关重要，它意味着承认未来的不可预测性 。
8.五英尺深河流的比喻。 投资最大的风险来自对平均值的盲目信任。一个身高六英尺的人，如果看到一条平均水深五英尺的河流就大摇大摆地过河，一旦遇到低洼地带，仍可能溺水。过度杠杆化（Lever up）的公司，在好年景时利润光鲜，但遇到“水流低谷”时，可能因“背上的石头”（债务）过重而被淘汰 。
9.创造“超额回报”（Alpha）的唯一途径。 “我不知派”想要超越市场（Outperform），就必须采取“第二层次思维”（Second Level Thinking）。仅是“想得不一样”还不够，必须是“想得不一样，而且更好” 。这要求执行时具备优越的洞察力（Superior Insight），因为竞争者并非愚蠢 。
10.无法从结果倒推决策质量。 投资结果的好坏，不能作为判断决策质量的唯一标准。短期内，运气（Luck）的作用是随机且巨大的。投资者必须区分：是决策正确导致的结果正确？还是因为运气好？缺乏知识的谦逊，会导致人们将所有成功归功于自己，将所有失败归咎于坏运气。
11.环境决定论：环境一变，策略必须跟着变。 投资者最大的错误是相信“正在发生的事情会永远发生”，并将其外推至无穷。爱因斯坦对“疯狂”的定义之一，可以引申为：在新的环境中做着同样的事，却期待得到同样的结果 41。过去四十年，资产暴涨的巨大顺风来自于利率的大幅下降 。一旦环境切换至高利率常态（“新常态”的稳定中位数利率），那些依赖低借贷成本的策略（如某些私募股权策略），其成功模式可能完全失效 。
12.投资者唯一的任务：接受“事实如此”。 投资者不能要求一个对自己有利的环境（例如要求有更多便宜货）。成功的起点是接受你所处的环境是“事实如此”（It is what it is） 。面对当前的市场估值，即使P/E比率（如S&P 500的24）远高于历史平均，也必须警惕“这次不同了”的诱惑。这种心态是每一个泡沫的根源，也是导致麻烦的最快方式。
Alan Kay 关于工具、感知与文明的11个洞察
近期，Notion 创始人 Ivan Zhao 与计算机科学的传奇先驱、图灵奖得主 Alan Kay 展开了一场深度对话。这场交流超越了软件功能本身，探讨了一个更根本的议题：作为工具的创造者，科技行业如何深刻地重塑人类的思维、文化乃至文明的走向。
以下是关于这场对话的11个核心洞察：
1. “后视镜”导航的危险。 我们（人类）正开着车飞速驶向未来，却只通过后视镜来导航。这是马歇尔·麦克卢汉的警告。新媒介在诞生之初，总是伪装成旧媒介的样子（如电视伪装成“会动的收音机”），这让我们放松警惕。我们低估了其“规模”的变革，直到它彻底重塑了我们的环境。
2. 我们是“不知道水为何物的鱼”。 真正改变我们的不是工具的“内容”（信号），而是工具创造的“环境”（载波）。我们能感知到内容的变化，却无法感知到环境本身。我们首先塑造工具，此后工具便反过来塑造我们，成为我们赖以生存却又无从察觉的“文化”本身。
3. 工业化规模的“盐与糖”。 社交媒体就像“合法的毒品”。在自然界，盐、糖和社群认同是稀缺且有益的，我们的生物本能被设定为“尽可能多地摄取”。但现代工具以工业化规模，极度放大了这些诱惑。我们那十万年前的原始大脑，根本没有内置机制来抵抗这种“极大丰盛”的危害。
4. 感知的本质：清醒地做梦。 我们必须认识到一个残酷的事实：我们所有的感知，本质上都是在“自己的头脑中重新创造”。我们所见的“现实”，只是一种大脑根据外部反馈不断校准的“受控幻觉”。这就是为什么在“隔离舱”中，一旦剥夺外部反馈，人就会立刻开始“清醒地做梦”。
5. “粉色峡谷”与“异端的蓝色想法”。 我们的文化、教育和工具，共同构建了一个“粉色峡谷”。我们身处其中，自然只会产生“粉色的想法”。真正的创新，来源于那个偶尔闪现的、来自完全不同平面的“异端的蓝色想法”。
6. 视角的价值远超智商。 Alan Kay 的著名论断是：“一个新视角（Point of view）价值 80 个 IQ 点。” 改变你看待问题的框架，远比你有多聪明更重要。这引出了一个推论：发现正确的问题（Problem-finding），远比高效地解决问题（Problem-solving）重要得多。
7. “本轮”的诱惑：在错误的框架里追求优雅。 当哥白尼提出“日心说”后，天文学家们依然保留了复杂的“本轮”计算。因为他们虽然换了中心，却仍固守着“轨道必须是完美圆形”的旧框架。这揭示了人类思维的巨大惯性：我们宁愿在旧框架上打上无数个复杂的“补丁”，也不愿彻底更换框架。
8. 锤子只教你“锤击”。 Doug Engelbart（鼠标发明者）的洞见是：工具本身不具备教育性。锤子不会教你何时该用、何时不该用，它只会让你倾向于用“锤击”解决一切。人类的天性是务实的，我们只想尽快从 A 点到 B 点，而不会去操心 C 点（长远后果）。
9. 创造者的责任：在人与工具间插入“教育”。 如果我们认同锤子的局限性，那么每当创造一个新工具时，就必须在“人”与“工具”之间，有意识地插入“教育和培训”。这种教育不是“如何使用”，而是“为何使用”以及“不应为何使用”的伦理引导。
10. 警惕“信息时代的氢弹”。 忽视上述责任的后果是：我们将“信息时代的氢弹”交给了那些“十万年前的原始大脑”。当今科技的商业化逻辑（“任何能卖出去的都是好东西”）正在加速这一进程。
11. 资助“人”，而非“项目”。 真正的突破（“蓝色想法”）无法通过“同行评审”来预测，因为评审者本身就在“粉色峡谷”里。ARPA（互联网的摇篮）的成功秘诀在于，他们排除了同行评审，转而资助“他们认为聪明的人”，并“允许他们犯错”。
https://www.youtube.com/watch?v=3M6_aoTEtBQ
近期，Notion 创始人 Ivan Zhao 与计算机科学的传奇先驱、图灵奖得主 Alan Kay 展开了一场深度对话。这场交流超越了软件功能本身，探讨了一个更根本的议题：作为工具的创造者，科技行业如何深刻地重塑人类的思维、文化乃至文明的走向。
以下是关于这场对话的11个核心洞察：
1. “后视镜”导航的危险。 我们（人类）正开着车飞速驶向未来，却只通过后视镜来导航。这是马歇尔·麦克卢汉的警告。新媒介在诞生之初，总是伪装成旧媒介的样子（如电视伪装成“会动的收音机”），这让我们放松警惕。我们低估了其“规模”的变革，直到它彻底重塑了我们的环境。
2. 我们是“不知道水为何物的鱼”。 真正改变我们的不是工具的“内容”（信号），而是工具创造的“环境”（载波）。我们能感知到内容的变化，却无法感知到环境本身。我们首先塑造工具，此后工具便反过来塑造我们，成为我们赖以生存却又无从察觉的“文化”本身。
3. 工业化规模的“盐与糖”。 社交媒体就像“合法的毒品”。在自然界，盐、糖和社群认同是稀缺且有益的，我们的生物本能被设定为“尽可能多地摄取”。但现代工具以工业化规模，极度放大了这些诱惑。我们那十万年前的原始大脑，根本没有内置机制来抵抗这种“极大丰盛”的危害。
4. 感知的本质：清醒地做梦。 我们必须认识到一个残酷的事实：我们所有的感知，本质上都是在“自己的头脑中重新创造”。我们所见的“现实”，只是一种大脑根据外部反馈不断校准的“受控幻觉”。这就是为什么在“隔离舱”中，一旦剥夺外部反馈，人就会立刻开始“清醒地做梦”。
5. “粉色峡谷”与“异端的蓝色想法”。 我们的文化、教育和工具，共同构建了一个“粉色峡谷”。我们身处其中，自然只会产生“粉色的想法”。真正的创新，来源于那个偶尔闪现的、来自完全不同平面的“异端的蓝色想法”。
6. 视角的价值远超智商。 Alan Kay 的著名论断是：“一个新视角（Point of view）价值 80 个 IQ 点。” 改变你看待问题的框架，远比你有多聪明更重要。这引出了一个推论：发现正确的问题（Problem-finding），远比高效地解决问题（Problem-solving）重要得多。
7. “本轮”的诱惑：在错误的框架里追求优雅。 当哥白尼提出“日心说”后，天文学家们依然保留了复杂的“本轮”计算。因为他们虽然换了中心，却仍固守着“轨道必须是完美圆形”的旧框架。这揭示了人类思维的巨大惯性：我们宁愿在旧框架上打上无数个复杂的“补丁”，也不愿彻底更换框架。
8. 锤子只教你“锤击”。 Doug Engelbart（鼠标发明者）的洞见是：工具本身不具备教育性。锤子不会教你何时该用、何时不该用，它只会让你倾向于用“锤击”解决一切。人类的天性是务实的，我们只想尽快从 A 点到 B 点，而不会去操心 C 点（长远后果）。
9. 创造者的责任：在人与工具间插入“教育”。 如果我们认同锤子的局限性，那么每当创造一个新工具时，就必须在“人”与“工具”之间，有意识地插入“教育和培训”。这种教育不是“如何使用”，而是“为何使用”以及“不应为何使用”的伦理引导。
10. 警惕“信息时代的氢弹”。 忽视上述责任的后果是：我们将“信息时代的氢弹”交给了那些“十万年前的原始大脑”。当今科技的商业化逻辑（“任何能卖出去的都是好东西”）正在加速这一进程。
11. 资助“人”，而非“项目”。 真正的突破（“蓝色想法”）无法通过“同行评审”来预测，因为评审者本身就在“粉色峡谷”里。ARPA（互联网的摇篮）的成功秘诀在于，他们排除了同行评审，转而资助“他们认为聪明的人”，并“允许他们犯错”。
https://www.youtube.com/watch?v=3M6_aoTEtBQ
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Make with Notion 2025: How to Build Tools That Shape Civilizations (Alan Kay & Ivan Zhao)
Notion is inspired by 1970s computing pioneers like Alan Kay, whose vision of computing as a medium for human intelligence shaped the foundation of modern computers. In this fireside chat, Alan and Ivan explore how that original dream evolved from first-generation…
Forwarded from 值得一看的视频
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我的三体S5E1部分遗产_哔哩哔哩_bilibili
这些是原本为我三第五季所提前做的一些剧本设计资产，算是我们为后续制作而自费预研的。但其实制作组早在24年年底就已经解散了，25年初上线的不可控核聚变 https://www.bilibili.com/bangumi/play/ep1200719 是制作团队的最后一道波纹了……一年过去了，成员们也大都找到了新的岗位，有了新的职责。虽然最终没有进入制作，但还是想发出来分享一下。由于不是完整动画，只是一, 视频播放量 341780、弹幕量 1084、点赞数 23242、投硬币枚数 12573、收藏人数 7995、转发人数…
上海首例 AI 提示词著作权案宣判：提示词不构成作品
上海市黄浦区人民法院今日对首例涉 AI 提示词著作权侵权案作出一审判决，驳回原告全部诉讼请求。原告公司 2022 年撰写六组提示词，包含艺术风格、主体元素等内容，用于在 Midjourney 平台生成绘画作品，后发现被告使用相同提示词生成近似画作并发布。
法院认为，涉案提示词虽包含多类元素，但各元素间仅为简单罗列，缺乏语法逻辑关联和个性化特征，所选用的艺术风格、材质细节等均属该领域常规表达，未体现作者独特的审美视角。提示词本质上属于抽象的创作构思和思想范畴，没有体现作者在表达层面的个性化智力投入，因此不应认定为作品。
上海高院
上海市黄浦区人民法院今日对首例涉 AI 提示词著作权侵权案作出一审判决，驳回原告全部诉讼请求。原告公司 2022 年撰写六组提示词，包含艺术风格、主体元素等内容，用于在 Midjourney 平台生成绘画作品，后发现被告使用相同提示词生成近似画作并发布。
法院认为，涉案提示词虽包含多类元素，但各元素间仅为简单罗列，缺乏语法逻辑关联和个性化特征，所选用的艺术风格、材质细节等均属该领域常规表达，未体现作者独特的审美视角。提示词本质上属于抽象的创作构思和思想范畴，没有体现作者在表达层面的个性化智力投入，因此不应认定为作品。
上海高院
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如何与自己做朋友？ | 人间松弛指南 | 有个问题
看见内在的暴君与共犯，承认他们曾是保护与安慰，却已过期。将自己与内心的声音分离，用慈悲与责任与之对话，既不自我霸凌，也不放纵逃避。在坚守原则时保留柔软空间，与自己达成温柔的内部和解。
# 如何与自己做朋友？ | 人间松弛指南
看见内在的暴君与共犯，承认他们曾是保护与安慰，却已过期。将自己与内心的声音分离，用慈悲与责任与之对话，既不自我霸凌，也不放纵逃避。在坚守原则时保留柔软空间，与自己达成温柔的内部和解。
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看见内在的暴君与共犯，承认他们曾是保护与安慰，却已过期。将自己与内心的声音分离，用慈悲与责任与之对话，既不自我霸凌，也不放纵逃避。在坚守原则时保留柔软空间，与自己达成温柔的内部和解。
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周末一口气刷完《都是她的错》，直接给到4.5分（满分5分）！
我一直很喜欢《我们的一天》的一种叙事逻辑——把人限定在同一空间里，让矛盾没处躲、问题摊开说：一家人围坐做心理治疗，或是在病房里守着新生儿降临，所有心结都在近距离拉扯中被慢慢解开。
而《都是她的错》第五集完美复刻了这种爽点！一开篇就全员卷入“找内鬼”大戏，五人被困在同一情境下，相处中的暗戳戳、藏不住的猜疑全被放大。虽然部分冲突略显刻意，但每个人都背着压力负重前行，最终那场情绪大爆发，真的看得又窒息又过瘾，后劲太足了～
我一直很喜欢《我们的一天》的一种叙事逻辑——把人限定在同一空间里，让矛盾没处躲、问题摊开说：一家人围坐做心理治疗，或是在病房里守着新生儿降临，所有心结都在近距离拉扯中被慢慢解开。
而《都是她的错》第五集完美复刻了这种爽点！一开篇就全员卷入“找内鬼”大戏，五人被困在同一情境下，相处中的暗戳戳、藏不住的猜疑全被放大。虽然部分冲突略显刻意，但每个人都背着压力负重前行，最终那场情绪大爆发，真的看得又窒息又过瘾，后劲太足了～
昆汀评选 21 世纪最佳电影 TOP 10
①《黑鹰坠落》
②《玩具总动员3》
③《迷失东京》
④《敦刻尔克》
⑤《血色将至》
⑥《十二宫》
⑦《危情时速》
⑧《疯狂的麦克斯4：狂暴之路》
⑨《僵尸肖恩》
⑩《午夜巴黎》
①《黑鹰坠落》
②《玩具总动员3》
③《迷失东京》
④《敦刻尔克》
⑤《血色将至》
⑥《十二宫》
⑦《危情时速》
⑧《疯狂的麦克斯4：狂暴之路》
⑨《僵尸肖恩》
⑩《午夜巴黎》
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如何理解假装？ | 人间松弛指南 | 有个问题
假装不是虚伪，而是主动交付；懂得切换界面，才能松弛应对世界。即兴出牌，后台安在，身心互骗，逐步成长。
# 如何理解假装？ | 人间松弛指南
假装不是虚伪，而是主动交付；懂得切换界面，才能松弛应对世界。即兴出牌，后台安在，身心互骗，逐步成长。
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从ADHD到超聚焦：多巴胺系统揭示的专注力真相
最近，我偶然了解到了一本书叫《The Dose Effect》。其作者、神经科学家 TJ Power 提出了一个名为 "DOSE" 的核心框架，用以解析驱动人类行为的四种关键大脑化学物质：多巴胺 (Dopamine)、催产素 (Oxytocin)、血清素 (Serotonin) 和内啡肽 (Endorphins)。该理论的核心观点是：当代社会的生活方式（高压、高频数字干扰、低质量人际连接）正在系统性地破坏我们内部的化学平衡，这被认为是现代人普遍焦虑、注意力涣散和动力缺失的根源。
以下是关于这个框架及其应用的几点洞察：
1. 我们经常谈论的“意志力薄弱”、“拖延症”或“情绪低落”，可能并非性格缺陷，而是一种生化层面的失衡。你的感受，在很大程度上是你大脑中 "DOSE" 四种化学物质动态博弈的结果。
2.可以将 "DOSE" 视为你大脑的“内部仪表盘”。多巴胺 (D) 是油门和导航（动机与方向）；催产素 (O) 是连接器（信任与归属）；血清素 (S) 是底盘（情绪稳定）；内啡肽 (E) 则是减震器（压力与疼痛缓解）。
3.一个常见的误解是：多巴胺是“快乐分子”。更精确的定义是——多巴胺是“动力分子”。它驱动的是“渴望”与“追求”，而不是“享受”本身。你刷手机停不下来，不是因为你真的“享受”那个内容，而是多巴胺在“渴望”下一个潜在的奖励。
4.现代数字生活是对多巴胺系统的完美风暴。 高强度、即时反馈的“廉价多巴胺”（如社交媒体的点赞、短视频）正在持续拉高我们的多巴胺阈值。结果是，我们对那些“缓慢”但重要（如深度工作、阅读）的事情，生物性地丧失了动力。
5.ADHD（注意力缺陷多动障碍）为这种失衡提供了一个极端的观察窗口。 ADHD 的核心挑战之一，常被理解为多巴胺信号系统的差异，导致其“多巴胺基线”偏低。
6.低多巴胺基线意味着，大脑会更疯狂地寻求快速、高强度的刺激来“唤醒”自己。这解释了 ADHD 患者为何难以忍受“无聊”，以及他们为何容易被新奇事物（手机、游戏）“劫持”——这是一种生理冲动，而非“自控力差”的道德评判。
7.这也解释了 ADHD 的“超聚焦”（Hyperfocus）现象。当他们遇到真正感兴趣的事物时，多巴胺系统被强烈激活，使其表现出常人难以企及的专注力。这再次证明：驱动力不是一个恒定量，而是环境与化学反应的产物。
8.管理注意力的关键，在于管理多巴胺。策略不是“消除”多巴胺，而是“重置”它。 比如，刻意进行“多巴胺排毒”（如早起不看手机），强迫系统回归基线。并通过“健康”的方式获取它——例如，通过努力（运动、完成任务）来获得奖励，而不是通过被动消费。
9.多巴胺失衡的“解药”，不能只靠多巴胺。这就是 "OSE" 的价值。催产素 (O) 的人际连接、血清素 (S) 的阳光与睡眠、内啡肽 (E) 的运动，是稳定多巴胺系统的“地基”。一个被多巴胺“绑架”的人，往往是孤独 (缺O)、疲惫 (缺S) 且压抑 (缺E) 的。
10.最终，理解 "DOSE" 框架的意义在于：停止自我内耗和道德批判。它提供了一本关于自身“硬件系统”的操作手册。与其对抗自己的人性，不如学会如何调试自己的生化设置，重新夺回注意力和幸福感的主权。
最近，我偶然了解到了一本书叫《The Dose Effect》。其作者、神经科学家 TJ Power 提出了一个名为 "DOSE" 的核心框架，用以解析驱动人类行为的四种关键大脑化学物质：多巴胺 (Dopamine)、催产素 (Oxytocin)、血清素 (Serotonin) 和内啡肽 (Endorphins)。该理论的核心观点是：当代社会的生活方式（高压、高频数字干扰、低质量人际连接）正在系统性地破坏我们内部的化学平衡，这被认为是现代人普遍焦虑、注意力涣散和动力缺失的根源。
以下是关于这个框架及其应用的几点洞察：
1. 我们经常谈论的“意志力薄弱”、“拖延症”或“情绪低落”，可能并非性格缺陷，而是一种生化层面的失衡。你的感受，在很大程度上是你大脑中 "DOSE" 四种化学物质动态博弈的结果。
2.可以将 "DOSE" 视为你大脑的“内部仪表盘”。多巴胺 (D) 是油门和导航（动机与方向）；催产素 (O) 是连接器（信任与归属）；血清素 (S) 是底盘（情绪稳定）；内啡肽 (E) 则是减震器（压力与疼痛缓解）。
3.一个常见的误解是：多巴胺是“快乐分子”。更精确的定义是——多巴胺是“动力分子”。它驱动的是“渴望”与“追求”，而不是“享受”本身。你刷手机停不下来，不是因为你真的“享受”那个内容，而是多巴胺在“渴望”下一个潜在的奖励。
4.现代数字生活是对多巴胺系统的完美风暴。 高强度、即时反馈的“廉价多巴胺”（如社交媒体的点赞、短视频）正在持续拉高我们的多巴胺阈值。结果是，我们对那些“缓慢”但重要（如深度工作、阅读）的事情，生物性地丧失了动力。
5.ADHD（注意力缺陷多动障碍）为这种失衡提供了一个极端的观察窗口。 ADHD 的核心挑战之一，常被理解为多巴胺信号系统的差异，导致其“多巴胺基线”偏低。
6.低多巴胺基线意味着，大脑会更疯狂地寻求快速、高强度的刺激来“唤醒”自己。这解释了 ADHD 患者为何难以忍受“无聊”，以及他们为何容易被新奇事物（手机、游戏）“劫持”——这是一种生理冲动，而非“自控力差”的道德评判。
7.这也解释了 ADHD 的“超聚焦”（Hyperfocus）现象。当他们遇到真正感兴趣的事物时，多巴胺系统被强烈激活，使其表现出常人难以企及的专注力。这再次证明：驱动力不是一个恒定量，而是环境与化学反应的产物。
8.管理注意力的关键，在于管理多巴胺。策略不是“消除”多巴胺，而是“重置”它。 比如，刻意进行“多巴胺排毒”（如早起不看手机），强迫系统回归基线。并通过“健康”的方式获取它——例如，通过努力（运动、完成任务）来获得奖励，而不是通过被动消费。
9.多巴胺失衡的“解药”，不能只靠多巴胺。这就是 "OSE" 的价值。催产素 (O) 的人际连接、血清素 (S) 的阳光与睡眠、内啡肽 (E) 的运动，是稳定多巴胺系统的“地基”。一个被多巴胺“绑架”的人，往往是孤独 (缺O)、疲惫 (缺S) 且压抑 (缺E) 的。
10.最终，理解 "DOSE" 框架的意义在于：停止自我内耗和道德批判。它提供了一本关于自身“硬件系统”的操作手册。与其对抗自己的人性，不如学会如何调试自己的生化设置，重新夺回注意力和幸福感的主权。
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保罗·格雷厄姆：18岁就该知道的3条人生忠告
如果我能给 18 岁的自己寄语，这段话会由三个部分组成：
1.别被“体面”误导。 社会声望 (Prestige) 往往具有欺骗性，让人误入歧途。与其追逐名声，不如追随你的好奇心。
2.硬仗躲不掉。 努力工作并不是成功的充分条件，但它绝对是必要条件。没有捷径可走。
3.别把父母的付出视为理所当然。 珍惜与他们相处的时光，不要等到失去了才懂得感激。
你甚至可以将前两点合二为一：努力是向量 (Vector) 的模 (Magnitude) —— 决定了前进的力量与长度，而好奇心则是指引你的方向。 18 岁的那个人或许无法立刻参透其中的深意，但这句格言会一直铭刻在我的脑海里，直到我最终领悟它的真谛。
如果我能给 18 岁的自己寄语，这段话会由三个部分组成：
1.别被“体面”误导。 社会声望 (Prestige) 往往具有欺骗性，让人误入歧途。与其追逐名声，不如追随你的好奇心。
2.硬仗躲不掉。 努力工作并不是成功的充分条件，但它绝对是必要条件。没有捷径可走。
3.别把父母的付出视为理所当然。 珍惜与他们相处的时光，不要等到失去了才懂得感激。
你甚至可以将前两点合二为一：努力是向量 (Vector) 的模 (Magnitude) —— 决定了前进的力量与长度，而好奇心则是指引你的方向。 18 岁的那个人或许无法立刻参透其中的深意，但这句格言会一直铭刻在我的脑海里，直到我最终领悟它的真谛。
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如何理解知行合一？ | 人间松弛指南 | 有个问题
逻辑若不落地，终成死局；行动若无内化，亦为空行。知与行本是一体之呼吸，唯有跨出认知的围墙，亦不逃避审视的停顿，方能切入圆环，让生命在即时中成全自己。
# 如何理解知行合一？ | 人间松弛指南
逻辑若不落地，终成死局；行动若无内化，亦为空行。知与行本是一体之呼吸，唯有跨出认知的围墙，亦不逃避审视的停顿，方能切入圆环，让生命在即时中成全自己。
👉 https://newsletter.emmmme.com/p/how-to-understand-zhixing-he-yi?utm_source=telegram&utm_medium=social&utm_campaign=newsletter
逻辑若不落地，终成死局；行动若无内化，亦为空行。知与行本是一体之呼吸，唯有跨出认知的围墙，亦不逃避审视的停顿，方能切入圆环，让生命在即时中成全自己。
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最近在读《Drawing on the Right Side of the Brain》（刚读到第五章），几个让我很有启发的点：
1. 关于“自行车”的比喻（我很喜欢这个例子！）
绘画和骑自行车一模一样，你没办法通过口头语言教会别人，必须用自己的身体去感受和练习。书里说这是因为它们都属于“整体技能”，依赖的是右脑的感知-动作协同，而不是左脑那套线性的符号-语言分析。
2. 为什么成年人画画反而“幼稚”？
原来是因为我们的“符号系统”太强了。成年人画画时，往往不是在画眼前的东西，而是偷懒从记忆和经验里调用现成的“符号”（比如用一个圈代表头）。如果不打破这个系统，画出来的永远是概念，而不是真实。
3. 寻找“卡壳”的感觉
怎么知道自己是在用左脑还是右脑？试着画一幅倒过来的画。当你觉得画不下去、**突然“卡壳”**的时候，千万别停，因为那正是大脑在切换模式的关键时刻——左脑处理不了，正在把控制权移交给右脑。
4. “不知道自己在画什么”可能更好
倒着画之所以比正着画更好，原因特别有意思：正是因为你不知道自己在画什么！
一旦左脑不知道这是“手”还是“脸”，它就闭嘴了。这时候你才能像个照相机一样，只画你眼睛真正看到的线条，这就叫“画你所见”，而不是“画你所知”。
5. 绘画是观察
画画不仅仅是手上的功夫，更像是一场观察练习。它是教你怎么重新看世界（看边线、看空间、看光影）。
6. 边看边尝试
这书光看没用，边看边试着画一画，那些理论才能变成身体的记忆。特别是卡壳的感受、以及把倒画的图摆正的时候。
1. 关于“自行车”的比喻（我很喜欢这个例子！）
绘画和骑自行车一模一样，你没办法通过口头语言教会别人，必须用自己的身体去感受和练习。书里说这是因为它们都属于“整体技能”，依赖的是右脑的感知-动作协同，而不是左脑那套线性的符号-语言分析。
2. 为什么成年人画画反而“幼稚”？
原来是因为我们的“符号系统”太强了。成年人画画时，往往不是在画眼前的东西，而是偷懒从记忆和经验里调用现成的“符号”（比如用一个圈代表头）。如果不打破这个系统，画出来的永远是概念，而不是真实。
3. 寻找“卡壳”的感觉
怎么知道自己是在用左脑还是右脑？试着画一幅倒过来的画。当你觉得画不下去、**突然“卡壳”**的时候，千万别停，因为那正是大脑在切换模式的关键时刻——左脑处理不了，正在把控制权移交给右脑。
4. “不知道自己在画什么”可能更好
倒着画之所以比正着画更好，原因特别有意思：正是因为你不知道自己在画什么！
一旦左脑不知道这是“手”还是“脸”，它就闭嘴了。这时候你才能像个照相机一样，只画你眼睛真正看到的线条，这就叫“画你所见”，而不是“画你所知”。
5. 绘画是观察
画画不仅仅是手上的功夫，更像是一场观察练习。它是教你怎么重新看世界（看边线、看空间、看光影）。
6. 边看边尝试
这书光看没用，边看边试着画一画，那些理论才能变成身体的记忆。特别是卡壳的感受、以及把倒画的图摆正的时候。