МАСТЕРСКАЯ ТРЕНЕРОВ | VELOGERA
7.56K subscribers
433 photos
81 videos
2 files
87 links
Закрытый канал для тренеров: желающих, начинающих, действующих и опытных.

Рассказываю про фитнес по-научному, но с вайбиком, чтобы вы были умные и зарабатывали много деняк.

По всем вопросам @zabota_matrix
Ссылка на канал для друзей 🤟https://t.me/+BLCDzP
Download Telegram
В выходные в сторис спрашивал треш истории о подготовке былых времен. Мать честная🤦‍♂️

Ну ка, делитесь в комментах спортивными историями подготовки из своего детства
🤣155😱3🕊2😢1
Вообще, работа с детьми это отдельный вид искусства. Но многие тренеры - художники. Они так видят🖌

Давайте коротко, по благоприятным периодам, основанным на гормональном фоне и впринципе развитии ребенка

📌 В 5-6-7-8-9-10 лет - координация, гибкость и быстрота. Здесь закладывается техника и твердый фундамент для следующих работ

📌 В 10-12 лет можно начинать строить аэробный фундамент, так как сердце становится больше и сильнее, объем крови увеличивается, и митохондрии становятся более эффективными в работе

📌 В 13-14 лет НАЧАЛО развития силы на уже заложенный фундамент из техники и аэробных качеств

📌 И только в 15-16 лет, на уже выстроенный корсет и хороший выброс анеболических гормонов, на период пубертата, можно давать силовую нагрузку, специальную выносливость и мощность.


Конечно, в таком юном возрасте тетя Люся не учла особенности, предысторию, опыт тренировок и в целом, это не тот период для развития силы. Но, тренеры художники. Они так видят.

Оч надеюсь что этот пост окажется полезным, так как в руках современных тренеров - возможность взрастить здоровое поколение, любящее спорт :)

не забудьте зафиксировать, что когда развивать✍️
Please open Telegram to view this post
VIEW IN TELEGRAM
Please open Telegram to view this post
VIEW IN TELEGRAM
4644😍10🔥5❤‍🔥2
Forwarded from Natalya Maslenikova
Гера,
У меня двое детей сейчас в спортивной гимнастике - мальчик 9 лет и девочка 8 лет.
У меня нет задачи вырастить олимпийских чемпионов, потому что я их мама и хочу, чтоб мои дети были просто здоровы и счастливы 😁
Отсюда вопрос - спортивная гимнастика в детском возрасте это норм? Оба в СШОР, то есть не клубный спорт (разница есть).
Есть миф, что дети в спортивной гимнастике мелкие из-за этого вида спорта. А мне, кажется, что тут скорее обратная зависимость - мелкие дети имеют успех в спортивной гимнастике, поэтому только они так в основном и остаются. Высоким с их длинными рычагами становится сложно. И дети уходят из спорта чаще всего как раз, когда начинается интенсивный рост. А со стороны складывается впечатление, что это гимнастика ребёнка "давила" и он не рос, а вот бросил и попёрло.

Моя версия верна?))
121
This media is not supported in your browser
VIEW IN TELEGRAM
24
This media is not supported in your browser
VIEW IN TELEGRAM
26
Покажу вам пару видео с моего выступления в Воронеже про функциональный тренинг. Понимаете, что я делаю?


Когда у тренера нет системы знаний, обычно остаётся три пути:

Первый - стать героем вот таких ТРЕШ историй
Второй - всю жизнь работать только с простыми задачами
И третий путь - разобраться в том, как вообще работает движение человека

Я не просто так столько лет собирал свою систему функционального тренинга. По кусочкам, по крупинкам, потому что для меня это никогда не было про BOSU, петли или необычные упражнения.

ФТ в моём понимании - это система, которая объясняет, как человек двигается и почему именно так.

Как развивать это движение.
Как строить подготовку.
Как планировать нагрузку.
Как сочетать разные методы.
Когда развивать силу, когда выносливость, когда мобильность, а когда вообще лучше восстановиться.

👆Собираете всё это воедино = перестаёте работать наугад, не боитесь сложных задач и не думаете, что навредите.

Именно это я и называю функциональным тренингом. Не набор модных упражнений, а система, которая позволяет осознанно строить тренировочный процесс и получать прогнозируемый результат.

Запомните - методика дает результат, а что это за методика и зачем она нужна смотрите видео) 400+ тренеров уже посмотрели его, если вы еще не в их числе👇

СМОТРЕТЬ ВИДЕО ПРО ФУНКЦИОНАЛЬНЫЙ ТРЕНИНГ

P.S. все, кто написал в отдел заботы - мы всех видим) вас очень много, нужно чуть времени🙏🏻
228👍6🤝1
This media is not supported in your browser
VIEW IN TELEGRAM
Я тут бегал и кое-что придумал)) Времени только 9, а я уже сделал свою тренировочку. Доброе утро, пупсики))

Вообще не планировал, но а что если нам собраться узким тренерско-спортсменским кругом на закрытый эфирчик 29-го числа?🦍

Я вернусь со сборов, поделюсь свежими мыслями, про фтшку расскажу, про обучение тоже расскажу, кому будет интересно, вы мне свои вопросы позадаете))

Надо такое? Если да, то во сколько?)
39🔥26👍9
А напишите в коментах время, в которое вам будет удобно, потому что я руководствуюсь мыслью, что тут собралось много тренеров из разных регионов и стран. Отсюда у многих в 19:00 уже глубокая ночь(

Но все-таки хочу, чтобы по возможности у всех получилось прийти. Давайте посмотрим, насколько это реально сделать

Во сколько бы точно смогли прийти на эфир?👇

P.s. кто оставил заявку на обучение по ФТ, пожалуйста, чуть-чуть терпения. Вас безумно много, отвечаем)
5😍3
А в 13?) го?)
👍63❤‍🔥13🔥102
Новости новости новости!

Я услышал вас))
29 июля в 13:00 мск жду вас на эфирчике🤘

Уже накидал программу, сейчас расставлю все точки над Ы)

Хочу поговорить c вами не столько про функциональный тренинг, сколько про то, как обрести ту самую уверенность, после которой тренер начинает по-другому работать. Даже скажу, по-новому.

📌 Что мы будем разбирать на нашей тренерской кухне 29 июля - смотрите на картинке. В меню первое, второе, третье и компот))

По сути, именно в этот момент появляется та самая фигура тренера, которой многие хотят стать. Когда ты перестаешь готовить по чужим рецептам и становишься шеф-поваром на своей тренерской кухне👨‍🍳

Регистрация на эфир уже открыта.

Буду строить его по вашим запросам. Поэтому, чтобы он был каждому из вас полезным, напишите, что вам важно понять и в чем хочется разобраться. При регистрации вы как раз можете это написать🤝

ЗАРЕГИСТРИРОВАТЬСЯ
🔥198😍3
This media is not supported in your browser
VIEW IN TELEGRAM
Вы можете представить меня делающим риттбергер, тулуп или аксель на коньках?

Я вот нет, хотя посмотрел бы на это 😁 Мне часто задают подобные вопросы: Гер, а ты раньше фигуристом был? Ты конькобежец??

Нет)) И в хоккей профессионально не играл. И в регби. И в бокс. Но спортсменов из этих видов спорта тренировал✊🏾

Достаточно посмотреть:
1 - что спортсмен делает на соревнованиях
2 - разобрать, какие физические качества определяют результат
3 - какие системы энергообеспечения работают
4 - что является лимитирующим фактором

Дальше тренировочный процесс начинает выстраиваться очень логично. Поэтому можно работать с разными видами спорта, даже если ты никогда сам ими не занимался
52🔥18👏14👍2😍1