Меня недавно спросили: использую ли я ИИшки, когда что-то создаю?

Никаких иишек в моём доме не будет!

И дело не в том что я не знаю как ими пользоваться. Я знаю, умею и пользуюсь. Но если говорить именно про обучение, то я твердо убежден, что оно должно рождаться из головы, а не из иишки.

Обучение не должно быть аккумуляцией какой-то херни из интернета. Обучение должно быть глубоким анализом книг, которые мы читаем, информации от профессоров, у которых мы учимся, и мнений, которые мы считаем верными.

Именно из этого складываются красивые картинки и логика, которую вы так любите) Простыми словами, понятно и доходчиво, с примерами и тд.

Поэтому я целенаправленно не работаю с иишками. Одно дело, если бы я был видеографом или режиссером монтажа, но создание учебных материалов через иишку я считаю дном.

А как вы относитесь к обучениям, которые написаны через иишку?

Прикиньте, чел, который мне чинит Бентли, похудел на 30 кг, я в ахуе.

Он теперь вообще очень тонкий и худой. И знаете, что ему помогло? Переезд…

От дома до станции нужно идти 40 минут, потом от станции до работы еще 40. То есть 1:20 в одну сторону, 1:20 в другую. 2.5 часа пешком вынужденно. И вот - 30 кг)) Теперь парню можно начинать заниматься фитнесом.

И вот, что хочу сказать, мои пупсики. Когда к вам приходит человек с большим лишним весом (больше 100 кг) не нужно сразу давать физуху, нужно научить его ходить подольше.

Если сразу физуха, то поднимается давление, идет нагрузка на ОДА, на внутренние органы, на всю эту херню.

Есть такое понятие - индекс массы тела. Если он херовый, возникает риск травм, смертей, заболеваний и тд. И это всё гравитация. Она ежесекундно давит на каждую систему, на каждую косточку, на каждый хрящик.

Поэтому, если к вам приходит человек с большим лишним весом, то ваша задача, первично - научить его ходить подольше. Заставить его, засунуть в безвыходный колодец, как сделал мой чел, который ремонтирует тачку.

И только потом уже можно начинать заниматься фитнесом.
Андерстенд?)

Пупсики, пишу программу функционального тренинга.

Остались последние штрихи и скоро поеду снимать. Сейчас хочу с вами поболтать и понять, что вам интересно и полезно.

С теми, кто уже тренирует, кто спортсмен и ищет новые возможности для своей подготовки и развития, кому интересен функциональный тренинг.

Нужно минут 30 на звонок со мной/с моей командой. Кто готов - пишите «Могу» сюда @zabota_matrix

Выберу 5 пупсиков и поставим звонок)

Задаем, не стесняемся🦍🤌🏻

Мысли вслух.

Вижу, что больше тренеров думают и осознают свою ответственность. Вижу, что целью тренеров становятся не столько результат в похудении, сколько здоровье. Радуюсь!

Потому что тренер, который умеет давать результаты через здоровье и понимает, как это сделать, или спортсмен, который умеет достигать их безопасно для себя - всегда выигрывают.

Выигрывают и в долгосрок, и финансово, и по эмоциям, и по ощущению профессионализма и тд.

P.s. И отдельно радуюсь, что становится больше последователей функционального тренинга. До любителей, спортсменов и тренеров доходит волна любви к фтшке.

Да и что говорить. На сборы я еду тоже потому, что люблю фтшку. Потому что, когда я тренил Камилу, ей зашло - она увидела результат - рассказала обо мне своим тренерам

Вот так вот, пупсики. Всем любви! Особенно к фтшке)

А с чего вы вообще взяли, что у вас получится с первого раза?

Нет, я серьезно. К вопросу о том, что делать, если с первого раза не получилось, который мне так часто задают.

Я только что приземлился в Кисловодске, сейчас поеду разбирать вещи и настраиваться на тренировки. Пока летел, написал вам чуть-чуть моих мыслей на этот счёт.

Не получается с первого раза? Ну он же первый. Естественно в первый раз ничего не получится. ЕСТЕСТВЕННО!

Когда я учился делать сальто назад, я падал на колени раз сто, не меньше. Но я так хотел научиться делать этот элемент, что на сто первый раз встал на ноги и даже не думал о том, что у меня должно получится с первого раза.

В фитнес клуб я устроился с третьего

Первый запуск онлайн продукта сделал с третьего

Продюсера нашел с четвертого

Обучение написал с пятого

Команду обновлял полностью четырежды!!!

Те же Голодные игры не с первого раза получились такие большие. Сегодня, кстати, открыл запись на повтор

Ну то есть я никогда не рассчитываю на первый раз.

Это как морской бой. б2 мимо, б3 попал, б4 убил. Всегда пробуешь, пристреливаешься, целишься, но никогда не меняешь свой курс.

Первые четыре года велоспорта я занимал ТОЛЬКО ПОСЛЕДНИЕ МЕСТА, но никогда не пропускал тренировок. На тренировки я приходил за час: протирал/смазывал цепь, надувал колеса, и так постоянно. Я всегда был влюблен в процесс и никогда не ждал быстрых результатов.

Сформируйте внутри цель. Она должна быть непоколебима. Постоянно должна светить и маячить перед глазами, она не должна выходить из головы ни на секунду. Вы как будто становитесь одержимы ей.

Старайтесь не просто пробовать, но и рефлексировать вечерами, делать работу над ошибками и, самое главное, постарайтесь полюбить этот путь. Именно путь, именно попытки. С детским удивлением воспринимайте новый опыт и ни на секунду не сомневайтесь, что у вас не получится. Так как именно в этот момент, обычно, нихуя и не получается)

Всем мира
❤️если забрали мысли себе

Утроооооооооо!!!)

Как выстраивать нагрузку, чтобы результаты росли, не было травм, люди не выходили на плато и быстро прогрессировали? Неважно, с офисником ты работаешь или со спортсменами

Решается это одной важной штукой) планированием.

У нас в велоспорте планирование было всегда, но я никогда не понимал, как это работает. Делал, что говорят. А потом попал в сборную команду Форвард. И случился поворотный момент.

Я зашел в тренерскую. Стоит тренер. Перед ним, на столе - ватмановские листы с табличками и стрелочками. Тогда я впервые увидел тренировочные планы своими глазами.

С того момента планирование красной нитью тянется через всю мою карьеру. В своих тренировках, с клиентами, в обучении тренеров.

Неважно, с кем ты работаешь: ты должен понимать, какую нагрузку ты даёшь, в какой последовательности и с чем она будет сочетаться. Потому что бездумно накидывать дополнительную нагрузку на любую другую - прямой путь к травмам, потере результатов и мотивации.

Если мы говорим про спортсменов (особенно!) - важно понимать, за счёт чего человек выполняет свою основную работу. Какие физ.качества включаются, какие системы энергообеспечения работают, где высокая интенсивность, а где провал. И дальше нужно ставить нагрузку по подобию. То есть давать такую ОФП, которая дружит с тем, что человек делает сейчас, потому что не все нагрузки сочетаются друг с другом.

Когда ты умеешь планировать, ты становишься адаптивен, ты понимаешь, чего ожидать, ты прогнозируешь и усиливаешь результат и управляешь процессом, как пластилином.

А если ты не разбираешься в планировании - начинается хаос. Ты не понимаешь к какому результату ведешь человека, когда нужно снизить, а когда добавить нагрузку (и какую). Отсюда отсутствие результата, перегруз, травмы и тд.

P.s. Кстати поэтому Голодные игры так любят люди: благодаря спланированной нагрузке они дают классные резульаты. Я - продумал, люди - делают. Это если между нами, тренерами)

Вчера утром после тренировки своей накидал небольшую шпаргалку про периодизацию (планирование). Самое основное, что надо знать и применять. Надо вам такое?) Накидайте сердечек❤️

Окей, ловите шпаргалку по планированию

Тут рассказал, что важно понимать про планирование

- на каких трёх принципах держится планирование
- какие циклы есть и что делать в каждом
- почему нельзя мешать нагрузки как попало
- ошибки, которые я в планировании вижу чаще всего

Читайте, сохраняйте, пишите свои мысли в комментариях и планируйте нагрузку правильно✊🏽

Вам пожелали доброго утра☀️

Морнинг рутин сегодня такая

Давайте мы с вами договоримся.

Я хочу тут делиться реально применимыми и полезными вещами, поэтому хочу ввести одно правило)

Если что-то из того, что я пишу - вы записали, взяли себе на заметку или вам это в новинку - ставьте вот такую реакцию✍️

Так я буду понимать, что вам заходит, и продолжу выкладывать ещё. Если не буду видеть реакций, то не буду)).

Договорились? Тестовая проверка👇🏻

Как я начинаю работу с подопечными? Первые шаги.

Во-первых, мне приятно что вас это интересует, так как понять точку А не менее важно, чем прийти в точку Б :)

Во-вторых, с моей точки зрения все держится на двух колесах: движение и кондиции.

На первой тренировке обычно я провожу любимую круговую тренировку и акцентирую внимание на следующие вещи:

На разминке и суставной гимнастике я выявляю асимметрии, активный диапазон движений и в целом подвижность звеньев и разных цепей.

В основной части тренировки я смотрю на два важных аспекта: таз и грудной отдел. На сколько стабилен таз, на сколько хорошо работают и удерживают напряжение ягодицы, не смешается ли нагрузка на коленные суставы, конгруэнтность здесь важна!

С грудным отделом интереснее, тут важно увидеть ротации относительно таза или отсутствие их. Это будет говорить о активной работе кора и в принципе Функциональных линий.

Так же, круговая тренировка на 8 станций хорошо демонстрирует общую выносливость и силовую выносливость, состояние нервной системы и контроль движений.

Ну и последнее, заминка. Обычно заминку и растяжку я провожу мануально. Руками. смотрю каждый из сегментов на предметы укорочений, мобильность плечевых, тазобедренных, голеностопов и шеи.

Так, после обычной (для подопечного) тренировки у меня сформирована полная картина, как двигаться дальше, что работает хорошо и где слабые звенья.

Это как кроссворд. С каждым разгаданным словом ты близишься к тому, чтобы разгадать ключик. И разгадывать его гораздо интереснее и результативнее с помощью фтшки, потому что диапазон твоих знаний в разы увеличивается.

Важный вывод для тренеров - если у подопечного хорошо получается подтягиваться, но прыгать он не умеет совсем (это пример) - то ваш акцент должен быть на прыжках, на слабых звеньях. Не надо кормить эго подопечных, нужно подсвечивать слабые звенья и подтягивать их к сильным, а не увеличивать разницу между ними.

На этом всё. Цепь не сильнее слабого звена. Всем спасибо. Жду ваши ✍️ и комментарии)