Вчера 7 часов проводил семинар по функциональной подготовке для тренеров Федерации бокса в SFB Boxing.
Разбирали тренировочные матрицы, планирование, физиологию, метаболические переходы и много практиковались.
Получился плотный 7-часовой день, поэтому захотел поделиться с вами парой мыслей, которые зашли ребятам)
1 - Функциональная подготовка - это не набор прикольных упражнений.
Функциональная подготовка начинается там, где тренер понимает, какое качество он развивает и зачем оно человеку.
2 - ФП должна зависеть от этапа подготовки.
Нельзя пихать всё подряд в любую неделю. Потому что где-то мы должны развивать качества, где-то поддерживать, где-то давать телу переварить объём.
3 - Нельзя тренировать мышцы отдельно от движения.
Попа, пресс, плечи, квадрицепс — это всё классно. Но если тело не умеет собирать это в движение, получается херня.
Работает вся цепь: стопа, таз, кор, грудо-поясничная фасция, плечевой пояс, дыхание и нервная система. И если одно звено выпадает - движение разваливается.
4 - Тренер должен пропускать практику через себя
Пока сам не почувствовал, где уходит дыхание, сыпется координация и разваливается техника, сложно нормально объяснить это спортсмену.
Суть в чём?
Функциональный тренинг - это не украшение к основной подготовке.
Это инструмент, который помогает телу лучше двигаться, передавать усилие, восстанавливаться и меньше разваливаться под нагрузкой.
❤️ если забрали мысли себе
Разбирали тренировочные матрицы, планирование, физиологию, метаболические переходы и много практиковались.
Получился плотный 7-часовой день, поэтому захотел поделиться с вами парой мыслей, которые зашли ребятам)
1 - Функциональная подготовка - это не набор прикольных упражнений.
Функциональная подготовка начинается там, где тренер понимает, какое качество он развивает и зачем оно человеку.
2 - ФП должна зависеть от этапа подготовки.
Нельзя пихать всё подряд в любую неделю. Потому что где-то мы должны развивать качества, где-то поддерживать, где-то давать телу переварить объём.
3 - Нельзя тренировать мышцы отдельно от движения.
Попа, пресс, плечи, квадрицепс — это всё классно. Но если тело не умеет собирать это в движение, получается херня.
Работает вся цепь: стопа, таз, кор, грудо-поясничная фасция, плечевой пояс, дыхание и нервная система. И если одно звено выпадает - движение разваливается.
4 - Тренер должен пропускать практику через себя
Пока сам не почувствовал, где уходит дыхание, сыпется координация и разваливается техника, сложно нормально объяснить это спортсмену.
Суть в чём?
Функциональный тренинг - это не украшение к основной подготовке.
Это инструмент, который помогает телу лучше двигаться, передавать усилие, восстанавливаться и меньше разваливаться под нагрузкой.
❤️ если забрали мысли себе
❤75🙏11🔥4
Media is too big
VIEW IN TELEGRAM
Тренеры, перекличка. Кто замечает, что ему становится скучно в своей профессии??
Го обсудим в комментах. Пишите, как чувствуете сейчас себя👇
Го обсудим в комментах. Пишите, как чувствуете сейчас себя👇
❤22🔥7
This media is not supported in your browser
VIEW IN TELEGRAM
Сегодня снимали новый 19 сезон Голодных игр. Как время летит, ашалеть!
Вот честно, вообще не становится скучно, хотя за 4 года уже можно было устать))
Но мне кажется, причина скуки тренера кроется в однообразии.
Когда ты каждый день работаешь по одной и той же схеме: одни и те же упражнения, одни и те же тренажёры, одни и те же тренировочные форматы.
В какой-то момент работа сводиться к тому, что ты просто называешь упражнения и считаешь повторы. И вот это реально скучно…
Тренеру очень важно постоянно расширять свою библиотеку упражнений и инструментов. Потому что как только ты начинаешь изучать движения глубже, смотреть чужой опыт, разбирать тренировочные структуры, физиологию, варианты нагрузки - профессия снова становится интересной))
Ты уже не просто даёшь человеку ноги или кардио. Ты начинаешь понимать: что конкретно сейчас развивает это упражнение, зачем оно здесь стоит, как его поменять под уровень человека, как через него развить силу, координацию, мобильность, выносливость или контроль тела.
И вот из этого интереса в своё время и выросли Голодные игры. Из желания собрать тренировочную систему, где есть вариативность движений, нагрузок, структур и физических качеств.
Мне кажется, именно поэтому на Голодные игры приходит так много тренеров. Не только потренироваться, а чтобы где-то подсмотреть упражнения, где-то подход к построению тренировок или чтобы снова почувствовать интерес к своей профессии.🦍
Ставьте ❤️ если хоть раз были на Голодных играх)
Вот честно, вообще не становится скучно, хотя за 4 года уже можно было устать))
Но мне кажется, причина скуки тренера кроется в однообразии.
Когда ты каждый день работаешь по одной и той же схеме: одни и те же упражнения, одни и те же тренажёры, одни и те же тренировочные форматы.
В какой-то момент работа сводиться к тому, что ты просто называешь упражнения и считаешь повторы. И вот это реально скучно…
Тренеру очень важно постоянно расширять свою библиотеку упражнений и инструментов. Потому что как только ты начинаешь изучать движения глубже, смотреть чужой опыт, разбирать тренировочные структуры, физиологию, варианты нагрузки - профессия снова становится интересной))
Ты уже не просто даёшь человеку ноги или кардио. Ты начинаешь понимать: что конкретно сейчас развивает это упражнение, зачем оно здесь стоит, как его поменять под уровень человека, как через него развить силу, координацию, мобильность, выносливость или контроль тела.
И вот из этого интереса в своё время и выросли Голодные игры. Из желания собрать тренировочную систему, где есть вариативность движений, нагрузок, структур и физических качеств.
Мне кажется, именно поэтому на Голодные игры приходит так много тренеров. Не только потренироваться, а чтобы где-то подсмотреть упражнения, где-то подход к построению тренировок или чтобы снова почувствовать интерес к своей профессии.🦍
Ставьте ❤️ если хоть раз были на Голодных играх)
❤115🔥14
Как тренеру не утопать в рутине?
Топ 6 советов от меня, пользуюсь сам, поэтому забирайте.)
1 - Топить за то, что вам самим близко
2 - Любить то, что делаете
3 - Быть среди своих
4 - Находить для себя новые формы и форматы работы (сегодня мы как раз был 2 день съемок Голодных игр, вообще нескучно🤘)
5 - Не оставаться одному
6 - Постоянно что-то новое себе подкидывать, чтобы была новая пища для размышлений (новую инфу/обучения)
P.s. А про культ эстетики тела написал пост во втором канале. Переходите, читайте.
Топ 6 советов от меня, пользуюсь сам, поэтому забирайте.)
1 - Топить за то, что вам самим близко
2 - Любить то, что делаете
3 - Быть среди своих
4 - Находить для себя новые формы и форматы работы (сегодня мы как раз был 2 день съемок Голодных игр, вообще нескучно🤘)
5 - Не оставаться одному
6 - Постоянно что-то новое себе подкидывать, чтобы была новая пища для размышлений (новую инфу/обучения)
P.s. А про культ эстетики тела написал пост во втором канале. Переходите, читайте.
❤32
Шпаргалка по планированию тренировок: чтобы клиент видел результат и не уходил
Вроде всё делаешь: вкладываешься в каждого клиента, подбираешь упражнения, следишь за техникой и питанием.
А клиент ходит месяц-другой и молча пропадает.
И дело не в том, что ты плохо тренируешь. Клиент уходит не от тренера. Он уходит от отсутствия результата, который он хочет ощутить.
Но когда трннировки собраны по системе, всё наоборот: клиент видит ощутимые изменения к контрольному замеру, остаётся на годы, да ещё и приводит своих.
Есть особая система планирования тренировок, по которым я пишу план и олимпийцам, и обычным клиентам в зале.
Эту логику я собрал в шпаргалку «Планирование тренировок». Внутри:
— 3 принципа, на которых держится рост любого клиента
— 3 блока плана, которые нельзя менять местами
— правило восстановления: клиенты не выгорают и не сливаются с тренировок
— как ставить измеримую цель, чтобы клиент видел результат к дате, а не уходил к другому тренеру
Нажми кнопку ниже, и шпаргалка придёт сразу 👇
Вроде всё делаешь: вкладываешься в каждого клиента, подбираешь упражнения, следишь за техникой и питанием.
А клиент ходит месяц-другой и молча пропадает.
И дело не в том, что ты плохо тренируешь. Клиент уходит не от тренера. Он уходит от отсутствия результата, который он хочет ощутить.
Но когда трннировки собраны по системе, всё наоборот: клиент видит ощутимые изменения к контрольному замеру, остаётся на годы, да ещё и приводит своих.
Есть особая система планирования тренировок, по которым я пишу план и олимпийцам, и обычным клиентам в зале.
Эту логику я собрал в шпаргалку «Планирование тренировок». Внутри:
— 3 принципа, на которых держится рост любого клиента
— 3 блока плана, которые нельзя менять местами
— правило восстановления: клиенты не выгорают и не сливаются с тренировок
— как ставить измеримую цель, чтобы клиент видел результат к дате, а не уходил к другому тренеру
Нажми кнопку ниже, и шпаргалка придёт сразу 👇
❤22💔6👍2
Равноценный обмен, или как работает этот мир)
Вчера проводил семинар в Воронеже, и сразу после этого пришло еще три предложения провести семинары в Казахстане, во Владивостоке и где-то на Севере.
Пока кто-то боится начать, кто-то делает и получается такая приятная история)
Соль в чём? В том, что нужно просто начать, и дальше жизнь сама возьмёт тебя в оборот)
Вчера проводил семинар в Воронеже, и сразу после этого пришло еще три предложения провести семинары в Казахстане, во Владивостоке и где-то на Севере.
Пока кто-то боится начать, кто-то делает и получается такая приятная история)
Соль в чём? В том, что нужно просто начать, и дальше жизнь сама возьмёт тебя в оборот)
❤35🔥17👍6🤗3
История про самовнушение.
Всю жизнь я ходил к стоматологу, и мне было ужасно больно, как только они притрагивались к какому-нибудь зубу.
Мне ставили по 7–8 шприцов анестезии, потому что только после них я переставал что-то чувствовать.
В какой-то момент я от этого устал и сказал себе: Мне больше не больно.
С этого момента мне всё делали без анестезии.
Приколите. Внушился))
А у вас были такие ситуации, когда вы сказали себе, и вас как отрезало?
Всю жизнь я ходил к стоматологу, и мне было ужасно больно, как только они притрагивались к какому-нибудь зубу.
Мне ставили по 7–8 шприцов анестезии, потому что только после них я переставал что-то чувствовать.
В какой-то момент я от этого устал и сказал себе: Мне больше не больно.
С этого момента мне всё делали без анестезии.
Приколите. Внушился))
А у вас были такие ситуации, когда вы сказали себе, и вас как отрезало?
❤35
Поставьте себе цели на 10 лет и постарайтесь их выполнить за 4 месяца. Слышали такую фразу?
Ты никогда не узнаешь, к чему ты можешь прийти, если ты не будешь стараться сильнее.
Мог бы я представить, когда снимал 1 сезон Голодных игр дома на телефон вместе с ассистентом, что спустя 4 года я буду арендовать зал 400 квадратов и звать команду операторов с профоборудованием? Конечно нет, но хотелось.
Я проводил первое обучение в родном зале в Омске, а завтра приедет 100 тренеров со всей страны на выпускной Матриц .
Будут Лужники, арендованный ресторан, кавер группа, ведущий, программа, вручение дипломов. Круто? Круто! Вот что происходит, если копать одну и ту же ямку и не сходить с пути))
Тот же Функциональный тренинг появился просто как идея, а вчера мы снимали новые упражнение в лучшем зале Москвы и в офигенном качестве .
Те же Голодные игры мог снять один раз, а потом гонять по кругу. Но я всё время что-то переосмысляю и добавляю новое.
У самурая нет цели, у него есть только путь. 🦍
Поэтому глобальная цель - никогда не останавливаться, а всегда идти вперёд, копая одну и ту же ямку. Искать новое, пробовать новое, внедрять новое. Вот тогда всё будет)
Такой вот вам мотивации на день от меня) Согласны?
Ты никогда не узнаешь, к чему ты можешь прийти, если ты не будешь стараться сильнее.
Мог бы я представить, когда снимал 1 сезон Голодных игр дома на телефон вместе с ассистентом, что спустя 4 года я буду арендовать зал 400 квадратов и звать команду операторов с профоборудованием? Конечно нет, но хотелось.
Я проводил первое обучение в родном зале в Омске, а завтра приедет 100 тренеров со всей страны на выпускной Матриц .
Будут Лужники, арендованный ресторан, кавер группа, ведущий, программа, вручение дипломов. Круто? Круто! Вот что происходит, если копать одну и ту же ямку и не сходить с пути))
Тот же Функциональный тренинг появился просто как идея, а вчера мы снимали новые упражнение в лучшем зале Москвы и в офигенном качестве .
Те же Голодные игры мог снять один раз, а потом гонять по кругу. Но я всё время что-то переосмысляю и добавляю новое.
У самурая нет цели, у него есть только путь. 🦍
Поэтому глобальная цель - никогда не останавливаться, а всегда идти вперёд, копая одну и ту же ямку. Искать новое, пробовать новое, внедрять новое. Вот тогда всё будет)
Такой вот вам мотивации на день от меня) Согласны?
❤57🔥31❤🔥20👏4🤗2