Это я сакуру съел. Продолжаю забивать живот сложными углями)

Начал это делать за 5 дней до старта.

Но!

Большая ошибка тех, кто это делает за день до старта. Желательно устраивать паста пати за 5-6 дней и каждый день увеличивать потребление углеводов.

Это, во-первых, радостно, столько углей есть). А во-вторых, они действительно запасаются без всплесков инсулина. Всё в гликоген.

То есть три молекулы углевода уходят, гидратируются, то есть обволакиваются одной молекулой воды, и уходят в печень. Далее в мышцы до тех пор, пока ты их не истратишь.

Такой простенький секретикс))

А на дистанции будет у меня только 4 геля и водичка. Ничего сверхъестественного.

После завтра старт. А в запретграме у меня, как всегда, розыгрыш. Кто угадает самое близкое время, тому будет подарочек из Токио)

Угадывать тут

p.s. запись скоро выложу) обрабатываем и подрезаем лишнее

С 16 лет я копаю одну ямку) Почему? А потому что люблю то, что делаю. Просто в разных форматах🫰

В моей жизни было много отрицательных примеров, когда талантливые люди брались за все подряд и часто, чаще чем нужно, меняли сферу своей деятельности.

По итогу - ничего. Неудовлетворенность, самоедство, паничка, и все подобные синонимы этих слов.

Насмотревшись, в 16 я решил, что буду копать одну и ту же ямку. Мне было все равно на скорость и темп копания. Я просто хотел быть в одном деле, в одном русле. И делать то, что я люблю. Всем сердцем.

В видео - самое начало моего педагогического пути и сейчас.

Темп неважен. Если ты делаешь то, что любишь - ты добьешься успеха! Не меняйте любимое дело - ищите варианты (форматы развития) и копайте одну ямку)

Серёга вон не прогадал. Хотел уйти в строители. По итогу стал классным реабилитологом со своей квартирой в Москве) Запомните - одна ямка)

И чтобы эту ямку результативно копать - эфир вам в помощь✊🏽

Знаете, о чём думаю накануне старта?

Когда ты с 30-40 лет только начинаешь пробовать спорт на вкус, тебе он нравится во всех проявлениях, ты чувствуешь себя альфа, бегая в дождь⚡️

Но я всю жизнь в спорте. Когда возраст ещё прощал ошибки и издевательства над собой я вставал в 5 утра каждое утро. Никаких отдыхов и оправданий. 10км каждое утро и 40 км каждое воскресение по снегу.

Мы не знали, что такое гортекс. Бегал в кедах и 3 носках. А отмороженные пальцы до сих пор напоминают о былых времена👹

Но суть здесь одна. Однажды начав заниматься спортом по-настоящему, ты уже не можешь без этого. Спорт становится частью тебя. Наверное, поэтому я и пришёл в тренерство.

Сейчас все сильно отличается. Люди стали готовы платить за здоровье. За умные тренировки. Им нужны умные тренеры, которые НА НАВРЕДЯТ. И подтверждает это больше 150 ребят, которые за сутки зашли на новый сезон Голодных игр 🤘

Если ты научишься закрывать запрос людей, которые хотят быть здоровыми и полюбить спорт, ты будешь в шоколаде) И при этом будешь заниматься любимым делом. А в каком формате уже не так важно, потому что он может меняться. (Эфир, чтобы определиться с форматом)

Пупсики из дистриктов нашли мои результаты
Ваша поддержка > всё остальное🫰🫰