Вот моя нора) Дааа кое-кто из нас имеет всё, хехе ну-ка зацени:
Кто узнал из какого мультика фраза?)
Кто узнал из какого мультика фраза?)
❤51🔥31👍11🥰1🦄1
Forwarded from Olga Glumova
Гера, благодарю за эфир 🎉 инфа про продуктовую матрицу кайф 🤩 пошла думать 😉
🤣15🔥14❤3🙏3
Ребята! Вижу ваши сообщения: если вы оставляли заявку на обучение и с вами не связались, значит, вам не дошло сообщение/вы неверно указали номер.
Пожалуйста, напишите «НЕ СВЯЗАЛИСЬ» моей команде @zabota_matrix.
Они вам обязательно помогут и все расскажут🙏🏻
Пожалуйста, напишите «НЕ СВЯЗАЛИСЬ» моей команде @zabota_matrix.
Они вам обязательно помогут и все расскажут🙏🏻
❤13👍7🤝2
Это я сакуру съел. Продолжаю забивать живот сложными углями)
Начал это делать за 5 дней до старта.
Но!
Большая ошибка тех, кто это делает за день до старта. Желательно устраивать паста пати за 5-6 дней и каждый день увеличивать потребление углеводов.
Это, во-первых, радостно, столько углей есть). А во-вторых, они действительно запасаются без всплесков инсулина. Всё в гликоген.
То есть три молекулы углевода уходят, гидратируются, то есть обволакиваются одной молекулой воды, и уходят в печень. Далее в мышцы до тех пор, пока ты их не истратишь.
Такой простенький секретикс))
А на дистанции будет у меня только 4 геля и водичка. Ничего сверхъестественного.
После завтра старт. А в запретграме у меня, как всегда, розыгрыш. Кто угадает самое близкое время, тому будет подарочек из Токио)
Угадывать тут
p.s. запись скоро выложу) обрабатываем и подрезаем лишнее
Начал это делать за 5 дней до старта.
Но!
Большая ошибка тех, кто это делает за день до старта. Желательно устраивать паста пати за 5-6 дней и каждый день увеличивать потребление углеводов.
Это, во-первых, радостно, столько углей есть). А во-вторых, они действительно запасаются без всплесков инсулина. Всё в гликоген.
То есть три молекулы углевода уходят, гидратируются, то есть обволакиваются одной молекулой воды, и уходят в печень. Далее в мышцы до тех пор, пока ты их не истратишь.
Такой простенький секретикс))
А на дистанции будет у меня только 4 геля и водичка. Ничего сверхъестественного.
После завтра старт. А в запретграме у меня, как всегда, розыгрыш. Кто угадает самое близкое время, тому будет подарочек из Токио)
Угадывать тут
p.s. запись скоро выложу) обрабатываем и подрезаем лишнее
❤31🔥19
Сегодня бегал восстановительную.
Башка жутко болит, видимо на погоду. НО!
Оттоптал тренировку в первой зоне. Темп видели? Считаю это лучшая моя беговая форма за все 32 года.
В воскресение сбегал 20км по 5 мин на км. Тоже в первой зоне)
Радуюсь как не в себя! Подводка и финальное сужение проходят ЗБС))
Башка жутко болит, видимо на погоду. НО!
Оттоптал тренировку в первой зоне. Темп видели? Считаю это лучшая моя беговая форма за все 32 года.
В воскресение сбегал 20км по 5 мин на км. Тоже в первой зоне)
Радуюсь как не в себя! Подводка и финальное сужение проходят ЗБС))
🔥60❤28👀8👍5
Дождались🤘
СМОТРЕТЬ ЗАПИСЬ ЭФИРА ЗДЕСЬ
Вчера вселенная нас услышала и не снесла ничего!
Радусь очень, потому что до эфира переживал, что всё опять слетит. Но все прошло идеально! Смотрите и пишите в комментах как вам))
Кто хотел понять, как развиваться, помимо персоналок - это ДЛЯ ВАС🫰 разобрали много форматов и что нужно уметь, чтобы выйти в онлайн/сделать свои фитнес-туры/проекты/студию/обучения
p.s. бонусом дал там ещё и запись эфира про планирование🦍
p.p.s. В телегу загрузить не могу, не прогрузится у вас(
СМОТРЕТЬ ЗАПИСЬ ЭФИРА ЗДЕСЬ
Вчера вселенная нас услышала и не снесла ничего!
Радусь очень, потому что до эфира переживал, что всё опять слетит. Но все прошло идеально! Смотрите и пишите в комментах как вам))
Кто хотел понять, как развиваться, помимо персоналок - это ДЛЯ ВАС🫰 разобрали много форматов и что нужно уметь, чтобы выйти в онлайн/сделать свои фитнес-туры/проекты/студию/обучения
p.s. бонусом дал там ещё и запись эфира про планирование🦍
p.p.s. В телегу загрузить не могу, не прогрузится у вас(
❤22🔥13