Качнулся в зале вечером.

С опытом пришел к интересной мысли по поводу ОФП.

при подготовке к соревнованиям, в зале я делаю только силовые и тренировки мобильности. Все остальное - в специализации.

Поинт 1 - нехер в зале проводить кучу времени. Это только растрачивает ресурс

Поинт 2 - силовая тренировка должна укладываться в 30 минут (основная часть)

Каждое упражнение я делаю по 5-7 раз ДО закисление, на креатинфосфате. Так я укрепляю ОДА и мышечносухожильный комплекс. Это необходимо, но тут важно не перестараться. 3-4 подхода на доминирующие мышечные группы, и хватит

Поинт 3 - тренировки мобильности могут занимать больше времени, и от них я чувствую свободу движений, легкость, и более ускоренное восстановление

Вывод: главное не перестараться

Последние дни выдались аховыми. Съемки голодных игр, объемы к марафонам, рабочие зумы, созвоны со студентами, это все так выматывает. Сил нет, эмоций нет. Я хожу как зомби.

И если раньше я бы убежал в бар «снимать стресс», то сейчас - ванна с магнием и никаких дипресантов.

Пить перестал с конца прошлого года. Да здравствует ясный ум, сила, и коровье молоко!

Тренер сказал завтра 30
Буду погибать молодым

30км done

Самая длинная тренировка эвр.

Первую половину разминались по 5:10
Вторую половину топил по 4:30)

Думал будет сложно, но тренировка зашла как дети в школу 😆

Посоветуйте, куда сходить в баню в Питере?)

Спасибо за рекомендации!)

Есть идеи, что мне дадут на завтра?)

Я выживу?

Я на выжил.

Сегодня легкая пробежка. Я для вас кое что приготовил 🥷

Как гусенице стать бабочкой?

У меня к вам подгон, разбирал тут архивы на днях.

Пролистайте на 1:30. Узнаете кто?😂

Я сейчас много общаюсь с тренерами из этого чата. Часто пишут не про спорт, а про карьеру.

Что хотят идти дальше, а получается только стоять на месте. На выступлении в Питере на днях спрашивали: Гер, как ты это всё сделал? С чего начать?

Дальше только для тех, кто задаётся этим же вопросом. Начинаются (пока еще) бесплатные советы ))

Ребят, вы видите меня сейчас в Точке Б. Голодные игры за плечами, карьера, личные победы, проекты, всё развивается как будто Эдем.

но любая бабочка когда-то была гусеницей. 🦋

Вот на этом видео я та самая гусеница. Точка А. Омск. Работаю в зале тренером. Подрабатываю завхозом, чтоб денег побольше было. 15к за тренерство, 15к как завхоз)

Так с чего всё таки начать?
Отвечу так, как сам сделал тогда в Омске - я начал с внутреннего протеста. С жёсткого панка. С несогласия. И с желания учиться.

Это было моё топливо. Я смотрел на то, что творится в фитнес-индустрии и меня это бесило. Смотрел на тренеров, где была одна посредственность.

Я же из спорта, и у меня в голове не укладывалось, как тренеры сажают людей с гиподинамией на тренажёры. А главное, нах*я?

Это не про профессионализм. Это не про результаты. Это ни про что.

Я не хотел быть таким. Не хотел быть посредственным. Я хотел давать реальные результаты. Хотел быть профессионалом.

И тогда мне не хватало системы и знаний, чтобы стать другим. Я хотел учиться. Искал, где. Искал, у кого. Готов был вгрызаться.

Поэтому, давайте начнем с вашего внутреннего панка. Он где? Он в чем?

Без этого внутреннего топлива вы не сделаете и шагу. Жду ваши ответы, все свои 🤲