Нашел фотки со стартов, когда тоже носом дышал)) выглядит пздц, но реально производительность увеличивается!

Какие темы развиваем завтра?

-Плюсы назального дыхания
-Какие упражнения делать для ОФП И СФП

Жду комменты)

Всем привет) что то я без сил сегодня на разговоры. Пораньше лягу спать, завтра ворвусь, разберем назальное дыхание)

Не переключайтесь, всем сил 🤘⚡️

Вроде выспался 🤣 всем привет)

И так, назальное дыхание.

Важная ремарка с самого начала - я начал его практиковать лет 10 назад, на соревнованиях я зачастую бегу с пластырем на носу, ну и нос у меня внушительных размеров.

А теперь по порядку:

1 - в 99% случаев лимитирует не ССС или кардиореспираторная система, а именно мускулатура, объем митохондрий, плотность капиллярной сети, объем саркоплазмы и объем окислительных ферментов. Лимитирует мышца, а не сердце с легкимм.

Как слышно?) инфу приняли?)

2 - длительные работы бегутся «под крышечку» под МПК, то есть БЕЗ КИСЛОРОДНОГО ДОЛГА.

низкоинтенсивнеые работы - тем более.

Кислородного долга нет, легкие не лимитируются, и частота вашего дыхания даже через рот ДАЛЕКА от максимальной

Понятно объясняю?)

Эффект 2:

В носовых пазухах содержится оксид азота, он помогает крови лучше отдавать кислород

Помимо этого РАСШИРЯЕТ сосуды, давление падает, и падает пульс. На ударов 5 - заметно!

Эффект три:

Через нос воздух согревается и увлажняется, и тут еще лучше поглощается альвеолами и уходит в кровушку

Еще есть эффект бора, при таком дыхании мы смешаем кислую среду в щелочную.

Ну и развитие нижней челюсти, полноценное, может быть только при назальном дыхании. Вырасти красивым дыша ртом - просто невозможно. Нижняя челюсть задвигается назад как ни странно , и портит всю эстетику)

Остались сомнения, что рот надо закрыть?)

Доброе утро, спортсмены)
Все послушали идею назального дыхания?)

Сегодня про офп говорим)

Буду погибать молодым