Только вчера писал о своих экспериментах по поводу ОФП И СФП, как в тот же вечер мне написал наш «студент».

Выиграл марафон «дорога жизни» и написал реально приятный отзыв/пруф

Правильно выстроенная ОФП даёт прирост в любом виде спорта. Радуюсь, что мои идеи приносят пользу даже у таких сильных спортсменов!

——-

И так, советы и правила по поводу силовых и мобильности, КАК, КОГДА, ПОЧЕМУ

1 - сила. Развитие силы хорошо идет на отдохнувшую ЦНС. Поэтому я ставлю силовые в начало недели, после дня отдыха

2 - мобильность. Я им мои студенты делаем комплекс упражнений каждое утро. Это просто утренняя гимнастика, о которой все напрочь забыли. Взяли каждый суставчик и размяли, ничего нового, надо просто делать

3 - тренировка мобильности. Её ставлю обычно в конец цикла, ближе к объемной тренировке. Наложение гибкости и выносливости помогает мне достать до более глубоких волокон, лучше тренировать экономичность бега, и бежать более свободно

P.s. эти правила работают в подавляющем большинстве видов спорта, кроме, наверное, шахмат.

P.p.s. Давайте активнее? Че я сам с собой разговариваю?) Делитесь мыслями. А то мне так быстро станет скучно вести этот дневник. Я ЗА ДИАЛОГ! 🤘🫰

Сегодня на обед лактатный суп.
Разминка 2км по 4мин
И 12 по 600 в темпе 3:25 - 3:30 😭

Вывез на назальном дыхании, правда вторую половину интервалов уже ухуел так бежать.

На видео как раз начало очередного интервала

Идея назального дыхания стоит отдельного поста. Я как то так вдохновился идеей, что написал лекцию о дыхании. Многие после лекции даже начали делать операции на перегородки, чтобы дышать носом.

А вы что думаете?) лекцию видели?