🙏Знайдіть час для себе, тому що ви – найцінніший ресурс у своєму житті🙏

У сучасному ритмі життя ми часто забуваємо про найголовніше – про себе. Постійна зайнятість, дедлайни, особисті зобов’язання – усе це може забирати наші сили та енергію😓

🏃‍➡️Догляд за своїм тілом – це перший крок до підтримки власного добробуту🏃🏻‍♀️

⭐️Важливо знаходити час для себе – для відпочинку, хобі, зустрічей з друзями або просто моментів тиші. Ми часто ігноруємо свої емоційні потреби, що призводить до роздратованості, вигорання, та навіть депресії.

✔️Важливо навчитися ставити собі запитання: «Чи добре мені зараз?» і вміти вчасно знаходити час на відпочинок та відновлення.

Діліться, чи забуваєте піклуватись про себе?

#менталочка

Наша Оля-чемпіон

Привіт, колеги🫶
Ну що, ви вже привітали своїх шефів?
Шефи, вже отримали теплі слова від своїх команд?

Сьогодні хочемо нагадати про дещо важливе.
Наші з вами керівники теж потребують підтримки, розуміння, і, як і всі ми, можуть втомлюватись, помилятись, або переживати емоції.

Так, вони ведуть нас до спільних цілей, але їм теж потрібен час на відновлення та момент для себе.

Вони турбуються за те, щоб був комфорт, енергія та злагоджена командна робота - ми можемо віддячувати, та бути уважними до їхніх потреб також.

Можливо, замість зайвого питання, спробуйте допомогти з невеликою задачкою або просто запитайте: "Як ви?". Ці дрібниці роблять величезну різницю в робочому процесі.

Якщо ви самі керівник/-ця — пам'ятайте, що для того, щоб добре вести команду, важливо знаходити час для себе. Занотуйте собі як правила: делегувати завдання, робити паузи, і турбуватись про свій емоційний стан🙌

З любов’ю та повагою до наших шефів, які роблять щодня великий внесок у наші спільні перемоги❤️

#команднахімія

У нас тут є класна новина для вас🥰
І у вас мінімум 2 причини, чому цю подію точно варто відвідати (читай вкінці)😉

Олена Ціва, співвласниця, СЕО компанії "Ліка-Комфорт", проводить благодійний business talks на тему "Як впізнати чемпіона/-ку по проходженню співбесід? Чи потрібно слухати інтуїцію керівнику/-ці, HR?"

📆 23.10.24
⏰18:00
📍 онлайн: зум; офлайн: м.Мукачево, вул.Автомобілістів,22Б (Кліматичний Хаб Ліка-Комфорт)
💵 1000 грн (всі кошти перераховуються на форму для захисниць в ГО "Землячки")

Кому буде мега корисно:
✔️Підприємцям
✔️Керівникам
✔️HR
✔️Всім, кому цікава дана тема

Обіцяні причини😊
1️⃣Безцінний досвід Олени, яка провела 300+ співбесід🤩 Їй точно є чим поділитись
2️⃣Вартість вхідного квитка передається на ГО "Землячки". Знання отримали, ще й добру справу зробили🫶

Реєстрація: https://forms.gle/pKoLaqL82m468NGBA
📞+380 50 410 52 87

Трішки робочого вайбу команди "Ліка-Комфорт"💚

Понурились в нашу атмосферу?
Можливо є ті, хто вже давно чекає рубрику #вакансії_в_Chat? 🤓

Шукаємо🥰
#проджект менеджера/-ку ОВК
#SMM
#інженера/-ку ОВК
#менеджера/-ку з продажу

Для швидкого зв'язку: +380 50 410 52 87
Всім гарних вихідних🫶

Іноді на роботі ми стикаємося з критикою чи вимогами, які можуть зачепити
нас особисто. Але важливо вміти розрізняти власні почуття та
зону відповідальності.

1️⃣ Коли ви отримуєте зворотний зв’язок,
ставте питання: це звернення до мене особисто чи до моєї роботи?
Це допоможе сприймати критику не пропускаючи через особисті сприйняття.

2️⃣ Фокус на задачі.
Конструктивна критика та зворотній
зв’язок спрямовані на покращення роботи, а не на критику вашої
особистості. Сприймайте це як інструмент для професійного росту.

3️⃣ Пам’ятайте про зону відповідальності. На кожного в команді покладена
певна частка роботи та обов'язків. Якщо виникає конфлікт або обговорення,
зосередьтесь на вирішенні задачі, а не на емоціях.

4️⃣ Практикуйте емоційний контроль. Це не про придушення емоцій, а про
вміння повернутись до них пізніше, коли обставини для обговорення
чи вирішення будуть кращими.

Розділяючи особисте та професійне, ми стаємо більш продуктивними,
спокійнішими🫰

#команднахімія

#пігулкиСЕО

Чи замислювалися ви, як покоління впливають на робочу атмосферу?

У мене зараз в команді цікава ситуація у одному з відділів -”битва епох”. Різні підходи, цінності й навіть комунікаційні стилі між керівником та співробітниками стають викликом для взаєморозуміння.

Молодші колеги працюють за інструкціями, а новий керівник, який тільки приєднався , говорить: ‘Розберіться самі, це ж очевидно!’

Уявіть, що кожен день — наче зйомка нового серіалу. Сподівають серіал закінчиться хепі-ендом.

Та попри труднощі, я вірю, що це – можливість.
Адже молодші й старші покоління здатні навчити одне одного: мудрість і досвід можуть гармонійно поєднуватися зі свіжим поглядом і інноваційним підходом.

⭐️Але для цього потрібно більше, ніж просто бажання співпрацювати. Необхідно вміти слухати, розуміти мотиви й цінності іншої сторони. Часом важливо зробити крок назустріч, навіть коли здається, що позиції надто різні.

Як то кажуть : ”Досвід — це найкращий вчитель, але молодь знає, як обходити уроки!”

Емоційне виснаження від нескінченних зустрічей🫥

ЯК залишитися в ресурсі й не "загубити себе" 🕒💬

Бували дні, коли від зустрічі до зустрічі ви відчуваєте, як з кожною
годиною зникає ваша енергія? Коли вечором усвідомлюєте,
що від вас залишився лише «автоматичний режим»?

Щоб уникнути такого емоційного перевантаження, варто звертати
увагу на перші сигнали тіла: швидке серцебиття, напруження в шиї,
болить голова чи втомлені очі — все це знаки, що варто зробити паузу.

💚Пропонуємо кілька практичних рішень для «meeting detox»💚

✔️Скорочуйте кількість зустрічей, замініть
їх повідомленнями або обговореннями в чатах.
✔️Робіть перерви після кожної зустрічі, 10-15 хвилин.
✔️Зробіть собі один день на тиждень без зустрічей, і мінімум комунікацій.

Залишайтеся уважними до себе — ваш комфорт і продуктивність
варто цінувати не менше, ніж дедлайни🫶

Знаєте це відчуття, коли відтягуєте завдання і виникає
легка тривога? 🕰

Прокрастинація не завжди про лінь.
Іноді вона – спосіб вашого розуму сказати: "Гей, мені треба пауза,
щоб не перегоріти!" 🔋

Як зрозуміти, що це захисний механізм?

🧐Зверніть увагу на своє тіло, коли відкладаєте справу
🧘‍♀️ Чи є напруження?
💭 Чи виникає тривога або відчуття перевтоми?

Що робити?

Дозвольте собі коротку перерву 🌿 — це ок!

Визначте час, коли повернетесь до завдання ⏳.

Цей підхід допоможе зберегти енергію і виконати справи без
тривоги💪

#менталочка

Як допомогти інтровертам розкритися в командні🌱

У динаміці команди часто голосніші беруть ініціативу, але що робити,
якщо тиха частина команди теж має цінні ідеї?

Ось кілька порад, як підтримати інтровертів у команді:

Давайте час на підготовку 📝
Попереджайте про питання для обговорення заздалегідь —
це дає інтровертам змогу обдумати відповіді і почуватися
впевненіше під час зустрічей.

Після зустрічей залишайте можливість дати зворотній зв’язок письмово✍️
Це зручно для тих, хто краще виражається письмово, ніж усно.

Інтроверти розкриваються легше у менших групах🤝 Інколи варто
обговорювати ідеї індивідуально, перед загальною зустріччю.

Дбайте про «тихий час» для концентрації 🔕
Час без дзвінків і зустрічей допомагає інтровертам фокусуватися
на глибоких задачах і працювати в комфортному для них темпі.

Інтроверти часто є чудовими слухачами і вдумливими стратегами.
Зробивши ці кроки, ви створите команду, де кожен може внести свій
внесок максимально комфортно і результативно 🌟

#команднахімія

Великі проєкти часто починаються з ентузіазму та планів, але за кілька місяців
мотивація може розчинитися, і приходить відчуття апатії.

Як не втратити інтерес і дійти до результату?

Дроби цілі на менші "чекпоінти" 🎯
Розбий проєкт на маленькі завдання з чіткими термінами.

🥳Досягнувши кожної мети, святкуйте маленькі перемоги —
так ви підживлюєте мотивацію!

Фокусуйтесь на результаті, а не на процесі 🌟
Згадайте, для чого ви почали цей проєкт і що він вам дасть.

⭐️Візуалізуйте кінцевий результат — це допомагає не розгубитися в рутині.

Міняйте завдання для "свіжості" 🔄
Часом змінити темп чи формат роботи корисно. Наприклад, переключайтесь
між різними аспектами проєкту або знаходьте нові підходи для
звичних завдань.

Залишатися у проєкті на довготривалу перспективу нелегко, але з такими
"підкріпленнями" зможете повернути свіжий інтерес і дійти до результату
без емоційного вигорання 💪✨

#команднахімія

Якщо ранкові підйоми перетворюються на боротьбу з будильником,
настав час "підлаштувати" свій внутрішній біологічний годинник ⏰

Почни з цих кроків⬇️

✔️Створи вечірній ритуал 🕯теплий душ, легке читання, чи розслаблюючий
чай без кофеїну. Це буде "сигнал" мозку, що час відпочити.

✔️Прибери "блакитне світло" 📵
Мінімум за годину до сну відклади гаджети — їхнє світло заважає виробленню
мелатоніну, гормону сну. Вмикай нічний режим екранів, або надай
перевагу паперовій книзі.

✔️Лягай спати в один і той самий час 🕙
Регулярний графік — ключ до того, щоб зранку почуватись відпочитим.
Ваш організм полюбить стабільність!

Спробуйте ці прості зміни — і вже незабаром ранкові підйоми перестануть
бути проблемою. Бадьорий початок дня зробить вас продуктивнішими
і щасливішими 🌞

Гарного початку тижня💚

#менталочка

🧡 Стартувала акція "16 днів проти насильства" 🧡

Ми підтримуємо цю важливу ініціативу та закликаємо кожного долучитися до поширення інформації про запобігання насильству.

Що робить наша компанія?
📌 Створили інформаційну дошку з корисними матеріалами.
📌 Всі працівники відвідають тренінг від ГО "Ла Страда - Україна".
📌 Підготували словничок важливих термінів для обговорення теми.
📌 Поширюємо інформацію в соц.мережах та на заходах.

Від нас цінні поради:

Як правильно підтримати людину, яка постраждала від насильства?
✔️ Слухайте без оцінок: "Ти можеш розповісти мені, я готовий(а) вислухати".
✔️ Запропонуйте допомогу: "Чи є щось, чим я можу допомогти?".
✔️ Поважайте її рішення: "Твоя безпека найважливіша, ти вирішуєш, що робити далі".

Чого не можна говорити?
🚫 "Чому ти не пішла раніше?"
🚫 "Сам(а) винен(на)".
🚫 "Тобі здалося".

Кожен має право на життя без насильства. Об’єднуймося, щоб створити безпечне середовище для всіх 💪


#команднахімія #16_днів_проти_насильства

🔺Відчуваєш дратівливість через дрібниці, це починає відображатись на відносинах з людьми.
🔺Приємні речі стають «байдужими», улюблена кава не радує, спілкування стає тягарем.
🔺 Починаєш думати: «А навіщо це робити взагалі?» — навіть про звичні речі.
🔺Провалюєтесь в думках. Коли хтось каже: «Ти мене не слухаєш», а ти розумієш, що думками був далеко.

Як себе підтримувати🧐

✔️Якщо на роботі - вибери одну просту справу і зроби її. Завершення навіть дрібниць додає енергії.
✔️Виходь на 5 хвилин на вулицю або хоча б відкрий вікно — свіже повітря допоможе мозку перезавантажитись.
✔️Потягнись, зроби кілька нахилів чи кругів плечима, щоб зняти фізичну напругу.
✔️Домовся з колегою, що якщо бачите, що один/-а з вас “перегорає” - нагадуйте про паузу, і можливо варто брати вихідний.
✔️Говори про свої почуття. Підтримка колег і друзів може творити дива.

Пам’ятай: виснаження — це не твоя слабкість. Це сигнал, що треба перезавантажитись.
Бережіть себе💚

#менталочка

Наша СЕО була спікеркою на WEE Congress 2024 від ООН-Жінки😍

📌Компанія "Ліка-Комфорт" вже більше ніж пів року, як є підписантами WEPs (Розширення прав і можливостей жінок на роб.місцях)

Наші досягнення, які вже всигли впровадити🙌
✔️ створили програму навчання для
жінок у рамках "Lika Climate School"
✔️ працюють 6 жінок-керівниць, кожна з яких має ментора для професійного
розвитку
✔️організували куточок гігієни для жінок у офісі
✔️використовуємо фемінітиви у вакансіях, на бейджах та в корпоративному спілкуванні
✔️працюють жінки на
нетипових посадах, таких як
водійка, вантажниця та інженерка, яка створює навч. курси
✔️співробітникам надається психологічна допомога
✔️відбудеться тренінг для всього колективу від ГО "ЛаСтрада" на тему "Протидія домашньому
насильству"
✔️ є “Вітамінний день” із фруктами для підтримки здоров’я та енергії команди
✔️підтримуємо партнерства з бізнесами, які очолюють жінки
✔️команда сертифікована за
принципами WEPs
✔️Є план дій на 2025-2026рр.

І це ще не все🥰

#проєкт #WEPs