Тренировка плеч в спортзале💪
#Тренировки@workaut120

Исправьте ошибки при выполнении тяги нейтральным хватом: отклонитесь назад для максимальной активации широчайших мышц спины!👍
#Тренировки@workaut120

15-минутная интенсивная тренировка для пресса - Шесть кубиков пресса дома (без оборудования)👍
#Тренировки@workaut120

❌ Исправьте эти ошибки при выполнении упражнения «Разведение рук с гантелями на задние дельты»!
#Тренировки@workaut120

Механизм влияния аргинина на выработку гормона роста (ГР) довольно сложный и включает несколько ключевых аспектов:

1. Прямая стимуляция секреции ГР
Аргинин способен непосредственно воздействовать на клетки передней доли гипофиза, стимулируя высвобождение гормона роста. Этот процесс осуществляется посредством активации специфических рецепторов, расположенных на поверхности секреторных клеток гипофиза.

2. Образование оксида азота (NO)
Аргинин служит предшественником синтеза оксида азота, который расширяет кровеносные сосуды и улучшает кровоснабжение головного мозга. Благодаря улучшенному кровотоку увеличивается поступление питательных веществ и кислорода к клеткам гипофиза, что благоприятно сказывается на производстве ГР.

3. Регуляция энергетического баланса
Аргинин участвует в регуляции процессов энергообмена в клетках. Когда организму требуется больше энергии, усиливается выделение ГР, который активирует процессы расщепления жиров и гликогена, обеспечивая дополнительную энергию.

4. Модификация сигнальных путей
Существуют доказательства, что аргинин воздействует на сигнальные пути внутри клеток гипофиза, регулируя экспрессию генов, участвующих в синтезе и выделении ГР.

Дополнительные факторы:
Помимо прямого эффекта на производство ГР, аргинин также оказывает положительное влияние на иммунитет, восстановление тканей и поддержание общей функциональности организма, что создает оптимальные условия для эффективной работы эндокринной системы.

Стоит подчеркнуть, что эффективность аргинина сильно зависит от индивидуальных характеристик каждого организма, а также от диеты и образа жизни. Поэтому целесообразно комбинировать прием аргинина с регулярными физическими нагрузками и здоровым питанием для достижения наилучших результатов.👍
#Тренировки@workaut120

5 ЛУЧШИХ УПРАЖНЕНИЙ ДЛЯ РУК С ГАНТЕЛЯМИ💪
#Тренировки@workaut120

✅ Делайте такие упражнения для Плеч 👍
#Тренировки@workaut120

5 упражнений для увеличения мышц спины👍
#Тренировки@workaut120

Вы выполняете разгибания трицепса и ничего не чувствуете? Тогда проблема в не правильной технике.👍
#Тренировки@workaut120

Тренировка для плеч с эластичной лентой для начинающих – 5 безопасных и эффективных упражнений 🔥
#Тренировки@workaut120

Хотите улучшить икроножные мышцы? Тренируйте обе мышцы😤
#Тренировки@workaut120

Безотказная программа тренировок для грудных мышц – 5 упражнений🔥
#Тренировки@workaut120

Упражнение на бицепс: задействованы мышцы и сила хвата!👍
#Тренировки@workaut120

Увеличение грудных мышц✔️
#Тренировки@workaut120

Забытое упражнение "жим Свенда"

ЦЕЛЬ: Грудные, широчайшие, трицепсы

ОПИСАНИЕ: Изобретателем упражнения считается норвежский силовик Свенд Карлсен. Суть движения проста. Вам нужно сжать перед грудью пару блинов, а потом распрямить руки, умудрившись не выронить блины. Несмотря на внешнюю незатейливость, упражнение является крайне тяжелым. Мало кто из ветеранов-силовиков способен сделать движение хотя бы с 15-килограммовыми блинами. Ну а новички вряд ли одолеют блины по 5 кг. Если вы числите себя в начинающих, стартуйте с пары блинов по 2,5 кг и фанатично боритесь за повышение рабочего веса. В итоге с гарантией вырастут ваши показатели в жиме лежа и тягах для мышц спины.

МЕТОДИКА: Делайте это упражнение в конце тренировки грудных мышц.

СЕТЫ И ПОВТОРЫ: 3-4x10

СУПЕРСОВЕТ: Со временем добавьте к двум блинам третий.

ВЫПОЛНЕНИЕ: Встаньте прямо и сожмите ладонями перед грудью два блина по 5 кг. Плотно сжимая блины, выпрямите руки перед грудью. Снова верните блины к груди. Сделайте короткую паузу, не разжимая ладоней, и начинайте новый повтор.👍
#Тренировки@workaut120