˚˖𓍢ִ໋🌷͙֒✧˚.🎀༘⋆｡⋆🪷˚
Як полегшити болі під час менструації

•Тепло
Грілка або тепла ванна допомагає розслабити м’язи матки та зменшити спазми.
Можна також використовувати термонаклейки для живота.

•Знеболювальні препарати
Ібупрофен, напроксен або парацетамол ефективно зменшують біль.
Краще приймати до появи сильного болю (за рекомендацією лікаря)

•Фізична активність
Легка йога, піші прогулянки, розтяжка — покращують кровообіг і зменшують біль.
Особливо корисні вправи на розслаблення нижньої частини спини та живота.

•Чай і трави
Ромашка, імбир, м'ята, малинове листя — мають заспокійливий і спазмолітичний ефект.
Також корисна тепла вода з лимоном або з медом

• Масаж
Масаж низу живота круговими рухами або легкий масаж попереку допомагає зняти напругу.
Можна додати ефірні олії (наприклад, лаванди або м’яти).

•Здоровий сон і відпочинок
Менше стресу = менше болю
Якісний сон і спокійні умови дуже важливі.

•Харчування
Зменшення солоного, смаженого, кофеїну і солодкого може знизити здуття і біль.
Корисні продукти: зелень, горіхи, банани, риба, продукти з магнієм і кальцієм.

🐰: good morning !!

🪿- привіт усім! я новий адміністратор Сорі.
рада знайомству з вами!

пізніше зроблю постики

なやまわ　- THEMES FROM WONYOUNGISM.

𓏸🫐⌯ ★⊹ 𓂋☔｡𓂃🎆𓏸

𓍯👾⌗🪜𖥦 𓏔🛒⿻🥛

android:

🧍‍♀ блакитна тема з балериною воньон
🙈 слей коричнева тема
🐮 біла темка
🧃. трохи зеленого вайбу
💍 естетична, блакитна тема

————
iphone:

👝 коричнева тема
💼 коричневий вайб
👡 знову трохи коричневого
🐨 сіра тема

—————
𓏸👢⌯ ★⊹ 𓂋👒｡𓂃🧦𓏸

𓍯🦂⌗🪜𖥦 𓏔🛒⿻🥛

— сама робила теми, тому якщо використовуєте в коментарі "+")

post from soriie

будьте трохи обережні, адже деякі теми сліплять у ваші прекрасні оченята!!