как меньше тратить время на телефон?
я собрала несколько советиков, которые помогают лично мне. 😉
1. установите приложение, которое ограничивает использование телефона.
2. отключите все уведомления и оповещения от соц. сетей.
вы не будете каждую секунду залазить в телефон и смотреть, кто написал. ведь это не ограничится только этим сообщением, далее вы переключитесь на что-то другое и найдете еще кучу всего интересного.
3. перед сном оставляйте телефон далеко от себя, лучше в другой комнате.
утро надо начинать не с телефона, а с йоги или ухода за собой, завтраком.
4. избавьтесь от ненужных соц. сетей и любых ненужных контактов.
оставьте только те, которыми пользуетесь каждый день.
5. используйте телефон только для связи.
уберите все ненужные игры и развлечения.
6. найдите себе хобби, которое не требует наличия телефона перед собой.
рисования, танцы - все что хотите.
7. уберите любимые приложения в дальный угол, а лучше вообще с рабочего стола.
8. поменяйте обои на черные/белые.
#саморазвитие

ребята, хочу сообщить, что свою рекламу под моими постами делать запрещено.я не думаю, что всем тем, кто заходит в коммы, будет приятно видеть различную рекламу.
то же касается и предложений вп в комментариях. если вы хотите сделать вп, пишите мне в анонимку, и сразу скидывайте свой канал. я делаю вп только с теми, кого сама считаю интересным.
спасибо за понимание 🤍

правильный уход за полостью рта.
если вы хотите красивые и здоровые зубы, то советую придерживаться этих правил.🎧
1. самое главное - зубная щетка и паста.
что бы зубы были здоровыми нужно чистить их 2 раза в день, не больше. если вы хотите сделать зубы более белыми, можете держать пасту 2-3 минуты.
2. щетка для языка.
очень полезная штука, придаст свежего дыхания.
3. ополаскиватель для рта нужно использовать 1 раз в пару дней.
4. обязательно, после каждого приема пищи пользуйтесь зубной нитью!!
#уходзасобой

а еще ребятки, пожалуйста, не задавайте вопросы из серии как вылечить акне и любые подобные вопросы.
я не врач и не косметолог, я могу советовать какие-то средства по уходу, но никак не лечащие. если у вас что-то болит, прыщи и тд. - обратитесь к специалисту.🧸
я могу рассказать про свой уход, но мы с вами разные. если это помогает мне - не значит, что вам это тоже поможет.

еще немного информации.
пожалуйста, не берите мои посты без разрешения.😕
понятное дело, что почти каждая стенка вонен объясняет одни и те же темы, но, она делает это по-своему. все имеют разный слог, оформление , дату выхода постов и тд. в этом заключается наше отличие.
не слизывайте все под чистую. это обесценивает труд других.
вы можете брать идеи и раскрывать их по своему, иначе, у вашего канала не будет индивидуальности.😭

советы, чтобы стать более ухоженной.🤍

дада, я наконец смогла вырваться из своего графика и отписать пост)

1. обязательно высыпайтесь.
сон помогает вам восстановиться и набраться сил после тяжелого дня. надо спать не менее 8ми часов.
2. следи за своей кожей. если у вас много высыпаний - советую обратиться к косметологу. он поможет подобрать правильный и индивидуальный уход.
3. опрятная одежда.
твоя одежда всегда должна выглядеть на 10/10. гладь ее, убирай катышки. если на одежде есть хоть единое маленькие пятно - либо убери его полностью, либо выброси эту вещь.
4. не сутулься.
5. следи за гигиеной рта.
раз в полгода ходи к стоматологу на осмотры. более подробно о гигиене рта я писала выше.🎀
6. выбери свой аромат.
он не должен быть тяжелым, но должен идеально с тобой сочетаться. ни в коем случае не используй много духов.
7. макияж.
делай гармоничный мейкап, наноси все очень аккуратно. думаю, как нибудь подробнее расскажу о макияже, но точно не знаю, ведь макияж - у всех разный, нужно найти именно свой стиль.
8. прическа.
не советую делать какие-то супер сложные укладки, но небольшая завивка/выпрямление в нужных местах никому еще не вредили. подравнивай кончики раз в 2 месяца.
9. питание.
надо правильно питаться, ведь от этого зависит твоя кожа, здоровье, фигура.

я постаралась довольно кратно все обьяснить, но если какая-то тема вас интересует, могу сделать отдельный пост.
#уходзасобой

хорошие новости, я начинаю хорошо активить на канале :)
у меня появился сильный стимул и больше свободного времени.🦋
какие темы стоит сегодня разобрать? постараюсь выбрать несколько.

https://t.me/wondb?boost

хочу добавить для вас новые реакции🤍

как получить удовольствие от занятий тренировками?
каждый, кто хочет заниматься спортом, рано или поздно сталкивается с данной проблемой.🤍
1. задай себе четкие цели: похудеть, подкачаться, вести здоровый образ жизни и тд.
2. найди мотивацию.
смотри различные ролики про спорт, вдохновляйся результатами других людей.
3. создай приятную атмосферу.
включи спокойную музыку на фоне, зажги свечки, сделай красивую подсветку. в общем все, чтобы тебе было приятно заниматься.
4. создай план.
индивидуальный план тренировок поможет подобрать именно те упражнения, которые будут полезны только тебе. чередуй различные тренировки, делай удобные комбинации.
не следует делать тяжелые тренировки каждый день!!
5. поощряй себя различными плюшками после каждых взлетов.
это может быть новая помада, умывалка. все то, что тебе нравится.
#тренировки

из моих новостей.

я опять ною, что ничего не успеваю. а как иначе хахаах.

начнем со всего касаемо учебы.
я сдала итоговое сочинение, результаты будут еще через 10 дней, но моя репетша уверена, что я сдала. проблемы были только с орфографией, хотя обычно, у меня всегда она правильная.
учеба у меня заканчивается 23?? декабря, а после нового года будут только вебинары о егэ. на которые я не хожу, мне слишком лень ххх. не делайте как я, просто у меня есть много причин почему я не буду этого делать. например: егэ я сдаю только на проходные баллы для аттестата, тк поступаю за границей и никому не нужно мое егэ.
что касаемо самого поступления (кто не знал, это мой последний год в школе).. я буду подавать документы через год. причина проста, я не знаю французский, а для поступления нужен уровень B1. у меня будет только год, чтобы его выучить, мило. если его выучу, поступлю с вероятностью 100%. так что можете не переживать.
с блоком учебы закончили, перейдем к новостям о похудении.
мне стало лень, из-за кучи всего того, что я должна была сделать. экзамены, аттестация и тд.
но я планирую вернуть эту идею!!
что по поводу канала, я про вас не забыла!!
как и обещала, после экзаменов посты будут выходить чаще раза в месяц, хахах….
всех люблю в общем, постараюсь не пропадать слишком часто.🤍
#щп

а у меня новые видео в тик токе🤍