Media is too big
VIEW IN TELEGRAM
💜Спасибо вам за этот эфир! Хорошо начали год, уютно и полезно. Обсудили творчество, отношения, даже попытки сдать на права!
А вообще расскажите: у вас ещё держится новогодняя мотивация, или уже прошла? Начало года всегда странное: заряд, потом хаос, дела, попытки войти в режим после праздников, быт, суета, и вот…желание перемен уже растворяется.
Моё мнение: Новый год — это действительно хорошая возможность начинать менять жизнь. Символичные даты помогают. Но многие начинают не оттуда. Хватаются за мечты хаотично, ставят сразу 10 целей и 15 новых привычек, перегорают.
Прежде всего — работа с собой. Со своим внутренним состоянием. Ну хоть обстарайтесь, но вы не сможете вводить новое, пока болит старое. Это как собирать пазл на столе, который в любой момент рухнет. Пока нет опоры, не будет и результатов. На интенсиве 💃«Я такая одна: удобная или уникальная?» мы как раз помогаем выстраивать эту базу, опору.
Поэтому задайте себе сейчас вопрос: вам действительно нужно срочно бежать в зал, или для хорошего самочувствия следует начать высыпаться? Вам правда нужен новый языковой клуб и десяток знакомых, или вам нужно редкое, но качественное общение? Вы и правда хотите похудеть, или стоит научиться любить себя.
Ведь все перемены, которые будут в вашей жизни, не дадут результата, если нет базы: принятия, любви и заботы.
А вообще расскажите: у вас ещё держится новогодняя мотивация, или уже прошла? Начало года всегда странное: заряд, потом хаос, дела, попытки войти в режим после праздников, быт, суета, и вот…желание перемен уже растворяется.
Моё мнение: Новый год — это действительно хорошая возможность начинать менять жизнь. Символичные даты помогают. Но многие начинают не оттуда. Хватаются за мечты хаотично, ставят сразу 10 целей и 15 новых привычек, перегорают.
Прежде всего — работа с собой. Со своим внутренним состоянием. Ну хоть обстарайтесь, но вы не сможете вводить новое, пока болит старое. Это как собирать пазл на столе, который в любой момент рухнет. Пока нет опоры, не будет и результатов. На интенсиве 💃«Я такая одна: удобная или уникальная?» мы как раз помогаем выстраивать эту базу, опору.
Поэтому задайте себе сейчас вопрос: вам действительно нужно срочно бежать в зал, или для хорошего самочувствия следует начать высыпаться? Вам правда нужен новый языковой клуб и десяток знакомых, или вам нужно редкое, но качественное общение? Вы и правда хотите похудеть, или стоит научиться любить себя.
Ведь все перемены, которые будут в вашей жизни, не дадут результата, если нет базы: принятия, любви и заботы.
❤64👍13🔥2
BARTON🔴LIFE
💜Спасибо вам за этот эфир! Хорошо начали год, уютно и полезно. Обсудили творчество, отношения, даже попытки сдать на права! А вообще расскажите: у вас ещё держится новогодняя мотивация, или уже прошла? Начало года всегда странное: заряд, потом хаос, дела…
Практика «Письмо обиды», которую обещала психолог Наталья Баранова, уже доступна для тех, кто зарегистрировался на интенсив!
Сделать это можно тут
Сделать это можно тут
❤20👍11
💻Как отойти от каникул и вернуться в привычный режим?
Ну что, дорогие мои, соскучились по полезным привычкам? Дам вам главную привычку этой недели: не делайте вид, что каникул не было.
Нельзя просто так взять и резко нырнуть в рабочие будни, как будто вы отдыхали 2 дня, а не 11-12. Организм не обманешь, он понимает всё. Поэтому привычка такова: не требуйте от себя рекордов.
🙏Эта неделя — это «акклиматизация». Входите в режим постепенно. Поверьте, вы ещё успеете всё успеть. Если одну неделю вы потратите, на то чтобы вкатиться в режим, это не станет великой потерей времени. Двигайтесь в естественном темпе, понемному ускоряясь.
А вообще, как вы? В каком состоянии сегодня? Что помогает настроиться на рабочий режим? Рассказывайте💜
Ну что, дорогие мои, соскучились по полезным привычкам? Дам вам главную привычку этой недели: не делайте вид, что каникул не было.
Нельзя просто так взять и резко нырнуть в рабочие будни, как будто вы отдыхали 2 дня, а не 11-12. Организм не обманешь, он понимает всё. Поэтому привычка такова: не требуйте от себя рекордов.
🙏Эта неделя — это «акклиматизация». Входите в режим постепенно. Поверьте, вы ещё успеете всё успеть. Если одну неделю вы потратите, на то чтобы вкатиться в режим, это не станет великой потерей времени. Двигайтесь в естественном темпе, понемному ускоряясь.
А вообще, как вы? В каком состоянии сегодня? Что помогает настроиться на рабочий режим? Рассказывайте💜
❤46👍16🔥11
Как мягко вернуть себе ритм после праздников🪫
Первые дни после каникул — особенное время. Организм ещё помнит состояние покоя, а график уже требует собранности. Делюсь несколькими способами, которые помогают мне плавно войти в рабочий режим⬇️
1. Свет и движение с утра.
Первые 30 минут после пробуждения старайтесь провести при ярком свете — естественном или от лампы. И добавьте лёгкую физическую активность: короткую растяжку, спокойную прогулку или даже просто несколько минут у окна. Это мягко «перезапускает» внутренние часы.
2. Вечерний цифровой закат.
За час до сна создайте ритуал без экранов. Чтение, спокойная музыка, планирование следующего дня на бумаге — это помогает нервной системе перейти в состояние отдыха и улучшает качество сна.
3. Медитации для внутренней опоры.
Даже 10-15 минут в день могут стать якорем спокойствия.
💠 Если нужно ощутить поддержку и связь с семьёй, попробуйте практику «Благословение рода».
💠 Чтобы освободиться от накопленных обид и найти внутренний свет, поможет «Место прощения».
💠 А для раскрытия сил и уверенности в своих возможностях — «Развитие силы духа».
4. Фокус на одном деле за раз.
Вместо того, чтобы пытаться сразу наверстать всё упущенное, выберите одну небольшую, но значимую задачу на день. Завершив её, вы почувствуете удовлетворение, а не перегруженность.
🫶Главное — не требовать от себя мгновенной эффективности. Дайте себе время, действуйте постепенно и с заботой. Если чувствуете, что нужна более глубокая настройка и поддержка — жду вас на интенсиве, где мы разберём эти и другие инструменты восстановления контакта с собой.
Первые дни после каникул — особенное время. Организм ещё помнит состояние покоя, а график уже требует собранности. Делюсь несколькими способами, которые помогают мне плавно войти в рабочий режим
1. Свет и движение с утра.
Первые 30 минут после пробуждения старайтесь провести при ярком свете — естественном или от лампы. И добавьте лёгкую физическую активность: короткую растяжку, спокойную прогулку или даже просто несколько минут у окна. Это мягко «перезапускает» внутренние часы.
2. Вечерний цифровой закат.
За час до сна создайте ритуал без экранов. Чтение, спокойная музыка, планирование следующего дня на бумаге — это помогает нервной системе перейти в состояние отдыха и улучшает качество сна.
3. Медитации для внутренней опоры.
Даже 10-15 минут в день могут стать якорем спокойствия.
💠 Если нужно ощутить поддержку и связь с семьёй, попробуйте практику «Благословение рода».
💠 Чтобы освободиться от накопленных обид и найти внутренний свет, поможет «Место прощения».
💠 А для раскрытия сил и уверенности в своих возможностях — «Развитие силы духа».
4. Фокус на одном деле за раз.
Вместо того, чтобы пытаться сразу наверстать всё упущенное, выберите одну небольшую, но значимую задачу на день. Завершив её, вы почувствуете удовлетворение, а не перегруженность.
🫶Главное — не требовать от себя мгновенной эффективности. Дайте себе время, действуйте постепенно и с заботой. Если чувствуете, что нужна более глубокая настройка и поддержка — жду вас на интенсиве, где мы разберём эти и другие инструменты восстановления контакта с собой.
Please open Telegram to view this post
VIEW IN TELEGRAM
❤75🔥4
Кто вы? Мать, жена, дочь, сотрудница, чья-то девушка, чья-то бывшая. Это всё правда, но вы-то кто?
Вы знаете себя? Давайте честно: нет. И поэтому вы несчастны. Даже если боитесь себе в этом признаться. Вы несчастны, вы живёте на автомате, вы забиваете на свои желания и мечты, вы на себя-то забили.
И с этим нужно что-то делать. Потому что если вы себе не поможете, то никто не поможет вам. И начать нужно с диагностики: как вам сейчас, как вы себя чувствуете, что с вашим телом, здоровьем, границами, отношениями. Я приглашаю вас 💃«Я такая одна: удобная или уникальная?», который стартует 19-ого января.
Это четыре дня, посвящённых важным темам, которые часто остаются без внимания в повседневной спешке.
Мы будем разбирать их последовательно:
🔺 19 января (ПН): Личные границы и самооценка женщины.
🔺 20 января (ВТ): Чем опасны телесные блоки?
🔺 21 января (СР): Как выйти замуж за достойного мужчину?
🔺 22 января (ЧТ): Сохранить отношения или расстаться?
Каждый вебинар — это не готовая инструкция, а возможность глубже понять себя. Мы будем говорить о том, как восстанавливать контакт с собой, отстаивать свои ценности и делать выбор, исходя из внутренней ясности.
Это пространство для тех, кто устал от внутреннего шума и хочет найти опору в собственном голосе🫶
Если вы готовы к такому разговору, регистрация на интенсив открыта по ссылке ниже.
РЕГИСТРАЦИЯ
Вы знаете себя? Давайте честно: нет. И поэтому вы несчастны. Даже если боитесь себе в этом признаться. Вы несчастны, вы живёте на автомате, вы забиваете на свои желания и мечты, вы на себя-то забили.
И с этим нужно что-то делать. Потому что если вы себе не поможете, то никто не поможет вам. И начать нужно с диагностики: как вам сейчас, как вы себя чувствуете, что с вашим телом, здоровьем, границами, отношениями. Я приглашаю вас 💃«Я такая одна: удобная или уникальная?», который стартует 19-ого января.
Это четыре дня, посвящённых важным темам, которые часто остаются без внимания в повседневной спешке.
Мы будем разбирать их последовательно:
🔺 19 января (ПН): Личные границы и самооценка женщины.
🔺 20 января (ВТ): Чем опасны телесные блоки?
🔺 21 января (СР): Как выйти замуж за достойного мужчину?
🔺 22 января (ЧТ): Сохранить отношения или расстаться?
Каждый вебинар — это не готовая инструкция, а возможность глубже понять себя. Мы будем говорить о том, как восстанавливать контакт с собой, отстаивать свои ценности и делать выбор, исходя из внутренней ясности.
Это пространство для тех, кто устал от внутреннего шума и хочет найти опору в собственном голосе🫶
Если вы готовы к такому разговору, регистрация на интенсив открыта по ссылке ниже.
РЕГИСТРАЦИЯ
❤25👍4💯4
Media is too big
VIEW IN TELEGRAM
📼Запись эфира для всех, кто не смог участвовать!
Делюсь записью из запретграма, чтобы вы ничего не упустили. Возможно, там есть ответ именно на тот вопрос, который вас волнует.
Заваривайте вкусный напиток, устраивайтесь поудобнее и включайте🫶
Делюсь записью из запретграма, чтобы вы ничего не упустили. Возможно, там есть ответ именно на тот вопрос, который вас волнует.
Заваривайте вкусный напиток, устраивайтесь поудобнее и включайте🫶
❤92👍23🔥20🥰4
Дорогие мои, можем обсудить всё, что вас волнует: самооценку, отношения, поиск ресурса или сложность выбора.
Присоединяйтесь, чтобы вместе разобраться в важном. Просто подготовьте ваш вопрос или приходите послушать🙌
Please open Telegram to view this post
VIEW IN TELEGRAM
❤38👍20🔥11🥰4
🔥🔥🔥10 минут до начала встречи!
Если у вас есть вопросы, которые вы откладывали, или ситуации, в которых нужен взгляд со стороны — это хороший момент. Мы разберём то, что важно для вас прямо сейчас.
Встречаемся в 15:00 по мск в Zoom🙌
Я уже в Zoom. Переходите по ссылке и готовьте свои вопросы. Жду каждого из вас.
ПОДКЛЮЧИТЬСЯ: https://mark-barton.ru/zoom
Если у вас есть вопросы, которые вы откладывали, или ситуации, в которых нужен взгляд со стороны — это хороший момент. Мы разберём то, что важно для вас прямо сейчас.
Встречаемся в 15:00 по мск в Zoom🙌
Я уже в Zoom. Переходите по ссылке и готовьте свои вопросы. Жду каждого из вас.
ПОДКЛЮЧИТЬСЯ: https://mark-barton.ru/zoom
❤10
Media is too big
VIEW IN TELEGRAM
🔺 Как верно проживать расставание?
🔺 Как меняются типы привязанности?
🔺 Зачем человеку нужны отношения?
🔺 Что такое осознанность?
Это и не только обсудили сегодня на Zoom. Запись прикрепляю для тех, кто не смог присутствовать🙌
Знаете, что объединяет все эти вопросы? Вам может ответить на них специалист, могу ответить я. Но важно, чтобы вы сами научились отвечать на них, ориентируясь на себя. На свои знания, осмысленный опыт, телесные ощущения. Потому что тогда вам не нужно будет разбирать с кем-то каждую ситуацию или сложный вопрос. Вы сможете находить многие ответы сами.
Но первый шаг всегда – диагностика своего состояния. Этим занимаемся на бесплатном интенсиве 💃«Я такая одна: удобная или уникальная?!». Без диагностики невозможно наметить путь саморазвития. А значит и не получится находить ответы на свои вопросы.
🔺 Как меняются типы привязанности?
🔺 Зачем человеку нужны отношения?
🔺 Что такое осознанность?
Это и не только обсудили сегодня на Zoom. Запись прикрепляю для тех, кто не смог присутствовать🙌
Знаете, что объединяет все эти вопросы? Вам может ответить на них специалист, могу ответить я. Но важно, чтобы вы сами научились отвечать на них, ориентируясь на себя. На свои знания, осмысленный опыт, телесные ощущения. Потому что тогда вам не нужно будет разбирать с кем-то каждую ситуацию или сложный вопрос. Вы сможете находить многие ответы сами.
Но первый шаг всегда – диагностика своего состояния. Этим занимаемся на бесплатном интенсиве 💃«Я такая одна: удобная или уникальная?!». Без диагностики невозможно наметить путь саморазвития. А значит и не получится находить ответы на свои вопросы.
❤42👍11🔥6
«Я всё понял, прости». Почему эта фраза после измены должна настораживать?
Ко мне постоянно приходят с одним и тем же вопросом: «Можно ли простить измену?».
И я всегда чувствую, как за этим вопросом стоит огромная боль и надежда на простой ответ. Его нет.
В новом видео я без цензуры разбираю:
❗️ Настоящее начало измены — вы будете удивлены.
❗️ Почему слова «я всё понял» после скандала — это часто тревожный звоночек.
❗️ Как отличить показушное раскаяние от настоящего осознания?
❗️ И жестокий, но важный вопрос: почему некоторые женщины сталкиваются с изменами снова и снова?
В финале — о серьёзном: о родовых сценариях и о том, как мы неосознанно притягиваем в жизнь «бабников».
Досмотрите до конца — будет мощно.
💙Смотреть в ВКонтакте
❤️Смотреть на YouTube
Ко мне постоянно приходят с одним и тем же вопросом: «Можно ли простить измену?».
И я всегда чувствую, как за этим вопросом стоит огромная боль и надежда на простой ответ. Его нет.
В новом видео я без цензуры разбираю:
❗️ Настоящее начало измены — вы будете удивлены.
❗️ Почему слова «я всё понял» после скандала — это часто тревожный звоночек.
❗️ Как отличить показушное раскаяние от настоящего осознания?
❗️ И жестокий, но важный вопрос: почему некоторые женщины сталкиваются с изменами снова и снова?
В финале — о серьёзном: о родовых сценариях и о том, как мы неосознанно притягиваем в жизнь «бабников».
Досмотрите до конца — будет мощно.
💙Смотреть в ВКонтакте
❤️Смотреть на YouTube
❤40🔥16👍14
Короткая практика для самонастройки
Доброе утро, дорогие мои💜 В периоды, когда мир требует от нас много энергии и ясности, особенно важно иметь короткий, но действенный способ вернуть себя в состояние опоры. Предлагаю вам простую практику, которую можно выполнять утром или вечером.
⚓️Фраза-якорь (2 минуты)
Сформулируйте для себя короткое, доброе утверждение на день. Оно должно быть простым и без давления. Например: «Сегодня я могу делать всё в своём темпе» или «У меня есть право на паузу». Повторите эту фразу про себя 3-4 раза, чувствуя, как она резонирует внутри.
Эта практика не требует специальных условий. Её ценность — в регулярности, а не в длительности. Попробуйте выполнять её несколько дней подряд, чтобы заметить, как меняется ваше внутреннее состояние и способность поддерживать себя в течение дня🙌🏻
Доброе утро, дорогие мои💜 В периоды, когда мир требует от нас много энергии и ясности, особенно важно иметь короткий, но действенный способ вернуть себя в состояние опоры. Предлагаю вам простую практику, которую можно выполнять утром или вечером.
⚓️Фраза-якорь (2 минуты)
Сформулируйте для себя короткое, доброе утверждение на день. Оно должно быть простым и без давления. Например: «Сегодня я могу делать всё в своём темпе» или «У меня есть право на паузу». Повторите эту фразу про себя 3-4 раза, чувствуя, как она резонирует внутри.
Эта практика не требует специальных условий. Её ценность — в регулярности, а не в длительности. Попробуйте выполнять её несколько дней подряд, чтобы заметить, как меняется ваше внутреннее состояние и способность поддерживать себя в течение дня🙌🏻
❤106🔥34👍11
Каждый раз, когда вы возвращаетесь к важным темам — вы встречаете новую себя.
Вы читали одну и ту же книгу дважды и замечали, что разные фразы цепляют в разные периоды жизни? Вы смотрели фильм спустя годы и вдруг понимали героя совсем иначе?
С интенсивом 💃«Я такая одна: удобная или уникальная?» — та же история.
Почему стоит участвовать снова, даже если кажется, что вы «всё это уже знаете»?
Потому что за прошедшее время изменились вы. Изменился ваш жизненный контекст, ваши вызовы стали тоньше, а запрос — глубже. Старые истины, услышанные вновь, вдруг обретают совершенно новое звучание и открывают двери, которые вы раньше не замечали.
О чём будем говорить на этой проверке?
С 19 по 22 января мы снова, как добрые знакомые, пройдём по ключевым темам:
➖ 19.01 (ПН). Личные границы и самооценка женщины.
➖ 20.01 (ВТ). Чем опасны телесные блоки?
➖ 21.01 (СР): Как выйти замуж за достойного мужчину?
➖ 22.01 (ЧТ): Сохранить отношения или расстаться?
Что вы получите, пройдя этот путь снова?
– Ясность в сегодняшних обстоятельствах.
– Вы приложите эти темы к своей актуальной реальности и получите ответы, которые нужны вам здесь и сейчас.
– Поддержку сообщества, которое понимает.
– Вы снова окажетесь среди тех, кто говорит на вашем языке, и это чувство принадлежности — бесценный ресурс.
– Момент тишины и фокуса на себе. В начале года так важно сделать осознанную паузу и сверить часы со своими истинными желаниями.
Регистрация на январский поток открыта. Приходите как в гости к старому другу — с уверенностью, что в этот раз ваш разговор будет самым важным.
💖ИДУ НА ИНТЕНСИВ
Вы читали одну и ту же книгу дважды и замечали, что разные фразы цепляют в разные периоды жизни? Вы смотрели фильм спустя годы и вдруг понимали героя совсем иначе?
С интенсивом 💃«Я такая одна: удобная или уникальная?» — та же история.
Почему стоит участвовать снова, даже если кажется, что вы «всё это уже знаете»?
Потому что за прошедшее время изменились вы. Изменился ваш жизненный контекст, ваши вызовы стали тоньше, а запрос — глубже. Старые истины, услышанные вновь, вдруг обретают совершенно новое звучание и открывают двери, которые вы раньше не замечали.
О чём будем говорить на этой проверке?
С 19 по 22 января мы снова, как добрые знакомые, пройдём по ключевым темам:
➖ 19.01 (ПН). Личные границы и самооценка женщины.
➖ 20.01 (ВТ). Чем опасны телесные блоки?
➖ 21.01 (СР): Как выйти замуж за достойного мужчину?
➖ 22.01 (ЧТ): Сохранить отношения или расстаться?
Что вы получите, пройдя этот путь снова?
– Ясность в сегодняшних обстоятельствах.
– Вы приложите эти темы к своей актуальной реальности и получите ответы, которые нужны вам здесь и сейчас.
– Поддержку сообщества, которое понимает.
– Вы снова окажетесь среди тех, кто говорит на вашем языке, и это чувство принадлежности — бесценный ресурс.
– Момент тишины и фокуса на себе. В начале года так важно сделать осознанную паузу и сверить часы со своими истинными желаниями.
Регистрация на январский поток открыта. Приходите как в гости к старому другу — с уверенностью, что в этот раз ваш разговор будет самым важным.
💖ИДУ НА ИНТЕНСИВ
❤34🔥9👍5💯5🥰3
Media is too big
VIEW IN TELEGRAM
👉Почему незрелая женщина боится конкуренции со своим мужчиной? Почему она пытается внушить ему, что он – никто? Ответил на этот вопрос в своём видео.
И это – одна из причин, почему некоторые женщины не могут быть в отношениях со зрелым мужчиной. Они просто не справятся с этим уровнем. Поэтому если вы действительно хотите здоровых, гармоничных, счастливых отношений с мужчиной, будет достойным партнёром, вам нужно в первую очередь заняться собой.
И кстати, отношения – один из частых запросов на моём бесплатном интенсиве 💃«Я такая одна: удобная или уникальная?». Потому что давайте скажем честно: большую часть женщин интересует именно этот вопрос, тем более в наших реалиях.
@womancan_mb
И это – одна из причин, почему некоторые женщины не могут быть в отношениях со зрелым мужчиной. Они просто не справятся с этим уровнем. Поэтому если вы действительно хотите здоровых, гармоничных, счастливых отношений с мужчиной, будет достойным партнёром, вам нужно в первую очередь заняться собой.
И кстати, отношения – один из частых запросов на моём бесплатном интенсиве 💃«Я такая одна: удобная или уникальная?». Потому что давайте скажем честно: большую часть женщин интересует именно этот вопрос, тем более в наших реалиях.
@womancan_mb
❤32👍15😁2🔥1
✏️✏️✏️Отвечаю на ваши вопросы!
Дорогие, оставляйте свои вопросы мне в комментариях к этому посту. Завтра отвечу на них.
Темы определённой нет, хочу вам помочь, поэтому просто спрашивайте о том, что беспокоит🙌
Дорогие, оставляйте свои вопросы мне в комментариях к этому посту. Завтра отвечу на них.
Темы определённой нет, хочу вам помочь, поэтому просто спрашивайте о том, что беспокоит🙌
❤41🔥9👏4
Кто такая ресурсная женщина?
Доброе утро, дорогие мои💜 Сегодня в 12:00 по мск пройдет Zoom-встреча с психологом Анной Антонюк.
Разберем, что значит быть ресурсной, как восполнять силы и почему это основа гармоничной жизни.
Готовьте ваши вопросы в чат💬
Подключайтесь к разговору, который изменит ваш взгляд на заботу о себе.
Доброе утро, дорогие мои💜 Сегодня в 12:00 по мск пройдет Zoom-встреча с психологом Анной Антонюк.
Разберем, что значит быть ресурсной, как восполнять силы и почему это основа гармоничной жизни.
Готовьте ваши вопросы в чат💬
Подключайтесь к разговору, который изменит ваш взгляд на заботу о себе.
👍30❤20
В 12:00 по мск стартует прямой эфир с Анной Антонюк в Zoom.
Успевайте подключиться. Готовьте ваши вопросы по теме.
Please open Telegram to view this post
VIEW IN TELEGRAM
❤5
Please open Telegram to view this post
VIEW IN TELEGRAM
❤6