✅Мне нужно больше:

— понимания
— мотивации
— чая
— красивых конспектов
— книг
— свободного времени
— мандаринов
— полезных привычек
— позитивных мыслей

✅Как порадовать себя, когда нет настроения:

▪️ Принять ванну с пеной.
▪️ Сходить в кинотеатр на самый ранний сеанс.
▪️ Посмотреть сериалы из детства.
▪️ Подарить себе букет цветов.
▪️ Поиграть в дано забытую компьютерную игру.
▪️ Посетить любимую кофейню.

✅Где-то в параллельной Вселенной:

— ничего не делаешь весь день и не винишь себя за это
— мотивация учиться появлялся утром, а не ночью
— встаёшь по первому будильнику
— есть много свободного времени во время учёбы
— тебе всегда возвращают ручку одноклассники
— тебе пригодятся теоремы по геометрии в жизни

✅30 дней без мучного и сладкого

Ежедневно или раз в несколько дней отмечайте выполнение привычки, чтобы довести ее до автоматизма. Через месяц вы сможете отследить прогресс работы с привычкой, понять насколько комфортный режим вы выбрали и понять подходит ли вам эта привычка или нет.

ВСЕ ПОЛУЧИТСЯ!!!!

✅«Как отдыхать правильно?» - этот вопрос вы задавали часто.

ОТДЫХ – важная часть жизни каждого человека, потому что без отдыха не получится быть продуктивным и счастливым😕

Но иногда бывает, отдыхаешь, а СИЛ все равно НЕТ. Это происходит, потому что вид отдыха был подобран неправильно, не в соответствии с потребностями.

✅Как улучшить грамотность?

• Много читайте. так вы тренируете зрительную память.При чтении книг вы не только запоминаете написание слов, но еще и бессознательно откладываете в памяти основные литературные приемы.

• Читайте вслух, такой прием оттачивает слуховую память. Прочитывайте так, как пишется в книге, проговаривая слова по слогам.Когда читаете книгу вслух, делайте паузу в том месте, где стоит запятая.

✅Привычки 😏

Все поддаётся изменениям, нужно набраться терпения и оттачивать новые действия и мысли (!) до выстраивания нейронов в новую плотную цепь.

✨ Для того, чтобы избавиться от старой привычки или приобрести новую, нужно время! Вы же не сразу сели на велосипед и поехали, правильно? Привычки нужно отрабатывать. День за днем делайте шаги по направлению к цели и вы добьётесь её, когда мозг поймёт, что новая привычка - это часть вас, а не что-то чужеродное.

✅Несколько простых способов избавиться от хлама дома

1. Уделяй 10 минут расхламлению ежедневно.
2. Распределяй вещи по трём коробкам: оставить, отдать, выбросить.
3. Используй правило «одну вещь покупаю — от одной избавляюсь».
4. Не допускай возникновения «горячих точек», где любит скапливаться хлам.

✅Это убивает твою уверенность 🤍

• Сравнение
Конкурируй только с прошлой версией себя.

• Негативный образ мышления
Никогда не забывайте, что у вас есть тысячи возможностей.

• Прошлые неудачи
Извлекай урок из прошлых неудач.

✅4 Задания на сегодняшний вечер

▫️ Сделай тренировку на укрепление мышц тела
▫️ Посмотри любимый фильм или сериал и отдохни головой
▫️ Позаботься о своём ментальном здоровье
▫️ Определи свои истинные и навязанные цели.

✅НАДЕЮСЬ, ЧТО ТЫ:

— честна(ен) с собой
— слушаешь себя
— не зависишь от общественного мнения
— веришь в свои мечты
— уделяешь время саморазвитию
— доверяешь своим чувствам
— сохраняешь баланс между учёбой и отдыхом.

✅ Важные напоминания перед сном

⚠️ Твоя ночная тревога тебя обманывает:

• О той неловкой ситуации уже никто не вспоминает
• Твои друзья не думают о тебе плохо
• Твоя жизнь имеет смысл
• Ты справишься с завтрашним днём
• Другие не лучше тебя и ты никуда не опаздываешь

✅ТЕБЕ НУЖНО ОТДОХНУТЬ ЕСЛИ:

1. тебе не хватает мотивации что-либо делать
2. тебе трудно общаться с людьми
3. ты чрезмерно осуждаешь себя
4. тебе трудно наслаждаться любимыми делами
5.ты ешь больше или меньше, чем обычно
6. тебе всегда хочется спать.

✅6 мыслей, из-за которых ты чувствуешь себя несчастной

Нередко мы чувствуем себя несчастными из-за ментальной ловушки, в которую попадаем раз за разом.

Вот несколько фраз, которые категорически нельзя произносить даже мысленно:

1. «Я — ошибка»
2. «Ненавижу то, как я выгляжу»
3. «Я не могу это сделать»
4. «Со мной все не так»
5. «Кого волнует мое мнение»
6. «Я не заслужила этот успех»

✅Спиcок дeл, чем мoжно заняться, ecли ты хoчешь просто отдoxнуть:

— нaдень мягкyю, удoбную oдежду
— прoчти небoльшую книгy
— сделай себе горячий чай
— сдeлай чтo-нибудь раccлабляющие, например, порисуй, прими ванную и т.д
— пocмотри мультфильм с попкoрном
— сдeлай духoвную практику
— посмoтри вдохнoвляющие видeо

✅Не ожидайте ничего

Заметили, что чем больше вы чего-то ожидаете, тем хуже себя чувствуете, если ожидание не оправдывается? Постарайтесь не ожидать ничего, и тогда никогда не будешь разочарованы. Это не значит что нужно просто забить на всех и вся. Вовсе не. Просто будьте реалистичны и фокусируйтесь на своих приоритетах, вместо того, чтобы выстраивать воздушные замки из придумок и ожиданий.

✅Обогащаем свой внутренний мир:

📎 Относись к себе и другим вежливо;

📎 Любуйся красотой природы и мира;

📎 Учись отпускать токсичных людей и неприятные воспоминания;

📎 Веди дневник, записывай свои мысли, сны, стихотворения, цели;

📎 Делай много комплиментов;

📎 Вплетай цитаты из литературных произведений в повседневную речь.

✅ЕСЛИ ХОЧЕШЬ БЫТЬ БОГАТОЙ, ПРОКАЧАЙ ЭТИ 5 НАВЫКОВ:

1. самодисциплина
2. умение вкладываться в свои знания
3. планирование
4. отказ от бесполезных дел
5. вера в себя

✅5 ВОПРОСОВ, КОТОРЫЕ ПОМОГУТ ТЕБЕ СДЕЛАТЬ ПРАВИЛЬНЫЙ ВЫБОР:

1. Чтобы я выбрала, если бы не страх?
2. Чтобы я выбрала, если бы не деньги?
3. Что худшее и лучшее может случиться?
4. Что говорят мне душа и тело?
5. Как я буду смотреть на себя в зеркало завтра?

✅7 вещей, которые нужно помнить каждой девушке:

1. иди за мечтами, а не за парнями
2. люби себя: всё остальное последует за этим
3. никогда не теряй ощущение прекрасного
4. ты способна на большее, чем думаешь
5. ни о чём не жалей. усваивай уроки
6. единственный твой предел — это ты сама
7. жизнь быстро проходит. наслаждайся ей