✅3 привычки, которые можно завести сегодня, чтобы лучше жить завтра

🕊 Используйте любую возможность ходить пешком

🕊 Ограничьте время в социальных сетях

🕊 Если задача занимает меньше пяти минут, выполните её сразу

✅НАПОМИНАНИЯ ДЛЯ ТЕХ, КТО ВИНИТ СЕБЯ ЗА ОШИБКИ В ПРОШЛОМ:

ты сделала всё, что могла на тот момент, учитывая твои обстоятельства и твои возможности в то время. ты выбрала лучший вариант. даже, если бы всё было по-другому, то не факт, что было бы лучше. ты всё сделала правильно. отпусти те ситуации, и иди дальше. ты умничка.

✅Как понять, что вами пытаются управлять?

«А вот у...» — очень распространенная фраза, при помощи которой оппонент пытается манипулировать вами.

~Такое сравнение непременно заденет вашу самооценку, что как раз сильно поможет сопернику.

~Расчёт идёт на то, что вы захотите показать себя лучше, чем кто-либо, в результате чего выполните просьбу соперника.

✅НЕ СРАВНИВАЙ свое начало с чьей-то серединой!

Итак, МЫСЛИ, которые нужно осознать, чтобы перестать сравнивать свои успехи с успехами других людей:

✨У каждого свой путь и свое время, чтобы достичь целей;
✨Обесценивая свой путь, вы обесцениваете свой опыт, который бесценен, именно он может привести вас к цели;
✨У тех, кто уже достиг успеха в вашей области, тоже были и есть трудности, просто мало кто рассказывает о них;
✨Желая достичь точно того же, что достиг другой человек, вы можете привлечь к себе проблемы, которые были у этого человека на его пути;
✨Каждый человек – уникален, поэтому нужно определить именно свою цель, не обращая внимания на других людей, и развиваться постепенно, в своем темпе, со своими ошибками и успехами.

📝ВЫВОД: НЕ СРАВНИВАЙ СВОЕ НАЧАЛО С ЧЬЕЙ-ТО СЕРЕДИНОЙ, тот, кто уже достиг успеха, тоже был в начале пути и тоже проходил через трудности, подобные твоим!

✅Почему мы отказываемся от помощи:

- никто не сделает лучше меня

- не хочу выглядеть глупо

- не хочу чувствовать себя обязанным

- я всё могу сделать сам(а)

- вдруг все узнают, что у меня не получилось

- не хочу навязываться

НЕ стесняйтесь просить о помощи, если вы в этом нуждаетесь

✅КАК ПОДНЯТЬ СЕБЕ НАСТРОЕНИЕ В ТЕЧЕНИЕ ДНЯ ЗАВТРА!!!! Сделай, что нибудь)

1.Собираться на работу или учебу под любимую свечу

2.Поболтать в общем чате с подругами

3.Придумать вкусный ужин и приготовить его

4.Сделать небольшую перепланировку дома

5.Выйти на прогулку

6.Научиться чему-то новому

7.Послушать любимый плейлист

8.Купить себе цветы

9.Выделить время для ничего неделания

10.Сделать что-то хорошее для других

✅3 ВАЖНЫЕ МЫСЛИ ИЗ КНИГИ «РОМАН С САМИМ СОБОЙ»


1. Живые люди важнее планов. И мы - живые. А изменчивость - один из признаков жизни.

2. Поставьте себе три-пять рандомных будильников с напоминанием: "Ощущения, эмоции, мысли". Когда сигнал сработает, остановитесь и опишите, что испытывает тело, какую эмоцию рождает чувство, и какие мысли следуют за ней.

3. Если бы вас хотели видеть другими, то, наверное, сделали бы. Ваша задача-радоваться тому, что вы -это вы, доверять миру, быть открытым и принимать себя.

✅Как сохранять эмоциональную стабильность

Не прячь свои чувства
Не бывает правильных или неправильных чувств. Если ты что-то чувствуешь, ты имеешь на это полное право!

Возьми паузу
Попробуй вместо хаотичных движений взять пару выходных дней. Важные мысли и новые идеи часто приходят в тишине.

Снизь требования к себе
Когда мы в стрессе и тревоге, наш организм истощается, и оставаться на прошлом уровне продуктивности сложно. Дай себе время на адаптацию к новому.