✅Как справиться с ментальным истощением?

• Принимайте меньше решений: судьбоносные решения отложите хотя бы на пару недель, более мелкие постарайтесь сократить: ешьте на обед одно и то же блюдо каждый день, заказывайте один и тот же сорт кофе и т.д.

▫️«Отключите» часть органов чувств: большая сенсорная нагрузка: свет, звук, разговоры, тактильные ощущения — могут сильно выматывать. Попробуйте исключить часть раздражителей и провести хотя бы несколько минут в тишине и темноте.

❌❌❌Если вы накручиваете себя и тревожитесь, задайте себе эти три вопроса:

— Что самое плохое может произойти в этой ситуации?
— Как можно будет решить эту проблему?
— Смогу ли я справиться с этими трудностями?

Если вы честно ответите себе на эти вопросы, то поймете, что даже при самом худшем раскладе вы сможете справиться с неприятностями.

✅Постоянно совершенствуйтесь

Успешные люди постоянно работают над собой. Много читают и всё время учатся новому. Но главное, они не тратят время на то, что не приближает их к цели.

Один из самых высокооплачиваемых бизнес-тренеров Америки Брендон Берчард (Brendon Burchard) считает, что мы тратим слишком много времени на бесполезную активность, в результате чувствуем острый дефицит времени. Это правда. Время — слишком ценный ресурс. И тратить его на то, что не приносит плоды с точки зрения благосостояния (компьютерные игры, споры в социальных сетях и прочее), — преступление.

Самосовершенствование же как игла с нитью: тянущийся за вами багаж знаний и умений продвигает вас вперёд. Работайте над собой каждый день. Это нелегко, но чем шире кругозор, тем больше шансов реализоваться.

✅ Проводи больше времени с собой.

🔘 Читай, пиши, смотри новые шоу или фильмы, не криминальные или ужастики, а фэнтезийные, научно-фантастические и комедийные, которые поднимут настроение и заставят улыбнуться.

🔘 Задай себе трудные вопросы — чего я хочу от жизни? Счастлива ли я? Что может сделать меня счастливее? Постарайся выяснить, чего ты хочешь, и какова твоя цель.

🔘 Дай себе право совершать ошибки и терпеть неудачи. Смирись с тем, что некоторые дни будут тяжелее других, некоторые ночи длиннее, но пока ты даёшь себе возможность быть человеком и совершать ошибки, ты справишься.

✅Мудрые советы для жизни

- Нет смысла помогать тому, кто не хочет изменить свою жизнь. Не заставить подняться по лестнице того, кто этого не желает.

- Никому ничего не доказывайте. Если вы пытаетесь что – то кому-то доказать – вы живете ради него.

- Ваш главный враг – в зеркале. Разберитесь с ним – остальные сами разбегутся.

- Пути к успеху не знает никто, но путь к неудаче известен – это стремление всем нравиться.

- Узнать отношение людей к тебе легко: расскажи им о своих планах. Кто любит тебя – подскажет, что нужно делать. Кто ненавидит – раскритикует.

- Хочешь стать богатым? Ставь цель выше денег.

- Цените все то, что у вас уже есть. Получите еще больше.

✅Если вам плохо Одному, то вам не станет лучше с Кем-то.

Если вы ищите другого человека, чтобы не быть одиноким — вы не обретете гармонию.

Если вы ищите "вторую половинку", чтобы заполнить пустоту — вы все равно будете чувствовать недостаток любви.

Будьте счастливы изначально. И тогда в вашу жизнь придет другой счастливый человек, с которым вы создадите ваше общее счастье.

Два пустых озера не смогут образовать одно большое.
Они должны быть изначально наполнены оба...

✅Почему стоит чаще проводить время наедине с собой?

Это помогает разобраться в себе, понять свои чувства и все переосмыслить.

Это позволяет вам на какое-то время отстраниться от общества, в котором тебе может быть некомфортно.

Это избавляет тебя от потребности в чужом одобрении.

Это позволяет расставить свои мысли по полочкам.

✅Не стоит ничего бояться.

Если вы хотите изменить свою жизнь и делать что-то для других людей, и ваше сердце не противится этому порыву, то вы, вероятнее всего, начнете очень интересное путешествие.

Мы не можем постоянно находиться в зоне комфорта.

Наша жизнь настолько коротка, поэтому не надо бояться выходить за рамки шаблонов и рисковать. Не думайте о конечном результате, следуйте зову своего сердца и наслаждайтесь путешествием.

Вы всегда можете сделать шаг на пути к своей мечте, неважно маленький он или большой.

Почему ошибаться
- это хорошо ?

Да ! Дорогие мои, вы правильно прочитали, ошибаться это х о р о ш о.

1. Ошибки - показатель движения вперёд.
2. Ошибки делают вас умнее.
3. Любая ошибка исправима.

Жизнь состоит из побед (маленьких и больших) и важных открытий.
Вы либо выигрываете, либо учитесь. Сам по себе успех — плохой учитель.
А вот ошибки способны вмиг изменить ваше мировоззрение и отношение к происходящему.

Понравилась статья ? Еще больше на https://t.me/psychothe_rapy

✅Каждая ситуация — урок, каждый человек — учитель.

Если так относиться к жизни, то нестрашны никакие проблемы.

В какие бы обстоятельства жизни вы ни попали, не стоит винить в этом окружающих вас людей и уж тем более убиваться.

Важно осознать не почему, а для чего вы оказались именно в этой ситуации, и она обязательно послужит вам на пользу.

✅Устанавливая границы, я решаю, какое поведение другого по отношению ко мне будет безопасным для меня, не разрушит меня, мои границы – это то, как со мной нельзя себя вести.

Если окружающие своими словами, либо действиями причиняют мне дискомфорт, если я раздражаюсь от ситуации или просьбы – это нарушение моих границ…

Говоря «ДА» другим, убедись, что ты не говоришь «НЕТ» себе…

Тратить свое личное время на других, невзирая на то, что у меня могут быть собственные планы…я же должна помогать близким, заботиться о них, выручать в разных ситуациях…

✅
В какой бы жизненной ситуации ты не находился, знай: все можно изменить, причем радикально.
К тому же, тебе не обязательно знать конкретный выход – он сам найдется.

Необходимо просто переключить внимание с отражения на образ.

Другими словами, нужно взять под контроль свои мысли. Думать не о том, чего не хочешь и пытаешься избежать, а о том, чего желаешь и стремишься достичь.

👌Способы услышать подсказки вашего подсознания

Испытывая эти ощущения, мы можем установить контакт с бессознательным и понять, что оно пытается до нас донести.

Усталость
Импульс может исходить от истощения нервной системы. Подсознание сигнализирует, что пора переходить к действиям, которые помогут наконец снять накопившееся перенапряжение.

Гнев
Когда вас переполняют сильные негативные эмоции, вы просто хотите, чтобы они развеялись. Помните, что простая прогулка – лучше, чем выброс адреналина посредством крика в адрес кого-то из близких.

Одиночество
Если вам нужен близкий контакт, прислушайтесь внимательнее к себе, поищите источник сигналов подсознания. Подумайте о том, в чём вы нуждаетесь.

✅У вас так много времени и возможностей.

Просто сфокусируйтесь на создании той лучшей жизни, которую вы можете себе представить — полной людей, которые обогатят ее, и занятий, которые приносят вам удовольствие.

Верьте в себя и свои возможности, никогда не забывайте, чего вы стоите, и все встанет на свои места.

✅Tы не должна заставлять себя:❤️

🌱дoчитывaть книгy, в кoтopoй тeбe нe нpaвитcя cмыcл

🌱дocмaтpивaть фильм, в кoтopoм тeбe нe нpaвитcя cюжeт

🌱пpoдoлжaть paзгoвop, в кoтopoм ты чyвcтвyeшь нeгaтив

🌱пpoдoлжaть дeлo, в кoтopoм ты нe видишь cмыcлa

🌱пpoдoлжaть жить тoй pyтинoй, в кoтopoм тeбя ничeгo нe вдoxнoвляeт

✅РАЗРЕШИ СЕБЕ:

Менять своё мнение
Громко смеяться
Быть независимой
Любить своё тело
Плакать
Отдыхать и заземляться
Говорить о своих желаниях
Начинать все сначала
Не зависеть от мнения окружающих
Уважать свой выбор
Заботиться о себе
Любить себя

✅Простые и полезные вещи, которыми стоит заняться в свободное время

Важно проводить своё свободное время с пользой для себя. Ведь время ценно и будет глупо тратить его в пустую: 

➖Короткая тренировка
➖Посмотреть видео по саморазвитию
➖Послушать подкаст
➖Составить план на день, если его нет
➖Прогуляться на свежем воздухе
➖Повторить ранее изученный материал

✅Возьмите паузу и успокойтесь

Когда кажется, что всё катится в тартарары, первое, что нужно сделать – осознать следующий факт: это просто такой период. И пережить его можно. Причем легко и безболезненно.

Верните себе трезвость мысли, чтобы как можно быстрее выйти из кризиса, чтобы найти себя заново.

🌿Помогает очистить разум медленное дыхание.

✅Волшебные слова, которые притягивают удачу и деньги

Замечательно
Вы умеете замечать всё хорошее, что происходит вокруг, и именно на этом фокусируете внимание.

С любовью
Делая что-то с любовью, относясь к людям и вещам с любовью, вы получаете положительный заряд энергии и привлекаете счастье.

Я доволен / довольна
Чаще говорите эту фразу, даже если получили не совсем тот результат, который хотели.

Уютно, комфортно, удобно
Эти слова помогут научиться ценить приятные вещи, которые вы могли не замечать.