😎СПОСОБЫ ПРОКАЧАТЬ СВОЙ УМ

⏺ Заходите в соцсети
И на развлекательные сайты только 1-2 раза в день. Наш мозг всегда адаптируется к тому типу информации, которой мы его загружаем. А если вы чувствуете зависимость от соцсетей, ставьте себе таймер и избавляйтесь от нее.

⏺ Общайтесь с эрудитами
Привычки заразительны, и не только дурные. Образ жизни и мышления окружающих вас людей обязательно отразится и
на вашем развитии.

⏺ Гуляйте
Во время прогулок улучшается циркуляция крови и снабжение мозга кислородом, а уровень гормонов стресса при этом сильно снижается. Прогулка в середине дня – это перезарядка до глубокого вечера.

⚠️ Почему нет смысла бояться отказывать другим людям

1. Стоит прислушиваться к себе. Если сомнения появляются, то это не просто так.

2. Личные границы. Некоторые люди не понимают, что это такое. Иногда нужно их отвоевывать. Вы – самое ценное, что у вас есть.

3. Люди вас поймут. Если вы откажете, то адекватный человек поймёт вас и не обидится.

4. Расставьте приоритеты. Задайте себе вопросы:

• почему вы отказываетесь?
• к чему это приведёт?
• сделаете ли вы что-то полезнее вместо этого?

🔰3 простые вещи, с которых начинаются перемены к лучшему

1. Будьте честны с самим собой.

Не лгите себе – как насчёт того, что правильно, так и о том, что нужно изменить. Будьте честны с собой также относительно своих достижений и того, кем вы хотите стать.

2. Начинайте ценить уроки, которые можно извлечь из ошибок.

Ошибки — это нормально, это ступеньки к прогрессу. Если вы не ошибаетесь, значит, не стараетесь чего-то достичь и не учитесь.

3. Учитесь самостоятельно находить счастье.

Если вы ждёте, что кто-то сделает вас счастливым, то вы многое теряете. Выберите сами для себя счастье. И будьте счастливы с самим собой.

🌀Накопление ресурсов

Наша энергия, ментальное и физическое здоровье – это огромный ресурс, который мы накапливаем или растрачиваем в зависимости от разных ситуаций, окружения и задач, которые перед нами стоят.

Как накапливать и сохранять свои ресурсы?

Важную роль в этом играет забота о теле: здоровый сон (не менее 7 часов в сутки), уход за телом (массаж, ароматические ванны), «позитивная» еда (например, бананы, финики, чёрный шоколад повышают настроение), лёгкая физическая нагрузка (йога, растяжка, плавание).

🔵5 истинных законов жизни:

⏩ Не нужно навязываться людям, и ты поймешь, нуждаются ли они в тебе.

⏩ Не нужно верить словам – в наше время они ничего не стоят.

⏩ Цени тех, кто тобой дорожит и не держи тех, кому ты не нужен.

⏩ Не верь отговоркам – если у человека есть желание, он сделает это при любых обстоятельствах.

⏩ Не суди людей по себе, они не способны ради тебя сделать то, на что ты готов был ради них.

Здоровые отношения - женский канал про саморазвитие,психологию,мотивацию, и наконец ОТНОШЕНИЯ.

Вы получите ответы на все ваши вопросы :

Почему нужно менять жизнь к лучшему уже сейчас ?

Как вести себя в конфликтах с партнером?

Как сохранить отношения?

Ответы на эти вопросы и интересующий вас, вы найдете на канале : Здоровые Отношения

90% мотивационных психологов трясут с вас деньги и не дают вам полноценную информацию.

Хотите по-настоящему узнать много фишек вашего тела и в целом разобраться в себе? Тогда тебе в наш мотивационный канал «Лестница Мотивации»

О том, что ты узнаешь на этом канале :

• Как найти мотивацию делать что-либо.
• Как говорить уверенно и четко.
• Как справиться со стрессом и перестать переживать по пустякам.

Можно долго расхваливать данный канал, но лучше будет перейти и «начать читать»

🟢ПРИВЫЧКИ ПРОДУКТИВНОСТИ

📩 Записывайте все свои идеи
Заведите блокнот, в который будете записывать все идеи и интересные мысли, которые приходят вам в голову.

📩 Визуализируйте результат
Качественная визуализация поможет вам справиться с препятствиями и приблизиться к заветной цели.

📩 Выделяйте время, чтобы побыть наедине с самим собой
Закройте глаза и останьтесь наедине со своими мыслями. Очень важно иногда побыть в одиночестве и прислушаться к самому себе.

🔵🔵🔵Как произвести хорошее впечатление на собеседника?

⏩ Расслабьтесь
Освободитесь от внутреннего напряжения и скованности. Попытайтесь завязать разговор.

⏩ Улыбайтесь
Угрюмый или слишком серьезный вид не располагает к общению.

⏩ Не отводите взгляд от собеседника
Правильный зрительный контакт играет огромную роль в общении.

⏩ Не сутультесь
Вам не удастся произвести хорошее впечатление на окружающих, если вы сжались или сутулитесь.

🟢Мысли для хорошего начала дня

1. Любая трудность на твоём пути – это возможность чему-то научиться и стать лучше.

2. Для хорошего и продуктивного дня достаточно настроить себя на позитив с самого утра.

3. Мы сами должны стать теми переменами, которые хотим видеть в мире.

4. Начинается новый день, значит у тебя появилось много новых возможностей, чтобы достичь поставленных целей.

🔵Самое важное – сделать хоть что-то для достижения успеха, и сделать это прямо сейчас

⭕️ Это и есть самый главный секрет – несмотря на всю свою простоту. Потрясающие идеи есть у каждого, но редко кто делает хоть что-то, чтобы воплотить их на практике, причем прямо сейчас.

Не завтра. Не через неделю. Сейчас.

✅Как справиться с ментальным истощением?

• Принимайте меньше решений: судьбоносные решения отложите хотя бы на пару недель, более мелкие постарайтесь сократить: ешьте на обед одно и то же блюдо каждый день, заказывайте один и тот же сорт кофе и т.д.

▫️«Отключите» часть органов чувств: большая сенсорная нагрузка: свет, звук, разговоры, тактильные ощущения — могут сильно выматывать. Попробуйте исключить часть раздражителей и провести хотя бы несколько минут в тишине и темноте.

❌❌❌Если вы накручиваете себя и тревожитесь, задайте себе эти три вопроса:

— Что самое плохое может произойти в этой ситуации?
— Как можно будет решить эту проблему?
— Смогу ли я справиться с этими трудностями?

Если вы честно ответите себе на эти вопросы, то поймете, что даже при самом худшем раскладе вы сможете справиться с неприятностями.

✅Постоянно совершенствуйтесь

Успешные люди постоянно работают над собой. Много читают и всё время учатся новому. Но главное, они не тратят время на то, что не приближает их к цели.

Один из самых высокооплачиваемых бизнес-тренеров Америки Брендон Берчард (Brendon Burchard) считает, что мы тратим слишком много времени на бесполезную активность, в результате чувствуем острый дефицит времени. Это правда. Время — слишком ценный ресурс. И тратить его на то, что не приносит плоды с точки зрения благосостояния (компьютерные игры, споры в социальных сетях и прочее), — преступление.

Самосовершенствование же как игла с нитью: тянущийся за вами багаж знаний и умений продвигает вас вперёд. Работайте над собой каждый день. Это нелегко, но чем шире кругозор, тем больше шансов реализоваться.

✅ Проводи больше времени с собой.

🔘 Читай, пиши, смотри новые шоу или фильмы, не криминальные или ужастики, а фэнтезийные, научно-фантастические и комедийные, которые поднимут настроение и заставят улыбнуться.

🔘 Задай себе трудные вопросы — чего я хочу от жизни? Счастлива ли я? Что может сделать меня счастливее? Постарайся выяснить, чего ты хочешь, и какова твоя цель.

🔘 Дай себе право совершать ошибки и терпеть неудачи. Смирись с тем, что некоторые дни будут тяжелее других, некоторые ночи длиннее, но пока ты даёшь себе возможность быть человеком и совершать ошибки, ты справишься.

✅Мудрые советы для жизни

- Нет смысла помогать тому, кто не хочет изменить свою жизнь. Не заставить подняться по лестнице того, кто этого не желает.

- Никому ничего не доказывайте. Если вы пытаетесь что – то кому-то доказать – вы живете ради него.

- Ваш главный враг – в зеркале. Разберитесь с ним – остальные сами разбегутся.

- Пути к успеху не знает никто, но путь к неудаче известен – это стремление всем нравиться.

- Узнать отношение людей к тебе легко: расскажи им о своих планах. Кто любит тебя – подскажет, что нужно делать. Кто ненавидит – раскритикует.

- Хочешь стать богатым? Ставь цель выше денег.

- Цените все то, что у вас уже есть. Получите еще больше.

✅Если вам плохо Одному, то вам не станет лучше с Кем-то.

Если вы ищите другого человека, чтобы не быть одиноким — вы не обретете гармонию.

Если вы ищите "вторую половинку", чтобы заполнить пустоту — вы все равно будете чувствовать недостаток любви.

Будьте счастливы изначально. И тогда в вашу жизнь придет другой счастливый человек, с которым вы создадите ваше общее счастье.

Два пустых озера не смогут образовать одно большое.
Они должны быть изначально наполнены оба...

✅Почему стоит чаще проводить время наедине с собой?

Это помогает разобраться в себе, понять свои чувства и все переосмыслить.

Это позволяет вам на какое-то время отстраниться от общества, в котором тебе может быть некомфортно.

Это избавляет тебя от потребности в чужом одобрении.

Это позволяет расставить свои мысли по полочкам.

✅Не стоит ничего бояться.

Если вы хотите изменить свою жизнь и делать что-то для других людей, и ваше сердце не противится этому порыву, то вы, вероятнее всего, начнете очень интересное путешествие.

Мы не можем постоянно находиться в зоне комфорта.

Наша жизнь настолько коротка, поэтому не надо бояться выходить за рамки шаблонов и рисковать. Не думайте о конечном результате, следуйте зову своего сердца и наслаждайтесь путешествием.

Вы всегда можете сделать шаг на пути к своей мечте, неважно маленький он или большой.

Почему ошибаться
- это хорошо ?

Да ! Дорогие мои, вы правильно прочитали, ошибаться это х о р о ш о.

1. Ошибки - показатель движения вперёд.
2. Ошибки делают вас умнее.
3. Любая ошибка исправима.

Жизнь состоит из побед (маленьких и больших) и важных открытий.
Вы либо выигрываете, либо учитесь. Сам по себе успех — плохой учитель.
А вот ошибки способны вмиг изменить ваше мировоззрение и отношение к происходящему.

Понравилась статья ? Еще больше на https://t.me/psychothe_rapy