This media is not supported in your browser
VIEW IN TELEGRAM
✅30 дней без мучного и сладкого
Ежедневно или раз в несколько дней отмечайте выполнение привычки, чтобы довести ее до автоматизма. Через месяц вы сможете отследить прогресс работы с привычкой, понять насколько комфортный режим вы выбрали и понять подходит ли вам эта привычка или нет.
ВСЕ ПОЛУЧИТСЯ!!!!
Ежедневно или раз в несколько дней отмечайте выполнение привычки, чтобы довести ее до автоматизма. Через месяц вы сможете отследить прогресс работы с привычкой, понять насколько комфортный режим вы выбрали и понять подходит ли вам эта привычка или нет.
ВСЕ ПОЛУЧИТСЯ!!!!
✅«Как отдыхать правильно?» - этот вопрос вы задавали часто.
ОТДЫХ – важная часть жизни каждого человека, потому что без отдыха не получится быть продуктивным и счастливым😕
Но иногда бывает, отдыхаешь, а СИЛ все равно НЕТ. Это происходит, потому что вид отдыха был подобран неправильно, не в соответствии с потребностями.
ОТДЫХ – важная часть жизни каждого человека, потому что без отдыха не получится быть продуктивным и счастливым😕
Но иногда бывает, отдыхаешь, а СИЛ все равно НЕТ. Это происходит, потому что вид отдыха был подобран неправильно, не в соответствии с потребностями.
✅Как улучшить грамотность?
• Много читайте. так вы тренируете зрительную память.При чтении книг вы не только запоминаете написание слов, но еще и бессознательно откладываете в памяти основные литературные приемы.
• Читайте вслух, такой прием оттачивает слуховую память. Прочитывайте так, как пишется в книге, проговаривая слова по слогам.Когда читаете книгу вслух, делайте паузу в том месте, где стоит запятая.
• Много читайте. так вы тренируете зрительную память.При чтении книг вы не только запоминаете написание слов, но еще и бессознательно откладываете в памяти основные литературные приемы.
• Читайте вслух, такой прием оттачивает слуховую память. Прочитывайте так, как пишется в книге, проговаривая слова по слогам.Когда читаете книгу вслух, делайте паузу в том месте, где стоит запятая.
✅Привычки 😏
Все поддаётся изменениям, нужно набраться терпения и оттачивать новые действия и мысли (!) до выстраивания нейронов в новую плотную цепь.
✨ Для того, чтобы избавиться от старой привычки или приобрести новую, нужно время! Вы же не сразу сели на велосипед и поехали, правильно? Привычки нужно отрабатывать. День за днем делайте шаги по направлению к цели и вы добьётесь её, когда мозг поймёт, что новая привычка - это часть вас, а не что-то чужеродное.
Все поддаётся изменениям, нужно набраться терпения и оттачивать новые действия и мысли (!) до выстраивания нейронов в новую плотную цепь.
✨ Для того, чтобы избавиться от старой привычки или приобрести новую, нужно время! Вы же не сразу сели на велосипед и поехали, правильно? Привычки нужно отрабатывать. День за днем делайте шаги по направлению к цели и вы добьётесь её, когда мозг поймёт, что новая привычка - это часть вас, а не что-то чужеродное.
This media is not supported in your browser
VIEW IN TELEGRAM
✅НАДЕЮСЬ, ЧТО ТЫ:
— честна(ен) с собой
— слушаешь себя
— не зависишь от общественного мнения
— веришь в свои мечты
— уделяешь время саморазвитию
— доверяешь своим чувствам
— сохраняешь баланс между учёбой и отдыхом.
— честна(ен) с собой
— слушаешь себя
— не зависишь от общественного мнения
— веришь в свои мечты
— уделяешь время саморазвитию
— доверяешь своим чувствам
— сохраняешь баланс между учёбой и отдыхом.
This media is not supported in your browser
VIEW IN TELEGRAM
✅ТЕБЕ НУЖНО ОТДОХНУТЬ ЕСЛИ:
1. тебе не хватает мотивации что-либо делать
2. тебе трудно общаться с людьми
3. ты чрезмерно осуждаешь себя
4. тебе трудно наслаждаться любимыми делами
5.ты ешь больше или меньше, чем обычно
6. тебе всегда хочется спать.
1. тебе не хватает мотивации что-либо делать
2. тебе трудно общаться с людьми
3. ты чрезмерно осуждаешь себя
4. тебе трудно наслаждаться любимыми делами
5.ты ешь больше или меньше, чем обычно
6. тебе всегда хочется спать.
✅6 мыслей, из-за которых ты чувствуешь себя несчастной
Нередко мы чувствуем себя несчастными из-за ментальной ловушки, в которую попадаем раз за разом.
Вот несколько фраз, которые категорически нельзя произносить даже мысленно:
1. «Я — ошибка»
2. «Ненавижу то, как я выгляжу»
3. «Я не могу это сделать»
4. «Со мной все не так»
5. «Кого волнует мое мнение»
6. «Я не заслужила этот успех»
Нередко мы чувствуем себя несчастными из-за ментальной ловушки, в которую попадаем раз за разом.
Вот несколько фраз, которые категорически нельзя произносить даже мысленно:
1. «Я — ошибка»
2. «Ненавижу то, как я выгляжу»
3. «Я не могу это сделать»
4. «Со мной все не так»
5. «Кого волнует мое мнение»
6. «Я не заслужила этот успех»
✅Спиcок дeл, чем мoжно заняться, ecли ты хoчешь просто отдoxнуть:
— нaдень мягкyю, удoбную oдежду
— прoчти небoльшую книгy
— сделай себе горячий чай
— сдeлай чтo-нибудь раccлабляющие, например, порисуй, прими ванную и т.д
— пocмотри мультфильм с попкoрном
— сдeлай духoвную практику
— посмoтри вдохнoвляющие видeо
— нaдень мягкyю, удoбную oдежду
— прoчти небoльшую книгy
— сделай себе горячий чай
— сдeлай чтo-нибудь раccлабляющие, например, порисуй, прими ванную и т.д
— пocмотри мультфильм с попкoрном
— сдeлай духoвную практику
— посмoтри вдохнoвляющие видeо
This media is not supported in your browser
VIEW IN TELEGRAM
✅Не ожидайте ничего
Заметили, что чем больше вы чего-то ожидаете, тем хуже себя чувствуете, если ожидание не оправдывается? Постарайтесь не ожидать ничего, и тогда никогда не будешь разочарованы. Это не значит что нужно просто забить на всех и вся. Вовсе не. Просто будьте реалистичны и фокусируйтесь на своих приоритетах, вместо того, чтобы выстраивать воздушные замки из придумок и ожиданий.
Заметили, что чем больше вы чего-то ожидаете, тем хуже себя чувствуете, если ожидание не оправдывается? Постарайтесь не ожидать ничего, и тогда никогда не будешь разочарованы. Это не значит что нужно просто забить на всех и вся. Вовсе не. Просто будьте реалистичны и фокусируйтесь на своих приоритетах, вместо того, чтобы выстраивать воздушные замки из придумок и ожиданий.
✅Обогащаем свой внутренний мир:
📎 Относись к себе и другим вежливо;
📎 Любуйся красотой природы и мира;
📎 Учись отпускать токсичных людей и неприятные воспоминания;
📎 Веди дневник, записывай свои мысли, сны, стихотворения, цели;
📎 Делай много комплиментов;
📎 Вплетай цитаты из литературных произведений в повседневную речь.
📎 Относись к себе и другим вежливо;
📎 Любуйся красотой природы и мира;
📎 Учись отпускать токсичных людей и неприятные воспоминания;
📎 Веди дневник, записывай свои мысли, сны, стихотворения, цели;
📎 Делай много комплиментов;
📎 Вплетай цитаты из литературных произведений в повседневную речь.
✅7 вещей, которые нужно помнить каждой девушке:
1. иди за мечтами, а не за парнями
2. люби себя: всё остальное последует за этим
3. никогда не теряй ощущение прекрасного
4. ты способна на большее, чем думаешь
5. ни о чём не жалей. усваивай уроки
6. единственный твой предел — это ты сама
7. жизнь быстро проходит. наслаждайся ей
1. иди за мечтами, а не за парнями
2. люби себя: всё остальное последует за этим
3. никогда не теряй ощущение прекрасного
4. ты способна на большее, чем думаешь
5. ни о чём не жалей. усваивай уроки
6. единственный твой предел — это ты сама
7. жизнь быстро проходит. наслаждайся ей
✅НАПОМИНАНИЯ ДЛЯ ТЕХ, КТО ВИНИТ СЕБЯ ЗА ОШИБКИ В ПРОШЛОМ:
ты сделала всё, что могла на тот момент, учитывая твои обстоятельства и твои возможности в то время. ты выбрала лучший вариант. даже, если бы всё было по-другому, то не факт, что было бы лучше. ты всё сделала правильно. отпусти те ситуации, и иди дальше. ты умничка.
ты сделала всё, что могла на тот момент, учитывая твои обстоятельства и твои возможности в то время. ты выбрала лучший вариант. даже, если бы всё было по-другому, то не факт, что было бы лучше. ты всё сделала правильно. отпусти те ситуации, и иди дальше. ты умничка.
✅Как понять, что вами пытаются управлять?
«А вот у...» — очень распространенная фраза, при помощи которой оппонент пытается манипулировать вами.
~Такое сравнение непременно заденет вашу самооценку, что как раз сильно поможет сопернику.
~Расчёт идёт на то, что вы захотите показать себя лучше, чем кто-либо, в результате чего выполните просьбу соперника.
«А вот у...» — очень распространенная фраза, при помощи которой оппонент пытается манипулировать вами.
~Такое сравнение непременно заденет вашу самооценку, что как раз сильно поможет сопернику.
~Расчёт идёт на то, что вы захотите показать себя лучше, чем кто-либо, в результате чего выполните просьбу соперника.
✅НЕ СРАВНИВАЙ свое начало с чьей-то серединой!
Итак, МЫСЛИ, которые нужно осознать, чтобы перестать сравнивать свои успехи с успехами других людей:
✨У каждого свой путь и свое время, чтобы достичь целей;
✨Обесценивая свой путь, вы обесцениваете свой опыт, который бесценен, именно он может привести вас к цели;
✨У тех, кто уже достиг успеха в вашей области, тоже были и есть трудности, просто мало кто рассказывает о них;
✨Желая достичь точно того же, что достиг другой человек, вы можете привлечь к себе проблемы, которые были у этого человека на его пути;
✨Каждый человек – уникален, поэтому нужно определить именно свою цель, не обращая внимания на других людей, и развиваться постепенно, в своем темпе, со своими ошибками и успехами.
📝ВЫВОД: НЕ СРАВНИВАЙ СВОЕ НАЧАЛО С ЧЬЕЙ-ТО СЕРЕДИНОЙ, тот, кто уже достиг успеха, тоже был в начале пути и тоже проходил через трудности, подобные твоим!
Итак, МЫСЛИ, которые нужно осознать, чтобы перестать сравнивать свои успехи с успехами других людей:
✨У каждого свой путь и свое время, чтобы достичь целей;
✨Обесценивая свой путь, вы обесцениваете свой опыт, который бесценен, именно он может привести вас к цели;
✨У тех, кто уже достиг успеха в вашей области, тоже были и есть трудности, просто мало кто рассказывает о них;
✨Желая достичь точно того же, что достиг другой человек, вы можете привлечь к себе проблемы, которые были у этого человека на его пути;
✨Каждый человек – уникален, поэтому нужно определить именно свою цель, не обращая внимания на других людей, и развиваться постепенно, в своем темпе, со своими ошибками и успехами.
📝ВЫВОД: НЕ СРАВНИВАЙ СВОЕ НАЧАЛО С ЧЬЕЙ-ТО СЕРЕДИНОЙ, тот, кто уже достиг успеха, тоже был в начале пути и тоже проходил через трудности, подобные твоим!