wohome
2 subscribers
12 photos
3 links
мотивация
советы
тренировки
и многое другое!
вп 1+
Download Telegram
6⃣ 🔠🔠🔠🔠🔠🔠🔠
и новый пост! 🔥
Please open Telegram to view this post
VIEW IN TELEGRAM
❤️Как начать правильно питаться?
Правильное питание начинается со сбалансированного завтрака, в котором будут содержаться белки, жиры и сложные углеводы, а также витамины и минералы. Это касается и трех основных приемов пищи, и перекусов. Правила завтрака. Утренний прием пищи — самый важный. Пропускать его нельзя, это не способствует похудению!!
❤️Рекомендуется 3 -5 разовое питание с 3-4 часовыми промежутками: завтрак, обед, ужин и перекусы между ними. Желательно, чтобы основные приемы пищи проходили в одно и то же время, а основные по калорийности – приходились на первую половину дня. Последний прием пищи должен быть за 2-3 часа до сна с исключение жареных, острых, соленых блюд.
❤️Сколько должна быть порция еды?
❤️В течение дня рекомендуется принимать пищу до 5-6 раз: три основных приема и 2-3 перекуса. Такая кратность трапез помогает избежать переедания, не испытывать голод и не отвлекаться на еду в течение рабочего дня. Размер порции - около 200 г. Это оптимальное количество, при котором человек будет сыт до следующей трапезы, но не будет испытывать чувство тяжести и жалеть, что переел.
Один из легких способов правильного питания, это здоровая тарелка. Половину должны составлять овощи и фрукты, треть белки, и оставшуюся часть зерновыми
Please open Telegram to view this post
VIEW IN TELEGRAM
3111
доброе утро! есть запросы? 💐
Please open Telegram to view this post
VIEW IN TELEGRAM
221
❤️Уход за лицом
Правильный каждодневный уход за кожей лица состоит из 3-х этапов:
❤️Очищение. Лицо необходимо очищать дважды, утром и вечером. Для этого используются специальные очищающие средства.
❤️Тонизирование. Тоник восстанавливает защитную
кислотную мантию, удаляет остатки макияжа и поддерживает тонус кожи.
❤️Увлажнение, питание, защита. Крем следует точечно наносить по массажным линиям после очищения и тонизирования.
❤️Если кожа проблемная, сверхчувствительная или требует интенсивного питания, рекомендуется обратиться к косметологу, который поможет подобрать продукт, идеально подходящий именно для вашей кожи.
❤️Также, вставила пару небольших памяток о уходе за кожей
Please open Telegram to view this post
VIEW IN TELEGRAM
Please open Telegram to view this post
VIEW IN TELEGRAM
411
Forwarded from 𝐦𝐨𝐭𝐢𝐯𝐚𝐭𝐬𝐢𝐚🎀 (GiveShareBot - бот для розыгрышей)
КОНКУРС ОТ VINIXXS
призы:
1 место
-пиар вашего канала
-личный марафон на месяц (от меня)
-рк на 30 постов+5 комментариев
-3 запроса на темы, оформление и т.д

2 место
-рк на 20 постов+3 комментария
-2 запроса на темы, оформление и т.д
-личный марафон на 15 дней (от меня)

3 место
-рк на 10 постов+1 комментарий
-1 запрос на темы, оформление и т.д
-личный марафон на 7 дней (от меня)

УСЛОВИЯ:
1. быть подписанным на
@VINIXXS_1 и @SELF_MOTIVATSIA
(отписка после конкурса-бан,ап)
2. быть активным на одном из канале
3. скинуть этот пост себе в канал
4. скинуть в комм скрины подписки, свой канал и цифру вашей очерёдности

ИТОГИ
итоги буду либо на 15-25 участников, либо 24 марта

всем удачи!!🧘🏼‍♀️🎀


Участников: 3
Призовых мест: 3
Дата розыгрыша: 15:00, 20.03.2024 MSK (27 дней)
запросы? 🤍
Please open Telegram to view this post
VIEW IN TELEGRAM
111
❤️Как избавиться от прыщей?
Что бы узнать ответ на этот вопрос, разберемся, что же является причинами появления болячки.
❤️Итак, основными причинами появления прыщей являются повышенное выделение сальными железами жира, усиленное слущивание ороговевших чешуек кожи и размножение в этой благоприятной среде различных видов бактерий. В свою очередь бактерии выделяют продукты своей жизнедеятельности, которые способствуют еще большему воспалению. И все же первопричиной здесь является повышенное выделение кожного сала сальными железами.
❤️Разобрались, теперь как ухаживать что бы предотвратить появление?
❤️Умываться не реже двух раз в день, причем с очищающим кожу средством;
❤️Наносить регулярно и в нужном количестве кремы и мази на участки кожи, пораженные прыщами;
❤️Следить за тем, чтобы кожа не была слишком сухой или жирной, корректировать выделения сальных желез при помощи различных косметических средств;
❤️Пользоваться только своим полотенцем для лица и регулярно стирать его;
❤️Постараться делать прическу без челки, а также следить за тем, чтобы локоны как можно меньше касались лица
❤️Старайтесь меньше намеренно трогать лицо руками! На руках часто бывает грязь, и если вы будете трогать руками лицо, микробы перенесутся на лицо.
Конечно, каждому нужен индивидуальный подход к уходу, но самыми базовыми этапами ухода являются эти
Спасибо за ваши вопросы❤️
Please open Telegram to view this post
VIEW IN TELEGRAM
Please open Telegram to view this post
VIEW IN TELEGRAM
311
Благодарю за 10 подписчиков, мы большие молодцы! 🤗
Please open Telegram to view this post
VIEW IN TELEGRAM
321
ставим реакции!! 😘
Please open Telegram to view this post
VIEW IN TELEGRAM
421
запросы? 🥰
Please open Telegram to view this post
VIEW IN TELEGRAM
❤‍🔥3
пишите запросы, постараюсь выполнить🐑
Please open Telegram to view this post
VIEW IN TELEGRAM
111
доброе утро, запросы? 🐰
Please open Telegram to view this post
VIEW IN TELEGRAM
удалять канал?
Anonymous Poll
43%
да
57%
нет
wohome pinned «удалять канал?»