Отношения - это про интерес, радость и удовольствие И про преданность (ответственность и надежность).
Не только про это, но суть отношений - это любовь и уважение. Остальное - или опционально, как соусы к мясу и овощам,
или способ отношения испортить.
И вот не бывает так, чтобы человек был мастер в отношениях с другими, а сам себе - козел редкостный.
Наоборот тоже не бывает, хотя и может самому человеку так искренне казаться. Мол, я для других собой жертвую-жертвую, аж устал, а они, сволочи и гады, обижают и обижают, предают, гнобят и отвергают.
Я - хороший, они -плохие, и страдать уже достало, а как и что менять - неведомо-незнамо.
Поэтому и начинаем с самого начала. С простого.
1. Что такое быть преданным в отношениях?
Это просто. Выбирать всерьез и по-настоящему.
Если Маша с Васей, значит она с Васей. А не так, что часть Маши с Васей, треть в фантазиях, а кусочек на Петю заглядывается.
Удивительно много жизненной энергии можно получить и хорошо узнать себя, если выбирая - выбирать.
И это не только про отношения с нашим Васей работает.
Про выбор работы, учебы, друзей, места для жизни... про любой ПРОЦЕСС, в котором мы находимся.
Проще говоря - про жизнь.
2. Про любовь, то есть, про радость, интерес и удовольствие тогда как?
А тут тоже просто. Если искренне, если с самим собой не мухлевать и не врать себе с три правильных короба.
Есть люди, места, дела и разное другое, кого и что мы искренне любим. То есть, хотим, чтобы им было хорошо, радуемся, когда мы в контакте, и готовы вкладывать свое внимание и энергию.
А что предлагаю сделать?
Поразмышлять про эти линии: насколько вы сейчас ПРЕДАНЫ СЕБЕ? Действительно ли ответственно к себе относитесь? А как и в чем это реально выражается?
Что для вас это значит - преданность и надежность? Конкретно и с примерами.
А отчего так? Как это сложилось, что для вас это так?
Более трудный уровень - что вам в себе искренне нравится? Реально?
Тут может быть сложновато начать, поэтому зайдите с других - с любимых людей. С тех, кто вас восхищает, даже если они далекие и виртуальные, или жили тыщу лет назад.
Психотерапия - это всегда про отношения. Про отношения лично вас с самим собой. Про отношения лично вас со многими людьми из вашего прошлого . Про ваши будущие отношения.
Начало процесса - это что-то вроде очистки русла реки (любви и уважения, да). Любовь - это река, уважение - ее берега и дно (Опоры).
И даже если там сейчас (в отношениях вас с вами и со всеми другими) - только бревна, мусор, токсичные отходы, осколки острых несбывшихся надежд и воды почти что и не видно, это не значит, что так будет всегда.
Это значит, что вы можете прямо вот сей минут брать и начинать разгребать все завалы. Исследовать и исцелять. И шаг за шагом, движение за движением все получится.
А простых упражнениев если дайте?
А легко!
Нарисовать (не думая, а по ощущениям, изнутри), лучше цветными, но можно чем есть под рукой: реку. Я - и моя любовь к …
И еще одну реку. И еще.
Столько, сколько захотите.
И не забудьте про себя, Я - и мое отношение ко мне. )
И у вас все получится. )
Не только про это, но суть отношений - это любовь и уважение. Остальное - или опционально, как соусы к мясу и овощам,
или способ отношения испортить.
И вот не бывает так, чтобы человек был мастер в отношениях с другими, а сам себе - козел редкостный.
Наоборот тоже не бывает, хотя и может самому человеку так искренне казаться. Мол, я для других собой жертвую-жертвую, аж устал, а они, сволочи и гады, обижают и обижают, предают, гнобят и отвергают.
Я - хороший, они -плохие, и страдать уже достало, а как и что менять - неведомо-незнамо.
Поэтому и начинаем с самого начала. С простого.
1. Что такое быть преданным в отношениях?
Это просто. Выбирать всерьез и по-настоящему.
Если Маша с Васей, значит она с Васей. А не так, что часть Маши с Васей, треть в фантазиях, а кусочек на Петю заглядывается.
Удивительно много жизненной энергии можно получить и хорошо узнать себя, если выбирая - выбирать.
И это не только про отношения с нашим Васей работает.
Про выбор работы, учебы, друзей, места для жизни... про любой ПРОЦЕСС, в котором мы находимся.
Проще говоря - про жизнь.
2. Про любовь, то есть, про радость, интерес и удовольствие тогда как?
А тут тоже просто. Если искренне, если с самим собой не мухлевать и не врать себе с три правильных короба.
Есть люди, места, дела и разное другое, кого и что мы искренне любим. То есть, хотим, чтобы им было хорошо, радуемся, когда мы в контакте, и готовы вкладывать свое внимание и энергию.
А что предлагаю сделать?
Поразмышлять про эти линии: насколько вы сейчас ПРЕДАНЫ СЕБЕ? Действительно ли ответственно к себе относитесь? А как и в чем это реально выражается?
Что для вас это значит - преданность и надежность? Конкретно и с примерами.
А отчего так? Как это сложилось, что для вас это так?
Более трудный уровень - что вам в себе искренне нравится? Реально?
Тут может быть сложновато начать, поэтому зайдите с других - с любимых людей. С тех, кто вас восхищает, даже если они далекие и виртуальные, или жили тыщу лет назад.
Психотерапия - это всегда про отношения. Про отношения лично вас с самим собой. Про отношения лично вас со многими людьми из вашего прошлого . Про ваши будущие отношения.
Начало процесса - это что-то вроде очистки русла реки (любви и уважения, да). Любовь - это река, уважение - ее берега и дно (Опоры).
И даже если там сейчас (в отношениях вас с вами и со всеми другими) - только бревна, мусор, токсичные отходы, осколки острых несбывшихся надежд и воды почти что и не видно, это не значит, что так будет всегда.
Это значит, что вы можете прямо вот сей минут брать и начинать разгребать все завалы. Исследовать и исцелять. И шаг за шагом, движение за движением все получится.
А простых упражнениев если дайте?
А легко!
Нарисовать (не думая, а по ощущениям, изнутри), лучше цветными, но можно чем есть под рукой: реку. Я - и моя любовь к …
И еще одну реку. И еще.
Столько, сколько захотите.
И не забудьте про себя, Я - и мое отношение ко мне. )
И у вас все получится. )
Выбирая - выбирать, что это значит?
Вася приехал в НовоЧудесинск, снял студию и начал там жить. Он не запоминал улиц, не смотрел в лицо соседям,
он не собирался оставаться в НовоЧудесинске насовсем. Вася был там временно. Так получилось .
Его бесили наглые жирные голуби, что жили на помойке сбоку от дома. И ленивые работники ЖКХ, что изредка ту помойку небрежно от мусора освобождали. Его раздражал климат НовоЧудесинска. В городке были неправильные запахи, звуки, вайб и темпоритм.
Вася прожил в НовоЧудесенске тридцать четыре года, но так и не стал там своим, местным. Его внутренняя жизнь проходила в смутных фантазиях о каком-то другом, лучшем месте.
***
Петя собрался на бал. На корпоратив новогодний, то есть. Он выбрал очень стильные туфли. Он их выбирал уже третий год подряд. Стоили они как новая зимняя резина для всего гаражного кооператива. Жали так, что средневековые палачи рыдали от зависти.
А подошва у них была скользкая и Петя уже разок скатался в травмпункт. Летом. Когда примерял их дома. На ковре поскользнулся и грохнулся.
Два месяца прыгал с палочкой и лечил связки голеностопа.
Цвет у туфель был охренненый, переходящий из желто-коричнево-пятнистого в эбеново-блестящее дерево. Что-то умопомрачительное.
Петя выбрал свои невозможные туфли. Выбрал вместе с их ледяные мгновенно на улице, не выйти покурить; скользкие до "убиццо можно" (взаправду, покалечится - точно запросто); давят и жмут сразу, до слез из глаз и прыжка давления; они просто обязаны были натирать при таких исходниках, и они натирали - до пузырей и крови. Три слоя пластыря до и месяц мучений после.
И вот это все Петя ВЫБРАЛ. И на бал в тех туфлях сходил. Были они для него особенно счастливые и удачливые, повышали его в них, премию давали и девушки любили.
***
Выбирая - выбирать, означает, что мы БЕРЕМ, говорим ДА, всему РЕАЛЬНОМУ КОМПЛЕКТУ. Как Петя.
***
Если бы Вася ВОВЛЕКСЯ и сказал Новочудесинску ДА, то, может быть он полюбил бы этот город, открыл для себя. А может быть, бежал бы бегом, впереди такси, почувствовав кучу разного реально неприятного, то есть, выбрал бы свое честное и искреннее НЕТ.
Зато навсегда узнал бы про себя, что он любит и не любит в реальности. Какой он есть, Вася.
Вот эта фишка, жить не приходя в сознание - очень дорого обходится. Проснуться, и обнаружить себя непойми кем неизвестно где - редкое "удовольствие", которое рано или поздно придется проживать и разгребать.
***
А вот если скажем обстоятельства вынужденные? Как тогда?
Если обстоятельства действительно вынужденные, например, Гриша заболел? То это снова про отношение к себе и к реальности. Мы всегда ВЫБИРАЕМ как относиться к себе, к другим, к жизни.
Как я отношусь (лично я, на самом деле, искренне и из глубины души) и что я выбираю делать с тем, что у меня реально сейчас есть?
И все получится! )
Вася приехал в НовоЧудесинск, снял студию и начал там жить. Он не запоминал улиц, не смотрел в лицо соседям,
он не собирался оставаться в НовоЧудесинске насовсем. Вася был там временно. Так получилось .
Его бесили наглые жирные голуби, что жили на помойке сбоку от дома. И ленивые работники ЖКХ, что изредка ту помойку небрежно от мусора освобождали. Его раздражал климат НовоЧудесинска. В городке были неправильные запахи, звуки, вайб и темпоритм.
Вася прожил в НовоЧудесенске тридцать четыре года, но так и не стал там своим, местным. Его внутренняя жизнь проходила в смутных фантазиях о каком-то другом, лучшем месте.
***
Петя собрался на бал. На корпоратив новогодний, то есть. Он выбрал очень стильные туфли. Он их выбирал уже третий год подряд. Стоили они как новая зимняя резина для всего гаражного кооператива. Жали так, что средневековые палачи рыдали от зависти.
А подошва у них была скользкая и Петя уже разок скатался в травмпункт. Летом. Когда примерял их дома. На ковре поскользнулся и грохнулся.
Два месяца прыгал с палочкой и лечил связки голеностопа.
Цвет у туфель был охренненый, переходящий из желто-коричнево-пятнистого в эбеново-блестящее дерево. Что-то умопомрачительное.
Петя выбрал свои невозможные туфли. Выбрал вместе с их ледяные мгновенно на улице, не выйти покурить; скользкие до "убиццо можно" (взаправду, покалечится - точно запросто); давят и жмут сразу, до слез из глаз и прыжка давления; они просто обязаны были натирать при таких исходниках, и они натирали - до пузырей и крови. Три слоя пластыря до и месяц мучений после.
И вот это все Петя ВЫБРАЛ. И на бал в тех туфлях сходил. Были они для него особенно счастливые и удачливые, повышали его в них, премию давали и девушки любили.
***
Выбирая - выбирать, означает, что мы БЕРЕМ, говорим ДА, всему РЕАЛЬНОМУ КОМПЛЕКТУ. Как Петя.
***
Если бы Вася ВОВЛЕКСЯ и сказал Новочудесинску ДА, то, может быть он полюбил бы этот город, открыл для себя. А может быть, бежал бы бегом, впереди такси, почувствовав кучу разного реально неприятного, то есть, выбрал бы свое честное и искреннее НЕТ.
Зато навсегда узнал бы про себя, что он любит и не любит в реальности. Какой он есть, Вася.
Вот эта фишка, жить не приходя в сознание - очень дорого обходится. Проснуться, и обнаружить себя непойми кем неизвестно где - редкое "удовольствие", которое рано или поздно придется проживать и разгребать.
***
А вот если скажем обстоятельства вынужденные? Как тогда?
Если обстоятельства действительно вынужденные, например, Гриша заболел? То это снова про отношение к себе и к реальности. Мы всегда ВЫБИРАЕМ как относиться к себе, к другим, к жизни.
Как я отношусь (лично я, на самом деле, искренне и из глубины души) и что я выбираю делать с тем, что у меня реально сейчас есть?
И все получится! )
Что с собой делать и как относиться, когда
а. жизнь прошла, а ты "все проспал/прострадал/прогуливанил/прокапризничал/пробунтовал/про...свойглаголпоставитьтут"
б. срок прошел, а ты диплом/проект/заказ/статью/дом/книгу/домашку про... (см. выше) пропрокрастинировал
в. день прошел, а ты уставший продолжаешь тупо смотреть в телефон и думать "люди в космос летают, а я - ошибка природы, даже пол не попылесосил/доклад не доклал, пойду еще беляш сожру, и когда эти сверхлюди все успевают, сволочи?!!"
поехали разбираться. :)
1. У вас есть стандартный алгоритм, как вы с этим обходитесь.
Алгоритм плохой. Вы его делаете и попадаете ровно в ту же точку "устал/сил нет/ресурсы кончились/время прошло" и запускаете механизм страданий, самобичеваний, клятв в другой раз/завтраспанидельника (и знаете что не работает, но типа-верите себе) и самоутешаетесь вашим любимым способом.
Что делаем?
Исследуем и расписываем алгоритм буквально пошагово.
Зачем?
Чтобы в любой момент видеть в какой вы точке, точно знать, что будет, если повернете руль в привычную колею и чтобы видеть, что ЛЮБОЕ (вот буквально любое) НЕ такое действие, отношение, мысль, настрой БУКВАЛЬНО вас из замкнутого круга вынесут.
Ненадолго.
Этого ненадолга хватит, чтобы осознать, запомнить и заметить, что вот ни разу вы не должны повторять привычные с детства стратегии "как делать фигню, мечтая о великом, а затем гнобить себя и сожалеть. И снова делать фигню, мечтая о великом и …"
2. Вам нужны ясные конкретные взрослые (то есть реально ваши собственные искренние цели), причем, основанные на ваших реальных осознанных ценностях.
Проще говоря, вам нужна действительная ПРИЧИНА, чтобы ВМЕСТО привычного делать верное (реальное и хорошее для вас).
3. И вам нужна ГОТОВНОСТЬ проснуться и действительно кое-что ВСЕРЬЕЗ изменить в своей жизни.
Вот на этой готовности стоит сосредоточиться.
а. жизнь прошла, а ты "все проспал/прострадал/прогуливанил/прокапризничал/пробунтовал/про...свойглаголпоставитьтут"
б. срок прошел, а ты диплом/проект/заказ/статью/дом/книгу/домашку про... (см. выше) пропрокрастинировал
в. день прошел, а ты уставший продолжаешь тупо смотреть в телефон и думать "люди в космос летают, а я - ошибка природы, даже пол не попылесосил/доклад не доклал, пойду еще беляш сожру, и когда эти сверхлюди все успевают, сволочи?!!"
поехали разбираться. :)
1. У вас есть стандартный алгоритм, как вы с этим обходитесь.
Алгоритм плохой. Вы его делаете и попадаете ровно в ту же точку "устал/сил нет/ресурсы кончились/время прошло" и запускаете механизм страданий, самобичеваний, клятв в другой раз/завтраспанидельника (и знаете что не работает, но типа-верите себе) и самоутешаетесь вашим любимым способом.
Что делаем?
Исследуем и расписываем алгоритм буквально пошагово.
Зачем?
Чтобы в любой момент видеть в какой вы точке, точно знать, что будет, если повернете руль в привычную колею и чтобы видеть, что ЛЮБОЕ (вот буквально любое) НЕ такое действие, отношение, мысль, настрой БУКВАЛЬНО вас из замкнутого круга вынесут.
Ненадолго.
Этого ненадолга хватит, чтобы осознать, запомнить и заметить, что вот ни разу вы не должны повторять привычные с детства стратегии "как делать фигню, мечтая о великом, а затем гнобить себя и сожалеть. И снова делать фигню, мечтая о великом и …"
2. Вам нужны ясные конкретные взрослые (то есть реально ваши собственные искренние цели), причем, основанные на ваших реальных осознанных ценностях.
Проще говоря, вам нужна действительная ПРИЧИНА, чтобы ВМЕСТО привычного делать верное (реальное и хорошее для вас).
3. И вам нужна ГОТОВНОСТЬ проснуться и действительно кое-что ВСЕРЬЕЗ изменить в своей жизни.
Вот на этой готовности стоит сосредоточиться.
Про готовность реально что-то всерьез менять в своей жизни.
Как это может выглядеть в реальности?
У вас внутри разворачивается привычный концерт: Уныватель ноет, Страдатель страдает, Принц/Принцесса ультразвуком кричит и стонет "нас никто не любит!!!! мы хуже других !!!!!", Обжора хомячит (не обязательно котлеты, может книжки заглатывает, или бытовую технику, или вот статьи копирует, уже тысячную читает), Критик, Садист И Ругатель вас кошмарят, Обесцениватель обесценивает, Фантазер и Наивняшечка вас увлекают в волшебные миры, Тревожные персонажи запугивают и создают атмосферу триллера, и конечно же "У меня лапки" - Беспомощник убеждает вас, что никогда-никогда самый слабый, нищасный и не способный выносить фрустрацию и делать усилия вы никогда-никогда сам своими ногами ни-ни, свои руками и мозгами никогда! Нужно на ручки! Наручек нету и ааааааааа! как_жить_мы_все_умрем!!!!
Вам охренеть как плохо. Прямо вот реально, искренне, всерьез ПЛОХО.
Готовность менять - это внутренний настрой, что "да, я буду делать столько усилий, реальных, падать и вставать, снова и снова искать и делать, до тех пор, пока не приведу вот это все к реально классному, гармоничному, живому и конструктивному состоянию.
ВНУТРИ себя и СНАРУЖИ ( в поведении).
Регулярно.
Всерьез.
Честно.
И вот эта готовность менять плохое поведение (мысли, отношение) на реально конструктивное и хорошее и есть та волшебная палочка, пилюля и элексир Чудо, который мы так долго и старательно ищем.
Ищем, пока однажды не осознаем простую и бесячую мысль:
Это. Реально. МОЯ. Жизнь.
Вот реально моя и только моя, и только мне и разгребать
а. последствия того, что я феячил ДО момента сейчас
б. последствия того, что я делаю буквально сейчас
Называется - осознать свою ответственность.
И это очень прикольные и драйвовые переживания в моменте.
До тех пор пока готовности всерьез что-то менять в жизни нету, действительно, нет особого смысла ХОДИТЬ к психологам (толку будет действительно больше от "в баню/в бассейн") и к "я сам психолог, у меня все спрашивают советов" - друзьям.
Вот эта развилка: я продолжу играть в игры разума, зная внутри, что это ФАНТАЗИИ или я взрослею, т.е. готов осознанно иметь дело с реальным собой и своей реальной жизнью ?
Что с собой делать и как относиться, когда мы делаем фигню вместо нужного, а потом ругаем себя?
Осознавать и анализировать.
Менять плохое на хорошее.
И у вас все отлично получится!
Как это может выглядеть в реальности?
У вас внутри разворачивается привычный концерт: Уныватель ноет, Страдатель страдает, Принц/Принцесса ультразвуком кричит и стонет "нас никто не любит!!!! мы хуже других !!!!!", Обжора хомячит (не обязательно котлеты, может книжки заглатывает, или бытовую технику, или вот статьи копирует, уже тысячную читает), Критик, Садист И Ругатель вас кошмарят, Обесцениватель обесценивает, Фантазер и Наивняшечка вас увлекают в волшебные миры, Тревожные персонажи запугивают и создают атмосферу триллера, и конечно же "У меня лапки" - Беспомощник убеждает вас, что никогда-никогда самый слабый, нищасный и не способный выносить фрустрацию и делать усилия вы никогда-никогда сам своими ногами ни-ни, свои руками и мозгами никогда! Нужно на ручки! Наручек нету и ааааааааа! как_жить_мы_все_умрем!!!!
Вам охренеть как плохо. Прямо вот реально, искренне, всерьез ПЛОХО.
Готовность менять - это внутренний настрой, что "да, я буду делать столько усилий, реальных, падать и вставать, снова и снова искать и делать, до тех пор, пока не приведу вот это все к реально классному, гармоничному, живому и конструктивному состоянию.
ВНУТРИ себя и СНАРУЖИ ( в поведении).
Регулярно.
Всерьез.
Честно.
И вот эта готовность менять плохое поведение (мысли, отношение) на реально конструктивное и хорошее и есть та волшебная палочка, пилюля и элексир Чудо, который мы так долго и старательно ищем.
Ищем, пока однажды не осознаем простую и бесячую мысль:
Это. Реально. МОЯ. Жизнь.
Вот реально моя и только моя, и только мне и разгребать
а. последствия того, что я феячил ДО момента сейчас
б. последствия того, что я делаю буквально сейчас
Называется - осознать свою ответственность.
И это очень прикольные и драйвовые переживания в моменте.
До тех пор пока готовности всерьез что-то менять в жизни нету, действительно, нет особого смысла ХОДИТЬ к психологам (толку будет действительно больше от "в баню/в бассейн") и к "я сам психолог, у меня все спрашивают советов" - друзьям.
Вот эта развилка: я продолжу играть в игры разума, зная внутри, что это ФАНТАЗИИ или я взрослею, т.е. готов осознанно иметь дело с реальным собой и своей реальной жизнью ?
Что с собой делать и как относиться, когда мы делаем фигню вместо нужного, а потом ругаем себя?
Осознавать и анализировать.
Менять плохое на хорошее.
И у вас все отлично получится!
Что значит - жить осознанно?
1. Прояснить свои ценности
Ценности - это то важное, что мы выбираем делать (создавать и отстаивать) каждый день, всерьез и по-настоящему.
Проще говоря, ценности - это несущая конструкция личности взрослого человека, его каркас, его основа.
2. Сформулировать свои цели
Реальные, с опорой на ценности.
3. Действовать
Действовать осознанно, вовлеченно, эффективно и в реальности.
Собственно и весь алгоритм. )
Примеры: Вася осознанно выбрал стать хорошим отцом. Это для него ценность. Дальше он составил список: а что это реально значит, быть хорошим отцом? Что хорошие отцы ДЕЛАЮТ? Как они ДУМАЮТ?
И дальше он шаг за шагом это реализует. И все.
Все просто.
Одновременно дорого (по цене жизни) и в то же время - просто.
А откуда тогда в реальной жизни обычного человека столько страданий? Нет, не из плохого детства. Оно бывает и хорошим и разным. Проблемы-липучки, которые затягивают около-навсегда начинаются с момента, когда человек желает нахаляву в Рай.
Жить на автомате, не приходя в сознание, но при этом чтобы все было, и было отлично и в его пользу.
Или жить в прекрасной мечте, идеальном мире, а чтобы хорошо было реальному ему в реальном тут.
Либо - он живет в фантазиях о мучениях и страданиях, крутит в голове триллеры, пассивно претерпевает, считает себя хорошим, мир - несправедливым, а других людей - или жертвами (как он) или злыми редисками, но при этом ждет, что все само собой станет хорошо.
И вот оно так не летает и даже не ползает!
Поэтому, выход простой и эффективный: включить мозг и начать использовать его по прямому природному назначению, т.е. ДУМАТЬ и ОСОЗНАВАТЬ СЕБЯ и РЕАЛЬНОСТЬ, после чего ДЕЙСТВОВАТЬ. И снова думать (чувствовать и не глушить эмо-сигналы, как отклики на событийный ряд, а обрабатывать их) и снова действовать.
И тогда человек выстраивает себе жизнь, в которой ему и его близким хорошо и счастливо.
И да, иногда люди несколько лет ходят к психологом, чтобы вот это, на первый взгляд, простое и очевидное, РЕАЛЬНО ДОШЛО!
Фишка в том, что если себя НЕ будить, не шевелить, то опция "счастья для всех даром и пусть никто не уйдет обиженным" сама собой НЕ включается. Таки придется не просто "слезть с пальмы", но и начать осознавать, "где у нас тут мамонты, где крокодилы, где антилопы, где друзья, а где временные враги, и, что важнее всего, что лично я, Вася, собираюсь со всем этим делать?"
И у вас все получится! )
1. Прояснить свои ценности
Ценности - это то важное, что мы выбираем делать (создавать и отстаивать) каждый день, всерьез и по-настоящему.
Проще говоря, ценности - это несущая конструкция личности взрослого человека, его каркас, его основа.
2. Сформулировать свои цели
Реальные, с опорой на ценности.
3. Действовать
Действовать осознанно, вовлеченно, эффективно и в реальности.
Собственно и весь алгоритм. )
Примеры: Вася осознанно выбрал стать хорошим отцом. Это для него ценность. Дальше он составил список: а что это реально значит, быть хорошим отцом? Что хорошие отцы ДЕЛАЮТ? Как они ДУМАЮТ?
И дальше он шаг за шагом это реализует. И все.
Все просто.
Одновременно дорого (по цене жизни) и в то же время - просто.
А откуда тогда в реальной жизни обычного человека столько страданий? Нет, не из плохого детства. Оно бывает и хорошим и разным. Проблемы-липучки, которые затягивают около-навсегда начинаются с момента, когда человек желает нахаляву в Рай.
Жить на автомате, не приходя в сознание, но при этом чтобы все было, и было отлично и в его пользу.
Или жить в прекрасной мечте, идеальном мире, а чтобы хорошо было реальному ему в реальном тут.
Либо - он живет в фантазиях о мучениях и страданиях, крутит в голове триллеры, пассивно претерпевает, считает себя хорошим, мир - несправедливым, а других людей - или жертвами (как он) или злыми редисками, но при этом ждет, что все само собой станет хорошо.
И вот оно так не летает и даже не ползает!
Поэтому, выход простой и эффективный: включить мозг и начать использовать его по прямому природному назначению, т.е. ДУМАТЬ и ОСОЗНАВАТЬ СЕБЯ и РЕАЛЬНОСТЬ, после чего ДЕЙСТВОВАТЬ. И снова думать (чувствовать и не глушить эмо-сигналы, как отклики на событийный ряд, а обрабатывать их) и снова действовать.
И тогда человек выстраивает себе жизнь, в которой ему и его близким хорошо и счастливо.
И да, иногда люди несколько лет ходят к психологом, чтобы вот это, на первый взгляд, простое и очевидное, РЕАЛЬНО ДОШЛО!
Фишка в том, что если себя НЕ будить, не шевелить, то опция "счастья для всех даром и пусть никто не уйдет обиженным" сама собой НЕ включается. Таки придется не просто "слезть с пальмы", но и начать осознавать, "где у нас тут мамонты, где крокодилы, где антилопы, где друзья, а где временные враги, и, что важнее всего, что лично я, Вася, собираюсь со всем этим делать?"
И у вас все получится! )
Доверять самой себе
Сделайте, пожалуйста, простое упражнение.
Запишите три-пять примеров, когда вам внутренний голос говорил одно, другие люди - другое и вы сделали то,
что "правильно", на чем вам настаивали и что вы себе рационально продавили, после чего долго жалели и разгребали последствия.
Посчитайте убытки. Поплачьте. Сделайте выводы на будущее. (зачоркнуто)
Посчитайте убытки. Поплачьте. Ответьте себе на вопрос: а почему даже такой ценой я так и не научился доверять реальному себе?
Вот с него-то, с вопроса, почему бег лбом по граблям ничему не учит нас, и предлагаю начать размышлять.
***
Доверие АВТОРИТЕТУ - важная социальная штука. Полезна в целом. Хороша для выживания. Помогает сонастраиваться со своими и действовать сообща, чтобы победить.
Следование за Главным - нормальное поведение.
Вы идете по улице и смотрите, как всего две учительницы ведут тридцать активных цыпляток по городу. Они как-то умудряются их остановить ДО светофора и перегнать через переход на зеленый свет. Чудо!
И оно работает, потому что "следовать за Лидером" - полезная вшитая настройка.
Подчиняться мнению БОЛЬШИНСТВА - аналогично. Вот это сонастроенное и проявленное вовне мнение большинства формирует реальность. И субъективную и фактическую.
***
Маша выходит замуж. Муж - орел. Уверенный, сильный. Вокруг родня, друзья, конвой (вымарано) карета/лимузин с таксистом и фотографы.
Голос внутри Маши шепотом кричит: БЕГИ!!!!
Но она как под заклятием приносит положенные ситуации "клятвы на крови": глава семьи... долго и счастливо...
Дальше начинается борьба Маши с реальностью. Ей бы докторскую, мужу - борщи, и понеслось.
Через несколько лет они расходятся, пришивают кривыми стежками искромсанные куски души, он наконец-то счастливо женится на здоровой крепкой деревенской бабенке, что охотно рожает ему троих, варит борщи и очень любит секс и караоке.
Он реально счастлив. Вот по-настоящему.
Маша проходит еще два брака, чтобы обнаружить, что ее реальная страсть - это китайская каллиграфия и исследование непоймичего_мысвамиэтоневыговоримникогда.
И не то чтобы каждый из них СРАЗУ, изначально, не знал, кому направо, а кому прямо. Знали. Оба.
Но!
Хотелось крутого, статусного, правильного и одобряемого.
И получился в итоге опыт по цене жизни.
***
Петя решает отдать ли ему треть его зарплаты за продающий курс по обучению продающим текстам.
Внутренний голос Пети кричит: Петя!!! Тебя же блевать тянет от количества ляпов вот в этом их продающем всем! Ты посмотри: тут тебе нахамили, тут такая безвкусица помноженная на нелепицу, что просто трындец! Тут они три книжки пересказали. Тут спикер, который лично тебе не нравится, он унылый и пафосный как перемороженное 4 раза и просроченное брокколи-мутант с распродажи в Пятерочке.
Ты действительно собрался … СДЕЛАТЬ ЧТО?
Но,
вся эволюция играет против Пети.
Там очень ЯРКО, АЛЫМИ БУКВАМИ громко орут "КУПИ, ЩАСТЬЕ БУДЕТ СРАЗУ". Там выпрыгивает толпа "доказательных отзывов". Там вон какие крутые люди учились и ого-гогоогогогооооооо!
И, главное, Наивное Дитя в Пете уже очаровано летит к звездам. К волшебным!
- сейчас куплю и будет у меня счастье даром, ооооочень много денег, классные друзья и популярность! Вот сразу на качелях в небо и улетим!
И... мы сочувствуем Пете, глядя, как он подрагивающей рукой (борьба продолжается) тянется за кредиткой и прикидывает, что " ну ладно, в этом году можно без спортзала и детям свой ноут дам погонять, не покупать же отдельный, как обещал" …
***
Доверять себе очень трудно. Если ошибся - вся ответственность твоя личная.
Не доверять себе - очень дорого.
И что же выбрать? : )
Сделайте, пожалуйста, простое упражнение.
Запишите три-пять примеров, когда вам внутренний голос говорил одно, другие люди - другое и вы сделали то,
что "правильно", на чем вам настаивали и что вы себе рационально продавили, после чего долго жалели и разгребали последствия.
Посчитайте убытки. Поплачьте. Сделайте выводы на будущее. (зачоркнуто)
Посчитайте убытки. Поплачьте. Ответьте себе на вопрос: а почему даже такой ценой я так и не научился доверять реальному себе?
Вот с него-то, с вопроса, почему бег лбом по граблям ничему не учит нас, и предлагаю начать размышлять.
***
Доверие АВТОРИТЕТУ - важная социальная штука. Полезна в целом. Хороша для выживания. Помогает сонастраиваться со своими и действовать сообща, чтобы победить.
Следование за Главным - нормальное поведение.
Вы идете по улице и смотрите, как всего две учительницы ведут тридцать активных цыпляток по городу. Они как-то умудряются их остановить ДО светофора и перегнать через переход на зеленый свет. Чудо!
И оно работает, потому что "следовать за Лидером" - полезная вшитая настройка.
Подчиняться мнению БОЛЬШИНСТВА - аналогично. Вот это сонастроенное и проявленное вовне мнение большинства формирует реальность. И субъективную и фактическую.
***
Маша выходит замуж. Муж - орел. Уверенный, сильный. Вокруг родня, друзья, конвой (вымарано) карета/лимузин с таксистом и фотографы.
Голос внутри Маши шепотом кричит: БЕГИ!!!!
Но она как под заклятием приносит положенные ситуации "клятвы на крови": глава семьи... долго и счастливо...
Дальше начинается борьба Маши с реальностью. Ей бы докторскую, мужу - борщи, и понеслось.
Через несколько лет они расходятся, пришивают кривыми стежками искромсанные куски души, он наконец-то счастливо женится на здоровой крепкой деревенской бабенке, что охотно рожает ему троих, варит борщи и очень любит секс и караоке.
Он реально счастлив. Вот по-настоящему.
Маша проходит еще два брака, чтобы обнаружить, что ее реальная страсть - это китайская каллиграфия и исследование непоймичего_мысвамиэтоневыговоримникогда.
И не то чтобы каждый из них СРАЗУ, изначально, не знал, кому направо, а кому прямо. Знали. Оба.
Но!
Хотелось крутого, статусного, правильного и одобряемого.
И получился в итоге опыт по цене жизни.
***
Петя решает отдать ли ему треть его зарплаты за продающий курс по обучению продающим текстам.
Внутренний голос Пети кричит: Петя!!! Тебя же блевать тянет от количества ляпов вот в этом их продающем всем! Ты посмотри: тут тебе нахамили, тут такая безвкусица помноженная на нелепицу, что просто трындец! Тут они три книжки пересказали. Тут спикер, который лично тебе не нравится, он унылый и пафосный как перемороженное 4 раза и просроченное брокколи-мутант с распродажи в Пятерочке.
Ты действительно собрался … СДЕЛАТЬ ЧТО?
Но,
вся эволюция играет против Пети.
Там очень ЯРКО, АЛЫМИ БУКВАМИ громко орут "КУПИ, ЩАСТЬЕ БУДЕТ СРАЗУ". Там выпрыгивает толпа "доказательных отзывов". Там вон какие крутые люди учились и ого-гогоогогогооооооо!
И, главное, Наивное Дитя в Пете уже очаровано летит к звездам. К волшебным!
- сейчас куплю и будет у меня счастье даром, ооооочень много денег, классные друзья и популярность! Вот сразу на качелях в небо и улетим!
И... мы сочувствуем Пете, глядя, как он подрагивающей рукой (борьба продолжается) тянется за кредиткой и прикидывает, что " ну ладно, в этом году можно без спортзала и детям свой ноут дам погонять, не покупать же отдельный, как обещал" …
***
Доверять себе очень трудно. Если ошибся - вся ответственность твоя личная.
Не доверять себе - очень дорого.
И что же выбрать? : )
Чтобы доверять себе и быть реальным собой хорошо бы себя реального знать. Реально! )
Быть собой - это НЕ про
а. быть идеальным
б. быть волшебным, добрым, всемогущим
в. быть плохим, злым, сволочь-эгоистом
г. быть импульсивным и безбашенным психом
д. жалким ничтожным трусом и слезливым слабаком
е. …. запишите лично ваш страх или лично вашу фантазию про "быть собой" это каким реально оказаться? и что действительно делать?
и как тогда люди на это отреагируют?
И вот этот ответ вам даст пазлик знаний о реальном себе (не то, что в ответе, а размышления ПОСЛЕ вашего ответа).
Быть собой - это НЕ про
а. быть идеальным
б. быть волшебным, добрым, всемогущим
в. быть плохим, злым, сволочь-эгоистом
г. быть импульсивным и безбашенным психом
д. жалким ничтожным трусом и слезливым слабаком
е. …. запишите лично ваш страх или лично вашу фантазию про "быть собой" это каким реально оказаться? и что действительно делать?
и как тогда люди на это отреагируют?
И вот этот ответ вам даст пазлик знаний о реальном себе (не то, что в ответе, а размышления ПОСЛЕ вашего ответа).
Маленький мальчик со страхом и жалостью смотрит, как пьяная в дугу мать что-то мычит, машет руками.
Вот она начала разговаривать с невидимками. Через полчаса станет громко петь, соседи начнут стучать по батареям, требуя тишины...
к четырем утра она выключится. Неожиданно. Резко. Внезапно.
Утром, трезвая, злая, с перегаром будет дергать его "собирайся быстрее, опаздываем!"
Жалость. Страх до ужаса. Стыд. Тревога.
С этим ему жить вечно. Лет тридцать до первого психолога. И еще лет пятнадцать, пока он будет менять помогающих практиков,
читать книги - запоем, искать решение.
Решение:
а. отгоревать
А где на это взять духовных и душевных сил, если они изначально выхлестали в инфернальные родительские запои?
Откуда невыросший взрослый возьмет опоры, если он малышом был тазиком для родительских пьяных слез?
А отгоревать надо. Надо искать и искать молекулы, атомы сил, чтобы осознать, осмыслить, отплакать, отгрустить - то детство, которое могло бы быть.
Но его не было.
Тех маму и папу, что могли бы быть. Но их не было. А были вот те реальные, живые, горькие, жалкие, детские, инфатильные, страшные.
Просто люди, которых "жизнь не готовила" и они ее, свою жизнь, свои вызовы и испытания - слили.
Чтобы отгоревать - нужно хотя бы заговорить.
Для начала можно просто шепотом. И просто с самим собой.
ВДА - это проклятие, которое можно и нужно снимать. Его лечит и исцеляет реальное признание, уважение и любовь.
б. психоэмоциональное перепроживание своего детского опыта
Да, нам нужные новые файлы, коды, программы.
Новые - это когда мама читает сказку на ночь, целует, обнимает, поправляет одеялко и идет о чем-то обниматься с папой под уютно бормочущий телевизор.
А утром будет завтрак, смех, суета и сборы в школу-садик-наработу.
Как у ОБЫЧНЫХ детей ОБЫЧНЫХ людей.
И прожить остановленные в прошлом чувства, которые висят фоновым айсбергом и топят в самые неудобные моменты, стучат в живую жизнь странными симптомами - придется.
Чтобы злую боль вылечить - ее нужно лечить от самой основы.
в. И да, без регулярной смены поведения и отношения к себе В СЕЙЧАС магия не работает.
Нарисовать план дома в воображении - необходимо, а дальше его нужно материализовать путем перекладывания кирпичей и прочих танцев с дрелью.
Каждый раз (и это будет долго-долго) когда кто-то будет "попадать в слоты" (совпадать пазлами) с родителем-неадеквашей из прошлого, маленький ребенок внутри будет захватывать пульт власти и бежать - ЖАЛЕТЬ. ЖЕРТВОВАТЬ. СПАСАТЬ.
И убиваться об чувство вины.
И вот это, слава КПТ, нужно пилить и чистить, чистить и пилить, как черную плесень, въевшуюся в стены вашего чудесного доброго дома.
И через образы, и через конфронтацию, оспаривание, и через заземление - спасибо друзьям, психологам, врагам и здравому смыслу.
И, да, это реально очень НЕ честно, ни раз НЕ справедливо, что кто-то с хорошим детством наслаждается своей счастливой жизнью, а кому-то из писец-ада тогда, приходится ремонтировать личное Чистилище сейчас.
Но вот такая реально ПЛОХАЯ история УЖЕ ПРОИЗОШЛА. Теперь время - осознавать, исцелять и ремонтировать. Потому что еще более несправедливо будет сливать крохи сил на левых людей, вместо спасения того малыша в отчаянии, что живет внутри родителя 6 лет -для-пьющих-взрослых-детей лет этак тридцати...
Это грустно. Это НЕСПРАВЕДЛИВО. И это можно менять. Лично. Реально. Долго и всерьез. И будет облегчение. Устойчивость. Мир внутри.
Вот она начала разговаривать с невидимками. Через полчаса станет громко петь, соседи начнут стучать по батареям, требуя тишины...
к четырем утра она выключится. Неожиданно. Резко. Внезапно.
Утром, трезвая, злая, с перегаром будет дергать его "собирайся быстрее, опаздываем!"
Жалость. Страх до ужаса. Стыд. Тревога.
С этим ему жить вечно. Лет тридцать до первого психолога. И еще лет пятнадцать, пока он будет менять помогающих практиков,
читать книги - запоем, искать решение.
Решение:
а. отгоревать
А где на это взять духовных и душевных сил, если они изначально выхлестали в инфернальные родительские запои?
Откуда невыросший взрослый возьмет опоры, если он малышом был тазиком для родительских пьяных слез?
А отгоревать надо. Надо искать и искать молекулы, атомы сил, чтобы осознать, осмыслить, отплакать, отгрустить - то детство, которое могло бы быть.
Но его не было.
Тех маму и папу, что могли бы быть. Но их не было. А были вот те реальные, живые, горькие, жалкие, детские, инфатильные, страшные.
Просто люди, которых "жизнь не готовила" и они ее, свою жизнь, свои вызовы и испытания - слили.
Чтобы отгоревать - нужно хотя бы заговорить.
Для начала можно просто шепотом. И просто с самим собой.
ВДА - это проклятие, которое можно и нужно снимать. Его лечит и исцеляет реальное признание, уважение и любовь.
б. психоэмоциональное перепроживание своего детского опыта
Да, нам нужные новые файлы, коды, программы.
Новые - это когда мама читает сказку на ночь, целует, обнимает, поправляет одеялко и идет о чем-то обниматься с папой под уютно бормочущий телевизор.
А утром будет завтрак, смех, суета и сборы в школу-садик-наработу.
Как у ОБЫЧНЫХ детей ОБЫЧНЫХ людей.
И прожить остановленные в прошлом чувства, которые висят фоновым айсбергом и топят в самые неудобные моменты, стучат в живую жизнь странными симптомами - придется.
Чтобы злую боль вылечить - ее нужно лечить от самой основы.
в. И да, без регулярной смены поведения и отношения к себе В СЕЙЧАС магия не работает.
Нарисовать план дома в воображении - необходимо, а дальше его нужно материализовать путем перекладывания кирпичей и прочих танцев с дрелью.
Каждый раз (и это будет долго-долго) когда кто-то будет "попадать в слоты" (совпадать пазлами) с родителем-неадеквашей из прошлого, маленький ребенок внутри будет захватывать пульт власти и бежать - ЖАЛЕТЬ. ЖЕРТВОВАТЬ. СПАСАТЬ.
И убиваться об чувство вины.
И вот это, слава КПТ, нужно пилить и чистить, чистить и пилить, как черную плесень, въевшуюся в стены вашего чудесного доброго дома.
И через образы, и через конфронтацию, оспаривание, и через заземление - спасибо друзьям, психологам, врагам и здравому смыслу.
И, да, это реально очень НЕ честно, ни раз НЕ справедливо, что кто-то с хорошим детством наслаждается своей счастливой жизнью, а кому-то из писец-ада тогда, приходится ремонтировать личное Чистилище сейчас.
Но вот такая реально ПЛОХАЯ история УЖЕ ПРОИЗОШЛА. Теперь время - осознавать, исцелять и ремонтировать. Потому что еще более несправедливо будет сливать крохи сил на левых людей, вместо спасения того малыша в отчаянии, что живет внутри родителя 6 лет -для-пьющих-взрослых-детей лет этак тридцати...
Это грустно. Это НЕСПРАВЕДЛИВО. И это можно менять. Лично. Реально. Долго и всерьез. И будет облегчение. Устойчивость. Мир внутри.
Media is too big
VIEW IN TELEGRAM
Фантазии. Чем плохо и как выйти в реальность?
Когда есть сомнения делать или не делать что-то, можно (и нужно) спросить себя:
а. что в этом ХОРОШЕГО (реально хорошего) будет для других?
б. что в этом ХОРОШЕГО (реального хорошего) будет для меня?
Хорошего - это доброго и/или полезного.
Когда есть сомнения делать или не делать что-то (и как именно, как конкретно это делать) можно и нужно спросить себя:
Я собираюсь это делать вот таким конкретным образом ЗАЧЕМ? То есть, какая тут моя реальная (тайная подводная) цель?
И, если она НЕ хороша (злая, токсичная, плохая, неудачная) - то стоит разбираться со своими зачем и почему ВМЕСТО того, чтобы сделать то, что "правильно" /мне Вася велел/я хотел как лучше и т.д. и при этом контрабандой вложить в это пассивно-агрессивный разрушительный негатив.
Что хорошего этот пост даст другим людям, ммм? : )
А что хорошего - мне?
а. что в этом ХОРОШЕГО (реально хорошего) будет для других?
б. что в этом ХОРОШЕГО (реального хорошего) будет для меня?
Хорошего - это доброго и/или полезного.
Когда есть сомнения делать или не делать что-то (и как именно, как конкретно это делать) можно и нужно спросить себя:
Я собираюсь это делать вот таким конкретным образом ЗАЧЕМ? То есть, какая тут моя реальная (тайная подводная) цель?
И, если она НЕ хороша (злая, токсичная, плохая, неудачная) - то стоит разбираться со своими зачем и почему ВМЕСТО того, чтобы сделать то, что "правильно" /мне Вася велел/я хотел как лучше и т.д. и при этом контрабандой вложить в это пассивно-агрессивный разрушительный негатив.
Что хорошего этот пост даст другим людям, ммм? : )
А что хорошего - мне?
Media is too big
VIEW IN TELEGRAM
Александра Павловская, психолог
НГУ, ТюмГУ, 09/11/1974, схема-терапия, КПТ, сценарный анализ, арт и интегративный подход 🙂
Видео визитка ноябрь 2024
НГУ, ТюмГУ, 09/11/1974, схема-терапия, КПТ, сценарный анализ, арт и интегративный подход 🙂
Видео визитка ноябрь 2024