🐤🐤🐤🐤ПП_Рецепт_Дня

Сегодня пятница и конечно наш вкусный рецепт "Рулет с красной рыбой"
Это прекрасный завтрак, рулет и добавь овощей.
   
Приготовление:
Одна широкая полоска лаваша.
✅ Начинка:
🔸 малосольной красной рыбы 50гр
🔸творожного сыра 70гр
🔸огурец 30гр
🔸много зелени.

Лаваш намажьте слоем творожного сыра толщиной в 5-8 мм., сверху много зелени, рыба и огурец мелкими кусочками. Плотно сверните лаваш рулетом так, чтобы начинка не вываливалась по бокам, и уберите рулет в холодильник на ночь. Можно туго завернуть в плёнку. на час-другой, чтобы все компоненты спрессовались. Перед подачей рулет нарежьте острым ножом чуть наискось на небольшие кусочки, и красиво разложите на плоской тарелке или на блюде, украсив зеленью. 

Приятного аппетита.
💃 Худеем вкусно.

Как не стоять постоянно у плиты, но кушать правильные продукты, а не Фаст фуд.


Чтобы легко худеть, не нужно часами стоять у плиты.
Все блюда должны быть сбалансированными и просты в приготовлении.
    На помощь в этом, приходят заготовки,  заморозка готовых продуктов. Потратьте один день на готовку и целый месяц, забудьте о постоянной готовьте у плиты.

Что же можно такого заморозить?

Главное напоминаю, блюда должны быть уже приготовлены и лучший и быстрый вариант, это в духовке на противени и сразу в большом количестве.
Чтобы потом не тратить время.

Кладём в морозилку в готовом виде
🍎
🔸 Бедра, голени
🔸 Обжаренные грибы
🔸 Котлеты, зразы, тефтели ( приготовленные из фарша собственного производства, для мягкости можно добавлять кабачок, капусту)
🔸 Мясо по французски, рыба.
🔸 Любые ПП кексы, пироги
🔸 Треугольники из лаваша с любой начинкой, запечь в духовке
🔸 Ягоды, фрукты, овощи
🔸 Зажарка для щей, уже в готовом виде
🔸 Мясной бульон
🔸Рагу из овощей, фаршированные перцы

Все готовые блюда, рекомендую класть в пакетики для заморозки порционно, чтобы легко достать и разогреть на одну порцию.
Треугольники из лаваша можно положить в пакетик  по 2 шт , с разными начинками.

Из обычных продуктов, вы легко сформирует для себя и своей семьи готовые блюда, и не будете стоять часами у плиты.

Итак соберём наши тарелочки

🔤Завтрак
Два треугольника один с творогом и бананом, другой с курицей и сыром. Добавив к этому свежую зелень или овощи
🔤Обед
Грибной суп из жареных грибов и овощной салат
🔤 Ужин
Котлета или рыба и запечённые овощи


❤️ Информация была полезной?
Тогда жду ваши ❤️💋🔥

"Я знаю всё про ПП.
Но почему то,я до сих пор не в форме?

✅Сегодня день историй моих учеников.

Екатерина, 37 лет. г.Казань
Блог про здоровое питание она могла бы вести сама. ⠀
Знает, что инсулин, кортизол, дефицит сна, дробное питание, 2 литра воды...
Ее слова;
«Я наизусть знаю все теории.
Могу меню составить на неделю.
А потом беру торт и думаю: "Ну всё равно всё знаю — начну завтра."»

😿Но завтра не наступает, а жир на боках растёт. И так уже более 3-х лет. И вес растет с каждым годом.

"Я думала, что со мной что-то не так. Мозг умный, а тело тупит. Вроде всё делаю, а потом психанула — и в Макдак."⠀

И тогда она решилась.⠀
Пришла на марафон не мечтать и всех учить, а реально начать худеть.
🌀 Вместе.
🌀 С поддержкой.
🌀 Не знаниями в голове — а реальными действиями.

💜Через месяц она написала:
Алёна, я наконец перестала умничать и начала делать. Я вышла из круга ада "я и так всё знаю", и легко иду шаг за шагом, и мне кайф.

Уже минус 7 кг.
Плюс — душевное спокойствие.

Ты ведь тоже всё знаешь, да?
Но знание — это не результат.
Результат — это действия.

Кстати результаты анализа наших учениц можно посмотреть тут.

Ты готова начать действовать?
Тогда скорее ставь❤️

Мне пока можно не Худеть.

Обещала вам рассказать историю о вчерашней консультации.

На консультации вчера была София, 41 год, рост 170см и 90 кг.
Никак не решалась на консультацию, потому, что считала, что пока всё хорошо и может не худеть.

В процессе общения было поднято много тем.
Оказалось, не всё так хорошо как казалось.
Мы часто привыкаем к нашим болезням, недомаганиям  и оправдываем, что жизнь такая и другим хуже.

Выявили🍎
🔸 Оказывается 90кг это уже лишний вес и ожирение.
🔸 Плохой сон. Не спит глубоким сном, уже более полугода, часто встаёт по нужде ночью,  пьет таблетки чтобы заснуть.
🔸 Утром встаёт уже уставшая, к обеду очень хочется спать. Нет сил, усталость и только к вечеру появляются силы и начинает делать дела до поздней ночи.
🔸 Поднимается давление, но и к этому  уже привыкла, после 40 у многих гипертония.
🔸 Вечером постоянные зажоры и поедание сладостей
🔸 Да и в зеркало по долгу не смотрю на себя, всё на бегу. Оказывается совсем не нравиться как одежда сидит и нет настроения от своего внешнего вида.

Как изменить такое состояние?
Вот, что мы сделали на нашей консультации.🍎
🔸 Решили проблему со сном, что делать, что принимать, чтобы избавиться от зависимости от таблеток.
🔸 Разобрали, что нужно делать утром и важность завтрака.
🔸Получила  моё готовое меню на неделю.
🔸 Поговорили о себе. Оказывается себе можно не нравится, даже с идеальной фигурой. Дело совсем не в этом.

✅ Сон, завтрак и вкусное сбалансированное меню изменят состояние Софии.
Не нужно пить гору таблеток, мучаться месяцами, страдать от гипертонии.

🟠🟠Применив несколько  моих простых советов, вы легко избавитесь от многих проблем со здоровьем.
Даже если вы привыкли годами с ними жить.

От лишнего веса, страдает наше здоровье. Наше физическое и эмоциональное состояние.

Всё легко решить, но главное просто решится на консультацию со мной.

Просто подними свою Жо...
Под лежачий камень, вода не течёт.

Кто себя узнал в этой ситуации ставьте 🔥

Нет настроения худеть.

Доброго утра мои красотки.

Желаю Всем хорошего настроения.
Не падать духом, если вес не уходит.
Всё возможно.
Просто нужно правильно  сочетать продукты, понять принцип сбалансированного питания.

А у меня сегодня  на завтрак вкусная лепешка.

🔤кефир 100гр
🔤 яйцо 1шт
🔤мука рисовая 100гр
🔤сыр 70гр в тесто и 30гр сверху
🔤пучок зелёного лука
🔤щепотка соли и разрыхлителя

Все ингредиенты смешиваем, сыр трем на крупной тёрке и выкладываем на сковороду. Жарим на маленьком огне под крышкой 3-5мин. Переворачиваем, сверху сыром сыпем и опять под крышку.

Лепёшка готова, подъем её с овощами.
Приятного аппетита
💃 Худеем вкусно.

Не знаешь как похудеть?
Тогда прикрепляй фото своих приемов пищи и я  расскажу что добавить,  что изменить.
Чтобы вес сдвинулся.