Счастье находят даже в самые мрачные времена, если не забывать включать свет💡

СОВЕТЫ ДЛЯ ПОЛОЖИТЕЛЬНОГО МЫШЛЕНИЯ 🤍

В спешке повседневной жизни мы иногда забываем, как важно создавать вокруг себя положительную среду.

▫️Увеличивайте позитивные эмоции ежедневно: шутите, общайтесь с близкими, смотрите любимые фильмы. Эти простые вещи стимулируют выработку гормонов счастья, являющихся природными антидепрессантами.

▫️Не забывайте благодарить (самого себя, окружающих, высших сил) хотя бы один раз в день. Это способствует ощущению спокойствия и повышает уровень оптимизма.

▫️Замечайте все радостные моменты вашей жизни, даже если они вам кажутся незначительными. Просто начните это делать

▫️ Старайтесь избегать людей, которые постоянно на что-то жалуются или чем-то не удовлетворены

▫️Заботьтесь о своем теле и разуме, поскольку здоровье влияет на наше самочувствие. Физические упражнения являются отличным способом уменьшения стресса, а йога и медитация улучшают настроение.

7 качеств успешных женщин💆🏼‍♀️

▫️Уверенность в себе: помогает верить в свои способности и действовать без сомнений

▫️Собственное мнение: развивает критическое мышление и способствует уникальному подходу к проблемам

▫️Адаптация в неудачах: обучает превращать негативные ситуации в возможности

▫️Любовь к себе: способствует психологическому благополучию и влияет на отношения с другими

▫️Целенаправленность: помогает сосредоточиться на целях

▫️Искренность: позволяет создавать прочные отношения

▫️Ответственность: учит принимать последствия своих поступков

Работа над собой – это ежедневный труд, требующий от вас 100% отдачи. То, что вам кажется тяжелым и практически невозможным – возможно. Попытайтесь, ведь эти маленькие победы ведут вас к успеху!

Будь для себя приоритетом. Будь той, которую ты любишь. Будь собой 🤍

Фильмы о безумной любви к себе, к любимому и своей жизни!♥️

💭 Дневник памяти, 2004

💭 Титаник, 1997

💭 Вечное сияние чистого разума, 2004

💭 Спеши любить, 2002

💭 Один день, 2011

💭 Зови меня своим именем, 2017

Что мешает вашему саморазвитию?

На пути к цели встречаются типичные ошибки, которые можно преодолеть.

🔹 Страх выхода из зоны комфорта: для преодоления этого важно принимать новые вызовы и допускать возможность неудачи, рассматривая ее как часть обучения

🔹 Не конкретные цели: важно формулировать измеряемые, достижимые, реалистичные и временные цели

🔹 Неупорядоченные приоритеты: важно распределять время и ресурсы в соответствии с важностью и, прежде всего, отказываться от лишнего

🔹 Отчаяние от неудач: разберитесь, что вы делаете неправильно, посоветуйтесь с более опытными людьми, поделитесь своими сомнениями с ними

Запомните, с трудом не сталкивается только тот, кто ничего не делает.

Как легко вы выпиваете 2 л воды в день? Хотим развеять миф об этой "норме"💧

Ученые из Университета Абердина, в Шотландии, выяснили, что этого может быть даже много. И теперь советуют выпивать около 1,5–1,8 литра воды в день.

А чтобы узнать свою норму жидкости, можно воспользоваться формулой. Для этого рассчитайте 4% от своего веса. Например, для женщины весом 65 кг – это будет 2600 мл/день. И это вся жидкость – вода, чай и супы тоже.

С началом весны 🌺

Пусть эти месяцы принесут много тепла, радости, приятных встреч, объятий, мира и надежды.

Стресс и еда🌮

10-15 минут стресса достаточно для того, чтобы наш организм использовал почти все запасы магния.

Когда человек стрессует, плохо/мало ест, он недополучает нужные минералы и витамины, которые важны для стойкости нервной системы, - витамины А, Е, Д, также цинк, магний.

Чтобы уменьшить проявления стресса и вернуть себе режим сна или хотя бы восстановить силы, чтобы чувствовать себя в течение дня человеком, очень важно именно в это время построить адекватные отношения с едой.

Не садиться на жесткие ограничительные диеты, не запрещать себе все, что кажется слишком вкусным, слишком сладким, но и не впадать в крайности — 24/7 заедания стресса всем вкусненьким.

Перед тем, как сорваться на что-нибудь сладкое, сначала нужно съесть что-то другое, более полезное – это поможет снять эмоциональное чувство голода.

Когда человек голоден, он действительно готов отдать предпочтение сладкой пище. Поэтому сначала мы съедаем, например, гречневую кашу с овощным салатиком, а потом уже переходим к сладкому.

Еще маленький прием – помнить, что
важно жевать пищу, не глотать ее целиком.
Вот нарежьте себе яблоки, морковку и ешьте. Чем больше в рационе пищи, которую нужно тщательно
пережевывать, то меньше риск, что сорветесь на целый сладкий торт.

Как домашние питомцы влияют на наше ментальное здоровье? 🐈

Домашние животные для многих являются членами семьи и лучшими друзьями. Наличие домашнего питомца положительно влияет на наше эмоциональное состояние:

▫️Обеспечение общения: уход за животным может помочь вам почувствовать себя нужным и желанным, а также отвлечься от ваших проблем, особенно если вы живете в одиночестве.

▫️Физическая активность: прогулки с собакой способствуют самому активному образу жизни. Владельцы собак обычно придерживаются норм физических упражнений в 4 раза чаще

▫️Новые знакомства: домашние любимцы могут быть отличным «посредником» для своих хозяев, помогая заводить и поддерживать новые дружеские отношения.