СОВЕТЫ ДЛЯ ПОЛОЖИТЕЛЬНОГО МЫШЛЕНИЯ 🤍
В спешке повседневной жизни мы иногда забываем, как важно создавать вокруг себя положительную среду.
▫️Увеличивайте позитивные эмоции ежедневно: шутите, общайтесь с близкими, смотрите любимые фильмы. Эти простые вещи стимулируют выработку гормонов счастья, являющихся природными антидепрессантами.
▫️Не забывайте благодарить (самого себя, окружающих, высших сил) хотя бы один раз в день. Это способствует ощущению спокойствия и повышает уровень оптимизма.
▫️Замечайте все радостные моменты вашей жизни, даже если они вам кажутся незначительными. Просто начните это делать
▫️ Старайтесь избегать людей, которые постоянно на что-то жалуются или чем-то не удовлетворены
▫️Заботьтесь о своем теле и разуме, поскольку здоровье влияет на наше самочувствие. Физические упражнения являются отличным способом уменьшения стресса, а йога и медитация улучшают настроение.
В спешке повседневной жизни мы иногда забываем, как важно создавать вокруг себя положительную среду.
▫️Увеличивайте позитивные эмоции ежедневно: шутите, общайтесь с близкими, смотрите любимые фильмы. Эти простые вещи стимулируют выработку гормонов счастья, являющихся природными антидепрессантами.
▫️Не забывайте благодарить (самого себя, окружающих, высших сил) хотя бы один раз в день. Это способствует ощущению спокойствия и повышает уровень оптимизма.
▫️Замечайте все радостные моменты вашей жизни, даже если они вам кажутся незначительными. Просто начните это делать
▫️ Старайтесь избегать людей, которые постоянно на что-то жалуются или чем-то не удовлетворены
▫️Заботьтесь о своем теле и разуме, поскольку здоровье влияет на наше самочувствие. Физические упражнения являются отличным способом уменьшения стресса, а йога и медитация улучшают настроение.
7 качеств успешных женщин💆🏼♀️
▫️Уверенность в себе: помогает верить в свои способности и действовать без сомнений
▫️Собственное мнение: развивает критическое мышление и способствует уникальному подходу к проблемам
▫️Адаптация в неудачах: обучает превращать негативные ситуации в возможности
▫️Любовь к себе: способствует психологическому благополучию и влияет на отношения с другими
▫️Целенаправленность: помогает сосредоточиться на целях
▫️Искренность: позволяет создавать прочные отношения
▫️Ответственность: учит принимать последствия своих поступков
Работа над собой – это ежедневный труд, требующий от вас 100% отдачи. То, что вам кажется тяжелым и практически невозможным – возможно. Попытайтесь, ведь эти маленькие победы ведут вас к успеху!
▫️Уверенность в себе: помогает верить в свои способности и действовать без сомнений
▫️Собственное мнение: развивает критическое мышление и способствует уникальному подходу к проблемам
▫️Адаптация в неудачах: обучает превращать негативные ситуации в возможности
▫️Любовь к себе: способствует психологическому благополучию и влияет на отношения с другими
▫️Целенаправленность: помогает сосредоточиться на целях
▫️Искренность: позволяет создавать прочные отношения
▫️Ответственность: учит принимать последствия своих поступков
Работа над собой – это ежедневный труд, требующий от вас 100% отдачи. То, что вам кажется тяжелым и практически невозможным – возможно. Попытайтесь, ведь эти маленькие победы ведут вас к успеху!
Фильмы о безумной любви к себе, к любимому и своей жизни!♥️
💭 Дневник памяти, 2004
💭 Титаник, 1997
💭 Вечное сияние чистого разума, 2004
💭 Спеши любить, 2002
💭 Один день, 2011
💭 Зови меня своим именем, 2017
💭 Дневник памяти, 2004
💭 Титаник, 1997
💭 Вечное сияние чистого разума, 2004
💭 Спеши любить, 2002
💭 Один день, 2011
💭 Зови меня своим именем, 2017
Что мешает вашему саморазвитию?
На пути к цели встречаются типичные ошибки, которые можно преодолеть.
🔹 Страх выхода из зоны комфорта: для преодоления этого важно принимать новые вызовы и допускать возможность неудачи, рассматривая ее как часть обучения
🔹 Не конкретные цели: важно формулировать измеряемые, достижимые, реалистичные и временные цели
🔹 Неупорядоченные приоритеты: важно распределять время и ресурсы в соответствии с важностью и, прежде всего, отказываться от лишнего
🔹 Отчаяние от неудач: разберитесь, что вы делаете неправильно, посоветуйтесь с более опытными людьми, поделитесь своими сомнениями с ними
Запомните, с трудом не сталкивается только тот, кто ничего не делает.
На пути к цели встречаются типичные ошибки, которые можно преодолеть.
🔹 Страх выхода из зоны комфорта: для преодоления этого важно принимать новые вызовы и допускать возможность неудачи, рассматривая ее как часть обучения
🔹 Не конкретные цели: важно формулировать измеряемые, достижимые, реалистичные и временные цели
🔹 Неупорядоченные приоритеты: важно распределять время и ресурсы в соответствии с важностью и, прежде всего, отказываться от лишнего
🔹 Отчаяние от неудач: разберитесь, что вы делаете неправильно, посоветуйтесь с более опытными людьми, поделитесь своими сомнениями с ними
Запомните, с трудом не сталкивается только тот, кто ничего не делает.
Как легко вы выпиваете 2 л воды в день? Хотим развеять миф об этой "норме"💧
Ученые из Университета Абердина, в Шотландии, выяснили, что этого может быть даже много. И теперь советуют выпивать около 1,5–1,8 литра воды в день.
А чтобы узнать свою норму жидкости, можно воспользоваться формулой. Для этого рассчитайте 4% от своего веса. Например, для женщины весом 65 кг – это будет 2600 мл/день. И это вся жидкость – вода, чай и супы тоже.
Ученые из Университета Абердина, в Шотландии, выяснили, что этого может быть даже много. И теперь советуют выпивать около 1,5–1,8 литра воды в день.
А чтобы узнать свою норму жидкости, можно воспользоваться формулой. Для этого рассчитайте 4% от своего веса. Например, для женщины весом 65 кг – это будет 2600 мл/день. И это вся жидкость – вода, чай и супы тоже.
С началом весны 🌺
Пусть эти месяцы принесут много тепла, радости, приятных встреч, объятий, мира и надежды.
Пусть эти месяцы принесут много тепла, радости, приятных встреч, объятий, мира и надежды.
Стресс и еда🌮
10-15 минут стресса достаточно для того, чтобы наш организм использовал почти все запасы магния.
Когда человек стрессует, плохо/мало ест, он недополучает нужные минералы и витамины, которые важны для стойкости нервной системы, - витамины А, Е, Д, также цинк, магний.
Чтобы уменьшить проявления стресса и вернуть себе режим сна или хотя бы восстановить силы, чтобы чувствовать себя в течение дня человеком, очень важно именно в это время построить адекватные отношения с едой.
Не садиться на жесткие ограничительные диеты, не запрещать себе все, что кажется слишком вкусным, слишком сладким, но и не впадать в крайности — 24/7 заедания стресса всем вкусненьким.
Перед тем, как сорваться на что-нибудь сладкое, сначала нужно съесть что-то другое, более полезное – это поможет снять эмоциональное чувство голода.
Когда человек голоден, он действительно готов отдать предпочтение сладкой пище. Поэтому сначала мы съедаем, например, гречневую кашу с овощным салатиком, а потом уже переходим к сладкому.
Еще маленький прием – помнить, что
важно жевать пищу, не глотать ее целиком.
Вот нарежьте себе яблоки, морковку и ешьте. Чем больше в рационе пищи, которую нужно тщательно
пережевывать, то меньше риск, что сорветесь на целый сладкий торт.
10-15 минут стресса достаточно для того, чтобы наш организм использовал почти все запасы магния.
Когда человек стрессует, плохо/мало ест, он недополучает нужные минералы и витамины, которые важны для стойкости нервной системы, - витамины А, Е, Д, также цинк, магний.
Чтобы уменьшить проявления стресса и вернуть себе режим сна или хотя бы восстановить силы, чтобы чувствовать себя в течение дня человеком, очень важно именно в это время построить адекватные отношения с едой.
Не садиться на жесткие ограничительные диеты, не запрещать себе все, что кажется слишком вкусным, слишком сладким, но и не впадать в крайности — 24/7 заедания стресса всем вкусненьким.
Перед тем, как сорваться на что-нибудь сладкое, сначала нужно съесть что-то другое, более полезное – это поможет снять эмоциональное чувство голода.
Когда человек голоден, он действительно готов отдать предпочтение сладкой пище. Поэтому сначала мы съедаем, например, гречневую кашу с овощным салатиком, а потом уже переходим к сладкому.
Еще маленький прием – помнить, что
важно жевать пищу, не глотать ее целиком.
Вот нарежьте себе яблоки, морковку и ешьте. Чем больше в рационе пищи, которую нужно тщательно
пережевывать, то меньше риск, что сорветесь на целый сладкий торт.