4 сигнала тела
Чаще всего внимание к телу появляется, когда что-то начинает болеть или мешает привычным делам. Но есть и менее очевидные проявления, которые легко не заметить.
4 основных сигнала тела, о чем они говорят и какие факторы могут на них влиять.
1. Напряжение в плечах и шее.
Плечи постоянно приподняты, шея скована, к вечеру верх спины словно каменеет.
С психологической точки зрения такое напряжение может сопровождать состояние повышенной готовности: когда человек привык всё контролировать, брать на себя ответственность, следить за происходящим и не допускать ошибок. Даже когда объективной опасности нет, тело может оставаться напряжённым.
На что обратить внимание:
- получается ли у вас делегировать, просить о помощи и позволять себе не контролировать каждую мелочь?
2. Сжатая челюсть.
Вы замечаете, что сжимаете зубы во время работы, стискиваете челюсть в разговоре или просыпаетесь с напряжением в мышцах лица.
Это может быть связано со стрессом и привычкой сдерживать эмоциональные реакции. Например, когда хочется возразить, выразить раздражение или обозначить границы, но человек продолжает молчать и внешне сохраняет спокойствие.
Это не значит, что зажатая челюсть обязательно говорит о подавленной злости. Но стоит понаблюдать, не приходится ли вам слишком часто сдерживать себя.
На что обратить внимание:
- в каких ситуациях вы молчите, хотя хотите сказать «нет», выразить недовольство или защитить свои интересы?
3. Напряжение в пояснице.
Поясница постоянно напряжена, особенно после насыщенного дня, а расслабиться бывает сложно даже в состоянии покоя.
Само по себе напряжение в пояснице чаще связано с физической нагрузкой, длительным сидением и особенностями движения. При этом стресс может усиливать мышечное напряжение и влиять на восприятие боли.
С психологической стороны здесь полезно исследовать своё состояние: не кажется ли вам, что всё приходится выдерживать самостоятельно? Есть ли в жизни место, где можно перестать быть сильной и попросить о поддержке?
На что обратить внимание:
- умеете ли вы опираться на других или привыкли справляться со всем самостоятельно?
4. Поверхностное дыхание
Замечали, что в течение дня дышите неглубоко, периодически задерживаете дыхание или словно не можете вдохнуть полной грудью?
При стрессе дыхание может становиться более частым и поверхностным. Тело реагирует на эмоциональное напряжение, и человек даже не замечает, что перестал свободно дышать.
Это может происходить в периоды высокой нагрузки, тревоги, неопределённости или постоянной необходимости быстро принимать решения.
Если вы привыкли всё время быть собранными, контролировать происходящее и не позволять себе остановиться, напряжение может отражаться и на дыхании.
На что обратить внимание:
- возникает ли ощущение, что даже в спокойной обстановке вы не можете полностью выдохнуть?
- что происходит с вашим дыханием, когда вы торопитесь, тревожитесь или пытаетесь всё контролировать?
Пишите в комментариях, какой из этих сигналов наблюдаете в своей жизни чаще всего?
Чаще всего внимание к телу появляется, когда что-то начинает болеть или мешает привычным делам. Но есть и менее очевидные проявления, которые легко не заметить.
4 основных сигнала тела, о чем они говорят и какие факторы могут на них влиять.
1. Напряжение в плечах и шее.
Плечи постоянно приподняты, шея скована, к вечеру верх спины словно каменеет.
С психологической точки зрения такое напряжение может сопровождать состояние повышенной готовности: когда человек привык всё контролировать, брать на себя ответственность, следить за происходящим и не допускать ошибок. Даже когда объективной опасности нет, тело может оставаться напряжённым.
На что обратить внимание:
- получается ли у вас делегировать, просить о помощи и позволять себе не контролировать каждую мелочь?
2. Сжатая челюсть.
Вы замечаете, что сжимаете зубы во время работы, стискиваете челюсть в разговоре или просыпаетесь с напряжением в мышцах лица.
Это может быть связано со стрессом и привычкой сдерживать эмоциональные реакции. Например, когда хочется возразить, выразить раздражение или обозначить границы, но человек продолжает молчать и внешне сохраняет спокойствие.
Это не значит, что зажатая челюсть обязательно говорит о подавленной злости. Но стоит понаблюдать, не приходится ли вам слишком часто сдерживать себя.
На что обратить внимание:
- в каких ситуациях вы молчите, хотя хотите сказать «нет», выразить недовольство или защитить свои интересы?
3. Напряжение в пояснице.
Поясница постоянно напряжена, особенно после насыщенного дня, а расслабиться бывает сложно даже в состоянии покоя.
Само по себе напряжение в пояснице чаще связано с физической нагрузкой, длительным сидением и особенностями движения. При этом стресс может усиливать мышечное напряжение и влиять на восприятие боли.
С психологической стороны здесь полезно исследовать своё состояние: не кажется ли вам, что всё приходится выдерживать самостоятельно? Есть ли в жизни место, где можно перестать быть сильной и попросить о поддержке?
На что обратить внимание:
- умеете ли вы опираться на других или привыкли справляться со всем самостоятельно?
4. Поверхностное дыхание
Замечали, что в течение дня дышите неглубоко, периодически задерживаете дыхание или словно не можете вдохнуть полной грудью?
При стрессе дыхание может становиться более частым и поверхностным. Тело реагирует на эмоциональное напряжение, и человек даже не замечает, что перестал свободно дышать.
Это может происходить в периоды высокой нагрузки, тревоги, неопределённости или постоянной необходимости быстро принимать решения.
Если вы привыкли всё время быть собранными, контролировать происходящее и не позволять себе остановиться, напряжение может отражаться и на дыхании.
На что обратить внимание:
- возникает ли ощущение, что даже в спокойной обстановке вы не можете полностью выдохнуть?
- что происходит с вашим дыханием, когда вы торопитесь, тревожитесь или пытаетесь всё контролировать?
Пишите в комментариях, какой из этих сигналов наблюдаете в своей жизни чаще всего?
❤3
Глобально есть две категории людей:
те, кто направляет энергию на создание своей жизни;
и те, кто ждет, когда само что-то изменится.
И первые, и вторые проживают свои процессы, сталкиваются с теми же событиями в мире, проходят свои уроки. Разница - в качестве проживания жизни.
Те, кто выбирает освободиться от навязанных сценариев и познает себя:
- сохраняют внутреннюю
устойчивость и умеют адаптироваться ко внешним изменениям;
- не борются с миром, а живут с ним в согласии;
- умеют чувствовать, куда направляет жизнь и что хочет сказать;
- начинают трансформацию по своей инициативе, а не потому что прилетело.
Вы в какой категории?
те, кто направляет энергию на создание своей жизни;
и те, кто ждет, когда само что-то изменится.
И первые, и вторые проживают свои процессы, сталкиваются с теми же событиями в мире, проходят свои уроки. Разница - в качестве проживания жизни.
Те, кто выбирает освободиться от навязанных сценариев и познает себя:
- сохраняют внутреннюю
устойчивость и умеют адаптироваться ко внешним изменениям;
- не борются с миром, а живут с ним в согласии;
- умеют чувствовать, куда направляет жизнь и что хочет сказать;
- начинают трансформацию по своей инициативе, а не потому что прилетело.
Вы в какой категории?
❤1
Чтобы жить жизнь мечты, нужно, в первую очередь, жить СВОЮ жизнь.
Пока фундамент(тело) не зачищен - мечты возможны только оторванные от реальности и навязанные.
Очень многое вшито в вас на уровне ДНК: родовые программы, коллективные сценарии, травматика. И именно из этих слоев вы идёте в контакт с миром, перенося все эти искажения в отношения, реализацию и даже в контакт с самим собой, не видя и не осознавая главного - СВОЮ СУТЬ.
Но даже сквозь эти слои вы всегда чувствуете вибрацию своего потенциала. И либо выбираете следовать за этим импульсом, либо заглушаете внутренний голос и бежите сами от себя.
Пока фундамент(тело) не зачищен - мечты возможны только оторванные от реальности и навязанные.
Очень многое вшито в вас на уровне ДНК: родовые программы, коллективные сценарии, травматика. И именно из этих слоев вы идёте в контакт с миром, перенося все эти искажения в отношения, реализацию и даже в контакт с самим собой, не видя и не осознавая главного - СВОЮ СУТЬ.
Но даже сквозь эти слои вы всегда чувствуете вибрацию своего потенциала. И либо выбираете следовать за этим импульсом, либо заглушаете внутренний голос и бежите сами от себя.
❤5
Голые ноги 18 октября.
И неспешные размышления, о том умер ли рынок роскоши.
Что думаете?
Я сейчас как раз изучаю рынок роскоши на двухмесячном курсе
OT LVMH.
Кажется мир лакшери не умер и не собирается
Но...
Я посмотрела очень красивый документальный
фильм L'Oréal
Размышления на тему умер ли рынок роскоши.
И знаете. Ощущение, что он не умер, но очень СИЛЬНО трансформируется, как и все сейчас в мире.
Сейчас во времена, когда весь мир очень сильно трясет, особенно важно сохранять внутреннюю устойчивость и освобождать тело от ежедневного стресса.
Новый рынок роскоши - это свободное, молодое, здоровое, опорное тело.
Свободное от стресса и травматики.
А прилетает нам всем
сегодня часто.
Роскошь-выбирать для себя все качественное, полезное и красивое без оглядки на других.
Это возможно имея очень глубкий контакт с собой.
Доверие себе, забота, выбор!
И неспешные размышления, о том умер ли рынок роскоши.
Что думаете?
Я сейчас как раз изучаю рынок роскоши на двухмесячном курсе
OT LVMH.
Кажется мир лакшери не умер и не собирается
Но...
Я посмотрела очень красивый документальный
фильм L'Oréal
Размышления на тему умер ли рынок роскоши.
И знаете. Ощущение, что он не умер, но очень СИЛЬНО трансформируется, как и все сейчас в мире.
Сейчас во времена, когда весь мир очень сильно трясет, особенно важно сохранять внутреннюю устойчивость и освобождать тело от ежедневного стресса.
Новый рынок роскоши - это свободное, молодое, здоровое, опорное тело.
Свободное от стресса и травматики.
А прилетает нам всем
сегодня часто.
Роскошь-выбирать для себя все качественное, полезное и красивое без оглядки на других.
Это возможно имея очень глубкий контакт с собой.
Доверие себе, забота, выбор!
❤5
Эта фраза — про меня. И, возможно, про тебя.
Мы годами живём на автомате. Реагируем одинаково. Выбираем одинаково. Срываемся на одних и тех же людей. Приходим к одним и тем же результатам.
И называем это судьбой. Характером. «Ну вот я такая».
А это не судьба. Это автоматизмы. Тело, которое привыкло сжиматься. Реакции, которые мы не замечаем.
Юнг говорит: пока ты не увидишь это — оно будет управлять тобой.
А увидеть можно только через тело. Потому что бессознательное живёт не в голове. Оно живёт теле, в дыхании. В том, где ты сжимаешься, когда тебе страшно.
Когда ты начинаешь замечать тело — ты начинаешь замечать автоматизмы. И тогда они перестают быть судьбой.
Ты становишься автором.
Хорошей новой недели. Замечайте жизнь.
Мы годами живём на автомате. Реагируем одинаково. Выбираем одинаково. Срываемся на одних и тех же людей. Приходим к одним и тем же результатам.
И называем это судьбой. Характером. «Ну вот я такая».
А это не судьба. Это автоматизмы. Тело, которое привыкло сжиматься. Реакции, которые мы не замечаем.
Юнг говорит: пока ты не увидишь это — оно будет управлять тобой.
А увидеть можно только через тело. Потому что бессознательное живёт не в голове. Оно живёт теле, в дыхании. В том, где ты сжимаешься, когда тебе страшно.
Когда ты начинаешь замечать тело — ты начинаешь замечать автоматизмы. И тогда они перестают быть судьбой.
Ты становишься автором.
Хорошей новой недели. Замечайте жизнь.
❤5
Мне не близка идея работать только с головой.
В свои 44 на фоне выгоревшего года я не тону, а взлетаю. За этот год из робкого боязливого зайца я стала тем, кто ведет за собой предпринимателей.
В одиночестве воспитывает двух детей, полностью несет все расходы за обучение и содержание. При этом я путешествую, учусь, развиваюсь. Живу в самом центре Москвы, как когда-то мечтала. И несмотря на то, что мне совсем не просто, я счастлива.
Потому что мое тело наконец свободно, чувствительно и раскрепощено.
Всё, что происходит в нашей голове, так или иначе отражается в теле.
Когда мы тревожимся, устаем или проживаем сложную, часто неоцифрованную гамму чувств/ эмоций, тело всё это ловит. Можно сколько угодно говорить себе: «да всё нормально», но если тело продолжает держать напряжение, спокойнее от этого не становится.
Замечали же?
Если я чувствую напряжение - я двигаюсь, замечаю, где я зажата, как дышу, могу ли расслабиться. И часто именно через тело удаётся прийти к выровненному состоянию, когда мысли перестают управлять процессом.
Несколько лет назад настоящим открытием для меня стала биоэнергетика.
Я научилась не только напрягать и истощать себя, но и освобождать и напитывать.
Главное, что мне нужно - время наедине с собой, где есть только я и мое тело, никаких внешних шумов. К слову, часто именно в определенной практике приходят важные мысли, которые после я могу заземлить в работе.
Поэтому я всегда за взгляд с двух сторон: что происходит с психикой/ нервной системой и что происходит с телом.
Потому что именно через тело мы можем прийти туда, куда одними мыслями нам идти как до Китая))
Вот к 40 годам я дошла. И привела уже многих других.
В свои 44 на фоне выгоревшего года я не тону, а взлетаю. За этот год из робкого боязливого зайца я стала тем, кто ведет за собой предпринимателей.
В одиночестве воспитывает двух детей, полностью несет все расходы за обучение и содержание. При этом я путешествую, учусь, развиваюсь. Живу в самом центре Москвы, как когда-то мечтала. И несмотря на то, что мне совсем не просто, я счастлива.
Потому что мое тело наконец свободно, чувствительно и раскрепощено.
Всё, что происходит в нашей голове, так или иначе отражается в теле.
Когда мы тревожимся, устаем или проживаем сложную, часто неоцифрованную гамму чувств/ эмоций, тело всё это ловит. Можно сколько угодно говорить себе: «да всё нормально», но если тело продолжает держать напряжение, спокойнее от этого не становится.
Замечали же?
Если я чувствую напряжение - я двигаюсь, замечаю, где я зажата, как дышу, могу ли расслабиться. И часто именно через тело удаётся прийти к выровненному состоянию, когда мысли перестают управлять процессом.
Несколько лет назад настоящим открытием для меня стала биоэнергетика.
Я научилась не только напрягать и истощать себя, но и освобождать и напитывать.
Главное, что мне нужно - время наедине с собой, где есть только я и мое тело, никаких внешних шумов. К слову, часто именно в определенной практике приходят важные мысли, которые после я могу заземлить в работе.
Поэтому я всегда за взгляд с двух сторон: что происходит с психикой/ нервной системой и что происходит с телом.
Потому что именно через тело мы можем прийти туда, куда одними мыслями нам идти как до Китая))
Вот к 40 годам я дошла. И привела уже многих других.
❤3
Открываю новый формат — первичная консультация «Исследование запроса».
Бывает, что запрос есть. А с чего начать — непонятно.
Для этого — первичная консультация «Исследование запроса».
45 минут, где мы вместе смотрим на твой запрос и выстраиваем стратегию — как дойти до желаемого. В подарок пакет моих он-лайн тренировок.
Запрос может быть любой:
— Отношения
— Деньги
— Здоровье
— Окружение
— Похудение
Кому подойдёт:
хочешь понять, с чего начать
пока не можешь чётко сформулировать запрос и понять четкую цель
сомневаешься, какой формат работы выбрать
Результат:
ясность в запросе
понимание причин происходящего
рекомендации и первые шаги
понимание, какой формат работы будет эффективен именно для тебя
пакет бесплатных тренировок
Формат: онлайн. Zoom
Стоимость: 4 000 ₽.
Длительность: 45 минут.
Для записи: @yuliWings — подберём время 🤍
Бывает, что запрос есть. А с чего начать — непонятно.
Для этого — первичная консультация «Исследование запроса».
45 минут, где мы вместе смотрим на твой запрос и выстраиваем стратегию — как дойти до желаемого. В подарок пакет моих он-лайн тренировок.
Запрос может быть любой:
— Отношения
— Деньги
— Здоровье
— Окружение
— Похудение
Кому подойдёт:
хочешь понять, с чего начать
пока не можешь чётко сформулировать запрос и понять четкую цель
сомневаешься, какой формат работы выбрать
Результат:
ясность в запросе
понимание причин происходящего
рекомендации и первые шаги
понимание, какой формат работы будет эффективен именно для тебя
пакет бесплатных тренировок
Формат: онлайн. Zoom
Стоимость: 4 000 ₽.
Длительность: 45 минут.
Для записи: @yuliWings — подберём время 🤍
❤3