Please open Telegram to view this post
VIEW IN TELEGRAM
Please open Telegram to view this post
VIEW IN TELEGRAM
۵ پادکست که زندگی و حال روحی
روانیت رو خیلی بهتر میکنه :
۱. رادیو راه : کنجی آرام برای جستجوی
راهی برای بهتر زیستن
۲. جا فکری :
جایی آروم برای فکر و اندیشه کردن.
۳. کیومارک :
همواره در مسیر بهتر شدن.
۴. اتاق درد و دل :
همراه با اتاق درد و دل، آگاه تر، شنواتر
۵. رخ : تجربهای از زندگی کسانی که
قسمتی از تاریخ رو رقم زدن
روانیت رو خیلی بهتر میکنه :
۱. رادیو راه : کنجی آرام برای جستجوی
راهی برای بهتر زیستن
۲. جا فکری :
جایی آروم برای فکر و اندیشه کردن.
۳. کیومارک :
همواره در مسیر بهتر شدن.
۴. اتاق درد و دل :
همراه با اتاق درد و دل، آگاه تر، شنواتر
۵. رخ : تجربهای از زندگی کسانی که
قسمتی از تاریخ رو رقم زدن
آیا برای شروع کسب و کار دیر شده؟!
ری کراک
مؤسس مکدونالدز (53 سالگی)
هارلند ساندرز (کلنل ساندرز)
مؤسس KFC (62 سالگی)
آمانسیو اورتگا – مؤسس زارا
(39 سالگی، موفقیت بزرگش در 60 سالگی)
هنری فورد – مؤسس فورد موتور
(40 سالگی، موفقیت در سن 60)
چارلز فلینت – مؤسس IBM (61 سالگی)
گوردون مور – مؤسس اینتل (58 سالگی)
آریانا هافینگتون
مؤسس هافینگتون پست (55 سالگی)
رابرت نویس – مؤسس اینتل
(41 سالگی، موفقیت اصلی در 50)
جک کافرتی
مؤسس Blockbuster (51 سالگی)
دونالد فیشر – مؤسس گپ
(40 سالگی، موفقیت در 55 سالگی)
لوئیس شوارتزبرگ
مؤسس کلیف بار (52 سالگی)
پائولا دین – سرآشپز و نویسنده موفق
(42 سالگی، موفقیت در 60)
آنیتا رادیک – مؤسس بادی شاپ (42 سالگی)
سام والتون – مؤسس والمارت
(44 سالگی، موفقیت بزرگ در 50)
ورنر فن براون
مهندس موشکهای ناسا (بعد از 50 سالگی)
مارتا استوارت
برندینگ در رسانه (50 سالگی)
فرد اسمیت
مؤسس FedEx (45 سالگی)
تیم وسترگرن
مؤسس Pandora (50 سالگی)
هال استریتمن
مؤسس Express Scripts (55 سالگی)
پروکسی | پروکسی | پروکسی | پروکسی
پروکسی | پروکسی | پروکسی | پروکسی
پروکسی | پروکسی | پروکسی | پروکسی
پروکسی | پروکسی | پروکسی | پروکسی
پروکسی | پروکسی | پروکسی | پروکسی
پروکسی | پروکسی | پروکسی | پروکسی
پروکسی | پروکسی | پروکسی | پروکسی
❤️ @WindProxy | Nadia
ری کراک
مؤسس مکدونالدز (53 سالگی)
هارلند ساندرز (کلنل ساندرز)
مؤسس KFC (62 سالگی)
آمانسیو اورتگا – مؤسس زارا
(39 سالگی، موفقیت بزرگش در 60 سالگی)
هنری فورد – مؤسس فورد موتور
(40 سالگی، موفقیت در سن 60)
چارلز فلینت – مؤسس IBM (61 سالگی)
گوردون مور – مؤسس اینتل (58 سالگی)
آریانا هافینگتون
مؤسس هافینگتون پست (55 سالگی)
رابرت نویس – مؤسس اینتل
(41 سالگی، موفقیت اصلی در 50)
جک کافرتی
مؤسس Blockbuster (51 سالگی)
دونالد فیشر – مؤسس گپ
(40 سالگی، موفقیت در 55 سالگی)
لوئیس شوارتزبرگ
مؤسس کلیف بار (52 سالگی)
پائولا دین – سرآشپز و نویسنده موفق
(42 سالگی، موفقیت در 60)
آنیتا رادیک – مؤسس بادی شاپ (42 سالگی)
سام والتون – مؤسس والمارت
(44 سالگی، موفقیت بزرگ در 50)
ورنر فن براون
مهندس موشکهای ناسا (بعد از 50 سالگی)
مارتا استوارت
برندینگ در رسانه (50 سالگی)
فرد اسمیت
مؤسس FedEx (45 سالگی)
تیم وسترگرن
مؤسس Pandora (50 سالگی)
هال استریتمن
مؤسس Express Scripts (55 سالگی)
پروکسی | پروکسی | پروکسی | پروکسی
پروکسی | پروکسی | پروکسی | پروکسی
پروکسی | پروکسی | پروکسی | پروکسی
پروکسی | پروکسی | پروکسی | پروکسی
پروکسی | پروکسی | پروکسی | پروکسی
پروکسی | پروکسی | پروکسی | پروکسی
پروکسی | پروکسی | پروکسی | پروکسی
Please open Telegram to view this post
VIEW IN TELEGRAM
چند تا فیلم که برای بهبود افسردگی خیلی خوبن :
Silver Linings Playbook (2012)
Inside Out (2015)
It's a Wonderful Life (1946)
As Good as It Gets (1997)
The Perks of Being a Wallflower (2012)
The Accidental Tourist (1988)
Little Miss Sunshine (2006)
Lost in Translation (2003)
Austenland (2013)
It's Kind of a Funny Story (2010)
The Virgin Suicides (1999)
The Hours (2002)
پروکسی | پروکسی | پروکسی | پروکسی
پروکسی | پروکسی | پروکسی | پروکسی
پروکسی | پروکسی | پروکسی | پروکسی
پروکسی | پروکسی | پروکسی | پروکسی
پروکسی | پروکسی | پروکسی | پروکسی
پروکسی | پروکسی | پروکسی | پروکسی
پروکسی | پروکسی | پروکسی | پروکسی
پروکسی | پروکسی | پروکسی | پروکسی
❤️ @WindProxy | Sepideh
Silver Linings Playbook (2012)
Inside Out (2015)
It's a Wonderful Life (1946)
As Good as It Gets (1997)
The Perks of Being a Wallflower (2012)
The Accidental Tourist (1988)
Little Miss Sunshine (2006)
Lost in Translation (2003)
Austenland (2013)
It's Kind of a Funny Story (2010)
The Virgin Suicides (1999)
The Hours (2002)
پروکسی | پروکسی | پروکسی | پروکسی
پروکسی | پروکسی | پروکسی | پروکسی
پروکسی | پروکسی | پروکسی | پروکسی
پروکسی | پروکسی | پروکسی | پروکسی
پروکسی | پروکسی | پروکسی | پروکسی
پروکسی | پروکسی | پروکسی | پروکسی
پروکسی | پروکسی | پروکسی | پروکسی
پروکسی | پروکسی | پروکسی | پروکسی
Please open Telegram to view this post
VIEW IN TELEGRAM
عجب سایت خفنی پیدا کردم براتون، با این سایت میتونید به طور مستقیم از اسپاتیفای، کوبوز، تیدال، ساند کلود، دیزر آمازون موزیک، بیت پورت و یاندکس موزیک موسیقی را به صورت رایگان و با کیفیت بالا دانلود کنید هیچ تبلیغی هم نداره کار باهاش خیلی راحته
lucida.to
پروکسی | پروکسی | پروکسی | پروکسی
پروکسی | پروکسی | پروکسی | پروکسی
پروکسی | پروکسی | پروکسی | پروکسی
پروکسی | پروکسی | پروکسی | پروکسی
پروکسی | پروکسی | پروکسی | پروکسی
پروکسی | پروکسی | پروکسی | پروکسی
پروکسی | پروکسی | پروکسی | پروکسی
پروکسی | پروکسی | پروکسی | پروکسی
❤️ @WindProxy | Mobin
lucida.to
پروکسی | پروکسی | پروکسی | پروکسی
پروکسی | پروکسی | پروکسی | پروکسی
پروکسی | پروکسی | پروکسی | پروکسی
پروکسی | پروکسی | پروکسی | پروکسی
پروکسی | پروکسی | پروکسی | پروکسی
پروکسی | پروکسی | پروکسی | پروکسی
پروکسی | پروکسی | پروکسی | پروکسی
پروکسی | پروکسی | پروکسی | پروکسی
Please open Telegram to view this post
VIEW IN TELEGRAM
این ۹ تا سایت رو از دست نده!
پروکسی | پروکسی | پروکسی | پروکسی
پروکسی | پروکسی | پروکسی | پروکسی
پروکسی | پروکسی | پروکسی | پروکسی
پروکسی | پروکسی | پروکسی | پروکسی
پروکسی | پروکسی | پروکسی | پروکسی
پروکسی | پروکسی | پروکسی | پروکسی
پروکسی | پروکسی | پروکسی | پروکسی
پروکسی | پروکسی | پروکسی | پروکسی
❤️ @WindProxy | Danial
پروکسی | پروکسی | پروکسی | پروکسی
پروکسی | پروکسی | پروکسی | پروکسی
پروکسی | پروکسی | پروکسی | پروکسی
پروکسی | پروکسی | پروکسی | پروکسی
پروکسی | پروکسی | پروکسی | پروکسی
پروکسی | پروکسی | پروکسی | پروکسی
پروکسی | پروکسی | پروکسی | پروکسی
پروکسی | پروکسی | پروکسی | پروکسی
Please open Telegram to view this post
VIEW IN TELEGRAM
Please open Telegram to view this post
VIEW IN TELEGRAM
چند راه ساده برای کنترل کورتیزول
(هورمون استرس)
۱. خواب کافی و با کیفیت
۲. هیدراته نگه داشتن بدن
۳. داشتن رژیم غذایی مناسب
مواد غذایی حاوی منیزیم مثل
سبزسجات برگ دار، حبوبات و سویا
مواد غذایی حاوی امگا3 مثل ماهی سالمون
مواد غذایی حاوی ویتامینB12 مثل :
گوشت گاو گوسفند، تخم مرغ
مواد غذایی شامل آنتی اکسیدان
مثل : شاتوت، توت فرنگی
۴. پرهیز از مصرف کافئین در شب
۵. کنترل مصرف شکر
۶. روزانه حداقل صرف ۲۰ دقیقه خارج از خانه
۷. موسیقی
۸. طبیعت گردی
۹. وقت گذراندن با افراد انرژی مثبت و
سالم و قطع ارتباط با آدمهای سمی
۱۰. مدیتیشن
۱۱. ماساژ
۱۲. دوری از اخبار منفی
۱۳. محدود کردن شبکههای مجازی
پروکسی | پروکسی | پروکسی | پروکسی
پروکسی | پروکسی | پروکسی | پروکسی
پروکسی | پروکسی | پروکسی | پروکسی
پروکسی | پروکسی | پروکسی | پروکسی
پروکسی | پروکسی | پروکسی | پروکسی
پروکسی | پروکسی | پروکسی | پروکسی
پروکسی | پروکسی | پروکسی | پروکسی
پروکسی | پروکسی | پروکسی | پروکسی
❤️ @WindProxy | Hannie
(هورمون استرس)
۱. خواب کافی و با کیفیت
۲. هیدراته نگه داشتن بدن
۳. داشتن رژیم غذایی مناسب
مواد غذایی حاوی منیزیم مثل
سبزسجات برگ دار، حبوبات و سویا
مواد غذایی حاوی امگا3 مثل ماهی سالمون
مواد غذایی حاوی ویتامینB12 مثل :
گوشت گاو گوسفند، تخم مرغ
مواد غذایی شامل آنتی اکسیدان
مثل : شاتوت، توت فرنگی
۴. پرهیز از مصرف کافئین در شب
۵. کنترل مصرف شکر
۶. روزانه حداقل صرف ۲۰ دقیقه خارج از خانه
۷. موسیقی
۸. طبیعت گردی
۹. وقت گذراندن با افراد انرژی مثبت و
سالم و قطع ارتباط با آدمهای سمی
۱۰. مدیتیشن
۱۱. ماساژ
۱۲. دوری از اخبار منفی
۱۳. محدود کردن شبکههای مجازی
پروکسی | پروکسی | پروکسی | پروکسی
پروکسی | پروکسی | پروکسی | پروکسی
پروکسی | پروکسی | پروکسی | پروکسی
پروکسی | پروکسی | پروکسی | پروکسی
پروکسی | پروکسی | پروکسی | پروکسی
پروکسی | پروکسی | پروکسی | پروکسی
پروکسی | پروکسی | پروکسی | پروکسی
پروکسی | پروکسی | پروکسی | پروکسی
Please open Telegram to view this post
VIEW IN TELEGRAM
چقدر اضافه وزن دارید؟!
+ روشهای متعددی برای محاسبه وزن ایدهآل
وجود دارد، ولی اندازهگیری شاخص توده بدن یا
همان BMI روشی کاربردیتر است که اتفاقا برای
تشخیص اختلالات وزنی هم بکار گرفته میشود
در این روش وزن (به کیلوگرم) را به مجذور³ قد
(به متر) تقسیم میکنیم و عدد به دست آمده
به این ترتیب قابل تفسیر است :
- کمتر از 18.5 : کم وزن
- 18.5 تا 25 : وزن طبیعی
- 25 تا 30 : اضافه وزن
- 30 تا 35 : چاقی متوسط
- 35 تا 40 : چاقی زیاد
- بیشتر از 40 : فوقالعاده چاق
پروکسی | پروکسی | پروکسی | پروکسی
پروکسی | پروکسی | پروکسی | پروکسی
پروکسی | پروکسی | پروکسی | پروکسی
پروکسی | پروکسی | پروکسی | پروکسی
پروکسی | پروکسی | پروکسی | پروکسی
پروکسی | پروکسی | پروکسی | پروکسی
پروکسی | پروکسی | پروکسی | پروکسی
پروکسی | پروکسی | پروکسی | پروکسی
❤️ @WindProxy | Nooshin
+ روشهای متعددی برای محاسبه وزن ایدهآل
وجود دارد، ولی اندازهگیری شاخص توده بدن یا
همان BMI روشی کاربردیتر است که اتفاقا برای
تشخیص اختلالات وزنی هم بکار گرفته میشود
در این روش وزن (به کیلوگرم) را به مجذور³ قد
(به متر) تقسیم میکنیم و عدد به دست آمده
به این ترتیب قابل تفسیر است :
- کمتر از 18.5 : کم وزن
- 18.5 تا 25 : وزن طبیعی
- 25 تا 30 : اضافه وزن
- 30 تا 35 : چاقی متوسط
- 35 تا 40 : چاقی زیاد
- بیشتر از 40 : فوقالعاده چاق
پروکسی | پروکسی | پروکسی | پروکسی
پروکسی | پروکسی | پروکسی | پروکسی
پروکسی | پروکسی | پروکسی | پروکسی
پروکسی | پروکسی | پروکسی | پروکسی
پروکسی | پروکسی | پروکسی | پروکسی
پروکسی | پروکسی | پروکسی | پروکسی
پروکسی | پروکسی | پروکسی | پروکسی
پروکسی | پروکسی | پروکسی | پروکسی
Please open Telegram to view this post
VIEW IN TELEGRAM
کدهای ضروری که باید بدونی :
اینترنت رایگان همراه اول
*100*65#
شارژ رایگان همراه اول
*10*26#
اینترنت ارزون ایرانسل
*4444*2#
اینترنت رایگان ایرانسل
*815#
قطع تبلیغات ایرانسل
*5006#
قطع تبلیغات همراه اول
*8999#
غیرفعال کردن پیامک تبلیغاتی
*800#
پروکسی | پروکسی | پروکسی | پروکسی
پروکسی | پروکسی | پروکسی | پروکسی
پروکسی | پروکسی | پروکسی | پروکسی
پروکسی | پروکسی | پروکسی | پروکسی
پروکسی | پروکسی | پروکسی | پروکسی
پروکسی | پروکسی | پروکسی | پروکسی
پروکسی | پروکسی | پروکسی | پروکسی
پروکسی | پروکسی | پروکسی | پروکسی
❤️ @WindProxy | Ehsan
اینترنت رایگان همراه اول
*100*65#
شارژ رایگان همراه اول
*10*26#
اینترنت ارزون ایرانسل
*4444*2#
اینترنت رایگان ایرانسل
*815#
قطع تبلیغات ایرانسل
*5006#
قطع تبلیغات همراه اول
*8999#
غیرفعال کردن پیامک تبلیغاتی
*800#
پروکسی | پروکسی | پروکسی | پروکسی
پروکسی | پروکسی | پروکسی | پروکسی
پروکسی | پروکسی | پروکسی | پروکسی
پروکسی | پروکسی | پروکسی | پروکسی
پروکسی | پروکسی | پروکسی | پروکسی
پروکسی | پروکسی | پروکسی | پروکسی
پروکسی | پروکسی | پروکسی | پروکسی
پروکسی | پروکسی | پروکسی | پروکسی
Please open Telegram to view this post
VIEW IN TELEGRAM