#мудрость
#медитация

Начиная следовать за мыслями, вы сразу теряете контакт с тем, что происходит здесь и сейчас, начинаете фантазировать, оценивать, вспоминать и выдумывать разнообразные сценарии, которые могут не иметь никакого отношения к реальности настоящего момента. Чем больше вы позволяете себе увлекаться такими умственными блужданиями, тем дальше уходите от открытости настоящего момента.

Цель медитации — медленно и постепенно разрушать эту привычку и оставаться в состоянии присутствующего осознавания, открытого для всех возможностей настоящего момента. Не критикуйте и не обвиняйте себя, если обнаружите, что вы увлеклись мыслями. Просто заметив, что вы вспоминаете о прошлом событии или заглядываете в будущее, вы уже сделали достаточно для того, чтобы вернуться обратно в настоящий момент и усилить своё намерение медитировать. Когда вы занимаетесь практикой, решающее значение имеет ваше намерение медитировать.

✒️ Йонге Мингьюр Ринпоче

Нейтральная музыка для тихих практик ЧаньЦзо:

Практика "Ян Цигун" - на первой ступени.
Работа с Чжун Даньтянем - на второй.

#музыкадляцигун
#медитация
#музыкадляпрактики

Величайшее благо — это спокойный ум.
Величайшее качество — стремление служить другим.
Величайшее усилие — не заботиться о результатах.
Величайшая мудрость — видеть сквозь видимость.
Величайшая медитация — это ум, который отпускает.

✒️ Атиша

#буддизм
#медитация
#мудростьмастеров

Что такое медитация? Медитация проста. Она означает поддержание памятования об объекте, на котором вы сосредоточены; здесь речь идёт о чистой и ясной природе ума. Это значит удерживать внимание на одном объекте без суеты и реакций.

Например, когда вы что-то снимаете на камеру, сначала вы проверяете, находится ли объект в фокусе, и как только он там оказывается, вы расслабляетесь. Это удачный пример. Сначала вы собираете свой ум на объекте, а когда он становится ясным, отпускаете его. Цель оператора — поддерживать фокусировку. Это и есть медитация.

В то же время вы обнаруживаете или осознаëте, какие отражения попадают в зеркало вашего чистого ясного сознания. Сохраняйте осознанность, но не реагируйте на то, что появляется, не вступайте ни с чем в диалог: «Привет, как дела?». Просто осознавайте, не спрашивайте, потому что, когда вы начинаете разговор о том о сëм, появляются предрассудки».

✒️ Лама Еше

(Перевод С. Переяславец)

#мудростьмастеров
#медитация
#осознанность