Полное описание выпуска ждёт вас по ссылке: https://willbedone.ru/navigator/
Достигай, играя
Путь к цели можно превратить в игру. Например, используя достигаторы, придуманные гостьей выпуска №89 Натальей Бабаевой. Достигатор — это игровой инструмент для внедрения привычек. Не знаете, как приучить ребёнка чистить зубы, мужа — мыть посуду, а себя — делать зарядку? Вот и помощь!
Достигатор выглядит как листочек с картинками, которые нужно закрашивать по мере выполнения задач. Это может быть путь к кладу, автомобильная трасса с финальным флажком, бродилка по планетам или просто звёздное небо.
Сила раскрасок — в визуализации достижений. Путь к цели становится наглядным. Метод хорошо работает как с детьми, так и со взрослыми.
Достигаторы не только мотивируют выполнить действие, чтобы закрасить рисунок, но и тренируют терпение. Добираясь до приза, каждый сам решает: получить простой и недорогой подарок сейчас или продолжать закрашивать шаги, чтобы чуть позже получить более ценную награду.
Путь к цели можно превратить в игру. Например, используя достигаторы, придуманные гостьей выпуска №89 Натальей Бабаевой. Достигатор — это игровой инструмент для внедрения привычек. Не знаете, как приучить ребёнка чистить зубы, мужа — мыть посуду, а себя — делать зарядку? Вот и помощь!
Достигатор выглядит как листочек с картинками, которые нужно закрашивать по мере выполнения задач. Это может быть путь к кладу, автомобильная трасса с финальным флажком, бродилка по планетам или просто звёздное небо.
Сила раскрасок — в визуализации достижений. Путь к цели становится наглядным. Метод хорошо работает как с детьми, так и со взрослыми.
Достигаторы не только мотивируют выполнить действие, чтобы закрасить рисунок, но и тренируют терпение. Добираясь до приза, каждый сам решает: получить простой и недорогой подарок сейчас или продолжать закрашивать шаги, чтобы чуть позже получить более ценную награду.
Тяжело работать на диване
Кто сказал, что работать из дома просто? Над фрилансерами витает аура свободы и лёгкости... Но что на самом деле?
На самом деле первый блин часто бывает комом из-за отсутствия опыта и базовых навыков. Наталья Бабаева в выпуске №89 дала несколько советов, которые помогут новичкам избежать ошибок при переходе на фриланс:
1. Составьте список характеристик, которые должны быть у ваших будущих проектов. Каким вы видите свой режим работы? Какая схема оплаты вам удобна? Какие темы интересны? Этот фильтр поможет вам выбрать подходящий проект и работать в комфортных условиях.
2. Постоянно держите в уме ответ на вопрос «Что мне нравится делать?» и ориентируйтесь на него при поиске работы.
3. Погружайтесь в детали проекта, которым занимаетесь. Вникая в суть, вы получаете больше знаний и опыта.
4. Сначала сделайте работу, а потом отдыхайте.
5. Не нагнетайте. Возможно, вы не столкнетесь с теми трудностями, которых ожидаете.
Кто сказал, что работать из дома просто? Над фрилансерами витает аура свободы и лёгкости... Но что на самом деле?
На самом деле первый блин часто бывает комом из-за отсутствия опыта и базовых навыков. Наталья Бабаева в выпуске №89 дала несколько советов, которые помогут новичкам избежать ошибок при переходе на фриланс:
1. Составьте список характеристик, которые должны быть у ваших будущих проектов. Каким вы видите свой режим работы? Какая схема оплаты вам удобна? Какие темы интересны? Этот фильтр поможет вам выбрать подходящий проект и работать в комфортных условиях.
2. Постоянно держите в уме ответ на вопрос «Что мне нравится делать?» и ориентируйтесь на него при поиске работы.
3. Погружайтесь в детали проекта, которым занимаетесь. Вникая в суть, вы получаете больше знаний и опыта.
4. Сначала сделайте работу, а потом отдыхайте.
5. Не нагнетайте. Возможно, вы не столкнетесь с теми трудностями, которых ожидаете.
Учёба в США
Образование за рубежом — мечта многих. Вариантов куча — целый мир. Поговорим сегодня об учёбе в США. Для поступления нужны три вещи: время, терпение и деньги.
1. Стоимость обучения в университетах начинается от нескольких десятков тысяч долларов, плюс ученику необходимо иметь на счету внушительную сумму денег. Для бесплатного образования есть два способа: найти источник финансирования (грант, стипендия) или поступить в учебное заведение, которое взамен покрытия оплаты на учёбу предлагает работу на кампусе.
2. Экзамены сложные и требуют много времени на подготовку. Знание английского языка и подтверждение этого специальным сертификатом — обязательное условие.
3. Не менее важно вовремя собрать и отправить пакет документов для подачи заявки на обучение. Сделать это можно самостоятельно или с помощью посредников.
В целом, алгоритм такой: выбрал университет, выполнил условия, поехал.
Тема учёбы за границей обсуждалась в выпусках №89 с Натальей Бабаевой и №70 с Владимиром Зубковым.
Успехов!
Образование за рубежом — мечта многих. Вариантов куча — целый мир. Поговорим сегодня об учёбе в США. Для поступления нужны три вещи: время, терпение и деньги.
1. Стоимость обучения в университетах начинается от нескольких десятков тысяч долларов, плюс ученику необходимо иметь на счету внушительную сумму денег. Для бесплатного образования есть два способа: найти источник финансирования (грант, стипендия) или поступить в учебное заведение, которое взамен покрытия оплаты на учёбу предлагает работу на кампусе.
2. Экзамены сложные и требуют много времени на подготовку. Знание английского языка и подтверждение этого специальным сертификатом — обязательное условие.
3. Не менее важно вовремя собрать и отправить пакет документов для подачи заявки на обучение. Сделать это можно самостоятельно или с помощью посредников.
В целом, алгоритм такой: выбрал университет, выполнил условия, поехал.
Тема учёбы за границей обсуждалась в выпусках №89 с Натальей Бабаевой и №70 с Владимиром Зубковым.
Успехов!
Привычки богатых людей
Конечно, у всех людей разные исходные данные: социальное положение, возможности, образование, воспитание и амбиции. Но есть то, что мы точно можем контролировать и что может изменить жизнь — это наши привычки.
Вот список привычек, которые отличают богачей от бедняков:
1. Заниматься спортом
2. Читать не менее получаса в день
3. Составлять списки дел
4. Концентрироваться на целях
5. Просыпаться за три часа до выхода на работу
6. Слушать аудиокниги в свободное время
7. Сокращать потребление джанкфуда
8. Уделять время построению отношений и связей
9. Смотреть телевизор не более часа в день
10. Верить в силу полезных привычек
Так может, на этом отчасти и строится дорога к успеху? Подробности о привычках богачей читайте в статье!
Конечно, у всех людей разные исходные данные: социальное положение, возможности, образование, воспитание и амбиции. Но есть то, что мы точно можем контролировать и что может изменить жизнь — это наши привычки.
Вот список привычек, которые отличают богачей от бедняков:
1. Заниматься спортом
2. Читать не менее получаса в день
3. Составлять списки дел
4. Концентрироваться на целях
5. Просыпаться за три часа до выхода на работу
6. Слушать аудиокниги в свободное время
7. Сокращать потребление джанкфуда
8. Уделять время построению отношений и связей
9. Смотреть телевизор не более часа в день
10. Верить в силу полезных привычек
Так может, на этом отчасти и строится дорога к успеху? Подробности о привычках богачей читайте в статье!
Менять или бежать?
Исследовательская компания Gartner придумала модель организаций, где все функции делятся на две категории: чендж и ран. Специалисты, в свою очередь — на людей-чендж и людей-ран.
Ченджеры (от англ. change менять) — творцы, которые придумывают новое и живут в ритме постоянных изменений. Ранеры (от англ. run бежать) — люди дела, которые обеспечивают работу того, что уже существует.
Ченджеры формируют идею и выстраивают процессы, а ранеры поддерживают продукт после его выхода.
Различаются у них и темпы карьерного роста. Развитие ранера медленное и проходит по классической схеме: от стажёра или помощника до руководителя. Рост ченджера более стремительный и зависит от того, соответствуют ли предлагаемые им изменения бизнес-целям компании.
Едины они в одном: вместе они сильнее. Каждый вносит свой вклад, и в итоге получается слаженная работа.
Как думаете, вы чендж или ран?
Исследовательская компания Gartner придумала модель организаций, где все функции делятся на две категории: чендж и ран. Специалисты, в свою очередь — на людей-чендж и людей-ран.
Ченджеры (от англ. change менять) — творцы, которые придумывают новое и живут в ритме постоянных изменений. Ранеры (от англ. run бежать) — люди дела, которые обеспечивают работу того, что уже существует.
Ченджеры формируют идею и выстраивают процессы, а ранеры поддерживают продукт после его выхода.
Различаются у них и темпы карьерного роста. Развитие ранера медленное и проходит по классической схеме: от стажёра или помощника до руководителя. Рост ченджера более стремительный и зависит от того, соответствуют ли предлагаемые им изменения бизнес-целям компании.
Едины они в одном: вместе они сильнее. Каждый вносит свой вклад, и в итоге получается слаженная работа.
Как думаете, вы чендж или ран?
Как вести людей за собой?
Лидерами не рождаются. Ими становятся, прилагая усилия и вкладывая душу.
Гость выпуска №90 — Игорь Стоянов, предприниматель, основатель компании «Персона» и лидер со стажем более 25 лет. Он говорит, что главные черты характера человека, который ведёт за собой — это внимательность и чуткость, умение общаться с миром и теми, кто в нём живёт. Ведь взаимодействие с людьми и нас самих делает людьми.
Философия бизнеса для Игоря напрямую связана с философией буддизма. В обоих случаях нужны три компонента: учение, учитель и община, в которой можно практиковать. И если представить бизнес как энергосистему, то лидер чётко видит связи и отношения между элементами.
Мой гость сформулировал пять жизненных принципов, на которых строится его отношение к миру. Какие это принципы?
Слушайте в выпуске!
Лидерами не рождаются. Ими становятся, прилагая усилия и вкладывая душу.
Гость выпуска №90 — Игорь Стоянов, предприниматель, основатель компании «Персона» и лидер со стажем более 25 лет. Он говорит, что главные черты характера человека, который ведёт за собой — это внимательность и чуткость, умение общаться с миром и теми, кто в нём живёт. Ведь взаимодействие с людьми и нас самих делает людьми.
Философия бизнеса для Игоря напрямую связана с философией буддизма. В обоих случаях нужны три компонента: учение, учитель и община, в которой можно практиковать. И если представить бизнес как энергосистему, то лидер чётко видит связи и отношения между элементами.
Мой гость сформулировал пять жизненных принципов, на которых строится его отношение к миру. Какие это принципы?
Слушайте в выпуске!
Полное описание выпуска ждёт вас по ссылке: https://willbedone.ru/leader
А что если я закончился?
Усталость, бессилие, невнимательность, раздражительность, отсутствие мотивации, прокрастинация — каждый из нас сталкивался с чем-то из этого. Если сразу несколько симптомов с вами уже долго, и вы ничего не можете с этим поделать, задумайтесь! Может, это признаки выгорания?
Выгорание — сильная эмоциональная усталость, которая наступает из-за избыточного стресса и утомления на работе. Удовольствия от работы становится меньше, чем негатива.
Что делать, если вы чувствуете, что выгорание близко?
1. Установите границы. Никаких дел в нерабочее время.
2. Делайте паузы в работе: разминка, обед, прогулка.
3. Оцените объём работ и передайте часть своему коллеге.
Ваш новый девиз: отдыхай, кайфуй, делегируй.
Усталость, бессилие, невнимательность, раздражительность, отсутствие мотивации, прокрастинация — каждый из нас сталкивался с чем-то из этого. Если сразу несколько симптомов с вами уже долго, и вы ничего не можете с этим поделать, задумайтесь! Может, это признаки выгорания?
Выгорание — сильная эмоциональная усталость, которая наступает из-за избыточного стресса и утомления на работе. Удовольствия от работы становится меньше, чем негатива.
Что делать, если вы чувствуете, что выгорание близко?
1. Установите границы. Никаких дел в нерабочее время.
2. Делайте паузы в работе: разминка, обед, прогулка.
3. Оцените объём работ и передайте часть своему коллеге.
Ваш новый девиз: отдыхай, кайфуй, делегируй.
После такого отдыха нужен ещё отдых
Отдых — время для восстановления сил. Если после перерыва в рабочем процессе вы всё равно чувствуете усталость, значит, отдых был неправильным. Вот советы, как это исправить:
1. Поэкспериментируйте с периодами работы и отдыха
Техника Pomodoro: 25 минут работы и 5 минут отдыха. Методика DeskTime: 52 минуты работы и 17 минут отдыха. А некоторые придерживаются схемы: 1,5 часа работы и 10-30 минут отдыха. Попробуйте разные способы, чтобы понять, что подходит именно вам.
2. Делайте разминку
При работе за компьютером делайте зарядку для глаз (быстро-быстро моргайте, зажмуривайте глаза на 5 секунд и широко открывайте их, сделайте лёгкий массаж верхних век). Не забудьте про разминку или просто пройдитесь.
3. Переключайте внимание
Смена одной рабочей задачи на другую — это не отдых. Лучше выйдите на улицу и подышите свежим воздухом, прогуляйтесь. Послушайте музыку, выпейте чаю, почитайте любимую книгу. Перерыв — время для расслабления, а не для новой порции работы, хотя бы и лёгкой.
Подумайте, что расслабляет вас? И выделите на это время.
Отдых — время для восстановления сил. Если после перерыва в рабочем процессе вы всё равно чувствуете усталость, значит, отдых был неправильным. Вот советы, как это исправить:
1. Поэкспериментируйте с периодами работы и отдыха
Техника Pomodoro: 25 минут работы и 5 минут отдыха. Методика DeskTime: 52 минуты работы и 17 минут отдыха. А некоторые придерживаются схемы: 1,5 часа работы и 10-30 минут отдыха. Попробуйте разные способы, чтобы понять, что подходит именно вам.
2. Делайте разминку
При работе за компьютером делайте зарядку для глаз (быстро-быстро моргайте, зажмуривайте глаза на 5 секунд и широко открывайте их, сделайте лёгкий массаж верхних век). Не забудьте про разминку или просто пройдитесь.
3. Переключайте внимание
Смена одной рабочей задачи на другую — это не отдых. Лучше выйдите на улицу и подышите свежим воздухом, прогуляйтесь. Послушайте музыку, выпейте чаю, почитайте любимую книгу. Перерыв — время для расслабления, а не для новой порции работы, хотя бы и лёгкой.
Подумайте, что расслабляет вас? И выделите на это время.
5 правил хорошего самочувствия
Эмоциональная усталость бывает такой же изнуряющей и болезненной, как физическая. Если вы чувствуете, что душевной энергии всё меньше, уделите время восстановлению сил.
1. Составьте список достижений за неделю, месяц или год. Посмотрите, как много вам уже удалось добиться. Это добавит уверенности в себе.
2. Напишите список благодарностей. Себе, родным, событиям в вашей жизни. Так вы увидите, как много хорошего происходит внутри и вокруг вас.
3. Извинитесь и простите. Попросите прощения у тех, кого вы обидели, и простите тех, кто расстроил вас. Не стоит тратить энергию на злость и чувство вины.
4. Не корите себя за ошибки. Лучше проанализируйте их, похвалите себя за внимательное отношение к неудачам и идите дальше.
5. Исключите или минимизируйте взаимодействие с людьми и вещами, которые вносят негатив в вашу жизнь. Окружение должно радовать, а не истощать.
Эмоциональная усталость бывает такой же изнуряющей и болезненной, как физическая. Если вы чувствуете, что душевной энергии всё меньше, уделите время восстановлению сил.
1. Составьте список достижений за неделю, месяц или год. Посмотрите, как много вам уже удалось добиться. Это добавит уверенности в себе.
2. Напишите список благодарностей. Себе, родным, событиям в вашей жизни. Так вы увидите, как много хорошего происходит внутри и вокруг вас.
3. Извинитесь и простите. Попросите прощения у тех, кого вы обидели, и простите тех, кто расстроил вас. Не стоит тратить энергию на злость и чувство вины.
4. Не корите себя за ошибки. Лучше проанализируйте их, похвалите себя за внимательное отношение к неудачам и идите дальше.
5. Исключите или минимизируйте взаимодействие с людьми и вещами, которые вносят негатив в вашу жизнь. Окружение должно радовать, а не истощать.
В честь прекрасных дам!
С праздником! Для проекта «Жить интересно!» я составил подборку из 10 самых вдохновляющих TED Talks выступлений со спикерами-женщинами. В основе статьи — мой стодневный марафон по ежедневному просмотру видео с этой конференции. Меньше слов, больше вдохновения!
С праздником! Для проекта «Жить интересно!» я составил подборку из 10 самых вдохновляющих TED Talks выступлений со спикерами-женщинами. В основе статьи — мой стодневный марафон по ежедневному просмотру видео с этой конференции. Меньше слов, больше вдохновения!
А отдыхать когда?
Дела, дела, дела... Большинство из нас вносят в план только кучу задач и обязанностей, но напрочь забывают про удовольствия. Впишите отдых в повестку дня и не пренебрегайте этим пунктом. Он не менее важен, чем задачи по работе или дому. Отдых обязательно надо планировать!
Составьте список вещей, которые вас радуют. Напишите 30 пунктов, сделайте паузу и набросайте ещё 30. Потребуется время, чтобы вспомнить всё и понять свои чувства и ощущения.
Сначала в голову придут очевидные идеи: сходить в кино с любимым человеком, съездить на море, поиграть в боулинг. Но с каждым пунктом погружение в себя будет всё глубже. Вы вспомните и осознаете ваши личные, особенные радости.
Посмотрите на готовый список и подумайте, что из этого вы можете сделать уже сегодня. А завтра? Обращайтесь к списку каждый раз во время планирования недели и добавляйте пункты из него в ваше расписание.
Нет времени объяснять, пора отдыхать!
Дела, дела, дела... Большинство из нас вносят в план только кучу задач и обязанностей, но напрочь забывают про удовольствия. Впишите отдых в повестку дня и не пренебрегайте этим пунктом. Он не менее важен, чем задачи по работе или дому. Отдых обязательно надо планировать!
Составьте список вещей, которые вас радуют. Напишите 30 пунктов, сделайте паузу и набросайте ещё 30. Потребуется время, чтобы вспомнить всё и понять свои чувства и ощущения.
Сначала в голову придут очевидные идеи: сходить в кино с любимым человеком, съездить на море, поиграть в боулинг. Но с каждым пунктом погружение в себя будет всё глубже. Вы вспомните и осознаете ваши личные, особенные радости.
Посмотрите на готовый список и подумайте, что из этого вы можете сделать уже сегодня. А завтра? Обращайтесь к списку каждый раз во время планирования недели и добавляйте пункты из него в ваше расписание.
Нет времени объяснять, пора отдыхать!
Как идти в ногу со временем?
Гаджеты, технологии, интернет. В них есть всё, кроме, пожалуй, удовлетворения потребностей во сне и еде. Мы можем работать в сети, учиться здесь же, общаться с людьми, совершать покупки, посещать вебинары, музеи, смотреть за животными в зоопарке, обращаться в государственные службы. Даже церковь сейчас проповедует через интернет!
С гостем свежего выпуска Андреем Себрантом, российским учёным-физиком, директором по стратегическому маркетингу компании Яндекс мы поговорили о технологиях настоящего, ожиданиях на будущее и обожествлении людьми машин. Что нас ждёт впереди?
Слушайте в выпуске!
Гаджеты, технологии, интернет. В них есть всё, кроме, пожалуй, удовлетворения потребностей во сне и еде. Мы можем работать в сети, учиться здесь же, общаться с людьми, совершать покупки, посещать вебинары, музеи, смотреть за животными в зоопарке, обращаться в государственные службы. Даже церковь сейчас проповедует через интернет!
С гостем свежего выпуска Андреем Себрантом, российским учёным-физиком, директором по стратегическому маркетингу компании Яндекс мы поговорили о технологиях настоящего, ожиданиях на будущее и обожествлении людьми машин. Что нас ждёт впереди?
Слушайте в выпуске!