Почему у зебр не бывает инфаркта?
Короткое, но очень наглядное видео о том, как устроена система реакции на стресс у млекопитающих: https://youtu.be/-QgglTik6G4
P.S. Для тех, кого пугает обложка: с антилопой всё будет в порядке ❤️
Короткое, но очень наглядное видео о том, как устроена система реакции на стресс у млекопитающих: https://youtu.be/-QgglTik6G4
P.S. Для тех, кого пугает обложка: с антилопой всё будет в порядке ❤️
YouTube
Impala Escapes Death & Shakes off Stress
Impala Escapes Death from predator. You can see how it de-regulates stress after his fight or flight response.
Every mammal owns this way of destressing the nervous system.
The thing is, we de-learned it because of our social group behavior.
We do not…
Every mammal owns this way of destressing the nervous system.
The thing is, we de-learned it because of our social group behavior.
We do not…
Итак, почему же у зебр (или в данном случае — антилоп) не бывает инфаркта?
Потому что они умеют быстро и эффективно переключаться из одного стрессового отклика в другой.
Бегство от хищника (fight or flight) —> Замирание (freeze) —> А дальше нужно что-то делать с той огромной энергией, которая образовалась на первом этапе и до сих пор присутствуют в теле антилопы. В высвобождении этой энергии помогает дрожь (судороги). Это не то, что антилопа «решает» делать, это естественная способность организма.
У людей с этим проблемы. Наши стрессы, в основном, длительные (хронические) и не такие интенсивные, как встреча с тигром. Поэтому мы надолго застреваем в одном режиме (зачастую, это режим замирания) и настолько к этому привыкаем, что со временем перестаём замечать. К сожалению, это не отменяет того, гормоны стресса продолжают циркулировать по нашей кровеносной системе, сжигая мышцы, подавляя иммунную систему и нагружая внутренние органы.
Но грустная (или весёлая?) правда заключается в том, что природа заложила в нас те же самые механизмы, что есть и у других млекопитающих. Мы просто перестали/разучились этим пользоваться.
У меня есть гипотеза, что танцы изначально являлись как раз «коллективной тряской», ритуализированным способом сбросить напряжение и «разморозить» тело. Чтобы этот процесс мог запуститься, нам нужно «отключить голову» (снизить влияние префронтальной коры на наши движения), позволить телу самому сделать всё необходимое. В этом помогала ритмичная музыка, которая вводила танцующих в трансоподобное состояние.
Большинство современных танцев не имеют с этим ничего общего. Они больше про то, чтобы «выглядеть хорошо». Исключение, наверное, составляют клубные танцы, на которых участники «отключают голову» с помощью вспомогательных веществ (польза для здоровья сомнительна) и специально заточенные под это практики вроде «экстатик денс».
Потому что они умеют быстро и эффективно переключаться из одного стрессового отклика в другой.
Бегство от хищника (fight or flight) —> Замирание (freeze) —> А дальше нужно что-то делать с той огромной энергией, которая образовалась на первом этапе и до сих пор присутствуют в теле антилопы. В высвобождении этой энергии помогает дрожь (судороги). Это не то, что антилопа «решает» делать, это естественная способность организма.
У людей с этим проблемы. Наши стрессы, в основном, длительные (хронические) и не такие интенсивные, как встреча с тигром. Поэтому мы надолго застреваем в одном режиме (зачастую, это режим замирания) и настолько к этому привыкаем, что со временем перестаём замечать. К сожалению, это не отменяет того, гормоны стресса продолжают циркулировать по нашей кровеносной системе, сжигая мышцы, подавляя иммунную систему и нагружая внутренние органы.
Но грустная (или весёлая?) правда заключается в том, что природа заложила в нас те же самые механизмы, что есть и у других млекопитающих. Мы просто перестали/разучились этим пользоваться.
У меня есть гипотеза, что танцы изначально являлись как раз «коллективной тряской», ритуализированным способом сбросить напряжение и «разморозить» тело. Чтобы этот процесс мог запуститься, нам нужно «отключить голову» (снизить влияние префронтальной коры на наши движения), позволить телу самому сделать всё необходимое. В этом помогала ритмичная музыка, которая вводила танцующих в трансоподобное состояние.
Большинство современных танцев не имеют с этим ничего общего. Они больше про то, чтобы «выглядеть хорошо». Исключение, наверное, составляют клубные танцы, на которых участники «отключают голову» с помощью вспомогательных веществ (польза для здоровья сомнительна) и специально заточенные под это практики вроде «экстатик денс».
Люди, которые меняют мир
Давненько у меня зрела задумка собрать список Telegram-каналов всех гостей подкаста и поделиться с вами. И пусть сам я до реализации этой задумки пока так и не добрался, зато Оля Скребейко предложила собрать папку с каналами авторов её блокнотов Tesoro Notes (мой блокнот был про привычки), среди которых очень много и гостей нашего подкаста.
Так, в подборке каналов, представленной ниже, вы встретите каналы Армена Петросяна (выпуски №5 и №131), Филиппа Гузенюка (выпуски №29 и №104), Валентины Габышевой (выпуск №58) и, наконец, самой Оли Скребейко (выпуск №30). Чем не повод переслушать эти выпуски? В подборке есть ещё каналы Анны Бабич и Юлии Булгаковой: с ними выпусков пока не было... но, возможно, это только пока.
https://t.me/addlist/4DRWMqpw9BdjZGZi
Вы можете подписаться на всех, можете выбрать несколько каналов.
Более подробное описание каналов из папки:
Канал «Сделай сегодня» — Армен Петросян делится опытом управления вниманием. Как понять, что для тебя важно и проявить это понимание в решении поставленных задач. Успех — это успеть прожить свою жизнь. Успейте расставлять приоритеты и действовать. Сделайте это сегодня.
Авторский канал Филиппа Гузенюка: научный подход к счастью и полезные техники, практики и инструменты для того, чтобы быть счастливым в том, что ты делаешь.
Внутри – живые истории человека, который уже 15 лет изучает счастье :) О том, как достигать результатов без выгорания, а на драйве и интересе к работе и к своему делу.
ХлоФло, в миру Валентина Габышева: официальный ТГ-канал Министерства эмоционального здравоохранения и гигиены. Ежедневные хиханьки по самые хаханьки на тему призвания, личного бренда, архетипического маркетинга. Игропрактики для личного и профессионального самоопределения. Более 20 лет профилактики и лечения людей с опухшим серьезом.
Канал Домашнего издательства Skrebeyko — здесь Ольга Скребейко пишет о письменных и других практиках для ясной жизни. Подкасты, блокноты, эфиры — много практической информации для порядка в голове.
Канал «Жить навстречу себе»: в нём Анна Бабич раскрывает две ключевые темы:
1) самооценка и как быть самому себе опорой
2) построение близких отношений с важными людьми
Анна глазами психолога показывает живую жизнь и ежедневные ситуации, которые происходят со ней и другими людьми. Не стесняется делиться граблями, потому что это очень полезно для других. Вдохновляет на смелость жить свою единственную жизнь из «хочу и могу», а не из «надо».
Юлия Булгакова просто о сложном: как быть собой и проживать свои собственные смыслы в жизни и в бизнесе? Как жить по своей партитуре и ни на кого не оглядываться, в надежде что кто-то большой и сильный знает как правильно? Вот собственно этим и занимаюсь, а по дороге облегчаю сложные терзания, помогаю «отряхнуть от мусора» свою суть и обрести своё «Я», поржать над корявым и превратить в авторский почерк то, что не лечится). Ну и книги пишу все про это же).
Забрать себе всю папку: https://t.me/addlist/4DRWMqpw9BdjZGZi
Если что-то не получается, обновите телеграм!
Желаю вам плодотворной работы над собой. Давайте менять мир вместе!
Давненько у меня зрела задумка собрать список Telegram-каналов всех гостей подкаста и поделиться с вами. И пусть сам я до реализации этой задумки пока так и не добрался, зато Оля Скребейко предложила собрать папку с каналами авторов её блокнотов Tesoro Notes (мой блокнот был про привычки), среди которых очень много и гостей нашего подкаста.
Так, в подборке каналов, представленной ниже, вы встретите каналы Армена Петросяна (выпуски №5 и №131), Филиппа Гузенюка (выпуски №29 и №104), Валентины Габышевой (выпуск №58) и, наконец, самой Оли Скребейко (выпуск №30). Чем не повод переслушать эти выпуски? В подборке есть ещё каналы Анны Бабич и Юлии Булгаковой: с ними выпусков пока не было... но, возможно, это только пока.
https://t.me/addlist/4DRWMqpw9BdjZGZi
Вы можете подписаться на всех, можете выбрать несколько каналов.
Более подробное описание каналов из папки:
Канал «Сделай сегодня» — Армен Петросян делится опытом управления вниманием. Как понять, что для тебя важно и проявить это понимание в решении поставленных задач. Успех — это успеть прожить свою жизнь. Успейте расставлять приоритеты и действовать. Сделайте это сегодня.
Авторский канал Филиппа Гузенюка: научный подход к счастью и полезные техники, практики и инструменты для того, чтобы быть счастливым в том, что ты делаешь.
Внутри – живые истории человека, который уже 15 лет изучает счастье :) О том, как достигать результатов без выгорания, а на драйве и интересе к работе и к своему делу.
ХлоФло, в миру Валентина Габышева: официальный ТГ-канал Министерства эмоционального здравоохранения и гигиены. Ежедневные хиханьки по самые хаханьки на тему призвания, личного бренда, архетипического маркетинга. Игропрактики для личного и профессионального самоопределения. Более 20 лет профилактики и лечения людей с опухшим серьезом.
Канал Домашнего издательства Skrebeyko — здесь Ольга Скребейко пишет о письменных и других практиках для ясной жизни. Подкасты, блокноты, эфиры — много практической информации для порядка в голове.
Канал «Жить навстречу себе»: в нём Анна Бабич раскрывает две ключевые темы:
1) самооценка и как быть самому себе опорой
2) построение близких отношений с важными людьми
Анна глазами психолога показывает живую жизнь и ежедневные ситуации, которые происходят со ней и другими людьми. Не стесняется делиться граблями, потому что это очень полезно для других. Вдохновляет на смелость жить свою единственную жизнь из «хочу и могу», а не из «надо».
Юлия Булгакова просто о сложном: как быть собой и проживать свои собственные смыслы в жизни и в бизнесе? Как жить по своей партитуре и ни на кого не оглядываться, в надежде что кто-то большой и сильный знает как правильно? Вот собственно этим и занимаюсь, а по дороге облегчаю сложные терзания, помогаю «отряхнуть от мусора» свою суть и обрести своё «Я», поржать над корявым и превратить в авторский почерк то, что не лечится). Ну и книги пишу все про это же).
Забрать себе всю папку: https://t.me/addlist/4DRWMqpw9BdjZGZi
Если что-то не получается, обновите телеграм!
Желаю вам плодотворной работы над собой. Давайте менять мир вместе!
С темы на тему
Раньше не понимал людей, которые прыгают с темы на тему. А сейчас вижу, что сам давно стал таким.
Начинал с личной эффективности, затем привычки, зависимости, медитации и практики осознанности, дыхательные практики, а теперь вот ещё и психотерапия.
Радует то, что есть понимание, как каждый элемент вписывается в общую систему. При переходе к новой теме, старый «багаж» не отбрасывается, а становится фундаментом для более эффективного освоения малознакомой области.
Плюс, на собственном опыте начинаю замечать, как работает история про «Путь героя». Если старое себя отжило и уже манит что-то новое, то не идти в это — себе дороже. Жизнь сначала мягко приглашает, а потом просто толкает. Следовать за своим интересом — самая надёжная стратегия.
Раньше не понимал людей, которые прыгают с темы на тему. А сейчас вижу, что сам давно стал таким.
Начинал с личной эффективности, затем привычки, зависимости, медитации и практики осознанности, дыхательные практики, а теперь вот ещё и психотерапия.
Радует то, что есть понимание, как каждый элемент вписывается в общую систему. При переходе к новой теме, старый «багаж» не отбрасывается, а становится фундаментом для более эффективного освоения малознакомой области.
Плюс, на собственном опыте начинаю замечать, как работает история про «Путь героя». Если старое себя отжило и уже манит что-то новое, то не идти в это — себе дороже. Жизнь сначала мягко приглашает, а потом просто толкает. Следовать за своим интересом — самая надёжная стратегия.
Регенерация
Меня до глубины души поражает, насколько мощные механизмы восстановления и регенерации встроены в наш организм. К физическим проявлениям этих механизмов мы все привыкли с детства — ссадины, порезы и царапины со временем исчезают с нашего тела, будто их и не было.
Но такие же механизмы есть и в нашей психике. Каждый раз, когда мы закрываем глаза и погружаемся в ночной сон, совершенно без нашего участия случается магия: психика сама себя приводит в порядок. Вот короткое наглядное видео на эту тему (если хотите погрузиться глубже, добро пожаловать на Спи сладко).
Но если всё так здорово, то где же эти толпы счастливых, радостных и свободных от любых переживаний людей?
Дело в том, что для запуска восстановительных процессов «на полную катушку» должны быть созданы подходящие условия и устранены все помехи.
Наглядный пример: перед тем как царапина от занозы затянется, эту самую занозу нужно извлечь из тела. Пока заноза находится в теле, всё что организм способен сделать — это с помощью воспалительных процессов изолировать повреждённый участок от остальной системы.
Сравнивать занозу с психологической травмой не совсем корректно, но суть остаётся той же. Пока источник травмы остаётся внутри нас, пока травма не интегрирована, всё что может психика — это спрятать травму глубже, чтобы она меньше влияла на нашу повседневную жизнь.
С этой точки зрения, задача психотерапевта — вовсе не исцелить человека. Терапевт на это просто не способен. Его задача в том, чтобы создать такое пространство, в котором исцеление станет возможным. Проще говоря, источник (механизм) исцеления всегда находится в самом человеке.
Меня до глубины души поражает, насколько мощные механизмы восстановления и регенерации встроены в наш организм. К физическим проявлениям этих механизмов мы все привыкли с детства — ссадины, порезы и царапины со временем исчезают с нашего тела, будто их и не было.
Но такие же механизмы есть и в нашей психике. Каждый раз, когда мы закрываем глаза и погружаемся в ночной сон, совершенно без нашего участия случается магия: психика сама себя приводит в порядок. Вот короткое наглядное видео на эту тему (если хотите погрузиться глубже, добро пожаловать на Спи сладко).
Но если всё так здорово, то где же эти толпы счастливых, радостных и свободных от любых переживаний людей?
Дело в том, что для запуска восстановительных процессов «на полную катушку» должны быть созданы подходящие условия и устранены все помехи.
Наглядный пример: перед тем как царапина от занозы затянется, эту самую занозу нужно извлечь из тела. Пока заноза находится в теле, всё что организм способен сделать — это с помощью воспалительных процессов изолировать повреждённый участок от остальной системы.
Сравнивать занозу с психологической травмой не совсем корректно, но суть остаётся той же. Пока источник травмы остаётся внутри нас, пока травма не интегрирована, всё что может психика — это спрятать травму глубже, чтобы она меньше влияла на нашу повседневную жизнь.
С этой точки зрения, задача психотерапевта — вовсе не исцелить человека. Терапевт на это просто не способен. Его задача в том, чтобы создать такое пространство, в котором исцеление станет возможным. Проще говоря, источник (механизм) исцеления всегда находится в самом человеке.
TRE
Продолжая тему, затронутую в предыдущих постах (этом и этом): месяц назад я познакомился с новым для себя методом. Он настолько мне зашёл, что с момента знакомства я практикую его ежедневно и уже прошёл один из трёх модулей официального обучения на инструктора.
Метод называется TRE (Tension and Trauma Release Exercise), его автора зовут Дэвид Берсели. TRE представляет собой серию простых упражнений, цель которых активировать естественный механизм непроизвольного тремора (дрожи), который есть у людей точно так же, как он есть у антилоп.
Волшебство этого процесса в том, что в нём не требуется наше сознательное участие. Тело само обнаруживает напряжённые участки и направляет дрожь в них, высвобождая зажимы, до которых очень трудно добраться любым другим способом. Нам остаётся только расслабиться и наблюдать за ощущениями.
Надо сказать, что со стороны это может выглядеть достаточно жутковато (вот пример — ещё раз обозначу: этот человек не под веществами, не в изменённом состоянии сознания. Всё, что он делал до этого — несколько простых физических упражнений), но изнутри ощущается вполне комфортно и даже приятно, хотя временами — очень интенсивно.
И хотя мы не контролируем сам тремор, но мы можем его прекратить в любой момент, если станет чересчур. В этом плане практике безопасна, но начинать знакомство с ней лучше, всё-таки, под чьим-то опытным руководством.
Очевидно, сейчас у меня с TRE «медовый месяц». Тем не менее, есть чёткое ощущение, что это «моё». Насколько Internal Family Systems круто подходит для работы с психикой, настолько же TRE подходит для работы с телом. Месяца через 2-3 доучусь и буду звать вас попрактиковать вместе.
Продолжая тему, затронутую в предыдущих постах (этом и этом): месяц назад я познакомился с новым для себя методом. Он настолько мне зашёл, что с момента знакомства я практикую его ежедневно и уже прошёл один из трёх модулей официального обучения на инструктора.
Метод называется TRE (Tension and Trauma Release Exercise), его автора зовут Дэвид Берсели. TRE представляет собой серию простых упражнений, цель которых активировать естественный механизм непроизвольного тремора (дрожи), который есть у людей точно так же, как он есть у антилоп.
Волшебство этого процесса в том, что в нём не требуется наше сознательное участие. Тело само обнаруживает напряжённые участки и направляет дрожь в них, высвобождая зажимы, до которых очень трудно добраться любым другим способом. Нам остаётся только расслабиться и наблюдать за ощущениями.
Надо сказать, что со стороны это может выглядеть достаточно жутковато (вот пример — ещё раз обозначу: этот человек не под веществами, не в изменённом состоянии сознания. Всё, что он делал до этого — несколько простых физических упражнений), но изнутри ощущается вполне комфортно и даже приятно, хотя временами — очень интенсивно.
И хотя мы не контролируем сам тремор, но мы можем его прекратить в любой момент, если станет чересчур. В этом плане практике безопасна, но начинать знакомство с ней лучше, всё-таки, под чьим-то опытным руководством.
Очевидно, сейчас у меня с TRE «медовый месяц». Тем не менее, есть чёткое ощущение, что это «моё». Насколько Internal Family Systems круто подходит для работы с психикой, настолько же TRE подходит для работы с телом. Месяца через 2-3 доучусь и буду звать вас попрактиковать вместе.
🔥 Выпуск подкаста №200: Человек в фокусе
Всем привет! На связи редактор проекта Оксана.
После летнего отпуска мы с Никитой возвращаемся к работе над подкастом. Надеюсь, вы соскучились и готовы встретить новый, юбилейный выпуск.
Гостем стал Глеб Калинин, причем уже во второй раз!
Первый выпуск с Глебом был 6 лет назад - в нем обсуждали оцифровку жизни и личную эффективность. С тех пор много воды утекло, но профессиональное развитие Глеба и Никиты оказалось синхронным: оба углубились в тему психотерапии и сейчас консультируют.
Так что в выпуске №200 речь пойдет главным образом о ментальном здоровье.
ВЫ УЗНАЕТЕ:
〰️ Что поменялось в жизни Глеба за 6 лет и как происходил переход в другую сферу деятельности?
〰️ Как Глеб стал психотерапевтом и сколько денег берет за сессию?
〰️ Почему Глебу не понравился психоанализ и какие подходы ему зашли больше?
〰️ Что такое терапия принятия и ответственности?
〰️ Какова жизнь в Берлине и так ли хороша свобода, как кажется?
〰️ На что способен chat gpt и чего ожидать от искусcтвенного интеллекта в будущем?
〰️ В чем традиционная семья проигрывает "семье" из 50 человек?
Слушать выпуск: https://willbedone.ru/200
Поддержать подкаст на BOOSTY: https://boosty.to/willbedone
Cтавьте огонек, кто ждал подкаст!
Всем привет! На связи редактор проекта Оксана.
После летнего отпуска мы с Никитой возвращаемся к работе над подкастом. Надеюсь, вы соскучились и готовы встретить новый, юбилейный выпуск.
Гостем стал Глеб Калинин, причем уже во второй раз!
Первый выпуск с Глебом был 6 лет назад - в нем обсуждали оцифровку жизни и личную эффективность. С тех пор много воды утекло, но профессиональное развитие Глеба и Никиты оказалось синхронным: оба углубились в тему психотерапии и сейчас консультируют.
Так что в выпуске №200 речь пойдет главным образом о ментальном здоровье.
ВЫ УЗНАЕТЕ:
〰️ Что поменялось в жизни Глеба за 6 лет и как происходил переход в другую сферу деятельности?
〰️ Как Глеб стал психотерапевтом и сколько денег берет за сессию?
〰️ Почему Глебу не понравился психоанализ и какие подходы ему зашли больше?
〰️ Что такое терапия принятия и ответственности?
〰️ Какова жизнь в Берлине и так ли хороша свобода, как кажется?
〰️ На что способен chat gpt и чего ожидать от искусcтвенного интеллекта в будущем?
〰️ В чем традиционная семья проигрывает "семье" из 50 человек?
Слушать выпуск: https://willbedone.ru/200
Поддержать подкаст на BOOSTY: https://boosty.to/willbedone
Cтавьте огонек, кто ждал подкаст!
Здесь и сейчас
Часто можно встретить истории о том, как важно и круто «быть в моменте», «быть здесь и сейчас». Гораздо реже можно найти понятную инструкцию, как в это «здесь и сейчас» попасть.
Вопрос это не праздный.
Последние пару лет для меня он стал особенно актуальным — психотерапевту важно быть присутствующим, не отвлекаться и не теряться в своих мыслях.
В обычной жизни этот навык тоже очень даже полезен. Если ты оказался в неприятной ситуации или занят какой-то скучной задачей, то гораздо продуктивнее замечать свои переживания и оставаться с ними рядом, чем представлять, когда же всё это закончится.
Я опытным путём вывел три простых шага, которые помогают «оказаться в текущем моменте». Эти три шага уже много раз помогали мне пережить очень непростые состояния. Делюсь ими с вами:
Шаг 1. Представьте, что вы застряли во времени. Что ситуация, в которую вы сейчас вовлечены/эмоция, которая вами овладела/боль, которую вы испытываете будет длиться вечно, никогда не закончится.
Шаг 2. Теперь подумайте, как вы могли бы в этой вечности «устроиться по-удобнее»? Как следует поменять отношение к этой вечной ситуации, чтобы вам было легче в ней находиться? Какое внутреннее состояние будет оптимальным, если ситуацию никак не поменять?
Очень часто ответами на вопросы из второго шага будут истории про принятие, отпускание, несопротивление. Причём с помощью вопросов часто удаётся перевести эти понятия из абстрактных категорий в очень конкретные и понятные переживания.
Шаг 3. Представьте/почувствуйте, как вы переключаетесь в это новое состояние. Заметьте, как меняется ваше отношение к происходящему.
В следующий раз, когда окажетесь в какой-нибудь неприятной ситуации, попробуйте пройтись по этим трём шагам. А потом вернитесь и поделитесь своим опытом в комментариях. 🙌❤️
Часто можно встретить истории о том, как важно и круто «быть в моменте», «быть здесь и сейчас». Гораздо реже можно найти понятную инструкцию, как в это «здесь и сейчас» попасть.
Вопрос это не праздный.
Последние пару лет для меня он стал особенно актуальным — психотерапевту важно быть присутствующим, не отвлекаться и не теряться в своих мыслях.
В обычной жизни этот навык тоже очень даже полезен. Если ты оказался в неприятной ситуации или занят какой-то скучной задачей, то гораздо продуктивнее замечать свои переживания и оставаться с ними рядом, чем представлять, когда же всё это закончится.
Я опытным путём вывел три простых шага, которые помогают «оказаться в текущем моменте». Эти три шага уже много раз помогали мне пережить очень непростые состояния. Делюсь ими с вами:
Шаг 1. Представьте, что вы застряли во времени. Что ситуация, в которую вы сейчас вовлечены/эмоция, которая вами овладела/боль, которую вы испытываете будет длиться вечно, никогда не закончится.
Шаг 2. Теперь подумайте, как вы могли бы в этой вечности «устроиться по-удобнее»? Как следует поменять отношение к этой вечной ситуации, чтобы вам было легче в ней находиться? Какое внутреннее состояние будет оптимальным, если ситуацию никак не поменять?
Очень часто ответами на вопросы из второго шага будут истории про принятие, отпускание, несопротивление. Причём с помощью вопросов часто удаётся перевести эти понятия из абстрактных категорий в очень конкретные и понятные переживания.
Шаг 3. Представьте/почувствуйте, как вы переключаетесь в это новое состояние. Заметьте, как меняется ваше отношение к происходящему.
В следующий раз, когда окажетесь в какой-нибудь неприятной ситуации, попробуйте пройтись по этим трём шагам. А потом вернитесь и поделитесь своим опытом в комментариях. 🙌❤️
🔥 Выпуск подкаста 201: Отпуск, который всегда с тобой
Успели послушать предыдущий выпуск? А вот и новенький - о том, как взять саббатикал и остаться в нем на 4 года. Оказывается, так можно было!
Герой выпуска - Иван Бут, предприниматель, IT-специалист и человек-сканер.
Получив опыт работы в Google и разных стартапах, Ваня ушел в бессрочный творческий отпуск, чтобы найти призвание и протестировать занятия, к которым лежит душа. И этот отпуск превратился в стиль жизни.
ВЫ УЗНАЕТЕ:
〰 Чем хороша жизнь в Англии и как получить визу талантов?
〰 Как Иван попал в Google и почему уволился спустя 2 года?
〰 Как выглядит рынок труда в IT и как компании оценивают соискателей?
〰 На что Иван потратил саббатикал? Как без работы не увязнуть в безделье?
〰 Как бороться с тревогой, что финансовая подушка закончится раньше, чем найдется работа по душе?
〰 Как перерыв от работы сказывается на отношениях в семье?
〰 Как быстро найти работу посреди творческого отпуска?
〰 Как подготовиться и организовать себе саббатикал?
Слушать выпуск: https://willbedone.ru/201
Поддержать подкаст на BOOSTY: https://boosty.to/willbedone
Успели послушать предыдущий выпуск? А вот и новенький - о том, как взять саббатикал и остаться в нем на 4 года. Оказывается, так можно было!
Герой выпуска - Иван Бут, предприниматель, IT-специалист и человек-сканер.
Получив опыт работы в Google и разных стартапах, Ваня ушел в бессрочный творческий отпуск, чтобы найти призвание и протестировать занятия, к которым лежит душа. И этот отпуск превратился в стиль жизни.
ВЫ УЗНАЕТЕ:
〰 Чем хороша жизнь в Англии и как получить визу талантов?
〰 Как Иван попал в Google и почему уволился спустя 2 года?
〰 Как выглядит рынок труда в IT и как компании оценивают соискателей?
〰 На что Иван потратил саббатикал? Как без работы не увязнуть в безделье?
〰 Как бороться с тревогой, что финансовая подушка закончится раньше, чем найдется работа по душе?
〰 Как перерыв от работы сказывается на отношениях в семье?
〰 Как быстро найти работу посреди творческого отпуска?
〰 Как подготовиться и организовать себе саббатикал?
Слушать выпуск: https://willbedone.ru/201
Поддержать подкаст на BOOSTY: https://boosty.to/willbedone
🔥 Выпуск подкаста №202: 843 градуса по Фаренгейту
А вы знаете, что на Amazon уже есть книги, полностью созданные чат-ботом GPT? Похоже, роботы скоро перевернут индустрию, вытеснив и писателей, и бумажные издания... Или нет? Спросим об этом у того, кто знает про книги все!
Гость выпуска №202 - Артём Степанов, сооснователь и экс-CEO издательства «Манн, Иванов и Фербер».
Издательству в этом году исполняется 18 лет и Артем работал в нем с самого начала, так что является профессионалом в книжном бизнесе.
ВЫ УЗНАЕТЕ:
〰️ Помогает ли участие в Книжном клубе больше читать?
〰️ Как обстоят дела на рынке книг в России?
〰️ Что такое медиа ЗОЖ?
〰️ Должен ли книжный формат адаптироваться к духу времени?
〰️ Будут ли наши внуки читать книги?
〰️ Как привить детям любовь к чтению?
〰️ С какими сложностями сталкиваются издательства?
〰️ Сможет ли ИИ написать бестселлер?
Cлушать выпуск: https://willbedone.ru/artem-stepanov-202/
Поддержать подкаст на BOOSTY: https://boosty.to/willbedone
❓ Кстати, а почему выпуск называется "843 градуса по Фаренгейту"? Кто догадался? Пишите в комментах!
А вы знаете, что на Amazon уже есть книги, полностью созданные чат-ботом GPT? Похоже, роботы скоро перевернут индустрию, вытеснив и писателей, и бумажные издания... Или нет? Спросим об этом у того, кто знает про книги все!
Гость выпуска №202 - Артём Степанов, сооснователь и экс-CEO издательства «Манн, Иванов и Фербер».
Издательству в этом году исполняется 18 лет и Артем работал в нем с самого начала, так что является профессионалом в книжном бизнесе.
ВЫ УЗНАЕТЕ:
〰️ Помогает ли участие в Книжном клубе больше читать?
〰️ Как обстоят дела на рынке книг в России?
〰️ Что такое медиа ЗОЖ?
〰️ Должен ли книжный формат адаптироваться к духу времени?
〰️ Будут ли наши внуки читать книги?
〰️ Как привить детям любовь к чтению?
〰️ С какими сложностями сталкиваются издательства?
〰️ Сможет ли ИИ написать бестселлер?
Cлушать выпуск: https://willbedone.ru/artem-stepanov-202/
Поддержать подкаст на BOOSTY: https://boosty.to/willbedone
❓ Кстати, а почему выпуск называется "843 градуса по Фаренгейту"? Кто догадался? Пишите в комментах!
Ситуация с подкастом
Решил с вами поделиться тем, что сейчас происходит с подкастом, а заодно поплакаться и узнать ваше мнение.
Возвращаться после перерыва сложно. Количество прослушиваний падает — какая-то часть слушателей не дождалась нас «из отпуска». Это естественно, но всё равно сказывается на мотивации.
Главная же трудность в другом. В профессиональном плане я сейчас практически полностью переключился на IFS-терапию. Не собираю группы на свои курсы про привычки. Соответственно, в подкасте ничего не рекламирую и не получаю с него денег.
Мне ок с тем, что я не зарабатываю с подкаста. Я ценю подкаст, хочу, чтобы он продолжал существовать, готов работать над ним без «возврата инвестиций».
Но при этом сам подкаст требует вложений денег — в первую очередь, это оплата труда редактора. На данный момент создание одного выпуска обходится мне в 20 000 рублей.
В выпусках мы рассказываем о том, как можно поддержать проект. Кто-то после этого становится подписчиком на Boosty (спасибо, ребят!), но этого не хватает.
В общем, я ощущаю себя в некоторой патовой ситуации. Периодически думаю о том, чтобы вкладывать свои деньги в подкаст, но встаёт вопрос: «Зачем вкладываться в то, что другим не настолько важно, чтобы это поддержать?».
С другой стороны, возможно, я просто не готов признать, что историю с подкастом пора завершить, оставить это в прошлом.
Ладно, на этом пока всё — чувствую, что если прямо сейчас не опубликую пост, то мои Части вообще передумают этим делиться и всё удалят 🙈
Решил с вами поделиться тем, что сейчас происходит с подкастом, а заодно поплакаться и узнать ваше мнение.
Возвращаться после перерыва сложно. Количество прослушиваний падает — какая-то часть слушателей не дождалась нас «из отпуска». Это естественно, но всё равно сказывается на мотивации.
Главная же трудность в другом. В профессиональном плане я сейчас практически полностью переключился на IFS-терапию. Не собираю группы на свои курсы про привычки. Соответственно, в подкасте ничего не рекламирую и не получаю с него денег.
Мне ок с тем, что я не зарабатываю с подкаста. Я ценю подкаст, хочу, чтобы он продолжал существовать, готов работать над ним без «возврата инвестиций».
Но при этом сам подкаст требует вложений денег — в первую очередь, это оплата труда редактора. На данный момент создание одного выпуска обходится мне в 20 000 рублей.
В выпусках мы рассказываем о том, как можно поддержать проект. Кто-то после этого становится подписчиком на Boosty (спасибо, ребят!), но этого не хватает.
В общем, я ощущаю себя в некоторой патовой ситуации. Периодически думаю о том, чтобы вкладывать свои деньги в подкаст, но встаёт вопрос: «Зачем вкладываться в то, что другим не настолько важно, чтобы это поддержать?».
С другой стороны, возможно, я просто не готов признать, что историю с подкастом пора завершить, оставить это в прошлом.
Ладно, на этом пока всё — чувствую, что если прямо сейчас не опубликую пост, то мои Части вообще передумают этим делиться и всё удалят 🙈
Найдите 10 минут на выходных, попробуйте позаниматься: https://youtu.be/ck1pzgy07ZU?si=o5R9c6J-LUUCYyKs
Или если хочется движухи-движухи: https://youtu.be/1XHXezdnL0A?si=07YLGuPt3ejk2X7k
Управление голосом —> Управление дыханием —> Сильные лёгкие —> Мозг лучше насыщается кислородом. Это я попытался придумать, какое отношение история про вокал может иметь к личной эффективности 🧐
Или если хочется движухи-движухи: https://youtu.be/1XHXezdnL0A?si=07YLGuPt3ejk2X7k
Управление голосом —> Управление дыханием —> Сильные лёгкие —> Мозг лучше насыщается кислородом. Это я попытался придумать, какое отношение история про вокал может иметь к личной эффективности 🧐