از بیــن بـردن #درد_گردن با 3 حركت

سه جلسه حركات كششی در هفته به مدت سه ماه، 80 درصد از میزان درد گردن را می‌كاهد. این نتیجه گیری در پی تحقیقات مركز ملی تحقیقات پیرامون ورزش در دانمارك كه به روی 42 زن 36 تا 52 ساله انجام داد، بدست آمد.

محققان معتقدند كه سه حركتی كه افراد در این جلسات انجام دادند و دراینجا در مورد آنها صحبت می‌كنیم، شاید ماهیچه های آسیب دیده را با ماهیچه‌های نوساز جایگزین كنند.
برای هر حركت زانوها را كمی‌ خمیده نگه دارید. از وزنه های 1 تا 2.5 کیلوگرم استفاده كنید. حركات را در 8 تا 12 نوبت سه تایی و سه باردر هفته به طور غیرمتوالی انجام دهید.

🔸️ بالا انداختن شانه‌ها:
دستها را در كنار خود نگه دارید به طوری كه كف دستها به سمت داخل باشد، كتف‌ها را به طوری كه دستها كاملا صاف و بدون خمیدگی باشند تا نزدیكی گوش ها بالا بیاورید، كمی‌ در این حالت نگه داشته و سپس پایین بیاورید.

🔸️ پروانه معكوس:
به حالت ركوع قرار بگیرید. دستها را شل در هوا رها كنید و كف دستها را به سمت خود نگه دارید. آرنج ها را كمی‌ خمیده نگه داشته و در این حالت كتف‌ها را به طرف داخل فشار دهید و دستها را موازی با سطح زمین تا كمر بالا بیآورید و كمی‌ در این حالت تامل كرده و سپس دست ها را پایین بیاورید.

🔸️ صاف و عمودی:
كف دستها را روبروی رانها نگه دارید. دستها را كمی‌ به سمت بیرون خم كرده و آنها را تا یقه ی پیراهن خود بالا بیاورید. كمی‌ در این حالت بایستید و سپس دستها را پایین بیاورید.

🔹️🔹️🔹️🔹️🔹️🔹️🔹️🔹️🔹️🔹️🔹️🔹️🔹️🔹️🔹️🔹️🔹️

برای آگاهی بیشتر در مورد سلامتی تان، به کانال رسمی دکتر سهراب خوشبین بپیوندید و دوستان خود را نیز به این جمع دعوت نمایید🔻

@DrKhoshbinofficialchannel

🔻🔻🔻
⭕️ شروع #قاعدگی قبل از ۱۲ سالگی و یا #یائسگی بعد از ۵۵ سالگی از عوامل خطرساز #سرطان_سینه است.

⭕️ اولین #زایمان بعد از ۳۰ سالگی و یا عدم بارداری خطر بیماری #سرطان را افزایش میدهد.

⭕️ اولین #ماموگرافی را از سن چهل سالگی شروع کنید. البته کسانی که بستگان نزدیک شان، یا مادر و یا خواهرشان سابقه ی سرطان سینه داشته اند در معرض #خطر بیشتری هستند.

⭕️ اگر احساس #درد و یا ناراحتی در #پستان خود میکنید، اگر چه درد علامت سرطان نیست، اما به #پزشک متخصص مراجعه کنید.

🇨🇦  🇨🇦 🇨🇦 🇨🇦 🇨🇦

تورنتو چه خبر را در شبکه های اجتماعی دنبال کنید🔻
🆔️ Instagram 👉 www.instagram.com/torontochekhabar
🆔️ Facebook 👉  www.facebook.com/torontochekhabar
🆔️ Telegram 👉 @whatsuptoronto

💠 آیا با نمک آبی که تنها در ایران یافت میشود، آشنا هستید؟

❌️❌️❌️ برای آشنایی با این الماس آبی ایران، حتما این کلیپ را گوش کنید.

‼️برای تهیه این نمک با دکتر سهراب خوشبین تماس بگیرید‼️

🔹🔹🔹🔹🔹🔹🔹🔹🔹🔹🔹🔹🔹

برای آگاهی بیشتر در مورد سلامتی تان دکتر سهراب خوشبین را در شبکه های اجتماعی زیر دنبال و دوستان خود را نیز به این جمع دعوت کنید🔻

تلفن مطب دکتر سهراب خوشبین در تورنتو
+1 289-234-9141

تلفن سفارش محصولات برای ایران
0919 682 9210

تلفن سفارش محصولات در سراسر جهان
+1 888-655-7282
+1 416-799-0545

کانال رسمی دکتر سهراب خوشبین:
@DrKhoshbinofficialchannel

صفحه رسمی اینستاگرام دکتر خوشبین:
www.instagram.com/dr.sohrab.khoshbin

صفحه رسمی فیسبوک دکتر خوشبین:
www.facebook.com/Dr.SohrabKhoshbin

#دکتر_سهراب_خوشبین #مجله_پُرسا #تورنتو_چه_خبر  #پلازای_ایرانیان_تورنتو #نمک #فشارخون #نمک_آبی #درد #بیماری #ایران #طب #طب_سنتی #طب_ایرانی