Мне сейчас нужно написать 4 поста…
И за час, пока я сидела около компьютера, я чего только не успела сделать
- посмотрела рилсики
- попила кофе
- съела шоколадку
- поругала себя, что не пишу
Потом дала себе время, потому что ну надо же собраться - это нормально, что так не получается сразу же писать🧘♀️
Потом я себя пожалела, что мне вообще нужно этим заниматься. Хотелось бы, чтобы клиенты сами приходили ко мне без этой писанины.
Да и кому она вообще нужна. Никто уже такое не читает😒
Потому я снова попила кофе и отвлеклась на чат родителей детского сада - там было важное обсуждение про подарки на день учителя.
ну как я такое могу пропустить🤦🏼♀️
Дальше я подумала:
А знаете в чем прикол такого откладывания? В том, что я боюсь. Боюсь:
🚩столкнуться с чувством, что у меня не получится написать
🚩или не получится написать интересно
🚩или я вообще неинтересная
И из-за того, что я боюсь с этим столкнуться, я не хочу это чувствовать. Поэтому я и не пишу.
Я таким образом отодвигаю свое столкновение с этими чувствами. С тем, с чем мне неизбежно придется столкнуться. А я не хочу чувствовать себя неинтересной.
Да никто не хочет💯
В моей голове:
✅ я пишу
✅ я востребована
✅ и все хотят читать меня
✅ а еще достают свои кредитки и кричат «куда платить, мы хотим идти дальше и только с тобой»
И тут я возвращаюсь в реальность, а в реальности есть только мои ненаписанные посты
Киньте мне сердец за чистосердечное признание😁
И за час, пока я сидела около компьютера, я чего только не успела сделать
- посмотрела рилсики
- попила кофе
- съела шоколадку
- поругала себя, что не пишу
Потом дала себе время, потому что ну надо же собраться - это нормально, что так не получается сразу же писать🧘♀️
Потом я себя пожалела, что мне вообще нужно этим заниматься. Хотелось бы, чтобы клиенты сами приходили ко мне без этой писанины.
Да и кому она вообще нужна. Никто уже такое не читает😒
Потому я снова попила кофе и отвлеклась на чат родителей детского сада - там было важное обсуждение про подарки на день учителя.
ну как я такое могу пропустить🤦🏼♀️
Дальше я подумала:
я голодная и надо бы поесть, и вообще мне сегодня сына вести в бассейн. А готов ли он, а что надо с собой взять, надо перепроверить сумку и т.д🤪
А знаете в чем прикол такого откладывания? В том, что я боюсь. Боюсь:
🚩столкнуться с чувством, что у меня не получится написать
🚩или не получится написать интересно
🚩или я вообще неинтересная
И из-за того, что я боюсь с этим столкнуться, я не хочу это чувствовать. Поэтому я и не пишу.
Я таким образом отодвигаю свое столкновение с этими чувствами. С тем, с чем мне неизбежно придется столкнуться. А я не хочу чувствовать себя неинтересной.
Да никто не хочет💯
В моей голове:
✅ я пишу
✅ я востребована
✅ и все хотят читать меня
✅ а еще достают свои кредитки и кричат «куда платить, мы хотим идти дальше и только с тобой»
И тут я возвращаюсь в реальность, а в реальности есть только мои ненаписанные посты
Киньте мне сердец за чистосердечное признание😁
❤13👍2
"Просить денег больше - мерзко 😖"
или как специалисту поднять чек на свои услуги?
Сегодня на коуч сессии в очередной раз столкнулась с тем, что классные профессионалы своего дела не могут поднять чек на свои услуги🤯
Боятся продавать, при этом постоянно чувствуют, что выгорают. А в таких условиях уже не так хочется работать и вкладываться в клиентов или в свои продукты.
Почему же так происходит?
🚩Кто-то стесняется и думает "А что если меня осудят за такую стоимость"
🚩Кто-то считает, что никто не будет покупать
🚩Кто-то думает, что они потеряют уже нынешних клиентов
🚩Кто-то считает, что нет таких людей в окружении, кто смог бы заплатить столько денег, сколько они хотят получать
🚩Кто-то прямо говорит, что вообще “продавать это мерзко и ниже моего достоинства"
Из-за этих мыслей и страхов в итоге цена долго не повышается, а вы страдаете, мотивация продолжать работу падает.
А вы ещё и начинаете гнобить себя «сам виноват, что денег нет» (мы же не дураки понимаем как это работает).
Итог один: вечное чувство неудовлетворенности, потому что поднять цену страшно, а оставаться со старой - уже невыносимо.
Это противоречие съедает все ресурсы. Задора и сил даже на существующих клиентов не хватает, куда там новых брать😰
Не повышать цену довольно комфортно и привычно:
Это нормально:
- когда ты только начинаешь и нет опыта с пониманием, что ты можешь дать человеку и как можешь помочь ему.
- когда нет уверенности в собственных силах и нет подтверждения извне.
мы все социальные люди, нам нужно хоть какое-то подтверждение извне, что мы и наше дело востребованы
Когда я только начинала, я руководствовалась фразой своего ментора
Однако, повышать уже стоит тогда, когда ты тратишь деньги сам:
✅на свое обучение
✅на свое повышение квалификации
✅на свои знания
✅когда ты постоянно растешь в своем профессионализме и можешь это все отдавать своим клиентам
✅когда у тебя становится все больше и больше кейсов
✅когда ты чувствуешь, что уже прошлая цена не приносит тебе удовлетворения
Повышать чек просто необходимо, чтобы чувствовать себя комфортно и безопасно в деньгах.
Чтобы адекватно повышать стоимость своих услуг и не бояться называть цену нынешним и новым клиентам нужно поработать с причинами, а почему вообще такие мысли возникают💯
- многим кажется, что раз у них никогда не получалось, то и сейчас не получится
(спойлер - это неправда)
- кто-то вырос с убеждением, что хотеть больше денег это стыдно, не надо высовываться
- у кого-то звучит с детства что продавать это мерзко, это делают только барыги (отклики 90-х от родителей)
Но на минутку представьте, что с вами будет, если вы всё оставите, как есть и никогда не будете повышать цены?
➖ частые мысли: не как больше заработать, а как сэкономить
➖ тревога и кажется, что денег вечно не хватает
➖ съедающее чувство несправедливости и обиды
➖ раздражение, когда видите, что другие зарабатывают больше вас
➖ и вот уже стресс подрывает ваше здоровье и веру в себя
Оно вам надо? Конечно, нет!
Если устали жить в стрессе за деньги, бояться поднять чек, хвататься за каждого клиента лишь бы заработать - приходите на стратегическую сессию.
Разберём, что именно вам мешает поднять чек, и я покажу, что с этим делать дальше
Стоимость сессии - 5000 рублей
Записаться на стратегическую сессию - ЗДЕСЬ🟡
или как специалисту поднять чек на свои услуги?
Сегодня на коуч сессии в очередной раз столкнулась с тем, что классные профессионалы своего дела не могут поднять чек на свои услуги🤯
Боятся продавать, при этом постоянно чувствуют, что выгорают. А в таких условиях уже не так хочется работать и вкладываться в клиентов или в свои продукты.
Почему же так происходит?
🚩Кто-то стесняется и думает "А что если меня осудят за такую стоимость"
🚩Кто-то считает, что никто не будет покупать
🚩Кто-то думает, что они потеряют уже нынешних клиентов
🚩Кто-то считает, что нет таких людей в окружении, кто смог бы заплатить столько денег, сколько они хотят получать
🚩Кто-то прямо говорит, что вообще “продавать это мерзко и ниже моего достоинства"
Из-за этих мыслей и страхов в итоге цена долго не повышается, а вы страдаете, мотивация продолжать работу падает.
А вы ещё и начинаете гнобить себя «сам виноват, что денег нет» (мы же не дураки понимаем как это работает).
Итог один: вечное чувство неудовлетворенности, потому что поднять цену страшно, а оставаться со старой - уже невыносимо.
Это противоречие съедает все ресурсы. Задора и сил даже на существующих клиентов не хватает, куда там новых брать😰
Не повышать цену довольно комфортно и привычно:
«ну да, выгораю, это привычно, потому что столкнуться со своим страхом страшнее, чем выгореть»
Это нормально:
- когда ты только начинаешь и нет опыта с пониманием, что ты можешь дать человеку и как можешь помочь ему.
- когда нет уверенности в собственных силах и нет подтверждения извне.
мы все социальные люди, нам нужно хоть какое-то подтверждение извне, что мы и наше дело востребованы
Когда я только начинала, я руководствовалась фразой своего ментора
“Если вы хотите все и сразу, вы не получите ничего и никогда. Идите шаг за шагом и отмечайте свой путь успеха»
Однако, повышать уже стоит тогда, когда ты тратишь деньги сам:
✅на свое обучение
✅на свое повышение квалификации
✅на свои знания
✅когда ты постоянно растешь в своем профессионализме и можешь это все отдавать своим клиентам
✅когда у тебя становится все больше и больше кейсов
✅когда ты чувствуешь, что уже прошлая цена не приносит тебе удовлетворения
Повышать чек просто необходимо, чтобы чувствовать себя комфортно и безопасно в деньгах.
Чтобы адекватно повышать стоимость своих услуг и не бояться называть цену нынешним и новым клиентам нужно поработать с причинами, а почему вообще такие мысли возникают💯
- многим кажется, что раз у них никогда не получалось, то и сейчас не получится
(спойлер - это неправда)
- кто-то вырос с убеждением, что хотеть больше денег это стыдно, не надо высовываться
- у кого-то звучит с детства что продавать это мерзко, это делают только барыги (отклики 90-х от родителей)
Но на минутку представьте, что с вами будет, если вы всё оставите, как есть и никогда не будете повышать цены?
Оно вам надо? Конечно, нет!
Если устали жить в стрессе за деньги, бояться поднять чек, хвататься за каждого клиента лишь бы заработать - приходите на стратегическую сессию.
Разберём, что именно вам мешает поднять чек, и я покажу, что с этим делать дальше
Стоимость сессии - 5000 рублей
Записаться на стратегическую сессию - ЗДЕСЬ
Please open Telegram to view this post
VIEW IN TELEGRAM
🔥5❤2👍2
Варианты работы со мной:
1. Стратегическая сессия: 1 -1,5 часа
Кому подходит:
- не понимаете, что с вами сейчас происходит и что с этим делать
- хотите снизить тревогу и стать спокойнее
- хотите начать жить из интереса, а не из "должна" и "надо"
- есть желание идти к целям и деньгам без стресса и достигаторства
Результат:
- Поймёте, что мешает получать желаемое проще и быстрее
- Дам рекомендации, на что обратить внимание, чтобы начать менять ситуацию уже сейчас
Стоимость: 5000 рублей
Чтобы записаться - ЖМИ СЮДА
2. Разовая консультация "Кофе с Аней" - 2 часа
Кому подходит:
- нужно стабилизировать эмоции и чувства в момент неоднозначной жизненной ситуации
- нужна поддержка и взгляд со стороны в принятии важного решения
- хотите порассуждать и найти варианты дальнейших действий
- не понимаете куда дальше двигаться, какие решения принимать, на что опираться
Мы в спокойной обстановке, разберемся:
- что вы хотите на самом деле
- почему не получается сдвинуться с места
- и что нужно предпринять в первую очередь, какие ближайшие шаги сделать
Результат:
- поймете что с вами происходит
- найдёте варианты решений для выхода из проблемной ситуации
- начнёте делать первые шаги
Стоимость: 15 000 рублей
Чтобы записаться - ЖМИ СЮДА
3. Коучинг сопровождение (от 3 месяцев) - зайти можно только через стратегическую сессию
Кому подходит:
- тем, кто залип в тревоге и стрессе, которые откровенно мешают жить, зарабатывать, отдыхать, чувствовать себя в безопасности
- тем, кто привык достигать, доказывать, жертвовать своим здоровьем, семьёй, отдыхом ради каких-то достижений, которые не приносят удовлетворения и радости
- тем, кто боится делегировать и кажется, что лучше вас никто не сделает
- тем кто от всего устал, нет энергии и сил, ничего не хочется, сонливость и апатия ко всему
- тем, кто думает, что ленится, бездействует и варится в своих мыслях (а могу ли? а получится ли? а что будет, если? и т д)
Результат:
- поймёте себя и своих желания
- обретете внутреннюю устойчивость и спокойствие
- сформируете опору на себя и доверие к своим решениям
- почувствуете ощущение жизни из интереса
- наметите конкретный план действий и появится энергия для его реализации
Формат:
- встречи раз в неделю по 1 часу
- поддержка между сессиями
- индивидуальные домашние задания
Стоимость формируется по результатам страт. сессии
Записаться на страт.сессию - ЖМИ СЮДА
1. Стратегическая сессия: 1 -1,5 часа
Кому подходит:
- не понимаете, что с вами сейчас происходит и что с этим делать
- хотите снизить тревогу и стать спокойнее
- хотите начать жить из интереса, а не из "должна" и "надо"
- есть желание идти к целям и деньгам без стресса и достигаторства
Результат:
- Поймёте, что мешает получать желаемое проще и быстрее
- Дам рекомендации, на что обратить внимание, чтобы начать менять ситуацию уже сейчас
Стоимость: 5000 рублей
Чтобы записаться - ЖМИ СЮДА
2. Разовая консультация "Кофе с Аней" - 2 часа
Кому подходит:
- нужно стабилизировать эмоции и чувства в момент неоднозначной жизненной ситуации
- нужна поддержка и взгляд со стороны в принятии важного решения
- хотите порассуждать и найти варианты дальнейших действий
- не понимаете куда дальше двигаться, какие решения принимать, на что опираться
Мы в спокойной обстановке, разберемся:
- что вы хотите на самом деле
- почему не получается сдвинуться с места
- и что нужно предпринять в первую очередь, какие ближайшие шаги сделать
Результат:
- поймете что с вами происходит
- найдёте варианты решений для выхода из проблемной ситуации
- начнёте делать первые шаги
Стоимость: 15 000 рублей
Чтобы записаться - ЖМИ СЮДА
3. Коучинг сопровождение (от 3 месяцев) - зайти можно только через стратегическую сессию
Кому подходит:
- тем, кто залип в тревоге и стрессе, которые откровенно мешают жить, зарабатывать, отдыхать, чувствовать себя в безопасности
- тем, кто привык достигать, доказывать, жертвовать своим здоровьем, семьёй, отдыхом ради каких-то достижений, которые не приносят удовлетворения и радости
- тем, кто боится делегировать и кажется, что лучше вас никто не сделает
- тем кто от всего устал, нет энергии и сил, ничего не хочется, сонливость и апатия ко всему
- тем, кто думает, что ленится, бездействует и варится в своих мыслях (а могу ли? а получится ли? а что будет, если? и т д)
Результат:
- поймёте себя и своих желания
- обретете внутреннюю устойчивость и спокойствие
- сформируете опору на себя и доверие к своим решениям
- почувствуете ощущение жизни из интереса
- наметите конкретный план действий и появится энергия для его реализации
Формат:
- встречи раз в неделю по 1 часу
- поддержка между сессиями
- индивидуальные домашние задания
Стоимость формируется по результатам страт. сессии
Записаться на страт.сессию - ЖМИ СЮДА
🔥6
Как понять, что с вами сейчас происходит
Бывает такое чувство, что внутри как будто непонятно, тревожно, пусто или может быть даже одиноко...
И вроде хочется что-то изменить. Но, вообще непонятно что именно и куда бежать, чтобы что-то сделать. И тут очень важно понимать себя, и что с вами происходит.
Давайте прям на примере посмотрим⤵️
Завтра мне выступать на нетворкинга. Мне страшно и я начинаю загоняться. Это мешает мне спать, думать, сфокусироваться на делах, на речи, я все время гоняю мысли, а что мне говорить.
По факту - это тревога, которая говорит про неопределенность и некий риск.
И вот тут я могу помочь себе: остановиться и подумать "А что самое страшное может случится, ну что?"
🟡 завтра на меня будет смотреть 50 человек
🟡 я не смогу сказать ничего интересного
🟡 я вообще ничего не смогу сказать
То есть задача - обличить все эти страхи в какую-то реальную картинку. А дальше подумать, насколько это действительно правда в реальности, и что с этим делать, чтобы стало легче.
И при таких рассуждениях вы начинаете понимать, что конкретно с вами сейчас происходит и как себе помочь, например:
- подышать
- сделать какую-то практику
- прогуляться
- обратиться за помощью к специалисту
С вас ❤️, если понятно и полезно
Если что-то непонятно и остались вопросы, задавайте в комментариях к посту👇🏻
Бывает такое чувство, что внутри как будто непонятно, тревожно, пусто или может быть даже одиноко...
И вроде хочется что-то изменить. Но, вообще непонятно что именно и куда бежать, чтобы что-то сделать. И тут очень важно понимать себя, и что с вами происходит.
Давайте прям на примере посмотрим⤵️
Завтра мне выступать на нетворкинга. Мне страшно и я начинаю загоняться. Это мешает мне спать, думать, сфокусироваться на делах, на речи, я все время гоняю мысли, а что мне говорить.
По факту - это тревога, которая говорит про неопределенность и некий риск.
И вот тут я могу помочь себе: остановиться и подумать "А что самое страшное может случится, ну что?"
То есть задача - обличить все эти страхи в какую-то реальную картинку. А дальше подумать, насколько это действительно правда в реальности, и что с этим делать, чтобы стало легче.
И при таких рассуждениях вы начинаете понимать, что конкретно с вами сейчас происходит и как себе помочь, например:
- подышать
- сделать какую-то практику
- прогуляться
- обратиться за помощью к специалисту
С вас ❤️, если понятно и полезно
Если что-то непонятно и остались вопросы, задавайте в комментариях к посту👇🏻
Please open Telegram to view this post
VIEW IN TELEGRAM
❤9
Почему из интереса проще и быстрее зарабатывать, и как найти свой интерес?
Недавно на сессии клиент сказал мне:
Давайте честно:большинство людей очень часто обесценивают свой заработок и не кайфуют от процесса получения этих денег.
Сначала:
А потом:
Почему так происходит?
Потому что нет кайфа от процесса, нет того самого интереса с которым решаешь задачи, обходишь трудности, пробуешь новое, тестируешь гипотезы.
Идея в том, что вы тащите себя за шкирятник в то, что неинтересно
И поэтому:
❌результат всегда кажется «недостаточным» даже когда он объективно нормальный
❌вы думаете, что не тем занимаетесь
❌начинаете себя ругать
И самое обидное, что большинство живут в этом годами. И зарабатывают не из интереса, а с чувством, что НАДО:
- просто больше работать
- просто больше напрягаться
- больше терпеть
… и всё равно будет ощущение, что жизнь проходит мимо. И кажется, что все вокруг живут лучше и интереснее тебя.
Но как только появляется интерес - включается совсем другая история:
✔️вы с удовольствие просыпаетесь утром и вскакиваете с кровати, а не заставляете себя встать
✔️легко появляются новые идеи и вы с интересом идете в их реализацию
✔️вы перестаёте считать каждую копейку, потому что деньги приходят быстрее, когда вы делаете то, что вас реально драйвит.
И я прям чувствую ваш вопрос сейчас:
Интерес не падает с неба.
Интерес появляется, когда:
1. Ты уходишь от правил и ограничений
2. Понимаешь, что с тобой происходит и из этого учишься переключаться в интерес
3. Когда ты не знаешь, исход своих действий
4. Когда ты учишься наблюдать за собой, за своими эмоциями, реакциями, действиями
5. Когда вы не оцениваете себя, свои действия, свои результаты
❗️И вот тут начинается самое важное.
Когда вы находите интерес, автоматом уходит связка "деньги=радость" или "результат=радость"
Вы начинаете зарабатывать быстрее, легче и в разы больше, просто потому что вы получаете удовольствие от всего, что вы делаете для заработка денег.
Также можно почитать по теме - "Просить денег больше - мерзко 😖" или как специалисту поднять чек на свои услуги?
Недавно на сессии клиент сказал мне:
"Ань, вроде бы и деньги есть, и хватает их, и базовые потребности закрыты, путешествую регулярно. Но вот радости какой-то от этих денег я не получаю. Мне кажется, что нужно просто зарабатывать больше, тогда эта радость точно придёт"
Давайте честно:
Сначала:
«О, я заработал первые 100к, кайф!»
А потом:
«Ну да, заработал… и что дальше? Всё равно больше не заработаю, да и устал уже, сил нет, а счастья так и нет. Что я делаю не так?».
Почему так происходит?
Потому что нет кайфа от процесса, нет того самого интереса с которым решаешь задачи, обходишь трудности, пробуешь новое, тестируешь гипотезы.
Идея в том, что вы тащите себя за шкирятник в то, что неинтересно
И поэтому:
❌результат всегда кажется «недостаточным» даже когда он объективно нормальный
❌вы думаете, что не тем занимаетесь
❌начинаете себя ругать
И самое обидное, что большинство живут в этом годами. И зарабатывают не из интереса, а с чувством, что НАДО:
- просто больше работать
- просто больше напрягаться
- больше терпеть
… и всё равно будет ощущение, что жизнь проходит мимо. И кажется, что все вокруг живут лучше и интереснее тебя.
Но как только появляется интерес - включается совсем другая история:
✔️вы с удовольствие просыпаетесь утром и вскакиваете с кровати, а не заставляете себя встать
✔️легко появляются новые идеи и вы с интересом идете в их реализацию
✔️вы перестаёте считать каждую копейку, потому что деньги приходят быстрее, когда вы делаете то, что вас реально драйвит.
И я прям чувствую ваш вопрос сейчас:
«А как найти этот интерес, если я его вообще не чувствую?»
Интерес не падает с неба.
Интерес появляется, когда:
1. Ты уходишь от правил и ограничений
2. Понимаешь, что с тобой происходит и из этого учишься переключаться в интерес
3. Когда ты не знаешь, исход своих действий
4. Когда ты учишься наблюдать за собой, за своими эмоциями, реакциями, действиями
5. Когда вы не оцениваете себя, свои действия, свои результаты
❗️И вот тут начинается самое важное.
Когда вы находите интерес, автоматом уходит связка "деньги=радость" или "результат=радость"
Вы начинаете зарабатывать быстрее, легче и в разы больше, просто потому что вы получаете удовольствие от всего, что вы делаете для заработка денег.
Также можно почитать по теме - "Просить денег больше - мерзко 😖" или как специалисту поднять чек на свои услуги?
❤5🔥3👍2
Как перестать ругать и обесценивать себя❓
Вы замечали, что какой бы результат вы ни получали от своих действий - внутри всё равно остаётся недовольство?
Сделали классно - первая мысль: «Ну это несложно, любой бы справился»
Вас похвалили - «да бросьте, просто повезло»
Заработали больше обычного - «просто так совпало, это не моя заслуга»
Знакомо?
Мы сами себя гнобим чаще, чем это делает кто-либо другой. И причина тут не в перфекционизме.
За этим может стоять вот что:
1️⃣ Страх не соответствовать - когда человек боится не оправдать ожидания близких или чужих людей. Он сам начинает предвосхищать критику.
Обесценивает себя первым, чтобы не обесценили другие.
Это защитный механизм:
2️⃣ Эта мысль может быть выучена ещё в детстве - когда хвалили не за старание, а за результат, или когда сравнивали с другими: “посмотри, как она старается”.
Тогда формируется привычка: замечать не то, что получилось, а то, что не идеально.
Но давайте честно, в норме - это когда вы:
🟡 умеете видеть свой результат
🟡 радоваться ему
🟡 присваивать его себе
🟡 видеть его косяки
🟡 понимать, где можно что-то подправить
То есть видеть и хорошее и спокойно относиться к тому, что требует улучшений и доработки.
Так почему же, даже понимая это, многие так и продолжают из раза в раз ругать и обесценивать себя?
Да потому что нашему мозгу так проще. Для него это уже привычный сценарий, который когда-то сработал, помог и закрепился в памяти.
И теперь это запускается автоматически. В голове звучит голос внутреннего критика, и вы даже не успеваете подумать, как уже нашли к чему придраться.
В итоге, вы так и:
➖ работаете больше без радости
➖ все время ощущаете себя каким-то недостаточным
➖ продолжаете сравнивать себя с другими не в свою пользу
➖ наблюдаете, как другие почему-то зарабатывают больше вас
➖ не находите баланс между семьёй и работой
Что с этим можно сделать?
1. Начать замечать свои успехи, чтобы перейти от "просто повезло" в "я вижу понимаю, как я пришел к этим результатам".
2. Ловить момент, когда вы начинаете думать "не справился", "можно было бы и лучше", "что-то я недостаточно поработал" и т д
3. Понять, что вы уже молодец и являетесь ценным, независимо от ваших результатов
💔 А почему из интереса проще и быстрее зарабатывать, и как найти свой интерес - рассказываю в ЭТОМ ПОСТЕ
Вы замечали, что какой бы результат вы ни получали от своих действий - внутри всё равно остаётся недовольство?
Сделали классно - первая мысль: «Ну это несложно, любой бы справился»
Вас похвалили - «да бросьте, просто повезло»
Заработали больше обычного - «просто так совпало, это не моя заслуга»
Знакомо?
Мы сами себя гнобим чаще, чем это делает кто-либо другой. И причина тут не в перфекционизме.
За этим может стоять вот что:
1️⃣ Страх не соответствовать - когда человек боится не оправдать ожидания близких или чужих людей. Он сам начинает предвосхищать критику.
Обесценивает себя первым, чтобы не обесценили другие.
Это защитный механизм:
“Если я сам себя поругаю, то мне будет уже не так больно, если поругает кто-то другой”
2️⃣ Эта мысль может быть выучена ещё в детстве - когда хвалили не за старание, а за результат, или когда сравнивали с другими: “посмотри, как она старается”.
Тогда формируется привычка: замечать не то, что получилось, а то, что не идеально.
Но давайте честно, в норме - это когда вы:
То есть видеть и хорошее и спокойно относиться к тому, что требует улучшений и доработки.
Так почему же, даже понимая это, многие так и продолжают из раза в раз ругать и обесценивать себя?
Да потому что нашему мозгу так проще. Для него это уже привычный сценарий, который когда-то сработал, помог и закрепился в памяти.
И теперь это запускается автоматически. В голове звучит голос внутреннего критика, и вы даже не успеваете подумать, как уже нашли к чему придраться.
В итоге, вы так и:
Что с этим можно сделать?
1. Начать замечать свои успехи, чтобы перейти от "просто повезло" в "я вижу понимаю, как я пришел к этим результатам".
2. Ловить момент, когда вы начинаете думать "не справился", "можно было бы и лучше", "что-то я недостаточно поработал" и т д
3. Понять, что вы уже молодец и являетесь ценным, независимо от ваших результатов
Please open Telegram to view this post
VIEW IN TELEGRAM
🔥5❤3👍1🐳1
Как научиться говорить “нет" и не чувствовать вины
Недавно на сессии мы с клиентом обсуждали, почему ему так сложно говорить “нет” своей жене.
У него есть ощущение, что он постоянно делает что-то не то, и поэтому боится сказать "нет", даже если не согласен. Он боится конфликта.
Мы часто соглашаемся не потому, что хотим, а потому что боимся:
✖ разочаровать окружающих
✖ реакции людей
✖ показаться грубым (ой)
✖ задеть чувства собеседника
✖ последствий
✖ что с нами перестанут общаться
Но каждый раз, когда ты хочешь сказать "нет", однако произносишь "да" - ты НЕ выбираешь себя и свои чувства
➡️ То есть, "нет" - это не про грубость и не отвержение человека.
Это, в первую очередь, про выбор себя и своих желаний
И вот что помогает говорить "нет" комфортно для себя:
1️⃣ Замечай, где ты говоришь “да”, хотя хочется сказать “нет”.
2️⃣ Отказывай в мелочах: просьбах, встречах, которые не по душе.
3️⃣ Анализируй, какие последствия несут за собой твои "да" и "нет"
Когда ты начинаешь говорить “нет”, в твоей жизни появляется понимание:
- что важно для тебя
- что тебе интересно и неинтересно
- что тебе хочется делать, а что нет
- отваливаются ненужные люди, которые не принимают твоё "нет"
- появляются люди, которые уважают твоё "нет"
С появлением "нет" в вашей жизни, жить становится сильно проще и легче💯
А у вас бывает такое, что вы говорите "да" там, где очень хотелось сказать "нет", даже в ущерб себе?
Недавно на сессии мы с клиентом обсуждали, почему ему так сложно говорить “нет” своей жене.
У него есть ощущение, что он постоянно делает что-то не то, и поэтому боится сказать "нет", даже если не согласен. Он боится конфликта.
Мы часто соглашаемся не потому, что хотим, а потому что боимся:
Но каждый раз, когда ты хочешь сказать "нет", однако произносишь "да" - ты НЕ выбираешь себя и свои чувства
Это, в первую очередь, про выбор себя и своих желаний
И вот что помогает говорить "нет" комфортно для себя:
1️⃣ Замечай, где ты говоришь “да”, хотя хочется сказать “нет”.
2️⃣ Отказывай в мелочах: просьбах, встречах, которые не по душе.
3️⃣ Анализируй, какие последствия несут за собой твои "да" и "нет"
Когда ты начинаешь говорить “нет”, в твоей жизни появляется понимание:
- что важно для тебя
- что тебе интересно и неинтересно
- что тебе хочется делать, а что нет
- отваливаются ненужные люди, которые не принимают твоё "нет"
- появляются люди, которые уважают твоё "нет"
С появлением "нет" в вашей жизни, жить становится сильно проще и легче💯
А у вас бывает такое, что вы говорите "да" там, где очень хотелось сказать "нет", даже в ущерб себе?
Please open Telegram to view this post
VIEW IN TELEGRAM
❤5
Недавно слушала подкаст о том, каким стал наш современный мир и как сильно он изменился всего за одно поколение.
Мне бы хотелось поделиться тем, на сколько четко было передано то, что я чувствую происходит сейчас и то, что я замечаю у своих клиентов.
📎 Итак - после 45 года мир описывают как устойчивый, понятный, предсказуемый - можно строить жизнь по линейной модели:
➡️ одна профессия на десятилетия
➡️ стабильная система
➡️ понятные правила
Такой мир хорош для психологической устойчивости и есть фон надежности.
Вспомнила сразу маму, которая после школы пошла в институт, потом распределение по работе, вышла замуж родила детей, система работает: понятно, стабильно, предсказуемо.
Именно поэтому, для поколения моей мамы непонятно как так, ты не сидишь в офисе целыми днями десятилетия, казалось бы, это про надежность и стабильность
📎 Ближе к 80–90 всё начало меняться. Мир становится непредсказуемым, сложным, неоднозначным.
Развал систем СССР, постоянные перемены, ускорение жизни и отсюда рост тревожности,а это вызов человеческой психике. Вспомните фильмы тех лет про антидепрессанты или наши бандитские
Чтобы адаптироваться психологически людям понадобились новые качества:
➡️ гибкость,
➡️ креативность
➡️ критическое мышление
➡️ способность быстро принимать решения, непонятно, что хорошо и что плохо и опора на других, опора на команду становится неоспоримой частью процесса.
📎 Наступает 2020 год и мир снова меняется, риски возрастают - мир становится хрупким и нелинейным.
Ковид, закрывают сообщения, многие привычные вещи рушатся, маленькие компании выстреливают (типа zoom), гиганты мировые лидеры обрушиваются.
Мир становится необъятным. Анализ и логика перестали гарантировать прогнозируемый результат. Как раньше не работает.
Даже если ты много знаешь, читаешь, учишься, ты не можешь предсказать, что будет завтра.
Это создаёт колоссальный общий тревожный фон, в котором мы начинаем жить постоянно. Что хорошо, мы не одни с таким сталкиваемся, это повсеместно.
📎 А в 2022 началось то, что началось - правила и ценности разрушены, всё перепутаны, каждый день что-то рушится и новости шокируют, мы снова ищем, на что же можно опереться.
Мир по ощущениям становится хаотичным, случайным, абсолютно непредсказуемым, для кого-то беспощадным
Потеря внешних ориентиров, неопределенность, возведенная в абсолют и безграничный фон тревожности 💯
А вам больше спокойно или тревожно жить?
Мне бы хотелось поделиться тем, на сколько четко было передано то, что я чувствую происходит сейчас и то, что я замечаю у своих клиентов.
Такой мир хорош для психологической устойчивости и есть фон надежности.
Вспомнила сразу маму, которая после школы пошла в институт, потом распределение по работе, вышла замуж родила детей, система работает: понятно, стабильно, предсказуемо.
Именно поэтому, для поколения моей мамы непонятно как так, ты не сидишь в офисе целыми днями десятилетия, казалось бы, это про надежность и стабильность
Развал систем СССР, постоянные перемены, ускорение жизни и отсюда рост тревожности,а это вызов человеческой психике. Вспомните фильмы тех лет про антидепрессанты или наши бандитские
Чтобы адаптироваться психологически людям понадобились новые качества:
Ковид, закрывают сообщения, многие привычные вещи рушатся, маленькие компании выстреливают (типа zoom), гиганты мировые лидеры обрушиваются.
Мир становится необъятным. Анализ и логика перестали гарантировать прогнозируемый результат. Как раньше не работает.
Даже если ты много знаешь, читаешь, учишься, ты не можешь предсказать, что будет завтра.
Это создаёт колоссальный общий тревожный фон, в котором мы начинаем жить постоянно. Что хорошо, мы не одни с таким сталкиваемся, это повсеместно.
Мир по ощущениям становится хаотичным, случайным, абсолютно непредсказуемым, для кого-то беспощадным
Потеря внешних ориентиров, неопределенность, возведенная в абсолют и безграничный фон тревожности 💯
А вам больше спокойно или тревожно жить?
Please open Telegram to view this post
VIEW IN TELEGRAM
❤3
😶🌫️ Последствия тревоги, о которых мало кто знает
А давайте прям на примере объясню⬇️
Я тут в выходные с ребенком была на дне рождения у его друга с садика. Детям сейчас 5 лет, т е еще 2 года до школы.
И знаете, что заметила на празднике: у родителей уже включилась сильная тревога по поводу выбора школы для своих детей. Они очень включено и эмоционально обсуждали.
Этих обсуждений было так много, что даже я устала на этом фоне и заразилась вот эти моментом поиска школы. Благо я знаю, как эту тревогу снизить у себя😅
И смотрите, какие интересные последствия получаются у родителей от их тревоги:
1️⃣ Снижается способность радоваться
Вместо того, что веселиться, общаться, играть вместе со своими детьми, они погружают себя в переживания, сомнения, споры, и расстройства от того, что пока не получается сделать выбор. А на минуточку, еще 2 года до школы.
Какая тут радость и праздник?😆
2️⃣ Исчезает энергия
Эти разговоры - они не про конкретные действия, а про какие-то абстрактные. В итоге родители тратят свои силы на домыслы и слухи, которые ни к какому результату конкретно сейчас не приводят.
И вот, после праздника они придут с чувством, будто из них высосали не только радость, но еще и всю энергию.
3️⃣ Ухудшается концентрация
По факту, родители весь праздник не могли сконцентрироваться на чем-то другом: более интересном и спокойном. Все 5 часов варились в своих тревожных переживаниях о школе.
4️⃣ Появляется самобичевание
Я тоже родитель и смотрите с чем я столкнулась на фоне этих разговоров. у меня начали крутиться мысли в голове:
- ты еще даже не посмотрела на школы, все уже знают куда отправлять
- кто-то уже пообщался с учителями, а ты еще ничего не делаешь
- может уже надо узнавать что там по школам в районе
- а как вообще выйти на все эти школы и понять где хорошие и плохи
- короче я уже не успела и отдам ребёнка в плохую школу
На фоне этого моя тревога выросла. И так она работает у каждого родителя, с кем мы там сидели.
И так тревога работает вообще у всех, в любой ситуации, где нет четкого понимания и четкого знания как действовать💯
Вы можете научиться управлять тревогой, в том числе с моей помощью.
В каких форматах со мной можно поработать читайте В ЭТОМ ПОСТЕ
А давайте прям на примере объясню⬇️
Я тут в выходные с ребенком была на дне рождения у его друга с садика. Детям сейчас 5 лет, т е еще 2 года до школы.
И знаете, что заметила на празднике: у родителей уже включилась сильная тревога по поводу выбора школы для своих детей. Они очень включено и эмоционально обсуждали.
Этих обсуждений было так много, что даже я устала на этом фоне и заразилась вот эти моментом поиска школы. Благо я знаю, как эту тревогу снизить у себя😅
И смотрите, какие интересные последствия получаются у родителей от их тревоги:
1️⃣ Снижается способность радоваться
Вместо того, что веселиться, общаться, играть вместе со своими детьми, они погружают себя в переживания, сомнения, споры, и расстройства от того, что пока не получается сделать выбор. А на минуточку, еще 2 года до школы.
Какая тут радость и праздник?😆
2️⃣ Исчезает энергия
Эти разговоры - они не про конкретные действия, а про какие-то абстрактные. В итоге родители тратят свои силы на домыслы и слухи, которые ни к какому результату конкретно сейчас не приводят.
И вот, после праздника они придут с чувством, будто из них высосали не только радость, но еще и всю энергию.
3️⃣ Ухудшается концентрация
По факту, родители весь праздник не могли сконцентрироваться на чем-то другом: более интересном и спокойном. Все 5 часов варились в своих тревожных переживаниях о школе.
4️⃣ Появляется самобичевание
Я тоже родитель и смотрите с чем я столкнулась на фоне этих разговоров. у меня начали крутиться мысли в голове:
- ты еще даже не посмотрела на школы, все уже знают куда отправлять
- кто-то уже пообщался с учителями, а ты еще ничего не делаешь
- может уже надо узнавать что там по школам в районе
- а как вообще выйти на все эти школы и понять где хорошие и плохи
- короче я уже не успела и отдам ребёнка в плохую школу
На фоне этого моя тревога выросла. И так она работает у каждого родителя, с кем мы там сидели.
И так тревога работает вообще у всех, в любой ситуации, где нет четкого понимания и четкого знания как действовать💯
Вы можете научиться управлять тревогой, в том числе с моей помощью.
В каких форматах со мной можно поработать читайте В ЭТОМ ПОСТЕ
❤3👍3🔥2🙏2
Можно ли за одну встречу с коучем что-то поменять
У меня участились сейчас случаи, когда просят об одной встрече и спрашивают:
"Можно ли за одну встречу что-то поменять?"
Изменить жизнь?
Ну нет, конечно, так это не работает 💯.
Но за одну встречу, за один разговор, за два часа, которые мы проведем с вами вместе
1️⃣ можно точно понять: что вы хотите, где вы сейчас что-то не получается и почему и что делать чтобы начать двигаться туда куда хочется.
2️⃣ Можно почувствовать, что и где теряете: энергию, силы или что мешает начинать
На такой разовой сессии по-началу моя задача слушать человека и направляющими вопросами рисовать картинку, срез фильма, если хотите, который у него творится в жизни прямо сейчас - он мне сам все расскажет, моя задача слушать и показывать ему то, что для него важно - а дальше я выстраиваю в голове гипотезу уже про причинно-следственные связи.
‼️ Мне важно понять в чем сейчас проблема:
- в непонимании себя и своих желаний?
- в мышлении?
- в действиях?
- в том, что желание кажется слишком большим и надо увидеть как его дробить?
- или в том, что может быть вообще у человека нет энергии и ему перед действиями нужно научиться правильно восстанавливаться
Каждый уходит с нее с чем-то своим:
🤎 кто-то с пониманием и осознанием
🤎 кто-то с желанием продолжать изучать себя
🤎 кто-то с пониманием дальнейших действий.
🤎 кто-то с пониманием, что с ним все нормально и не хватает навыка
И так как у каждого свой темп и свой способ изменений, после сессии становится понятно что нужно конкретному человеку и как конкретно имеет смысл продолжать работу с ним
У меня участились сейчас случаи, когда просят об одной встрече и спрашивают:
"Можно ли за одну встречу что-то поменять?"
Изменить жизнь?
Ну нет, конечно, так это не работает 💯.
Но за одну встречу, за один разговор, за два часа, которые мы проведем с вами вместе
На такой разовой сессии по-началу моя задача слушать человека и направляющими вопросами рисовать картинку, срез фильма, если хотите, который у него творится в жизни прямо сейчас - он мне сам все расскажет, моя задача слушать и показывать ему то, что для него важно - а дальше я выстраиваю в голове гипотезу уже про причинно-следственные связи.
- в непонимании себя и своих желаний?
- в мышлении?
- в действиях?
- в том, что желание кажется слишком большим и надо увидеть как его дробить?
- или в том, что может быть вообще у человека нет энергии и ему перед действиями нужно научиться правильно восстанавливаться
Каждый уходит с нее с чем-то своим:
И так как у каждого свой темп и свой способ изменений, после сессии становится понятно что нужно конкретному человеку и как конкретно имеет смысл продолжать работу с ним
Please open Telegram to view this post
VIEW IN TELEGRAM
❤3🔥1🥰1
Почему вы не получаете удовольствие от достижения целей
Давайте сначала разберемся откуда у нас вообще берутся цели и как мы их ставим⬇️
Изначально цель появляется из «хотелки», то есть вы что-то захотели и исходя из этого поставили себе цель.
Затем вы начинаете идти к этой цели: вкладываетесь, делаете, воодушевляетесь. И вот в голове уже картинка:
Вспомните, что вы чувствуете, когда достигаете казалось бы такой желанной и значимой для вас цели
Скорее всего, первые ваши мысли:
А потом пустота, тревога, и новая мысль:
И вы снова идёте ставить новые цели, достижение которых, вероятнее всего, снова приведет к тем же неутешительным мыслям
Почему так происходит?
Потому что нет понимания, что нужно получать удовольствие от пути к цели. Ваш мозг нацелен НЕ на удовольствие, а на выживание через достижение, то есть, когда я достигну, я стану каким-то:
- хорошим
- меня похвалят
- меня примут
Получается, что вы идете к цели не через радость, удовольствие, кайф, драйв. Вы идёте через страх:
❌ меня не полюбят, если я чего-то не достигну
❌ если я не буду расти – меня перестанут уважать»
❌ если не достигну – я никто
❌ мне нельзя расслабиться – вдруг всё рухнет
И тогда получается, что при достижении целей в таком состоянии и с такими мыслями нарастает внутренняя тревога.
То есть цели то вы достигли, а психика всё ещё в позиции:
И какое тут может быть удовольствие, радость, интерес, если безопасности не чувствуется? Никакое💯
Вот почему вы не радуетесь, даже когда получаете желаемое:
🔻Вы не радуетесь процессу достижения цели, вы оцениваете результат, и чаще всего не в свою сторону.
Появляется чувство "недо", "самозванца", "да чет так легко было" и т д
🔻Вы не видите пути своего успеха: вот ты сделала - вот ты получил; вот ты чуть больше сделал - еще чуть больше получил
Вы внутри сценария:
ставлю цель → достигаю → не получаю удовольствия, одобрение → начинаю себя ругать, что наверное цель не амбициозная → успокаиваюсь ненадолго (потому что это привычный сценарий) → снова ставлю себе цель, потому что недоработал и так снова по кругу
Так можно зарабатывать миллионы, и всю жизнь чувствовать, что вы до сих пор не начали жить в удовольствии и интересе
То есть проблема не в целях. Проблема в состоянии, из которого вы идёте к ним.
Когда вы идёте к целям из интереса, спокойствия и собственной внутренней ценности, то:
✔️ состояние становится источником действий, а не результатом
✔️ появляется удовольствие от процесса
✔️ цель перестаёт быть лекарством от тревоги и становится естественным продолжением жизни.
✔️и самое интересное, деньги приходят быстрее и проще
А тем из вас, кто хочет разобраться, почему из интереса проще и быстрее зарабатывать и как найти свой интерес - нужно прочитать в ➡️ ЭТОМ ПОСТЕ
Давайте сначала разберемся откуда у нас вообще берутся цели и как мы их ставим⬇️
Изначально цель появляется из «хотелки», то есть вы что-то захотели и исходя из этого поставили себе цель.
Затем вы начинаете идти к этой цели: вкладываетесь, делаете, воодушевляетесь. И вот в голове уже картинка:
«Сейчас достигну – и тогда наконец почувствую удовольствие, уверенность, кайф»
Вспомните, что вы чувствуете, когда достигаете казалось бы такой желанной и значимой для вас цели
Скорее всего, первые ваши мысли:
«ну норм»
А потом пустота, тревога, и новая мысль:
«Наверное, я просто поставил слишком маленькую цель»
«Наверное это не то, что я хотел»
«Наверное, я не умею ставить цели, раз их достижение меня не радует»
И вы снова идёте ставить новые цели, достижение которых, вероятнее всего, снова приведет к тем же неутешительным мыслям
Почему так происходит?
Потому что нет понимания, что нужно получать удовольствие от пути к цели. Ваш мозг нацелен НЕ на удовольствие, а на выживание через достижение, то есть, когда я достигну, я стану каким-то:
- хорошим
- меня похвалят
- меня примут
Получается, что вы идете к цели не через радость, удовольствие, кайф, драйв. Вы идёте через страх:
❌ меня не полюбят, если я чего-то не достигну
❌ если я не буду расти – меня перестанут уважать»
❌ если не достигну – я никто
❌ мне нельзя расслабиться – вдруг всё рухнет
И тогда получается, что при достижении целей в таком состоянии и с такими мыслями нарастает внутренняя тревога.
То есть цели то вы достигли, а психика всё ещё в позиции:
«Я в опасности, потому что страшно»
И какое тут может быть удовольствие, радость, интерес, если безопасности не чувствуется? Никакое💯
Вот почему вы не радуетесь, даже когда получаете желаемое:
🔻Вы не радуетесь процессу достижения цели, вы оцениваете результат, и чаще всего не в свою сторону.
Появляется чувство "недо", "самозванца", "да чет так легко было" и т д
🔻Вы не видите пути своего успеха: вот ты сделала - вот ты получил; вот ты чуть больше сделал - еще чуть больше получил
Вы внутри сценария:
ставлю цель → достигаю → не получаю удовольствия, одобрение → начинаю себя ругать, что наверное цель не амбициозная → успокаиваюсь ненадолго (потому что это привычный сценарий) → снова ставлю себе цель, потому что недоработал и так снова по кругу
Так можно зарабатывать миллионы, и всю жизнь чувствовать, что вы до сих пор не начали жить в удовольствии и интересе
То есть проблема не в целях. Проблема в состоянии, из которого вы идёте к ним.
Когда вы идёте к целям из интереса, спокойствия и собственной внутренней ценности, то:
✔️ состояние становится источником действий, а не результатом
✔️ появляется удовольствие от процесса
✔️ цель перестаёт быть лекарством от тревоги и становится естественным продолжением жизни.
✔️и самое интересное, деньги приходят быстрее и проще
А тем из вас, кто хочет разобраться, почему из интереса проще и быстрее зарабатывать и как найти свой интерес - нужно прочитать в ➡️ ЭТОМ ПОСТЕ
👍3🔥3❤1
Почему нельзя забивать на свои хотелки
Знаете, что я заметила?
Большинство людей не то чтобы «не знают, чего хотят». Они прекрасно знают, просто уже автоматически не разрешают себе хотеть.
Хочется новой профессии
Хочется поехать одной
Хочется просто ничего не делать день
Каждый раз, когда вы игнорируете свои желания, вы думаете:
«Моё «хочу» - неважно, не сейчас, глупое, незначительное»
❗️Психика это запоминает и перестаёт генерировать желания. Зачем? Всё равно не исполнится.
Что происходит дальше:
🟡 уходит интерес к жизни
🟡 пропадает энергия
🟡 вы начинаете жить результатом, а не в удовольствии от процесса
🟡 вы не знаете, чего хотите
🟡 ничего не радует
🟡 это непонимание "что дальше", только бессмысленное придумывание целей
Когда вы слишком долго живёте в режиме «надо», мозг выключает удовольствие, чтобы вы не страдали от несбывшихся желаний.
Каждый раз, когда появляется импульс «я хочу», вы сталкиваетесь с внутренним страхом:
- а если мне откажут?
- а если я пожалею?
- а если это неправильно?
- а если станет хуже?
И чтобы не чувствовать тревогу, вы выбираете привычное: «да ладно, потом...»
Но «потом» не наступает😬
А вы в итоге, даже достигая всего, что «надо»:
- всё равно чувствуете пустоту, одиночество и отсутствие счастья
- вас начинают раздражать люди, которые живут в удовольствии
- появляется ощущение, что вы живете не своей жинью
А посмотрите, как интересно получается, когда вы начинаете выбирать свои хотелки:
✅ Возвращается энергия, удовольствие и ощущение себя, как живого человека
✅ Появляется детский интерес к себе, своему поведению, людям вокруг
✅ Начинаете выбирать, как для вас лучше, комфортнее, удобнее, спокойнее
Ваши хотелки - это некий компас: если вы их игнорируете, вы теряете связь с собой❤️
Если вы чувствуете, что давно живёте «по правилам» вам обязательно нужно прочитать ЭТОТ ПОСТ
Знаете, что я заметила?
Большинство людей не то чтобы «не знают, чего хотят». Они прекрасно знают, просто уже автоматически не разрешают себе хотеть.
Хочется новой профессии
«Да куда мне, уже поздно что-то менять», «А вдруг не получится»
Хочется поехать одной
«Надо бы детей взять с собой», «как я буду тут отдыхать, когда муж там с детьми»
Хочется просто ничего не делать день
«Время и так ни на что не хватает, а я тут отдыхать сейчас буду»
Каждый раз, когда вы игнорируете свои желания, вы думаете:
«Моё «хочу» - неважно, не сейчас, глупое, незначительное»
❗️Психика это запоминает и перестаёт генерировать желания. Зачем? Всё равно не исполнится.
Что происходит дальше:
Когда вы слишком долго живёте в режиме «надо», мозг выключает удовольствие, чтобы вы не страдали от несбывшихся желаний.
Каждый раз, когда появляется импульс «я хочу», вы сталкиваетесь с внутренним страхом:
- а если мне откажут?
- а если я пожалею?
- а если это неправильно?
- а если станет хуже?
И чтобы не чувствовать тревогу, вы выбираете привычное: «да ладно, потом...»
Но «потом» не наступает😬
А вы в итоге, даже достигая всего, что «надо»:
- всё равно чувствуете пустоту, одиночество и отсутствие счастья
- вас начинают раздражать люди, которые живут в удовольствии
- появляется ощущение, что вы живете не своей жинью
А посмотрите, как интересно получается, когда вы начинаете выбирать свои хотелки:
✅ Возвращается энергия, удовольствие и ощущение себя, как живого человека
✅ Появляется детский интерес к себе, своему поведению, людям вокруг
✅ Начинаете выбирать, как для вас лучше, комфортнее, удобнее, спокойнее
Ваши хотелки - это некий компас: если вы их игнорируете, вы теряете связь с собой❤️
Если вы чувствуете, что давно живёте «по правилам» вам обязательно нужно прочитать ЭТОТ ПОСТ
Please open Telegram to view this post
VIEW IN TELEGRAM
❤4👍3🔥3
Вот что вам мешает зарабатывать больше🙌🏻
За 5 лет работы коучем я заметила одну интересную штуку👇
Действительно сильные, опытные, внешне успешные предприниматели не могут зарабатывать больше, чем есть на данный момент.
И чаще всего, причина не в навыках, опыте, рынке, "неподходящем времени"
Чаще всего - причина внутри, а не снаружи.
Когда вы годами живёте в режиме «надо», «должен(а)», «лишь бы не потерять» - вы настолько увлечены этими мыслями, что не можете направить свой фокус внимания на увеличение заработка. Только на выживание.
И когда деньги всё же приходят, вместо радости появляется тревога:
🟡 «А вдруг не удержу?»
🟡 «А вдруг снова не смогу заработать столько же и больше?»
🟡 «Жалко тратить»
И вы неосознанно делаете шаг назад, то есть пытаетесь сохранить, а не приумножить и разобраться, что вас останавливает больше заработать/ повысить чек.
Как правило, за этим стоит детская внутренняя установка:
«Чтобы больше получать, нужно больше работать.»
Или
«Без труда не вытащишь и рыбку из пруда.»
И все такое прочее и похожее.
✅ Это про сохранение энергии, потому что не нужно думать, выбирать, затрачивать силы. Проще оставлять все, как есть долгое время, годами, потому что это понятно, привычно и безопасно.
Вы можете:
✅ менять работу
✅ повышать чек
✅ пробовать новые проекты
Но если внутри всё та же связка:
«деньги = напряжение/ доказательство/ усталость», и вы не чувствуете в этом уверенности
то ваши «нововведения» в виде смены работы и поднятия чека - могут не сработать💯
Из этого вы не замечаете, как снова оказываетесь в точке:
работаешь больше - получаешь не пропорционально,
вроде зарабатываешь - но удовольствия ноль - идей, как заработать больше нет
В итоге, начинаете себя гнобить:
Что обычно внутри от таких мыслей?
Правильно: раздражение, злость на себя и окружающий, обиды, усталость, состояние апатии.
Давайте посмотрим, что с этим вы можете сделать
1. Понять, где именно у вас стоп:
- в страхе ответственности
- в чувстве вины
- в привычке терпеть и т д
2. И постепенно уходить от
❌ «надо», «должен(а)», «лишь бы не потерять»
✅ к понимаю, что с вами происходит и что вы выбираете делать дальше из этого понимания
Прямо сейчас я приглашаю вас на стратегическую сессию, где за 1.5 часа мы с вами:
- Разберемся, что мешает зарабатывать больше уже сейчас именно вам
- Дам рекомендации, на что обратить внимание, чтобы начать менять ситуацию уже сейчас
Стоимость: 5000 рублей
Чтобы записаться - ЖМИ СЮДА
За 5 лет работы коучем я заметила одну интересную штуку
Действительно сильные, опытные, внешне успешные предприниматели не могут зарабатывать больше, чем есть на данный момент.
И чаще всего, причина не в навыках, опыте, рынке, "неподходящем времени"
Чаще всего - причина внутри, а не снаружи.
Когда вы годами живёте в режиме «надо», «должен(а)», «лишь бы не потерять» - вы настолько увлечены этими мыслями, что не можете направить свой фокус внимания на увеличение заработка. Только на выживание.
И когда деньги всё же приходят, вместо радости появляется тревога:
И вы неосознанно делаете шаг назад, то есть пытаетесь сохранить, а не приумножить и разобраться, что вас останавливает больше заработать/ повысить чек.
Как правило, за этим стоит детская внутренняя установка:
«Чтобы больше получать, нужно больше работать.»
Или
«Без труда не вытащишь и рыбку из пруда.»
И все такое прочее и похожее.
Вы можете:
Но если внутри всё та же связка:
«деньги = напряжение/ доказательство/ усталость», и вы не чувствуете в этом уверенности
то ваши «нововведения» в виде смены работы и поднятия чека - могут не сработать💯
Из этого вы не замечаете, как снова оказываетесь в точке:
работаешь больше - получаешь не пропорционально,
вроде зарабатываешь - но удовольствия ноль - идей, как заработать больше нет
В итоге, начинаете себя гнобить:
- «все равно ничего не получится»
- «никогда не заработаю больше, т к не знаю, как это сделать»
- «а даже если заработаю, все равно потеряю или потрачу не на то»
Что обычно внутри от таких мыслей?
Правильно: раздражение, злость на себя и окружающий, обиды, усталость, состояние апатии.
Давайте посмотрим, что с этим вы можете сделать
1. Понять, где именно у вас стоп:
- в страхе ответственности
- в чувстве вины
- в привычке терпеть и т д
2. И постепенно уходить от
❌ «надо», «должен(а)», «лишь бы не потерять»
✅ к понимаю, что с вами происходит и что вы выбираете делать дальше из этого понимания
Прямо сейчас я приглашаю вас на стратегическую сессию, где за 1.5 часа мы с вами:
- Разберемся, что мешает зарабатывать больше уже сейчас именно вам
- Дам рекомендации, на что обратить внимание, чтобы начать менять ситуацию уже сейчас
Стоимость: 5000 рублей
Чтобы записаться - ЖМИ СЮДА
Please open Telegram to view this post
VIEW IN TELEGRAM
❤5🔥2🥰1
Всем привет, давайте знакомиться
Меня зовут Аня - я коуч для предпринимателей и профессионалов своего дела.
Уже 4+ года я помогаю своим клиентам легче и спокойнее двигаться к личным целям/ росту в деньгах через понимание себя, своих желаний и интересов, без стресса и надрыва.
Подробнее про меня, моё образование, отзывы и кейсы
В этом канале я рассказываю:
- как понять, что с вами сейчас происходит и что с этим делать
- как убрать саморугание, самокопание, самобичевание, стыд
- как найти поддержку внутри себя и со стороны окружения
- как снижать тревогу и взращивать спокойствие
- как жить из интереса, а не из "должна" и "надо"
- как идти к целям и деньгам без стресса, достигаторства, упахивания
Кто хочет почитать пользу, вот самое нужное и полезное для вас
Как перестать ругать и обесценивать себя
Как специалисту поднять чек на свои услуги
Что вам мешает зарабатывать больше
Как научиться говорить "нет"
Почему вы не получаете удовольствие от достижения целей
Как понять, что с вами сейчас происходит
Признаки того, что вы сейчас в стрессе и как с ним справляться
Последствия тревоги, о которых мало кто знает
Почему из интереса проще и быстрее зарабатывать и как найти свой интерес
Почему важно не забивать на свои хотелки
Что на самом деле дает спокойствие и как его взращивать в себе
Как "должна" и "надо" неочевидно влияют на ваши результаты
Часть отзывов о работе со мной можно почитать здесь
Подписывайтесь и оставайтесь на канале, чтобы начать понимать себя, жить в интересе, кайфе- драйве и получать желаемое проще и быстрее.
Как со мной поработать
Моя личка @anmuranova_coach
А кто готов сразу перейти к действиям - записывайтесь на страт-сессию, на которой поймёте, что сейчас происходит в вашей жизни и как исправить то, что не устраивает
Что получите на страт - сессии:
1. Поймёте, что мешает получать желаемое и чувствовать себя спокойно
2. Дам рекомендации, на что обратить внимание, чтобы начать менять ситуацию уже сейчас
Стоимость страт-сессии - 5 000 рублей
Формат: видео-созвон в зуме на 1-1.5 часа
Как записаться?
ЖМИ СЮДА, ЧТОБЫ ЗАПИСАТЬСЯ
Please open Telegram to view this post
VIEW IN TELEGRAM
🔥7❤3🥰2👏1
❗️Этот пост для тех, кто хочет спокойно отражать манипуляции в отношениях
при этом чувствовать себя уверенной женщиной, которая точно знает, что чувствует и что с ней происходит
После встречи с манипулятором постепенно начинает ломаться внутренний компас:
🟡 там, где раньше было «я чувствую», появляется «а вдруг я ошибаюсь?»
🟡 там, где было «я знаю, чего хочу», — «наверное, хочу не того»
🟡 если раньше какие-то вещи казались нормой, то теперь они кажутся завышенными требованиями — тебе внушает это манипулятор.
Любая женщина, каждая из нас, хочешь просто спокойствия в отношениях, без вечных «эмоциональных качелей», без чувства вины, без оправдываний.
И чтобы к этому прийти, важно научиться узнавать манипуляции сразу, и спокойно возвращать себе контроль над ситуацией.
💡Я подготовила статью "5 фраз манипуляторов, после которых начинаешь сомневаться в себе и как на них отвечать без чувства вины"
Из статьи вы узнаете:
✔️что на самом деле скрывается за каждой фразой манипулятора
✔️почему они вас выбивают эмоционально
✔️как отвечать так, чтобы сразу пресекать манипуляцию
✔️как перестать сомневаться в себе, даже если это длится годами
Всё, о чём я пишу в статье - это моя собственная история, и история десятков клиентов, которые приходили в состоянии страха, вины, сомнений, а уходили с опорой, ясностью и внутренним спокойствием.
Если вы хотите наконец-то:
✖ перестать оправдываться
✖ перестать сомневаться в себе
✖ перестать ловить вину за «любое слово»
Чтобы почувствовать себя спокойно, уверенно и свободно, подписывайтесь на канал и нажимайте
➡️СЮДА⬅️ когда подпишетесь, забирайте статью❤️
при этом чувствовать себя уверенной женщиной, которая точно знает, что чувствует и что с ней происходит
После встречи с манипулятором постепенно начинает ломаться внутренний компас:
Любая женщина, каждая из нас, хочешь просто спокойствия в отношениях, без вечных «эмоциональных качелей», без чувства вины, без оправдываний.
И чтобы к этому прийти, важно научиться узнавать манипуляции сразу, и спокойно возвращать себе контроль над ситуацией.
💡Я подготовила статью "5 фраз манипуляторов, после которых начинаешь сомневаться в себе и как на них отвечать без чувства вины"
Из статьи вы узнаете:
✔️что на самом деле скрывается за каждой фразой манипулятора
✔️почему они вас выбивают эмоционально
✔️как отвечать так, чтобы сразу пресекать манипуляцию
✔️как перестать сомневаться в себе, даже если это длится годами
Всё, о чём я пишу в статье - это моя собственная история, и история десятков клиентов, которые приходили в состоянии страха, вины, сомнений, а уходили с опорой, ясностью и внутренним спокойствием.
Если вы хотите наконец-то:
Чтобы почувствовать себя спокойно, уверенно и свободно, подписывайтесь на канал и нажимайте
➡️СЮДА⬅️ когда подпишетесь, забирайте статью❤️
Please open Telegram to view this post
VIEW IN TELEGRAM
🔥7❤4🤗2
This media is not supported in your browser
VIEW IN TELEGRAM
Почему я уехала из США
Пожалуй, этот вопрос не задал мне только ленивый, я прожила 10 лет в штатах( 6 лет в Нью-Йорке и 4 года под Сиэтлом)
Работала IT бизнес аналитиком в офисе в самом высоком билдинге на Манхеттене
Когда уезжала из РФ уже побывала в Нью-Йорке несколько раз в командировках и понимала, что жить там не хочу, но казалось, что если не попробую и не воспользуюсь такой возможностью, то обязательно что-то потеряю
Нас перевозила компания с очень хорошими визами, по которой я могла работать на территории США
И с виду, все было очень хорошо и удачно, мы выбрали классную квартиру с бассейном и спортзалом недалеко от работы, в классном месте с видом на Манхеттен, мы работали в IT в интересных и оплачиваемых проектах, мы путешествовали по Америке и по миру и два раза в год я летала домой
И каждый раз, когда я летела домой я думала о том, что Америка это временно, что мы улетели просто попробовать, что хочу я жить в Питере
А каждый день в Нью-Йорке я просыпалась и думала «как же я не хочу жить в Америке, и хочу обратно» и каждый раз я думала, что проявляю слабость или чего-то не понимаю или же не вижу всех возможностей Америки
У меня было очень много общения, и практически все с кем я общалась кайфовали от Штатов, а я нет и я не понимала что со мной не так. Я отчаянно рвалась на лето, на Новый Год в Питер
Я родила ребенка в Штатах.
Я так прожила 10 лет, каждый день на протяжении 10 лет обманывая себя, что потерпи, будет хорошо, ты обязательно поймешь, тебе обязательно станет хорошо, хотя мне отчаянно хотелось выть в Америке и я была готова уехать одним днем. Таким макаром я прожила 10 лет.
Мне не нравилось в Америке буквально все - когда ехала по улице - видела кажущийся блеск картонных домиков, ненастоящесть городов, вроде бы вылизанность улиц, а за ними нищета, выживание и скудность, как будто ты живешь в постоянном фейке, где на улицах не играют дети и где тебе улыбаются, потому что должны улыбаться, где неинтересно общаться да и не о чем кроме того, кто сколько зарабатывает и как нужно больше зарабатывать.
Где для меня было очень сложно найти вкусную еду и, в основном еду которую покупали мы - была еды из Европы.
Пожалуй, этот вопрос не задал мне только ленивый, я прожила 10 лет в штатах( 6 лет в Нью-Йорке и 4 года под Сиэтлом)
Работала IT бизнес аналитиком в офисе в самом высоком билдинге на Манхеттене
Когда уезжала из РФ уже побывала в Нью-Йорке несколько раз в командировках и понимала, что жить там не хочу, но казалось, что если не попробую и не воспользуюсь такой возможностью, то обязательно что-то потеряю
Нас перевозила компания с очень хорошими визами, по которой я могла работать на территории США
И с виду, все было очень хорошо и удачно, мы выбрали классную квартиру с бассейном и спортзалом недалеко от работы, в классном месте с видом на Манхеттен, мы работали в IT в интересных и оплачиваемых проектах, мы путешествовали по Америке и по миру и два раза в год я летала домой
И каждый раз, когда я летела домой я думала о том, что Америка это временно, что мы улетели просто попробовать, что хочу я жить в Питере
А каждый день в Нью-Йорке я просыпалась и думала «как же я не хочу жить в Америке, и хочу обратно» и каждый раз я думала, что проявляю слабость или чего-то не понимаю или же не вижу всех возможностей Америки
У меня было очень много общения, и практически все с кем я общалась кайфовали от Штатов, а я нет и я не понимала что со мной не так. Я отчаянно рвалась на лето, на Новый Год в Питер
Я родила ребенка в Штатах.
Я так прожила 10 лет, каждый день на протяжении 10 лет обманывая себя, что потерпи, будет хорошо, ты обязательно поймешь, тебе обязательно станет хорошо, хотя мне отчаянно хотелось выть в Америке и я была готова уехать одним днем. Таким макаром я прожила 10 лет.
Мне не нравилось в Америке буквально все - когда ехала по улице - видела кажущийся блеск картонных домиков, ненастоящесть городов, вроде бы вылизанность улиц, а за ними нищета, выживание и скудность, как будто ты живешь в постоянном фейке, где на улицах не играют дети и где тебе улыбаются, потому что должны улыбаться, где неинтересно общаться да и не о чем кроме того, кто сколько зарабатывает и как нужно больше зарабатывать.
Где для меня было очень сложно найти вкусную еду и, в основном еду которую покупали мы - была еды из Европы.
🔥6❤🔥2👍2❤1💔1