Больно признать, знания сами по себе не улучшают качество жизни.
На курсе Science of Wellbeing от Йельского университета было описано любопытное и достаточно распространенное заблуждение:
«Знание-это половина успеха»
Разберу на примере врачей.
Ко мне часто на обучение приходят коллеги-врачи, которые обладают высокой эрудицией и всесторонними знаниями в медицине.
Врачи прекрасно осведомлены о правильном питании, качественном сне, физической активности, некоторые даже знают как правильно управлять своими эмоциями.
Результат от наличия этих знаний? Стремится к нулю.
Многие близки к выгоранию и эмоциональному истощению. Сил нет.
Почему знают, но не делают?
Исследования в нейробиологии показывают, что на нас гораздо больше влияет среда, привычки, прошлый опыт и эмоции, чем наличие знаний.
Какие причины по-настоящему могут скрываться за невозможностью похудеть/наладить питание/сон/ и внедрить полезные привычки читайте в карточках.
На курсе Science of Wellbeing от Йельского университета было описано любопытное и достаточно распространенное заблуждение:
«Знание-это половина успеха»
Разберу на примере врачей.
Ко мне часто на обучение приходят коллеги-врачи, которые обладают высокой эрудицией и всесторонними знаниями в медицине.
Врачи прекрасно осведомлены о правильном питании, качественном сне, физической активности, некоторые даже знают как правильно управлять своими эмоциями.
Результат от наличия этих знаний? Стремится к нулю.
Многие близки к выгоранию и эмоциональному истощению. Сил нет.
Почему знают, но не делают?
Исследования в нейробиологии показывают, что на нас гораздо больше влияет среда, привычки, прошлый опыт и эмоции, чем наличие знаний.
Какие причины по-настоящему могут скрываться за невозможностью похудеть/наладить питание/сон/ и внедрить полезные привычки читайте в карточках.
❤47👍1
Мы не половинки друг друга
Почему отношения (какие бы непростые они не были) помогают нам обрести нашу целостность.
Далее информация, которая могла бы сэкономить мне сотни тысяч на психологе, уберечь от бессонных ночей и давным давно сделать мою жизнь радостнее👇
Учитесь на моих ошибках ;)
Конфликтные ситуации, недовольство или сильные эмоции в общении с партнёром это лишь повод посмотреть в лицо своим страхам, убеждениям и детским травмам.
Наши партнеры-реально наше зеркало.
Вот вам несколько примеров:
1. Если раздражает, что он(а) лежит/ничего не делает
👉🏻 партнёр подсвечивает вам, что вы не позволяете себе отдыхать.
2. Холоден в общении, держится отстраненно?
👉🏻 вероятно, подсвечивает вам вашу детскую травму «отверженности», напоминая про необходимость находить любовь и сострадание внутри себя.
3. Злит, что мало зарабатывает/не строит многомиллионный бизнес «как все»?
👉🏻 похоже, это ваш масштаб личности хочет проявиться, но действует почему то через мотивацию не себя, а другого
4. Ревность, страх, что уйдет, найдет другую? Грубит и обесценивает?
👉🏻вновь, подсвечивает необходимость работать над своей самоценностью, гиперконтролем и личными границами.
5. Полно других недостатков?
Мы учимся принятию других и прежде всего себя НЕИДЕАЛЬНЫМИ.
Это больно признать, но:
Попытки изменить партнера обычно терпят крах, потому что мы можем влиять только на свое поведение и реакции.
*и конечно, это не означает, что нужно терпеть насилие в свой адрес. В этом случае нужно максимально себя обезопасить и обратиться за помощью.
Как говорил Карл Юнг:
Партнеры дают нам шанс лучше понять себя и обрести внутреннюю целостность через взаимодействие с ними.
А вы как считаете возможно изменить другого человека, не меняясь самому?
Почему отношения (какие бы непростые они не были) помогают нам обрести нашу целостность.
Далее информация, которая могла бы сэкономить мне сотни тысяч на психологе, уберечь от бессонных ночей и давным давно сделать мою жизнь радостнее👇
Учитесь на моих ошибках ;)
Конфликтные ситуации, недовольство или сильные эмоции в общении с партнёром это лишь повод посмотреть в лицо своим страхам, убеждениям и детским травмам.
Наши партнеры-реально наше зеркало.
Вот вам несколько примеров:
1. Если раздражает, что он(а) лежит/ничего не делает
👉🏻 партнёр подсвечивает вам, что вы не позволяете себе отдыхать.
2. Холоден в общении, держится отстраненно?
👉🏻 вероятно, подсвечивает вам вашу детскую травму «отверженности», напоминая про необходимость находить любовь и сострадание внутри себя.
3. Злит, что мало зарабатывает/не строит многомиллионный бизнес «как все»?
👉🏻 похоже, это ваш масштаб личности хочет проявиться, но действует почему то через мотивацию не себя, а другого
4. Ревность, страх, что уйдет, найдет другую? Грубит и обесценивает?
👉🏻вновь, подсвечивает необходимость работать над своей самоценностью, гиперконтролем и личными границами.
5. Полно других недостатков?
Мы учимся принятию других и прежде всего себя НЕИДЕАЛЬНЫМИ.
Это больно признать, но:
Попытки изменить партнера обычно терпят крах, потому что мы можем влиять только на свое поведение и реакции.
Как говорил Карл Юнг:
«Встреча с самим собой — это встреча с другим»
Партнеры дают нам шанс лучше понять себя и обрести внутреннюю целостность через взаимодействие с ними.
А вы как считаете возможно изменить другого человека, не меняясь самому?
1🔥67❤25🙏9🥰6
Forwarded from Оксана Ракутько
Очень понравилось 👏прям в точку согласна
❤11👏5🔥4
Media is too big
VIEW IN TELEGRAM
Нужна помощь
До старта меньше велнес-платформы Elysaince меньше 3 дней, и я очень волнуюсь, ведь я работала над этим проектом почти год.
Опять ловлю себя на перфекционизме, тревоге и, как следствие, правках в последний момент.
Остановите меня, пожалуйста от бесконечных улучшений 😁🫶🏻
Как вам видео-приветствие?
До старта меньше велнес-платформы Elysaince меньше 3 дней, и я очень волнуюсь, ведь я работала над этим проектом почти год.
Опять ловлю себя на перфекционизме, тревоге и, как следствие, правках в последний момент.
Остановите меня, пожалуйста от бесконечных улучшений 😁🫶🏻
Как вам видео-приветствие?
2🥰34❤13🔥11👍5🙏2😍2
Forwarded from Алина Яковлева
Обалдеть! Как класссно! Я даже не представляла, что именно там будет. А сейчас конечно сразу захотелось подписаться и начать
Очень личный пост на тему, о которой не принято говорить.
В 2013 году я поступила в ординатуру по онкологии и с тех пор регулярно сталкивалась с пониманием конечности жизни.
Когда у меня брали интервью, большинство ожидали увидеть грустного онколога, а видели перед собой достаточно позитивного человека. Потому что я ценила и ценю имеющиеся у меня ресурсы: время и здоровье.
Подтверждение этой мысли я регулярно видела в своей практике: больше всего смерти боялись те, кто не успел сделать что-то важное.
Мы с мужем оба лечили пациентов гораздо моложе нас самих. Поэтому обсуждение этого «неудобного» вопроса не вызывает у нас шока и ужаса.
Мы даже вместе делали одно упражнение из велнес-коучинга и психологии под названием
«Последний день».
Оно позволяет избавиться от «ментального мусора» и осознать то, что действительно важно для тебя в жизни.
Идея проста: представить свой последний день и как бы ты его провел.
Когда делилась с мужем своим днём, поняла, что мало бы что я хотела изменить по сравнению с тем, что есть сейчас. Разве что больше бы обнимала и говорила добрых слов,
дала бы ценные указания по семейным вопросам.
Настойчиво попросила бы продолжить развивать наши проекты ни смотря ни на что, иначе зачем это всё было?
Хочется, чтобы твои начинания жили долго и приносили людям здоровье , эмоциональное и физическое.
Чтобы где-то в мире всегда оставалась частичка тебя, твоих мыслей, талантов, эмоций, труда.
Тогда всё было не зря.
Периодически я прокручиваю это упражнение в голове, оно прекрасно помогает отбросить всё ненужное и сделать сверку своих ориентиров, чтобы лучше распоряжаться нашим таким ограниченным ресурсом -временем🫂
Да, иногда страшно, но так я напоминаю себе о том, что действительно имеет смысл и ценность 🫂🤍
В 2013 году я поступила в ординатуру по онкологии и с тех пор регулярно сталкивалась с пониманием конечности жизни.
Когда у меня брали интервью, большинство ожидали увидеть грустного онколога, а видели перед собой достаточно позитивного человека. Потому что я ценила и ценю имеющиеся у меня ресурсы: время и здоровье.
«Не бойся смерти, бойся непрожитой жизни» цитировала я.
Подтверждение этой мысли я регулярно видела в своей практике: больше всего смерти боялись те, кто не успел сделать что-то важное.
Мы с мужем оба лечили пациентов гораздо моложе нас самих. Поэтому обсуждение этого «неудобного» вопроса не вызывает у нас шока и ужаса.
Мы даже вместе делали одно упражнение из велнес-коучинга и психологии под названием
«Последний день».
Оно позволяет избавиться от «ментального мусора» и осознать то, что действительно важно для тебя в жизни.
Идея проста: представить свой последний день и как бы ты его провел.
Когда делилась с мужем своим днём, поняла, что мало бы что я хотела изменить по сравнению с тем, что есть сейчас. Разве что больше бы обнимала и говорила добрых слов,
дала бы ценные указания по семейным вопросам.
Настойчиво попросила бы продолжить развивать наши проекты ни смотря ни на что, иначе зачем это всё было?
Хочется, чтобы твои начинания жили долго и приносили людям здоровье , эмоциональное и физическое.
Чтобы где-то в мире всегда оставалась частичка тебя, твоих мыслей, талантов, эмоций, труда.
Тогда всё было не зря.
Периодически я прокручиваю это упражнение в голове, оно прекрасно помогает отбросить всё ненужное и сделать сверку своих ориентиров, чтобы лучше распоряжаться нашим таким ограниченным ресурсом -временем🫂
Да, иногда страшно, но так я напоминаю себе о том, что действительно имеет смысл и ценность 🫂🤍
102❤119🔥17🙏11💯4👏2👍1
Помните Элли из «Изумрудного города»?
«Она шла по дороге из жёлтого кирпича, чтобы найти путь домой»…
Но что, если настоящий дом — это не место на карте, а состояние покоя и гармонии внутри?
Вчера меня как громом поразила идея, дать имя встроенному искусственному интеллекту на платформе Elysaince. Да, за день до старта 😁
По первым буквам названия платформы -Элли.
А ещё по глубокому смыслу персонажа Элли-девочки, которая устала и ищет путь домой.
Как и каждый из нас, она ищет этот путь к пониманию себя, своих чувств, потребностей и места в этом мире. Чтобы создать дом внутри себя, куда всегда можно спрятаться, наполниться, опереться.
Элли — будет вашим велнес-проводником, только вместо Железного Дровосека и Льва — поддержка и забота о себе без условий.
А вместо Изумрудного города — вы сами: сильные, осознанные, наполненные.
Каждый идёт по дороге из жёлтого кирпича за чем-то своим. А завтра мы двинемся с вами за нашим благополучием🫂🤍
«Она шла по дороге из жёлтого кирпича, чтобы найти путь домой»…
Но что, если настоящий дом — это не место на карте, а состояние покоя и гармонии внутри?
Вчера меня как громом поразила идея, дать имя встроенному искусственному интеллекту на платформе Elysaince. Да, за день до старта 😁
По первым буквам названия платформы -Элли.
А ещё по глубокому смыслу персонажа Элли-девочки, которая устала и ищет путь домой.
Как и каждый из нас, она ищет этот путь к пониманию себя, своих чувств, потребностей и места в этом мире. Чтобы создать дом внутри себя, куда всегда можно спрятаться, наполниться, опереться.
Элли — будет вашим велнес-проводником, только вместо Железного Дровосека и Льва — поддержка и забота о себе без условий.
А вместо Изумрудного города — вы сами: сильные, осознанные, наполненные.
Каждый идёт по дороге из жёлтого кирпича за чем-то своим. А завтра мы двинемся с вами за нашим благополучием🫂🤍
2👍48❤24🥰4🔥3🙏2
Премьера пространства благополучия Elysaince 🚪
Я шла к этому год — и наконец могу сказать:
Elysaince – первое пространство для выстраивания вашего физического и эмоционального благополучия открыто.
Так волнительно и трепетно писать эти строки. Всё это время я делилась с вами процессом — и вот теперь могу с радостью представить результат работы нашей команды.
Это не просто сервис, а пространство, которое станет вашим личным ресурсом для заботы о себе.
В мире, переполненном шумом и противоречивой информацией, так важно иметь место, куда можно сбежать, чтобы наполниться, почувствовать гармонию и умиротворение.
Именно поэтому мы создали Elysaince — первую русскоязычную велнес-платформу, которая станет местом самопознания и восстановления.
Внутри уже доступны:
▪️мини-курс в голливудском качестве по борьбе с усталостью
▪️12 эффективных медитаций на научной основе, рекомендуемых ведущими университетами мира
▪️10 письменных велнес-практик для поднятия самоценности, заботы о себе и эмоциональной устойчивости
▪️ Искуственный интеллект «Элли»-наша отдельная гордость-велнес-коч для любых вопросов касательно здоровья;
▪️ видео-программа по поиску любимого дела в жизни
▪️ эстетика, искусство и дизайн, которые радуют глаз.
Elysaince — онлайн SPA
для баланса, внутренней трансформации и гармонии.
⠀
Присоединяйтесь — и начните путь к себе 👉
https://elysaince.com
⠀
И обязательно делитесь своими первыми впечатлениями — для меня это бесценно🤍
Я шла к этому год — и наконец могу сказать:
Elysaince – первое пространство для выстраивания вашего физического и эмоционального благополучия открыто.
Так волнительно и трепетно писать эти строки. Всё это время я делилась с вами процессом — и вот теперь могу с радостью представить результат работы нашей команды.
Это не просто сервис, а пространство, которое станет вашим личным ресурсом для заботы о себе.
В мире, переполненном шумом и противоречивой информацией, так важно иметь место, куда можно сбежать, чтобы наполниться, почувствовать гармонию и умиротворение.
Именно поэтому мы создали Elysaince — первую русскоязычную велнес-платформу, которая станет местом самопознания и восстановления.
Внутри уже доступны:
▪️мини-курс в голливудском качестве по борьбе с усталостью
▪️12 эффективных медитаций на научной основе, рекомендуемых ведущими университетами мира
▪️10 письменных велнес-практик для поднятия самоценности, заботы о себе и эмоциональной устойчивости
▪️ Искуственный интеллект «Элли»-наша отдельная гордость-велнес-коч для любых вопросов касательно здоровья;
▪️ видео-программа по поиску любимого дела в жизни
▪️ эстетика, искусство и дизайн, которые радуют глаз.
Elysaince — онлайн SPA
для баланса, внутренней трансформации и гармонии.
⠀
Присоединяйтесь — и начните путь к себе 👉
https://elysaince.com
⠀
И обязательно делитесь своими первыми впечатлениями — для меня это бесценно🤍
1🔥45❤17🙏4
Forwarded from Катасонова (Смоляр) Яна
Я подписала и уже начала смотреть курс: как найти занятие в жизни, которое зажигает 🤌🏼🤌🏼🤌🏼🤌🏼
Женя благодарю за крутой продукт, я уже в восторге 🚀
Женя благодарю за крутой продукт, я уже в восторге 🚀
1🔥15🙏6💯3
Сегодня выступила на конференции с несколькими тысячами слушателей.
Тема моего выступления была про «пандемию 21 века» -хроническую усталость.
Пока читала лекцию думала о том, с каким же количеством вызовов мы сталкиваемся каждый день:
1. социальные сравнения
( из-за соцсетей)
2. требование высокой продуктивности (как главную ценность индустриального общества)
3. самокритика из-за невозможности достичь навязанных стандартов
И все эти проблемы решаются знаете чем?
Нет, не новыми достижениями.
Потому что гедонистическая адаптация вряд ли даст возможность почувствовать, что «мне достаточно».
А социальные сети покажут, что у кого то лучше и больше.
Поможет простая практика самосострадания.
Исследования подтверждают, что наша продуктивность и мотивация гораздо выше, когда она основана на сострадательном, а не критичном подходе.
Подарила участникам конференции гайд по самосостраданию, и решила и вам подарить, пользуйтесь на здоровье и отстаньте уже от себя 😁🫶🏻👇
Тема моего выступления была про «пандемию 21 века» -хроническую усталость.
Пока читала лекцию думала о том, с каким же количеством вызовов мы сталкиваемся каждый день:
1. социальные сравнения
( из-за соцсетей)
2. требование высокой продуктивности (как главную ценность индустриального общества)
3. самокритика из-за невозможности достичь навязанных стандартов
И все эти проблемы решаются знаете чем?
Нет, не новыми достижениями.
Потому что гедонистическая адаптация вряд ли даст возможность почувствовать, что «мне достаточно».
А социальные сети покажут, что у кого то лучше и больше.
Поможет простая практика самосострадания.
Исследования подтверждают, что наша продуктивность и мотивация гораздо выше, когда она основана на сострадательном, а не критичном подходе.
Подарила участникам конференции гайд по самосостраданию, и решила и вам подарить, пользуйтесь на здоровье и отстаньте уже от себя 😁🫶🏻👇
🔥35❤25