Инсайты из терапии или как я катастрофизирую
Итак, уже два месяца я исследую себя в психотерапии в рамках когнитивно-поведенческой терапии третьей волны — ценностно-ориентированный подход.
Начало моих открытий тут.
Один из инсайтов первых сессий был очень приземлённым: у меня есть когнитивная ловушка под названием «катастрофизация», т.е. склонность к «чёрно-белому» языку.
Это когда «ужас», «катастрофа», «совсем нет сил», «ненавижу» — а по факту это лишь «неприятно», «я чувствую умеренную усталость», «я немного тревожусь».
Эмоции: назвать — значит уменьшить
Исследования показывают: когда мы точно называем эмоцию, её физиологическая интенсивность снижается.
И здесь точность эмоции важнее громкого заголовка.
Это феномен эмоциональной градуальности: люди, которые описывают чувства более детально («ненавижу» vs «злюсь», «разочарование» vs «грусть»), лучше регулируют эмоциональное состояние, принимают взвешенные решения и меньше утопают в негативе.
Как я тренирую «градацию»
Помимо терапии, я поставила себе простое приложение и начала оценивать интенсивность эмоций в процентах.
Не «я в тревоге», а «тревога на 20–30%». Не «меня накрывает злость», а «чувствую раздражение на 40%».
И вот что изменилось, когда я начала градировать, думать и говорить точнее.
В диалоге с мужем я могу сказать: «Я тревожусь из-за этого, процентов на 20–30. Это лёгкое чувство». И… разговор становится мягче, мы быстрее ищем решение.
Так, стало меньше катастрофизации и больше ясности.
Почему преувеличенные эмоции нас обкрадывают
Когда мы говорим «катастрофа» там, где «неприятно», мы теряем контакт с реальностью и с собой. Возникает «усталость от преувеличений»: мозг перестаёт верить даже тогда, когда действительно нужно мобилизоваться.
Антидот-это вчувствование и умеренность в выражении чувств.
Нет, это не про «запрет чувств», а про способность остановиться, точно оценить состояние и назвать реальную интенсивность эмоции.
Сейчас я говорю точнее и чувствую глубже.
«язык меры» помогает вернуть чувствительность и не быть самой себе источником стресса.
Надеюсь, мне удалось донести непростую идею❤️
А у вас есть когнитивная ловушка в виде катастрофизации? Как справляетесь?
Итак, уже два месяца я исследую себя в психотерапии в рамках когнитивно-поведенческой терапии третьей волны — ценностно-ориентированный подход.
Начало моих открытий тут.
Один из инсайтов первых сессий был очень приземлённым: у меня есть когнитивная ловушка под названием «катастрофизация», т.е. склонность к «чёрно-белому» языку.
Это когда «ужас», «катастрофа», «совсем нет сил», «ненавижу» — а по факту это лишь «неприятно», «я чувствую умеренную усталость», «я немного тревожусь».
Эмоции: назвать — значит уменьшить
Исследования показывают: когда мы точно называем эмоцию, её физиологическая интенсивность снижается.
И здесь точность эмоции важнее громкого заголовка.
Это феномен эмоциональной градуальности: люди, которые описывают чувства более детально («ненавижу» vs «злюсь», «разочарование» vs «грусть»), лучше регулируют эмоциональное состояние, принимают взвешенные решения и меньше утопают в негативе.
Как я тренирую «градацию»
Помимо терапии, я поставила себе простое приложение и начала оценивать интенсивность эмоций в процентах.
Не «я в тревоге», а «тревога на 20–30%». Не «меня накрывает злость», а «чувствую раздражение на 40%».
И вот что изменилось, когда я начала градировать, думать и говорить точнее.
В диалоге с мужем я могу сказать: «Я тревожусь из-за этого, процентов на 20–30. Это лёгкое чувство». И… разговор становится мягче, мы быстрее ищем решение.
Так, стало меньше катастрофизации и больше ясности.
Почему преувеличенные эмоции нас обкрадывают
Когда мы говорим «катастрофа» там, где «неприятно», мы теряем контакт с реальностью и с собой. Возникает «усталость от преувеличений»: мозг перестаёт верить даже тогда, когда действительно нужно мобилизоваться.
Антидот-это вчувствование и умеренность в выражении чувств.
Нет, это не про «запрет чувств», а про способность остановиться, точно оценить состояние и назвать реальную интенсивность эмоции.
Сейчас я говорю точнее и чувствую глубже.
«язык меры» помогает вернуть чувствительность и не быть самой себе источником стресса.
Надеюсь, мне удалось донести непростую идею❤️
А у вас есть когнитивная ловушка в виде катастрофизации? Как справляетесь?
❤94
Первая заметка из Гарварда.
Что мы недооцениваем больше всего?
Уже неделя, как я начала обучение в Гарвардской школе, посвящённое wellness-коучингу и науке здорового образа жизни.
Я не ожидала, что один из первых модулей сразу ударит так точно в боль современной реальности — в тему социальных связей и их влияние на физическое здоровье.
Недавно я проводила опрос у себя в соцсетях.
Цифры заставили задуматься: более 70% людей стали меньше общаться с друзьями.
Работа-дом-работа-дом.
Большие расстояния. Формальные переписки. Реже — звонки.
Сильнее — ощущение одиночества, даже если вокруг много людей.
И вот что рассказали нам на обучении, опираясь на данные The U.S. Surgeon General’s Advisory on the Healing Effects of Social Connection — одного из самых масштабных отчётов о влиянии социальных связей на здоровье.
Когда социальные связи ослабевают, страдает не только психика, но и тело:
📌 +29% повышается риск сердечно-сосудистых заболеваний.
Да, одиночество — такой же фактор риска, как курение или ожирение.
📌 +32% повышается риск инсульта.
Эмоциональная изоляция — прямой стресс для нервной и сосудистой системы.
📌 +50% возрастает риск деменции у пожилых людей.
Мозгу жизненно необходима социальная стимуляция — разговоры, контакт, общие смыслы.
📌 Более чем на 60% увеличивается риск преждевременной смертности.
Это одна из самых громких цифр из отчёта. Отсутствие социальных связей — тихий убийца.
Можно правильно питаться и регулярно заниматься спортом, но человеку нужен человек.
Не для формального «как дела?», а для уязвимого и безопасного пространства, где можно быть собой и помогать друг другу, чтобы хотя бы не умереть раньше времени 🤪
Я это всё послушала и сразу написала своей подруге Галине Киреевой 🤣
А как у вас сейчас с социальными связями?
Что мы недооцениваем больше всего?
Уже неделя, как я начала обучение в Гарвардской школе, посвящённое wellness-коучингу и науке здорового образа жизни.
Я не ожидала, что один из первых модулей сразу ударит так точно в боль современной реальности — в тему социальных связей и их влияние на физическое здоровье.
Недавно я проводила опрос у себя в соцсетях.
Цифры заставили задуматься: более 70% людей стали меньше общаться с друзьями.
Работа-дом-работа-дом.
Большие расстояния. Формальные переписки. Реже — звонки.
Сильнее — ощущение одиночества, даже если вокруг много людей.
И вот что рассказали нам на обучении, опираясь на данные The U.S. Surgeon General’s Advisory on the Healing Effects of Social Connection — одного из самых масштабных отчётов о влиянии социальных связей на здоровье.
Когда социальные связи ослабевают, страдает не только психика, но и тело:
📌 +29% повышается риск сердечно-сосудистых заболеваний.
Да, одиночество — такой же фактор риска, как курение или ожирение.
📌 +32% повышается риск инсульта.
Эмоциональная изоляция — прямой стресс для нервной и сосудистой системы.
📌 +50% возрастает риск деменции у пожилых людей.
Мозгу жизненно необходима социальная стимуляция — разговоры, контакт, общие смыслы.
📌 Более чем на 60% увеличивается риск преждевременной смертности.
Это одна из самых громких цифр из отчёта. Отсутствие социальных связей — тихий убийца.
Можно правильно питаться и регулярно заниматься спортом, но человеку нужен человек.
Не для формального «как дела?», а для уязвимого и безопасного пространства, где можно быть собой и помогать друг другу, чтобы хотя бы не умереть раньше времени 🤪
А как у вас сейчас с социальными связями?
1❤90🔥19👍10💯6🙏3😱1🤩1🏆1😭1
Когда жизнь идёт параллельно катастрофе
Иногда мне кажется, что моя жизнь всегда шла в двух плоскостях.
На одной плоскости — врачебная работа, преподавание, потом медицинские проекты, учеба, теперь еще семья и ребенок.
А параллельно — другая реальность, которую я не утаивала тоже делилась публично.
Депрессия во время и после беременности.
Рак у обоих родителей.
Потеря смыслов, экзистенциальный кризис.
Тяжёлые роды и посттравматическое расстройство.
Ценностные конфликты в семье.
И много других эпизодов, которые сложно рассказать одним предложением.
Но во всех этих параллельных историях я всегда выбирала продолжать двигаться вперёд.
Только не знала, как качественно помочь себе восстановиться.
Сейчас в сторис я раскрываю свою жизненную историю и задала аудитории вопрос :
«А как вы помогаете себе в эмоционально сложные периоды?»
Ответы были честные и очень разные.
Кто-то пробовал алкоголь — и понял, что это тупик.
Кто-то нашёл себя в спорте.
Кто-то — в психотерапии и медикаментозной поддержке.
Кто-то учился проживать эмоции экологично.
Кто-то — избегал их годами.
Читая всё это, я снова увидела важную закономерность, о которой нам рассказывают на обучении в Гарварде:
Внешние инструменты самоподдержки невероятно важны…
Но фундамент всего -это сильная связь с самим собой, самосознание (self-awareness).
Это простые, почти незаметные практики, которые переносят нас из состояния постоянного напряжения в пространство, где нервная система наконец-то выдыхает.
Это может быть письменная саморефлексия, медитация, перефразирование негативных мыслей, осознанные движения, самосострадание и многое другое.
Такая самопомощь даже не требует специально выделенного расписания.
Лично я набираю своему малышу ванну, даю ему двух резиновых бегемотиков, придумываю самостоятельную игру и сажусь писать саморефлексию. Этих 5-10 минут хватает, чтобы написать три благодарности себе и людям и порадоваться добрым делам. Записать свои эмоции.
И всё. Дыхание становится глубже, а в теле меньше напряжения. И параллельные катастрофы переживаются легче.
«Мама, я всё!»-уже доносится из ванны.
«Бегу, котёнок!»
А вы как себе помогаете в непростые периоды?
Иногда мне кажется, что моя жизнь всегда шла в двух плоскостях.
На одной плоскости — врачебная работа, преподавание, потом медицинские проекты, учеба, теперь еще семья и ребенок.
А параллельно — другая реальность, которую я не утаивала тоже делилась публично.
Депрессия во время и после беременности.
Рак у обоих родителей.
Потеря смыслов, экзистенциальный кризис.
Тяжёлые роды и посттравматическое расстройство.
Ценностные конфликты в семье.
И много других эпизодов, которые сложно рассказать одним предложением.
Но во всех этих параллельных историях я всегда выбирала продолжать двигаться вперёд.
Только не знала, как качественно помочь себе восстановиться.
Сейчас в сторис я раскрываю свою жизненную историю и задала аудитории вопрос :
«А как вы помогаете себе в эмоционально сложные периоды?»
Ответы были честные и очень разные.
Кто-то пробовал алкоголь — и понял, что это тупик.
Кто-то нашёл себя в спорте.
Кто-то — в психотерапии и медикаментозной поддержке.
Кто-то учился проживать эмоции экологично.
Кто-то — избегал их годами.
Читая всё это, я снова увидела важную закономерность, о которой нам рассказывают на обучении в Гарварде:
Внешние инструменты самоподдержки невероятно важны…
Но фундамент всего -это сильная связь с самим собой, самосознание (self-awareness).
Это простые, почти незаметные практики, которые переносят нас из состояния постоянного напряжения в пространство, где нервная система наконец-то выдыхает.
Это может быть письменная саморефлексия, медитация, перефразирование негативных мыслей, осознанные движения, самосострадание и многое другое.
Такая самопомощь даже не требует специально выделенного расписания.
Лично я набираю своему малышу ванну, даю ему двух резиновых бегемотиков, придумываю самостоятельную игру и сажусь писать саморефлексию. Этих 5-10 минут хватает, чтобы написать три благодарности себе и людям и порадоваться добрым делам. Записать свои эмоции.
И всё. Дыхание становится глубже, а в теле меньше напряжения. И параллельные катастрофы переживаются легче.
«Мама, я всё!»-уже доносится из ванны.
«Бегу, котёнок!»
А вы как себе помогаете в непростые периоды?
1❤68🔥13👍7🙏3💯2
93% того, что мы «говорим», — мы говорим НЕ словами.
#заметки_из_Гарварда
Итак, в Гарварде на обучении по велнес-коучингу начался блок про коммуникацию, качество которой, естественно, сильно влияет на наше эмоциональное благополучие.
Чтобы «нормально общаться» правильно подобранных слов вообще недостаточно.
Согласно модели Альберта Мехрабиана —основанной на исследованиях невербальной коммуникации, — смысл послания во время общения воспринимается так:
55% — язык тела
38% — тон
И только 7% слова…
7%! Я нахожусь под впечатлением от этой цифры.
Я думаю каждый из нас, говорил сам или слышал в ответ фразу:
«А что такого я сказал/а?»
Действительно — формально «ничего».
Но 93%-й вклад в эффект от общения сделали тон и язык тела (скрещенные руки и ноги, напряженная челюсть, 😏 ухмылка, жесткий взгляд или отсутствие зрительного контакта, быстрое дыхание, дистанцирование и пр)
Когда слова противоречат тону или языку тела, человек почти всегда верит НЕ словам.
Наш мозг эволюционно обучен считывать невербальные сигналы быстрее, чем смысл фраз.
Мой вывод: важнее работать над своим внутренним состоянием, через которое мы контактируем с внешним миром.
Если внутри страх, раздражение или злость, брови нахмурены, плечи зажаты, а голос груб, то никакие правильно подобранные формулировки не спасут.
Перед важной коммуникацией лучше бросить силы не на подбор верных слов, а на расслабление в теле, то есть активацию своей парасимпатической неровной системы:
пару минут сфокусироваться на глубоком дыхании, расслабить тело, плечи и челюсть.
И 93% эффективной невербальной коммуникации уже у вас в кармане💪
Как вам такие цифры? Замечали, что далеко не только слова определяют теплоту общения?
#заметки_из_Гарварда
Итак, в Гарварде на обучении по велнес-коучингу начался блок про коммуникацию, качество которой, естественно, сильно влияет на наше эмоциональное благополучие.
Чтобы «нормально общаться» правильно подобранных слов вообще недостаточно.
Согласно модели Альберта Мехрабиана —основанной на исследованиях невербальной коммуникации, — смысл послания во время общения воспринимается так:
55% — язык тела
38% — тон
И только 7% слова…
7%! Я нахожусь под впечатлением от этой цифры.
Я думаю каждый из нас, говорил сам или слышал в ответ фразу:
«А что такого я сказал/а?»
Действительно — формально «ничего».
Но 93%-й вклад в эффект от общения сделали тон и язык тела (скрещенные руки и ноги, напряженная челюсть, 😏 ухмылка, жесткий взгляд или отсутствие зрительного контакта, быстрое дыхание, дистанцирование и пр)
Когда слова противоречат тону или языку тела, человек почти всегда верит НЕ словам.
Наш мозг эволюционно обучен считывать невербальные сигналы быстрее, чем смысл фраз.
Мой вывод: важнее работать над своим внутренним состоянием, через которое мы контактируем с внешним миром.
Если внутри страх, раздражение или злость, брови нахмурены, плечи зажаты, а голос груб, то никакие правильно подобранные формулировки не спасут.
Перед важной коммуникацией лучше бросить силы не на подбор верных слов, а на расслабление в теле, то есть активацию своей парасимпатической неровной системы:
пару минут сфокусироваться на глубоком дыхании, расслабить тело, плечи и челюсть.
И 93% эффективной невербальной коммуникации уже у вас в кармане💪
Как вам такие цифры? Замечали, что далеко не только слова определяют теплоту общения?
1🔥65👍18❤8⚡5🥰2🙉1
Простой совет, который в корне изменил моё материнство.
Раньше мне казалось, что быть с маленьким ребёноком это всегда про напряжение и контроль.
Став мамой я совсем забыла о том, как раньше легко и весело проводила время со своей маленькой племянницей: мы играли, баловались, веселились, смешно наряжались, прятались в чемодане, вместе ездили в кафе и ели чизбургеры)
Как-то раз я пожаловалась своей подруге на усталость и однообразие времяпрепровождения с ребёнком.
Не хватало чувства потока, которое я ощущаю, когда работаю, учусь, занимаюсь спортом.
И мама троих детей дала мне бесценный совет:
«Делай с ним то, что любишь сама».
И как я раньше не догадалась?
Так я с энтузиазмом начала придумывать активности, которые были бы интересны нам обоим, и вот мой список:
1. Сходить с сыном на площадку и позвать свою подругу. Дети играют, а мы болтаем.
2. Съездить вместе в маленькое путешествие на природу или в соседний город со словами:
«Ура! Приключение!»
3. Сын очень любит музыку: можно включить и потанцевать. Или послушать уличного музыканта.
4. Сделать вместе йогу по книжке для самых маленьких.
5. Сходить на шоппинг, и в награду за ожидание мамы купить 🥐 круассан;)
6. Сходить в гости к друзьям на пиццу: дети играют, и все счастливые едят пиццу)
7. Читать детские книги на испанском и вместе расширять словарный запас.
8. Сходить вместе на тренировочное поле и играть по очереди.
9. Смотреть вместе на звезды и луну.
10. Выбрать старый диснеевский мультик и посмотреть в обнимку.
Я почувствовала, что помимо всего прочего, совместные активности ещё и полезны для «внутреннего ребенка»: возвращается легкость, новизна и спонтанность 😍
Кстати, мой муж тоже взял этот совет на вооружение и теперь он НЕ «считает часы», чтобы передать ребенка мне и заняться своими делами.
Например, они вместе играют на гитаре)
А какое у вас любимое времяпрепровождения с детьми?
Раньше мне казалось, что быть с маленьким ребёноком это всегда про напряжение и контроль.
Став мамой я совсем забыла о том, как раньше легко и весело проводила время со своей маленькой племянницей: мы играли, баловались, веселились, смешно наряжались, прятались в чемодане, вместе ездили в кафе и ели чизбургеры)
Как-то раз я пожаловалась своей подруге на усталость и однообразие времяпрепровождения с ребёнком.
Не хватало чувства потока, которое я ощущаю, когда работаю, учусь, занимаюсь спортом.
И мама троих детей дала мне бесценный совет:
«Делай с ним то, что любишь сама».
И как я раньше не догадалась?
Так я с энтузиазмом начала придумывать активности, которые были бы интересны нам обоим, и вот мой список:
1. Сходить с сыном на площадку и позвать свою подругу. Дети играют, а мы болтаем.
2. Съездить вместе в маленькое путешествие на природу или в соседний город со словами:
«Ура! Приключение!»
3. Сын очень любит музыку: можно включить и потанцевать. Или послушать уличного музыканта.
4. Сделать вместе йогу по книжке для самых маленьких.
5. Сходить на шоппинг, и в награду за ожидание мамы купить 🥐 круассан;)
6. Сходить в гости к друзьям на пиццу: дети играют, и все счастливые едят пиццу)
7. Читать детские книги на испанском и вместе расширять словарный запас.
8. Сходить вместе на тренировочное поле и играть по очереди.
9. Смотреть вместе на звезды и луну.
10. Выбрать старый диснеевский мультик и посмотреть в обнимку.
Я почувствовала, что помимо всего прочего, совместные активности ещё и полезны для «внутреннего ребенка»: возвращается легкость, новизна и спонтанность 😍
Кстати, мой муж тоже взял этот совет на вооружение и теперь он НЕ «считает часы», чтобы передать ребенка мне и заняться своими делами.
Например, они вместе играют на гитаре)
А какое у вас любимое времяпрепровождения с детьми?
❤102👏6👍1
Про новогодние пожелания счастья — и почему они могут ранить
В конце года мы по привычке желаем друг другу счастья.
«А что если прошедший год был непростым, это значит я был(а) несчастлив(а)?»
Но сама погоня за счастьем — часть проблемы.
📊 В одном недавнем исследовании, в котором участвовали более 1 800 человек, показало интересный парадокс:
➡ Люди, которые постоянно оценивают своё счастье, чаще испытывают чувство неудовлетворённости и негативно реагируют даже на хорошие события.
Почему так?
Когда мы:
🌪️ чрезмерно оцениваем свой уровень счастья
⚖️ сравниваем свои эмоции с «эталоном счастья»,
…мы невольно запускаем внутреннего критика. И вместо того чтобы наслаждаться моментом, фокус переносится на оценку — и негативные эмоции становятся легче разворачивать.
💡 Главное открытие:
Стремиться к счастью — нормально, но постоянно мерить и оценивать своё чувство счастья — уже вредно.
Ведь мы часто оцениваем себя с каким-то призрачным эталоном.
Особенно это заметно в конце года, когда вокруг все подводят итоги.
Гораздо лучше задать себе вопросы:
— в каких сферах моей жизни в этом году я чувствовал(а) себя устойчиво?
— где я справлялся(лась)?
— что работало, пусть и не идеально?
Если смотреть так, картина становится объёмнее.
Лично я в этом году очень довольна своим материнством, количеством спорта, окружением, а вот сфера здоровья явно подвела. И это сигнал к фокусу внимания в 2026 г.
Так что мы не были обязаны быть счастливыми 24/7 365 дней в 2025 году,
но мы точно были в нем живыми и настоящими людьми 🫂❤️ у которых что-то получалось, а что-то нет.
В конце года мы по привычке желаем друг другу счастья.
«А что если прошедший год был непростым, это значит я был(а) несчастлив(а)?»
Но сама погоня за счастьем — часть проблемы.
📊 В одном недавнем исследовании, в котором участвовали более 1 800 человек, показало интересный парадокс:
➡ Люди, которые постоянно оценивают своё счастье, чаще испытывают чувство неудовлетворённости и негативно реагируют даже на хорошие события.
Почему так?
Когда мы:
🌪️ чрезмерно оцениваем свой уровень счастья
⚖️ сравниваем свои эмоции с «эталоном счастья»,
…мы невольно запускаем внутреннего критика. И вместо того чтобы наслаждаться моментом, фокус переносится на оценку — и негативные эмоции становятся легче разворачивать.
💡 Главное открытие:
Стремиться к счастью — нормально, но постоянно мерить и оценивать своё чувство счастья — уже вредно.
Ведь мы часто оцениваем себя с каким-то призрачным эталоном.
Особенно это заметно в конце года, когда вокруг все подводят итоги.
Гораздо лучше задать себе вопросы:
— в каких сферах моей жизни в этом году я чувствовал(а) себя устойчиво?
— где я справлялся(лась)?
— что работало, пусть и не идеально?
Если смотреть так, картина становится объёмнее.
Лично я в этом году очень довольна своим материнством, количеством спорта, окружением, а вот сфера здоровья явно подвела. И это сигнал к фокусу внимания в 2026 г.
Так что мы не были обязаны быть счастливыми 24/7 365 дней в 2025 году,
но мы точно были в нем живыми и настоящими людьми 🫂❤️ у которых что-то получалось, а что-то нет.
❤61👍11💯4🤩3🔥1🥰1
This media is not supported in your browser
VIEW IN TELEGRAM
❤70💘10
2026 для меня — не про новые цели, а про взрослые обдуманные решения.
Подведя итоги 2025 для себя в блокноте, я подумала, что по законам жанра нужно поставить новые цели на 2026. Но сложно ставить цели в период внутренней неопределенности.
В ближайшие месяцы мы с мужем получаем мексиканские паспорта — и вместе с ними точку принятия решения.
Оставаться жить на другом конце света— на Родине моего сына? Или возвращаться в Россию?
В пользу Мексики говорят вещи, которые сложно рационально переоценить: климат, сын-билингв, который одинаково хорошо говорит на двух языках, и я не хочу, чтобы он забывал один из них. Удивительно доброжелательная среда и ощущение, что детство здесь для него— мягкое и поддерживающее.
А в пользу возвращения — пожилые родители. Близость. Родные места.
И ещё один внутренний конфликт, который не дает покоя последнее время:
чем ближе окончание моего декрета, чем ближе сыну три года, тем отчётливее я понимаю, как сильно скучаю по медицинской практике.
По пациентам. По живому контакту. По физическому коллективу.
Говорят, когда мечешься между двумя решениями, они оба неправильные, правильное -третье. Я 🔍 его ищу.
Поэтому 2026 для меня — не год «достигаторства». А год выбора.
Год зрелого взвешивания ценностей, а не списков целей.
Иногда самый важный шаг — не вперёд, а вглубь.
А как у вас? 2026 про цели? Восстановление? Отпускание старого? Или тоже про решения?
Подведя итоги 2025 для себя в блокноте, я подумала, что по законам жанра нужно поставить новые цели на 2026. Но сложно ставить цели в период внутренней неопределенности.
В ближайшие месяцы мы с мужем получаем мексиканские паспорта — и вместе с ними точку принятия решения.
Оставаться жить на другом конце света— на Родине моего сына? Или возвращаться в Россию?
В пользу Мексики говорят вещи, которые сложно рационально переоценить: климат, сын-билингв, который одинаково хорошо говорит на двух языках, и я не хочу, чтобы он забывал один из них. Удивительно доброжелательная среда и ощущение, что детство здесь для него— мягкое и поддерживающее.
А в пользу возвращения — пожилые родители. Близость. Родные места.
И ещё один внутренний конфликт, который не дает покоя последнее время:
чем ближе окончание моего декрета, чем ближе сыну три года, тем отчётливее я понимаю, как сильно скучаю по медицинской практике.
По пациентам. По живому контакту. По физическому коллективу.
Говорят, когда мечешься между двумя решениями, они оба неправильные, правильное -третье. Я 🔍 его ищу.
Поэтому 2026 для меня — не год «достигаторства». А год выбора.
Год зрелого взвешивания ценностей, а не списков целей.
Иногда самый важный шаг — не вперёд, а вглубь.
А как у вас? 2026 про цели? Восстановление? Отпускание старого? Или тоже про решения?
❤125👍25🔥16🥰4💔4